母乳で子育てしようと考えている新米ママさん。
母乳育児するなら、知っておくと赤ちゃんのためになる知識があります。
それはママがどんなものを食べるかで、母乳の質が変わりやすいということです。
せっかく時間をかけて赤ちゃんを育てるのに、後からまずい母乳を飲ませていたと知ったらガッカリしますよね。
そこでこの記事では、いい母乳を出すために避けたほうがいい食べ物について、食材ごとにわかりやすくまとめました。
この記事では、母乳の質を悪くしやすい食材を紹介しています。
覚えておいて、授乳中はできるだけ避けるようにしましょう♪
乳腺を詰まりやすくする良くない(避けたい)食べ物
母乳の質が悪くなる食材をたくさん食べると、しょっぱくてドロドロの冷たい母乳になるらしいです。
もし母乳の質が悪くなったら、赤ちゃんは飲むのを嫌がるケースが増えるのだとか。
また赤ちゃんがアレルギーを発症しやすくなったり、乳腺が詰まりやすくなるリスクもアップするそうです。
これから紹介する食材は、絶対に食べたらダメというわけではありません。
でも赤ちゃんのために、できるだけ控えるようにしてみてはいかがでしょうか。
ご飯は◎ですが、この炭水化物は控えたほうが○
- 米類:もち米・玄米・胚芽米
- 小麦粉:パン・うどん・スパゲティ
もち米でできたお餅やおこわなどを食べると母乳が出過ぎになりやすく、乳腺炎になる可能性が高まります。
玄米や胚芽米はビタミン・ミネラルが豊富で、栄養面では白米より高いです。
ところが消化吸収されにくいデメリットがあります。
パン・うどん・スパゲティなど小麦粉からできた食材は、赤ちゃんのアレルゲンになりやすいと言われています。
高脂質のお肉と青魚
- 肉類:豚バラ肉・鳥モモ肉・霜降りの牛肉など脂身の多いお肉
- 魚類:ブリ・サバ・サンマなどの青魚・イクラなどの魚卵
脂身の多い肉類や青魚は血液をドロドロにしやすく、乳腺炎を起こすリスクが高いと言われています。
お肉を食べるなら、鳥ムネ肉やササミ・豚モモ肉・牛赤身など脂の少ない部位を。
魚なら白身魚を選ぶのがいいみたい。
天ぷらや唐揚げ、炒め料理など、脂質の多い料理は避ける方がよさそうです。
レンチンでカンタンにできる蒸し料理の方が、脂質の摂取が少なくなります。
「焼肉もお寿司も大好き!」というママさん、絶対に多いはずですよね。
産後は免疫力と抵抗力が低くなっています。
焼肉はトキソプラズマ・リステリア菌・カンピロバクターなど、食中毒の原因が潜んでいます。
脂身の少ないお肉をよく焼いて、レチノールを含むレバーは避けるのがおすすめ。
(ビタミンAの過剰摂取は、赤ちゃんに水頭症や高唇裂、口蓋裂などが生じるリスクがあるらしいです)
お寿司や刺身などは、生魚のリステリア菌がよくないと言われています。
もしどうしても生魚を食べたくなったら、1~2週間に1回。
できるだけ小型の魚を選んで、80g程度に抑えるのがいいと言われています。
似たような理由になりますが、生ハムや生卵も授乳中には控えめの方がよさそうです。
血液の質を低下させる油脂類は控えめに
- バター・ラード・マーガリン・ショートニング・マヨネーズなど
血液の質が低下する油脂類は、できるだけ控えましましょう。
とくに注意したいのが、トランス脂肪酸含有量の多いマーガリンやショートニング。
血管癖に不要なものが付着して血液循環を悪くするだけでなく、どんな油でも高温になるとトランス脂肪酸が増えます。
天ぷらなどの揚げ物が大好きな人は多いと思うけど、ほどほど・控えめがよさそうです。
ママの母乳に優しい油脂類は、えごま油・しそ油・ごま油・オリーブオイル・グレープシードオイルなど。
血管癖についた不要物を除去したり、血液をサラサラにします。
ママにウレシイ、美肌効果がある優秀な油がたくさんあります。
どうせ食べるなら母乳をキレイにしてくれる、良質の油を使って料理しましょう♪
脂肪分が多い乳製品
- 牛乳・生クリーム・ヨーグルト・バター・チーズ・アイスクリーム
乳製品は、栄養価が高い食材が多いのです。
ところが母乳中に脂肪分が増えやすく、乳腺トラブルを起こしやすくなります。
また乳製品を食べると、赤ちゃんがアレルギーになりやすいと言われています。
糖分の多いお菓子
- ケーキ・ドーナツ・アイスクリーム・チョコレート・クッキー・菓子パンなど
白砂糖を使ったお菓子は乳腺が詰まりやすくなるだけでなく、高カロリーなので産後のダイエットの大敵です。
洋菓子には牛乳やバターなど、乳製品や脂質の多い材料が使われています。
甘いものが好きなママにはツライですが、できるだけガマン!
