揚げ物や脂質のとりすぎは要注意！授乳中に良くない(避けたい)食べ物と理由のまとめ

母乳で子育てしようと考えている新米ママさん。

母乳育児するなら、知っておくと赤ちゃんのためになる知識があります。

それはママがどんなものを食べるかで、母乳の質が変わりやすいということです。

せっかく時間をかけて赤ちゃんを育てるのに、後からまずい母乳を飲ませていたと知ったらガッカリしますよね。

そこでこの記事では、いい母乳を出すために避けたほうがいい食べ物について、食材ごとにわかりやすくまとめました。

この記事では、母乳の質を悪くしやすい食材を紹介しています。

覚えておいて、授乳中はできるだけ避けるようにしましょう♪

乳腺を詰まりやすくする良くない(避けたい)食べ物

母乳の質が悪くなる食材をたくさん食べると、しょっぱくてドロドロの冷たい母乳になるらしいです。

もし母乳の質が悪くなったら、赤ちゃんは飲むのを嫌がるケースが増えるのだとか。

また赤ちゃんがアレルギーを発症しやすくなったり、乳腺が詰まりやすくなるリスクもアップするそうです。

これから紹介する食材は、絶対に食べたらダメというわけではありません。

でも赤ちゃんのために、できるだけ控えるようにしてみてはいかがでしょうか。

ご飯は◎ですが、この炭水化物は控えたほうが○

• 米類：もち米・玄米・胚芽米
• 小麦粉：パン・うどん・スパゲティ

もち米でできたお餅やおこわなどを食べると母乳が出過ぎになりやすく、乳腺炎になる可能性が高まります。

玄米や胚芽米はビタミン・ミネラルが豊富で、栄養面では白米より高いです。

ところが消化吸収されにくいデメリットがあります。

パン・うどん・スパゲティなど小麦粉からできた食材は、赤ちゃんのアレルゲンになりやすいと言われています。

高脂質のお肉と青魚

• 肉類：豚バラ肉・鳥モモ肉・霜降りの牛肉など脂身の多いお肉
• 魚類：ブリ・サバ・サンマなどの青魚・イクラなどの魚卵

脂身の多い肉類や青魚は血液をドロドロにしやすく、乳腺炎を起こすリスクが高いと言われています。

お肉を食べるなら、鳥ムネ肉やササミ・豚モモ肉・牛赤身など脂の少ない部位を。

魚なら白身魚を選ぶのがいいみたい。

天ぷらや唐揚げ、炒め料理など、脂質の多い料理は避ける方がよさそうです。

レンチンでカンタンにできる蒸し料理の方が、脂質の摂取が少なくなります。

血液の質を低下させる油脂類は控えめに

• バター・ラード・マーガリン・ショートニング・マヨネーズなど

血液の質が低下する油脂類は、できるだけ控えましましょう。

とくに注意したいのが、トランス脂肪酸含有量の多いマーガリンやショートニング。

血管癖に不要なものが付着して血液循環を悪くするだけでなく、どんな油でも高温になるとトランス脂肪酸が増えます。

天ぷらなどの揚げ物が大好きな人は多いと思うけど、ほどほど・控えめがよさそうです。

脂肪分が多い乳製品

• 牛乳・生クリーム・ヨーグルト・バター・チーズ・アイスクリーム

乳製品は、栄養価が高い食材が多いのです。

ところが母乳中に脂肪分が増えやすく、乳腺トラブルを起こしやすくなります。

また乳製品を食べると、赤ちゃんがアレルギーになりやすいと言われています。

糖分の多いお菓子

• ケーキ・ドーナツ・アイスクリーム・チョコレート・クッキー・菓子パンなど

白砂糖を使ったお菓子は乳腺が詰まりやすくなるだけでなく、高カロリーなので産後のダイエットの大敵です。

洋菓子には牛乳やバターなど、乳製品や脂質の多い材料が使われています。

甘いものが好きなママにはツライですが、できるだけガマン！

料理に甘さを加えるときには、黒砂糖・てんさい糖・きび砂糖など、生成されていない砂糖を使うのがオススメです♪

お菓子を食べるなら和菓子がオススメ♪

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香辛料などの刺激物

• 香辛料：ワサビ・カラシ・コショウ・ニンニク・唐辛子など
• 料理：カレー・キムチなど

刺激物を食べると母乳の質が悪くなるだけでなく味が変わるので、赤ちゃんが飲みたがらなくなるそうです。

また赤ちゃんにアレルギーのような発疹が、出やすくなるとも言われています。

とくにニンニクは母乳のニオイが変わると言われているので、料理に使う時は控えめにしましょう。

添加物が多く含まれている食べ物

• インスタント食品・ファーストフード・ジャンクフード・スナック菓子など

インスタント食品やスナック菓子には添加物が含まれていて、母乳の質が劣化してドロドロになりやすくなります。

コンビニ弁当にも、多量の添加物が入っています。

インスタント食品やスナック菓子には、たくさんのリンが含まれています。

母乳育児に大事な、カルシウムの吸収を悪くするデメリットがあります。

また酸化した悪い油を摂取しやすくカロリーが高いのも、授乳中に控えて欲しい理由です。

避けたい飲み物

• アルコール飲料
• カフェインを含む飲み物：コーヒー・紅茶・緑茶・栄養ドリンク
• 清涼飲料水
• 母乳の出を悪くする飲み物：セージ・ペパーミントなどのハーブティ

授乳中のママがアルコールを飲むと、その濃度がほとんど変わらない状態で母乳に出ます。

カフェインは覚醒効果で、赤ちゃんの寝付きが悪くなるそうです。

清涼飲料水は糖分が多く、カロリーが高いです。

ハーブティは母乳の出をよくするものと悪くするものがあるそうなので、スタッフに質問するか、下調べしてから購入してくださいね。

アレルギーを起こしやすい食品にも注意して！

ニッポンハム・食物アレルギーの原因食物とアレルゲン表示

• アレルギーを起こしやすい3大アレルゲン
• 卵：特に卵白に含まれるオボムコイドがアレルゲンになりやすい
• 乳製品：牛乳・ヨーグルト・ナチュラルチーズ・アイスクリームなど
• 小麦：小麦粉・強力粉・パスタなど

一流シェフ・管理栄養士監修！糖質管理ができる冷凍弁当のパイオニア♪nosh(ナッシュ)

• nosh(ナッシュ)の魅力♪
• 一流シェフと管理栄養士監修
• HACCPに基づく衛生管理の自社工場で調理
• 60種類以上のメニュー
• 毎週新メニューが3品登場
• 糖質30g以下・塩分2.5g以下

nosh(ナッシュ)は一流シェフと管理栄養士監修、糖質管理ができる冷凍宅配弁当のパイオニアです。

おかずだけでなくバンズやスイーツなど60種類以上のメニューがラインナップ、毎週新メニューが3品登場します。

全メニューが糖質や塩分に配慮したヘルシー設計、自宅で手軽にオシャレな食事が楽しめます♪

一流シェフ監修！nosh(ナッシュ)の魅力を紹介♪

糖質30g以下・塩分2.5g以下の栄養価基準、飽きずに続けられるように、一流シェフがメニューの開発とリニューアルに力を入れています。

和洋中のメニュー加えて糖質に配慮したデザートがラインナップ、野菜は国産野菜を使用しています。

毎週新メニューが3品も登場するのは他社にない魅力、毎回メニュー選びでワクワクできます♪

HACCPに基づく厳格な衛生管理の自社工場で製造

nosh(ナッシュ)は独自の栄養価基準で、全メニューを開発しています。

またHACCPに基づく厳格な衛生管理の自社工場で調理、急速冷凍で作りたてのおいしさをそのままご自宅までお届けしています。

冷凍庫に保存しやすい♪

パッケージは横18㎝×縦16.5㎝×高さ4.5㎝、密閉容器で安全性が高いです。

牛・豚・鶏など主菜のカテゴリで色わけ、栄養価や温め時間はひと目でわかるように表示されています。

パッケージは環境にやさしい「パルプモールド」素材、印刷方式はカラダに安全な「水性フレキソ印刷」を採用しています。

冷凍庫に収納してみました♪

新容器の温め方♪

• 新容器の温め方♪
• 熱がこもるのを防ぐため、フタの左下を少し開けます。
• フィルムに表示されている指定の時間を目安に、電子レンジで温めます。
• やけどに注意してフタを取り外し、お召し上がりください。

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ナッシュクラブ会員資格について

　

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「3週毎」で買うと配送料がオトクに♪

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注文食数は6食・8食・10食、配送間隔は「毎週」「隔週」「3週毎」です。