料理に甘さを加えるときには、黒砂糖・てんさい糖・きび砂糖など、生成されていない砂糖を使うのがオススメです♪
お菓子を食べるなら和菓子がオススメ♪
ストレスがたまりやすい育児中に、甘いもの好きのママにガマンしろって無理な話です(笑)
お餅を使っていない和菓子がオススメ♪
小豆を使った和菓子は、母乳の質をよくする豆類が摂取できるメリットがあります。
ノンカフェインでミネラルの含有率が高い、ルイボスティーでティータイムするのがオススメです♡
香辛料などの刺激物
- 香辛料:ワサビ・カラシ・コショウ・ニンニク・唐辛子など
- 料理:カレー・キムチなど
刺激物を食べると母乳の質が悪くなるだけでなく味が変わるので、赤ちゃんが飲みたがらなくなるそうです。
また赤ちゃんにアレルギーのような発疹が、出やすくなるとも言われています。
とくにニンニクは母乳のニオイが変わると言われているので、料理に使う時は控えめにしましょう。
添加物が多く含まれている食べ物
- インスタント食品・ファーストフード・ジャンクフード・スナック菓子など
インスタント食品やスナック菓子には添加物が含まれていて、母乳の質が劣化してドロドロになりやすくなります。
コンビニ弁当にも、多量の添加物が入っています。
インスタント食品やスナック菓子には、たくさんのリンが含まれています。
母乳育児に大事な、カルシウムの吸収を悪くするデメリットがあります。
また酸化した悪い油を摂取しやすくカロリーが高いのも、授乳中に控えて欲しい理由です。
避けたい飲み物
- アルコール飲料
- カフェインを含む飲み物:コーヒー・紅茶・緑茶・栄養ドリンク
- 清涼飲料水
- 母乳の出を悪くする飲み物:セージ・ペパーミントなどのハーブティ
授乳中のママがアルコールを飲むと、その濃度がほとんど変わらない状態で母乳に出ます。
カフェインは覚醒効果で、赤ちゃんの寝付きが悪くなるそうです。
清涼飲料水は糖分が多く、カロリーが高いです。
ハーブティは母乳の出をよくするものと悪くするものがあるそうなので、スタッフに質問するか、下調べしてから購入してくださいね。
私は授乳中に、できるだけコーヒーやビールを飲まないようにしました。
でもどうしても飲みたくなったら、授乳直後に少量飲むようにしていました。
授乳直後なら、次の授乳までに3~5時間余裕ができます。
授乳前に飲むよりも、赤ちゃんに悪い影響が出にくいと思いました。
ガマンしすぎて、ストレス貯めるよりいいです(笑)
たまにもごほうびで、授乳直後に飲んでみてはいかがですか?
アレルギーを起こしやすい食品にも注意して!
- アレルギーを起こしやすい3大アレルゲン
- 卵:特に卵白に含まれるオボムコイドがアレルゲンになりやすい
- 乳製品:牛乳・ヨーグルト・ナチュラルチーズ・アイスクリームなど
- 小麦:小麦粉・強力粉・パスタなど
3大アレルゲンの食品だけでなく、ピーナッツ・果物類・魚卵・甲殻類・ナッツ類・蕎麦なども要注意。
刺激になりやすい食品を産後はじめて食べるときは、単品で少量食べてみてくださいね。
授乳した後に赤ちゃんに変化がないか、こまめにチェックしていくと安心です。
産前産後のママに必要な栄養素の充足率が100%!ママの休食
ママの休食は累計販売食数15万食突破の実績、産前産後のママに必要な栄養素の充足率が100%の冷凍宅配弁当です。
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国際規格「FSSC22000」を取得、国の規定よりも厳しい規格に沿って衛生管理を行っている工場などで、徹底した品質管理のもと商品を製造しています。
産前・産後のママはどんなことに悩んでいるの?