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※　nosh(ナッシュ)はおいしい、まずい？こちらの記事にわかりやすくまとめています　↓

nosh(ナッシュ)はまずい？ネット上の5つの悪い口コミとおいしく食べるための知恵袋＊まとめ

※　ナッシュのクーポンについて、こちらの記事でまとめています　↓

[2023年11月最新]nosh(ナッシュ)割引クーポンとキャンペーン情報＊まとめ

390円~/1食の手ごろな値段で楽々セルフケア♪ワタミの宅食ダイレクト

冷蔵のお弁当宅配No.1「ワタミの宅食」ならではの経験と実績を活かして生まれたのが、冷凍惣菜・ワタミの宅食ダイレクトです。

塩分やカロリー、品目数などに配慮しながら管理栄養士がメニューを監修、健康的な暮らしを支える「食事力」をサポートしています。

お惣菜の種類は100種類以上、飽きがこないバラエティ豊富なメニューをお届けしています♪

ワタミの宅食ダイレクトのこだわりを紹介♪

できたての味をそのまま急速冷凍、レンジで加熱したときにおいしさが最大限に引き出せるように工夫しています。

ここからはワタミの宅食ダイレクトのおいしさへのこだわりを、くわしく紹介させていただきます。

こだわり1.麺類、丼の具まで揃う豊富なメニュー♪

豊富な食材を召し上がりたい方からダイエット目的、塩分ケアを要望する方まで、ニーズに合わせて選べるお惣菜がラインナップしています。

麺類や丼の具までご用意、食べたいときにお好みのメニューが選べ、飽きずに続けられます。

こだわり2.管理栄養士監修！塩分・カロリー・品目数に配慮♪

塩分やカロリーに配慮したお料理を毎日作るのは、手間や時間がかかり大変です。

ワタミの宅食ダイレクトは専任の管理栄養士がメニューを監修、手軽にヘルシーなおかずが準備できます。

こだわり3.オリジナルのかさね出汁

奥深い旨みとふくよかな香りを実現するために、4種のかさね出汁をじっくり抽出して絶妙にブレンドしています。

定番のかつお節・昆布・しいたけに加え、旬の時期に収穫した白菜だしの旨みを加えています。

こだわり4.電子レンジで言温めたときに1番おいしくなる工夫♪

できたてを急速冷凍、おいしさをそのまま封じ込めています。

それだけでなくレンジで温めた時に、一番おいしく食べられる工夫をしています。

こだわり5.選ばれ続けてNo.1に実力♪

ワタミの宅食ダイレクトは、お客様に商品アンケートを実施しています。

お客様の声を活かし、改善を重ねながらおいしさを進化させています。

はじめての人におすすめ！「お試し割・10食セット」を紹介♪

はじめてワタミの宅食ダイレクトを申し込む人は、初回限定「お試し割・10食セット」がおすすめです。

「いつでも三菜」は390円/1食、「いつでも五菜」は490円/1食でお試しできます。(送料は別途負担)

ワタミの宅食ダイレクトをくわしく紹介♪

継続注文を考えている人は定期購入がおすすめ、「3回分送料無料＝2,400円」の特典があります。

「いつでも五菜」は15品目以上・350kcal基準・食塩相当量3.0g以下、「いつでも三菜」は10品目以上・250kcal基準・食塩相当量2.0g以下です。

配送ペースは毎週・隔週・4週毎からセレクト、都度購入もできます。

賞味期限は商品購入から約10ヶ月、送料は800円(北海道1,100円・沖縄2,200円)です。

最大12%off！プレミアム会員制度スタート♪

もっとオトクに&すこやかに食生活が続けられるように、プレミアム会員制度がスタートしました。

購入回数が増えると割引率がアップ、最大8％off+その他特典ありです。

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ワタミの宅食ダイレクトのLINE公式アカウントが登場しました！

お得なクーポンコードや抽選でプレゼントなどお得な情報が更新されるので、ぜひご登録ください♪

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1食556円〜冷凍惣菜
ワタミの宅食ダイレクト公式ページ

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5分で解凍、レシピいらず！忙しいサラリーマンや主婦の方におすすめ＊ワタミの宅食ダイレクト

大人気レシピ動画メディア・DELISH KITCHENプロデュース！Meals(ミールズ)

• DELISH KITCHEN・Meals(ミールズ)の魅力♪
• 管理栄養士監修の栄養バランスのいい食事
• こだわりの数十種類以上の献立
• 主菜1品＋副菜3品
• 野菜120g以上・食材16品目以上使用
• 国内工場でひとつひとつ手作り

Meals(ミールズ)はレシピ動画メディア「DELISH KITCHEN」プロデュース、管理栄養士監修の冷凍宅配弁当です。

レシピ動画メディアならではのひと工夫があるメニューがラインナップ、カロリーや糖質にも配慮があるのでダイエットにも◎です。

お弁当は国内工場でていねいにひとつひとつ手作り、魚は骨抜なので子供さんも安心して食べられます♪

POINT①ヘルシーな栄養設計♪

• Meals(ミールズ)の栄養設計♪
• エネルギー350lcal以下
• 糖質25g以下
• 塩分2.5g以下
• たんぱく質20g以上
• 野菜量120g以上使用
• 16品目以上使用

Meals(ミールズ)は350kcal・糖質25g以下、必要な栄養素がしっかり摂取できる設計です。

野菜は120g以上で食材は16品目以上使用、野菜不足の悩みが解消できます♪

POINT②冷凍ストックで手軽に食べられる♪

最新の急速冷凍で、作り立てのおいしさをそのまま封じ込めてお届けします。

共働きで多忙でも買い物・調理・後片付けなしで、食べたいときにレンチンだけでOKです♪

POINT③味へのこだわり♪

Meals(ミールズ)はレシピ動画メディア初の冷凍宅配弁当で、食のプロのアイディアが生かされています。

味付けにもこだわり、やさしくて馴染み深い味に仕上げられています。

Meals(ミールズ)の人気メニューを紹介♪

※ジューシートマト煮込みハンバーグ

ジューシーなハンバーグをコク深いトマトソースでじっくり煮んでいます。

三種の副菜は味付けのバリエーションが豊富、野菜がたっぷり食べられます♪

※鮭のコクうまチーズ焼き

みんなが大好きな鮭に旨みのあるチーズがナイスコラボ♪

副菜はホクホクの「じゃがいものツナ煮」、お豆たっぷりの「大豆トマト煮」が入っています。

Meals(ミールズ)を試してみよう♪

Meals(ミールズ)の注文は7・14・21食からセレクト、お届け周期は1週間・2週間・1ヶ月毎から選べます。

初回注文のみ、7食セットは500円off・14食セットは1,000円off・21食セットは1,500円offです。

どの食数の注文でも2回目以降は686円/1食、送料は毎回780円(北海道2,120円・沖縄県1,680円)かかります。

支払方法はクレジットカード支払い（Visa、MasterCard、AMEX、JCB）・AmazonPayです。

DKSポイント制度でポイントが貯まる♪

購入した製品の税抜合計金額100円毎に、1ポイントが貯まります。(送料、手数料は含まない)

貯まったポイントはオンラインショップで、次回お買い物時に「1ポイント=1円」で使えます。

有効期限はポイント付与日より90日、1決済につき最小1ポイントから利用できます。

※　Meals(ミールズ)の公式ホームページはこちらから　↓

500円OFF健康的で美味しいお弁当
Meals 公式サイト

※　こちらの記事でMeals(ミールズ)の実食レビューを紹介しています　↓

DELISH KITCHENプロデュース！冷凍宅配弁当Meals(ミールズ)実食レビュー[口コミ/評価]

手軽に栄養素をたっぷり摂取したい人に！完全栄養食がおすすめ♪

完全栄養食(完全食)(※1)は、厚生労働省の「日本人の食事摂取量基準」に定められている必須栄養素をすべて含んでいる食品のことです。

1食で1日に必要な栄養素の1/3を摂取できる(※1)ので、産前産後で料理がしにくくてもカンタンに理想の栄養素が摂取できます。

調理時間わずか！1食で1日に必要な栄養素の1/3が摂取できるBASE FOOD(ベースフード)