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※ ママの休食のクーポンについて、こちらの記事でまとめています ↓
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nosh(ナッシュ)はまずい?ネット上の5つの悪い口コミとおいしく食べるための知恵袋*まとめ
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お届けする料理は、大正時代から続く「大阪ガスクッキングスクール」が監修しています。
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Point4.安心・安全へのこだわり
密封→加熱→殺菌
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Point5.食べた後に評価ができる
届いたおかずについて評価をすると、前回よりも家庭好みのメニューを届けてもらえます。
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FitDish(フィットディッシュ)の「おまかせ診断」
初回のみ約2分で完了する「おまかせ診断」は、次のようなカンタンな質問内容になっています。
ステップ1.あなたや家族について
ステップ2.アレルギーや苦手な食材について
ステップ3.好きな食材や料理について
ステップ4.料理に対する希望について
FitDish(フィットディッシュ)の調理方法
どのパウチにも2種類の加熱方法が記載されており、お好みで選んで調理できます。
加熱時間や方法はパウチによって異なるため、調理前に必ず確認してください。
1.パウチのまま電子レンジで加熱
主菜はパウチの底を広げると、そのまま立ちます。
切れ目入れは不要、指定時間加熱するだけで便利です。
「蒸気口」のおかげで、切り目ナシでOKです。
パウチが膨張して食材が蒸し煮のようになり、短時間でまんべんなく温まります。
2.パウチから出して電子レンジ
一般的な加熱方法、お皿に乗せてラップをかけて加熱します。
3.湯せん
湯せんは手間がかかる加熱方法ですが、一番おいしく食べられると思います。
パウチを入れる指定温度が違ため、確認してからお湯に入れてください。
FitDish(フィットディッシュ)を注文してみよう♪
初めての方限定で申込めるお試しセットは、1回注文した後にすぐ休止・退会ができます。
定期便で継続購入していても、いつでもマイページから変更の手続きができます。
まずは「おまかせ診断」スタート!
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1500円OFFおまかせ診断であなたにピッタリの料理FitDish公式サイト
こちらのオレンジのボタンから公式ホームページに移動して、「おまかせ診断」スタートです。
質問内容は家族構成・苦手な食材やアレルギー、お好みの調理方法など簡単なものです。
初回の注文でわからないことも、1回お届け後に修正できます。
おすすめの料理が表示されます
診断が終了すると、おすすめの料理が表示されます。
好みではないおかずをチェックすると、入替することも可能です。
お届けプランとパック数の選択
初回限定1,500円off、お届けプランは10パックと15パックがあります。
翌月以降は「おまかせ診断」不要、毎月自動的にお届けします。
マイページからおまかせ診断の修正や届いた料理を評価して、毎月のお届け内容を調整できます。
初回限定1,500円offなので、10パックセットが1袋当たりの値段が安くなります。
まずは10パックでお試し、2回目以降はご家庭に合うパック数でご注文ください。
マイページでの変更方法
マイページの赤の四角で囲んだ部分をタップすると、各種変更ができるページに移ります。
支払方法について
ご利用いただけるクレジットカードは、VISA・Master・JCB・AMEX・DINERSです。
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※ FitDish(フィットディッシュ)の実食レビューをこちらの記事で紹介しています ↓
あなたにぴったりなおかずが冷蔵で届く!フィットディッシュ実食レビュー[口コミ/評価]
化学調味料を不使用!無添加の『シェフの無添つくりおき』
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■食卓サポートプラン:5個セットで大人2名+お子様1名(※幼児)の2日分
■食卓おまかせプラン:9個セットで大人2名+お子様2名(※小中学生)の3日分
「シェフの無添つくりおき」のコースは、「食卓サーポートプラン」と「食卓お任せプラン」の2つです。
初回は33%offで送料無料、2回目以降送料は990円、メニューはお任せになっています。
※ FIT FOOD HOME(フィットフードホーム)の会員の方は、ログインすればご注文いただけます。
まずはお届けエリアの確認
冷蔵でのお届けとなるため、商品をお届けできるエリアが限られます。
公式ホームページからお届け先の郵便番号7桁を入力し、お届け可能エリアかを事前にご確認ください。
注文の変更について
マイページの「定期配送基本設定」から、お届け日時やプランの変更・休止ができます。
スキップは「ご注文履歴」から、ステータスが「未確定」の期間に限り可能です。
賞味期限について
保存料などの添加物を一切使用していませんが、消費期限はお届けから3日です。
一部エリアはお届け日を含んで「2日間」になるため、注文前にお届けエリアと消費期限のご確認ください。
「窒素充填(ちっそじゅうてん)」と「急速冷却」という2つの技術で、冷蔵でも安全に保存していただけます。
召し上がり方
冷蔵庫からお惣菜を取り出し、電子レンジで数分温めてお皿に盛り付けるだけで健康的な食卓が完成します。
開封後も容器にラップをかけてそのまま冷蔵保存OK、お弁当のおかずとしても活躍します。
支払方法
支払方法はクレジットカードで一括払いのみです。
原則、下記クレジットカードのブランドのプリントされたカードであれば、デビットカードやプリペイドカードでも利用可能です。
- お取扱いカード
- Mastercard
- VISA
- JCB
- AMERICAN EXPRESS
- DinersClub
- DISCOVER NETWORK
※ シェフの無添つくりおきの公式ホームページはこちら ↓
33%OFF初回送料無料!化学調味料を一切使ってないお惣菜!シェフの無添つくりおき公式サイト
手軽に栄養素をたっぷり摂取したい人に!完全栄養食がおすすめ♪
完全栄養食(完全食)(※1)は、厚生労働省の「日本人の食事摂取量基準」に定められている必須栄養素をすべて含んでいる食品のことです。
1食で1日に必要な栄養素の1/3を摂取できる(※1)ので、産前産後で料理がしにくくてもカンタンに理想の栄養素が摂取できます。
特にベースブレッドが、育児中のママに大好評!
チョコ味・メープル味・シナモン味は、おやつにピッタリです♡
そのままかじるだけでお肉や魚、野菜を食べなくても、いい母乳が出る材料が全部入っています♪
調理時間わずか!1食で1日に必要な栄養素の1/3が摂取できるBASE FOOD(ベースフード)
体がだるくて作れない、赤ちゃんに手間がかかって時間がない、料理をするのが面倒くさい。
「赤ちゃんのためにも栄養バランスのいい食事を食べなきゃ!」と思いながら、栄養バランスのいい食事と縁遠くなるのが産前産後です。
そんな時には1食で1日に必要な栄養素の1/3を摂取できる、BASE FOOD(ベースフード)がおすすめです。
全粒粉や昆布などの自然の原材料をブレンド、糖質オフ(※3)で安心して食べられます。
どの製品も常温保存で1ヶ月以上OK、初回20%off・定期便は10%offでオトクに購入できます。
キッチンの片隅に置いておいても、邪魔にはなりません。
手抜きで栄養満点の食事が食べたい時、時間がない時に重宝します♪
BASE FOOD(ベースフード)の全製品を紹介♪
この記事で紹介したミニ食パンの他にも、完全栄養食(※5)BASE FOOD(ベースフード)にはいろんな製品がラインナップしています。
パスタタイプのBASE PASTA®︎(ベースパスタ)(※6)、パンタイプのBASE BREAD®︎(ベースブレッド)(※7)、クッキータイプのBASE Cookies™(ベースクッキー)(※8)です。
さらに子供が喜ぶBASE Pancake Mix™(パンケーキミックス)と、本格的な味わいの冷凍パスタBASE FOOD DELI(ベースフードデリ)が仲間入りしました!