体がだるくて作れない、赤ちゃんに手間がかかって時間がない、料理をするのが面倒くさい。

「赤ちゃんのためにも栄養バランスのいい食事を食べなきゃ！」と思いながら、栄養バランスのいい食事と縁遠くなるのが産前産後です。

そんな時には1食で1日に必要な栄養素の1/3を摂取できる、BASE FOOD(ベースフード)がおすすめです。

全粒粉や昆布などの自然の原材料をブレンド。

合成保存料未使用、低カロリー・糖質オフ(※3)なので、安心して食べられます。

BASE PASTA®(ベースパスタ)は細麺のアジアンと平打ち麺のフットチーネ♪

BASE PASTA®(ベースパスタ)は、糖質40%OFF(※2)・383~390kcal/1食。

ビタミン・ミネラルを、バランスよく摂取できます。

細麺のアジアンはゆで時間1分、平打ち麺のフィットチーネ)はゆで時間2分です。

市販のレトルトタイプや混ぜるだけのソースのみで、調理完了です♪

BASE PASTA®(ベースパスタ)を実食しました♪

BASE BREAD®︎(ベースブレッド)はプレーン味とチョコレート味♪

BASE BREAD®︎(ベースブレッド)プレーンは糖質約30%off(※3)で1個当たり215kcal、チョコ味は糖質30%offで265kcalです。

主原料は小麦全粒粉でビタミン・ミネラルをバランスよく摂取でき、ダイエットに効果的です。

そのまま食べてもOK、お好みのものをトッピングしてもOK。

レンチン20秒で、ふんわりやわらかくおいしくなります♪

BASE BREAD®︎(ベースブレッド)を実食しました♪

2020年11月末：BASE BREAD®︎にメープル味とシナモン味が仲間入り！

2020年11月末、BASE BREAD®︎にメープル味とシナモン味が新発売しました♪

やさしい甘みのメープル味とスパイスの香り豊かなシナモン味、ぜひお試しください♪

BASE BREAD®︎(ベースブレッド・メープル味)を実食しました♪

BASE BREAD®︎(ベースブレッド・シナモン味)を実食しました♪

2021.2.3：BASE BREAD®︎にカレー味が新発売！

2021年2月3日、BASE BREAD®︎にカレー味が新発売しました♪

大豆ミートを使用したお惣菜パンで、玉ねぎの甘みにピリッと効いたスパイスがクセになります。

揚げずに焼いて仕上げているので、糖質は通常のパンに比べて30%offでヘルシー。

たんぱく質や食物繊維、26種のビタミン・ミネラルなど30種類の栄養素がすべて摂れます。

BASE BREAD®︎(カレー味)を実食しました♪

2022.5.24BASE BREAD®にミニ食パン(2枚入り)が新登場♪

2022年5月24日、BASE BREAD®にミニ食パン(2枚入り)が仲間入りしました。

いそがしい朝にさっと食べられる、サクサク・モチモチ食感の全粒粉ミニ食パンです。

こだわったのは味・食感・サイズ感の3つ、約9㎝サイズで片手で食べられて便利です♪

BASE BREAD®にミニ食パン(2枚入り)を実食しました♪

2023.5.22 BASE BREAD®ミニ食パン・レーズン(2枚入り)が新発売♪

2022年5月22日、BASE BREAD®にミニ食パン・レーズン(2枚入り)が登場しました。

ジュワッと広がるみずみずしい甘み、サクもち食感のミニ食パンです。

忙しい朝にサッと食べられるミニサイズ、約9cmサイズで片手で食べられます。

2021.6.10：初のおやつBASE Cookies(ベースクッキー)が登場♪

2021.6.10、初のおやつタイプ・BASE Cookies(ベースクッキー)が登場しました。

26種類のビタミン&ミネラル、たんぱく質・食物繊維・葉酸などを配合していてヘルシーです。

ココア味とアールグレイ味、2種類の味が楽しめます♪

BASE Cookies(ベースクッキー)のココア味とアールグレー味を実食しました♪

2021.11.29：BASE Cookies™(ベースクッキー)に3つのフレーバーが仲間入り♪

BASE Cookies™(ベースクッキー)に、3種類のフレーバーが仲間入りしました♪

これまでの2つのクッキーに加え、抹茶味・ココナッツ味・さつまいも味が楽しめます♪

抹茶味・ココナッツ味・さつまいも味を実食しました♪

BASE FOOD(ベースフード)を試してみよう♪

• BASE FOODスターターセットのセット内容♪
• ①パン16袋セット
• BASE BREAD ミニ食パン・プレーン、ミニ食パン・レーズン、リッチ、メープル、シナモン、カレー【各2袋】、チョコレート【4袋】
• ※初回限定：BASE　ココナッツ1袋無料プレゼント
• ②パン8袋＆クッキー10袋セット
• BASE BREA リッチ、チョコレート、メープル、カレー【各2袋】
• BASE Cookies ココア、アールグレイ、抹茶、ココナッツ、さつまいも【各2袋】
• ※初回限定：BASE Cookies ココナッツ1袋無料プレゼント
• ③パン10袋＆パスタ4袋セット
• BASE BREAD ミニ食パン・レーズン、リッチ、チョコレート、メープル、カレー【各2袋】
• BASE PASTA アジアン、フェットチーネ【各2袋】
• 初回限定：BASE Cookies　ココナッツ1袋プレゼント♪