製品はあなたの好みで組合せ自由自在、気になるBASE FOOD(ベースフード)をチョイスしてお試しください♪
BASE PASTA®︎(ベースパスタ)
- BASE PASTA®(ベースパスタ)♪
- BASE PASTA®(ベースパスタ)アジアン372円~/1袋
- BASE PASTA®(ベースパスタ)フィットチーネ372円~/1袋
- 特製ソース4食セット710円~/1袋
- BASE PASTA®(ベースパスタ)ソース焼きそば390円~/1袋
- BASE PASTA®(ベースパスタ)旨辛まぜそば390円~/1袋
BASE PASTA®︎(ベースパスタ)は、細麺のアジアンと平打ち麺のフィットチーネの2種類、焼きそばと旨辛まぜそばが登場しています。
またBASE PASTA®(ベースパスタ)によく合うソースの4食セット、ボロネーゼとまぜそばがあります。
BASE FOOD DELI 冷凍BASE PASTA(ベースパスタ)
- BASE PASTA®(ベースパスタ)
- BASE PASTA®(ベースパスタ)ボロネーゼ671円~/1袋
- BASE PASTA®(ベースパスタ)たらこ577円~/1袋
- BASE PASTA®(ベースパスタ)きのこクリーム577円~/1袋
BASE FOOD Deliシリーズ・完全栄養冷凍パスタは、「ボロネーゼ」「BASE PASTA たらこ」「BASE PASTA きのこクリーム」の3種類です。
「かんたん・おいしい・からだにいい」のコンセプトはそのままに、より手軽に本格的なパスタが楽しめます。
冷凍タイプで調理はレンチンのみ、賞味期限は約3ヶ月です。
これまで常温製品で定期コースを申し込んでいた人も、新たに申し込む必要があります。
毎回送料が別途900円、公式サイトのみの注文になります。
BASE BREAD®︎(ベースブレッド)
- BASE BREAD®︎の製品♪
- BASE BREAD®︎(ベースブレッド)プレーン味186円~/1袋
- BASE BREAD®︎(ベースブレッド)リッチ味204円~/1袋
- BASE BREAD®︎(ベースブレッド)こしあん231円~/1袋
- BASE BREAD®︎(ベースブレッド)ミニ食パン・プレーン204円~/1袋
- BASE BREAD®︎(ベースブレッド)ミニ食パン・レーズン231円~/1袋
- BASE BREAD®︎(ベースブレッド)チョコレート味204円~/1袋
- BASE BREAD®︎(ベースブレッド)メープル味204円~/1袋
- BASE BREAD®︎(ベースブレッド)シナモン味204円~/1袋
- BASE BREAD®︎(ベースブレッド)カレー味231円~/1袋
BASE BREAD®︎(ベースブレッド)は、9種類ラインナップしています。
調理の手間なしでサッと食べられて便利、フレーバーが豊富なので飽きずに食べられます。
BASE Cookies™(ベースクッキー)
- BASE Cookies(ベースクッキー)
- BASE Cookies™(ベースクッキー)ココア160円~/1袋
- BASE Cookies™(ベースクッキー)アールグレイ160円~/1袋
- BASE Cookies™(ベースクッキー)抹茶160円~/1袋
- BASE Cookies™(ベースクッキー)ココナッツ160円~/1袋
- BASE Cookies™(ベースクッキー)さつまいも160円~/1袋
- BASE Cookies™(ベースクッキー)ペッパー160円~/1袋
- BASE Cookies™(ベースクッキー)チーズ160円~/1袋
BASE Cookies™は7種類のフレーバー、いつでもどこでもおやつ感覚で食べられます。
お酒のおつまみにピッタリなペッパーとチーズが仲間入り、小腹が減った時に罪悪感0で食べられます。
BASE Pancake Mix™ (ベースパンケーキミックス)
- BASE Pancake Mix™ (ベースパンケーキミックス)
- BASE Pancake Mix™ (ベースパンケーキミックス)336円~/1袋
BASE Pancake Mix™ (ベースパンケーキミックス)は、ふんわり・しっとり感が楽しめるパンケーキミックス粉(120g入り)です。
好き嫌いが多いお子さまの朝食やおやつに大活躍、アイデア次第でアレンジが自由自在にできます♪
BASE FOODの新製品情報を新しい順に紹介します!