はじめての方におすすめなのが、20％offになる継続コーススタートセットです。

「①パン16袋セット」は、通常価格3,800円→3,040円です。

「①パン8袋＆クッキー10袋セット」は、通常価格3,700円→2,960円で。

「②パン10袋＆パスタ4袋セット」は、通常価格4,100円→3,280円です。

初回注文の送料は無料です。

人気急上昇中の完全栄養食を、ぜひオトクな価格でお試しください♪

2023年2月9日：初のDeliシリーズ・ゴロゴロお肉の贅沢ボロネーゼ新発売！

BASE PASTA®から、初のDeliシリーズ・ゴロゴロお肉の贅沢ボロネーゼが新発売しました。

冷凍タイプなので調理はレンチンのみ、香味野菜のうまみとゴロゴロお肉が濃厚なパスタが味わえます！

ゴロゴロお肉の贅沢ボロネーゼは栄養バランス抜群！

26種のビタミン＆ミネラル、36.7gのたんぱく質(※1) ・食物繊維など 、からだに必要な栄養素が摂取できます。

帰宅後疲れて自炊したくない時でも、糖質約40％off(※2)のヘルシーで温かい食事がすぐに用意できます♪

継続コースがおトク♪

継続コースで申込むと初回20%off、2回目以降は10%offで購入できます。

商品内容やお届けの変更(配送予定5日前まで)・解約はいつでもOK、手続きがない時は4週間ごとのお届けです。

※　ベースフードのクーポンについて、こちらの記事にまとめています　↓

2023年11月最新[配布中クーポンまとめ]最大500円OFF！ベースフードをお得に購入したい方へ

※　「BASE FOOD(ベースフード)はどんな製品？」を詳しく紹介しています♪

低糖質の全粒粉パンやパスタが1袋156円~！コスパ、日持ちが良くダイエットに効果的[ベースフード]

公式サイトにてベースフードのクーポンが利用可能♪

※　BASE FOOD(ベースフード)の公式ホームページはこちらから　↓

初回20%OFFからだに必要なもの、全部入り。
完全栄養の主食 BASE FOOD

すこしは自分で作りたいという新米ママさんへ♡

食品宅配のOisix(オイシックス)のお試しセットがおすすめです♪

有機や低農薬の野菜、こだわりの無添加食品、カット済みの肉や野菜・調味料など人数分の材料セットが試せます。

飲食店を経営しながらの兼業農家しているライター・たっさんが、こちらの記事でオイシックスについてわかりやすく紹介しています。

オイシックスの製品を使ったカンタン・レシピも紹介しているので、ぜひお試し下さい♡

オイシックスのおためしセットを頼んでみた感想！元専業農家のレシピ付き口コミレビュー！便利なミールキット入り！

授乳中にさけたい食材＊まとめ

授乳中に避けるほうがいい食材についてまとめましたが、覚えられましたか？

ただ紹介した食材をすべて我慢すると、食べるものがなくなってしまいそうですよね。

絶対に食べてはいけないのでなく、母乳の質が悪くなったり乳腺炎の原因になりやすいので、できるだけ避ける方が無難ということです。

赤ちゃんの母乳の飲み具合・睡眠時間・排泄物・肌状態に変化がないか、ママのおっぱいに違和感がないか、観察しながら食べる量のサジ加減を決めるのがオススメです。

ご両親や先輩ママにアドバイスをもらいながら、自分なりの方法を見つけていきましょう。

離乳の時期は、気が付けばあっという間にやってきます。

「授乳中に○○が食べたくて辛かった」と子供が大きくなった時に笑えるように、良くないといわれる食材は、ほんの少しの間控えめにしてみてはいかがですか。

※　授乳中におすすめの食材は、こちらの記事で紹介しています　↓

授乳中に良い食べ物はこれだ！水分とカロリーをしっかり取って、豆類や根菜を意識しよう

産後･妊娠中の方に選ばれている宅食サービス

産後･妊娠中の食卓の準備を強力サポートしてくれる宅配食事サービスをまとめました。

一食あたりの値段や送料を含め、ランキング形式で記載しています。

献立、レシピや食事の準備にかかる時間などに悩んでいる方の参考になれば幸いです:)