必要な栄養素はそのままに、よりおいしく食べやすくを追求し続けるBASE FOODでは、続々と製品開発とリニューアルを続けています。
2024年6月以降のBASE FOODの新製品を、新しい順番に紹介していますので、ぜひお試しください。
2024.8.26 BASE PASTA®(ベースパスタ)旨辛まぜそば
罪悪感ゼロで食べられるBASE PASTA®(ベースパスタ)のカップラーメンから、旨辛まぜそばが仲間入りしました。
花椒や唐辛子など独自にブレンドした4種のスパイスの辛味と旨味が広がる、汁なしタイプの旨辛まぜそばです。
この製品は関東エリアのファミリーマートで、順次販売を開始しています。
都内ファミリーマート限定!ツナとソーセージが販売スタート!
- 都内ファミリーマート限定!BASE BREAD®ツナ&ソーセージ価格
- BASE BREAD®コク旨クリーミーツナ:327円
- BASE BREAD®粗挽きスモークソーセージ:348円
都内ファミリーマート限定!「コク旨クリーミーツナ」と「粗挽きスモーキーソーセージ」の販売がスタートしました。
「コク旨クリーミーツナ」は、コク深いクリーミーなツナたっぷりの食べ応え満点な惣菜パン。
「粗挽きスモーキーソーセージ」は、燻製の香り引き立つスモーキーな粗挽きソーセージが広がる食べ応え満点な惣菜パンです。
BASE FOOD(ベースフード)を試してみよう
- ①ベースブレッド12袋セット
- BASE BREAD®︎ チョコレート、メープル、シナモン、こしあん、ミニ食パン・レーズン、カレー【各2袋】
- ※初回限定:15000マイルをプレゼント(※2)、BASE Cookies®3袋 無料プレゼント
- ②ベースブレッド10袋&ベースクッキー10袋セット
- BASE BREAD®︎ チョコレート、メープル、こしあん、ミニ食パン・レーズン、カレー【各2袋】
- BASE Cookies® ココア、アールグレイ、ココナッツ、ペッパー、チーズ【各2袋】
- ※初回限定:15000マイルをプレゼント(※2)、BASE Cookies®3袋 無料プレゼント
- ③ベースブレッド10袋&ベースパスタ4袋セット
- BASE BREAD®︎ チョコレート、メープル、こしあん、ミニ食パン・レーズン、カレー【各2袋】
- BASE PASTA® アジアン、フェットチーネ【各2袋】
- 初回限定:15000マイルをプレゼント(※2)、BASE Cookies®3袋 無料プレゼント
- ④ベースブレッド16袋&ベースパンケーキミックス2袋セット
- BASE BREAD®︎ チョコレート、メープル、シナモン、 こしあん、ミニ食パン・プレーン、ミニ食パン・レーズン、リッチ、カレー【各2袋】
- BASE Pancake Mix™️ パンケーキミックス【2袋】
- 初回限定:15000マイルをプレゼント(※2)、BASE Cookies®3袋 無料プレゼント
- ⑤ベースパスタ6袋セット
- BASE PASTA ボロネーゼ、たらこ、きのこクリーム【各2袋】
- 初回限定:15000マイルをプレゼント(※2)
はじめての方におすすめなのが、初回20%off(※1)継続コーススタートセットです。
「①ベースブレッド12袋セット」は、通常価格3,764円→3,110円です。
「②ベースブレッド10袋&ベースクッキー10袋セット」は、通常価格5,254円→4,302円です。
「③ベースブレッド10袋&ベースパスタ4袋セット」は、通常価格5,118円→4,190円です。
「④ベースブレッド16袋&ベースパンケーキミックス2袋セット」は、通常価格5,624円→4,598円です。
「⑤ベースパスタ6袋セット」は、通常価格5,466円→4,550円です。
人気急上昇中のBASE FOOD(ベースフード)を、ぜひオトクな価格でお試しください♪
※1 継続コースをご利用中の方、過去にご利用されていた方は、初めて購入する商品の場合でも商品価格10%OFFとなります。
※2 マイルは商品やノベルティなどのギフトと交換できます。
※3 送料について:常温配送一律500円・冷凍配送一律900円
継続コースで定期購入がおすすめ!
- 継続コースで定期購入がオトクな理由♪
- 初回20%オフ・2回目以降10%オフ
- 毎月の注文が不要
- お届け日時の指定や変更が可能
- 何回でもいつでもスキップ・キャンセルOK
- 解約条件なし
- ※何回でもいつでも、お届け日変更/キャンセル可能。解約条件なし(※1回目お届け以降。配送予定日の5日前まで手続き可能)
継続コースで定期購入で購入すると2回目以降は10%オフになります。
面倒な注文を毎月しなくてもOK、スキップやキャンセルもカンタンにマイページから変更できます。
オトクなお値段で購入するなら、継続コースでの申し込みがおすすめです♪
※ BASE FOOD(ベースフード)の公式ホームページはこちらから ↓
初回20%OFFからだに必要なもの、全部入り。完全栄養の主食 BASE FOOD
※ ベースフードのクーポンについて、こちらの記事にまとめています ↓
2024年10月最新[配布中クーポンまとめ]最大500円OFF!ベースフードをお得に購入したい方へ
※ 「BASE FOOD(ベースフード)はどんな製品?」を詳しく紹介しています♪
低糖質の全粒粉パンやパスタが1袋186円~!コスパ、日持ちが良くダイエットに効果的[ベースフード]
※ BASE FOOD(ベースフード)の公式ホームページはこちらから ↓
初回20%OFFからだに必要なもの、全部入り。完全栄養の主食 BASE FOOD
※1 1食分(BASE BREADは2袋、BASE PASTAは1袋、BASE Cookiesは4袋、BASE FOOD Deliは1袋)で、栄養素等表示基準値に基づき、脂質・飽和脂肪酸・炭水化物・ナトリウム以外のすべての栄養素で1日分の基準値の1/3以上を含む
※2 BASE PASTA®︎ フェットチーネと、日本食品標準成分表2020年版(八訂)より、中華めん(生)との比較(同量)。。
※3 BASE BREAD® チョコレートと、日本食品標準成分表2020年版(八訂)より、菓子パン あんなしとの比較(同量)。
※4 BASE BREAD®1食2袋の場合
すこしは自分で作りたいという新米ママさんへ♡
食品宅配のOisix(オイシックス)のお試しセットがおすすめです♪
有機や低農薬の野菜、こだわりの無添加食品、カット済みの肉や野菜・調味料など人数分の材料セットが試せます。
飲食店を経営しながらの兼業農家しているライター・たっさんが、こちらの記事でオイシックスについてわかりやすく紹介しています。
オイシックスの製品を使ったカンタン・レシピも紹介しているので、ぜひお試し下さい♡
オイシックスのおためしセットを頼んでみた感想!元専業農家のレシピ付き口コミレビュー!便利なミールキット入り!
授乳中にさけたい食材*まとめ
授乳中に避けるほうがいい食材についてまとめましたが、覚えられましたか?
ただ紹介した食材をすべて我慢すると、食べるものがなくなってしまいそうですよね。
絶対に食べてはいけないのでなく、母乳の質が悪くなったり乳腺炎の原因になりやすいので、できるだけ避ける方が無難ということです。
赤ちゃんの母乳の飲み具合・睡眠時間・排泄物・肌状態に変化がないか、ママのおっぱいに違和感がないか、観察しながら食べる量のサジ加減を決めるのがオススメです。
ご両親や先輩ママにアドバイスをもらいながら、自分なりの方法を見つけていきましょう。
離乳の時期は、気が付けばあっという間にやってきます。
「授乳中に○○が食べたくて辛かった」と子供が大きくなった時に笑えるように、良くないといわれる食材は、ほんの少しの間控えめにしてみてはいかがですか。
※ 授乳中におすすめの食材は、こちらの記事で紹介しています ↓
授乳中に良い食べ物はこれだ!水分とカロリーをしっかり取って、豆類や根菜を意識しよう
産後・妊娠中の方に選ばれている宅食サービス
産後・妊娠中の食卓の準備を強力サポートしてくれる宅配食事サービスをまとめました。
一食あたりの値段や送料を含め、ランキング形式で記載しています。
献立、レシピや食事の準備にかかる時間などに悩んでいる方の参考になれば幸いです:)