refresh更新情報
この記事は2024/4/27に修正を加え、アップデートしています。

母乳で子育てしようと考えている新米ママさん。

母乳育児するなら、知っておくと赤ちゃんのためになる知識があります。

それはママがどんなものを食べるかで、母乳の質が変わりやすいということです。

せっかく時間をかけて赤ちゃんを育てるのに、後からまずい母乳を飲ませていたと知ったらガッカリしますよね。

そこでこの記事では、いい母乳を出すために避けたほうがいい食べ物について、食材ごとにわかりやすくまとめました。

この記事では、母乳の質を悪くしやすい食材を紹介しています。

覚えておいて、授乳中はできるだけ避けるようにしましょう♪

乳腺を詰まりやすくする良くない(避けたい)食べ物

脂っこい食事

母乳の質が悪くなる食材をたくさん食べると、しょっぱくてドロドロの冷たい母乳になるらしいです。

もし母乳の質が悪くなったら、赤ちゃんは飲むのを嫌がるケースが増えるのだとか。

また赤ちゃんがアレルギーを発症しやすくなったり、乳腺が詰まりやすくなるリスクもアップするそうです。

これから紹介する食材は、絶対に食べたらダメというわけではありません。

でも赤ちゃんのために、できるだけ控えるようにしてみてはいかがでしょうか。

ご飯は◎ですが、この炭水化物は控えたほうが○

お餅

  • 米類:もち米・玄米・胚芽米
  • 小麦粉:パン・うどん・スパゲティ

もち米でできたお餅やおこわなどを食べると母乳が出過ぎになりやすく、乳腺炎になる可能性が高まります。

玄米や胚芽米はビタミン・ミネラルが豊富で、栄養面では白米より高いです。

ところが消化吸収されにくいデメリットがあります。

パン・うどん・スパゲティなど小麦粉からできた食材は、赤ちゃんのアレルゲンになりやすいと言われています。

高脂質のお肉と青魚

ステーキ

  • 肉類:豚バラ肉・鳥モモ肉・霜降りの牛肉など脂身の多いお肉
  • 魚類:ブリ・サバ・サンマなどの青魚・イクラなどの魚卵

脂身の多い肉類や青魚は血液をドロドロにしやすく、乳腺炎を起こすリスクが高いと言われています。

お肉を食べるなら、鳥ムネ肉やササミ・豚モモ肉・牛赤身など脂の少ない部位を。

魚なら白身魚を選ぶのがいいみたい。

天ぷらや唐揚げ、炒め料理など、脂質の多い料理は避ける方がよさそうです。

レンチンでカンタンにできる蒸し料理の方が、脂質の摂取が少なくなります。

吹き出し/辻元さん

「焼肉もお寿司も大好き!」というママさん、絶対に多いはずですよね。

産後は免疫力と抵抗力が低くなっています。

焼肉はトキソプラズマ・リステリア菌・カンピロバクターなど、食中毒の原因が潜んでいます。

脂身の少ないお肉をよく焼いて、レチノールを含むレバーは避けるのがおすすめ。

(ビタミンAの過剰摂取は、赤ちゃんに水頭症や高唇裂、口蓋裂などが生じるリスクがあるらしいです)

お寿司や刺身などは、生魚のリステリア菌がよくないと言われています。

もしどうしても生魚を食べたくなったら、1~2週間に1回。

できるだけ小型の魚を選んで、80g程度に抑えるのがいいと言われています。

似たような理由になりますが、生ハムや生卵も授乳中には控えめの方がよさそうです。

血液の質を低下させる油脂類は控えめに

ラード

  • バター・ラード・マーガリン・ショートニング・マヨネーズなど

血液の質が低下する油脂類は、できるだけ控えましましょう。

とくに注意したいのが、トランス脂肪酸含有量の多いマーガリンやショートニング。

血管癖に不要なものが付着して血液循環を悪くするだけでなく、どんな油でも高温になるとトランス脂肪酸が増えます。

天ぷらなどの揚げ物が大好きな人は多いと思うけど、ほどほど・控えめがよさそうです。

吹き出し/辻元さん

ママの母乳に優しい油脂類は、えごま油・しそ油・ごま油・オリーブオイル・グレープシードオイルなど。

血管癖についた不要物を除去したり、血液をサラサラにします。

ママにウレシイ、美肌効果がある優秀な油がたくさんあります。

どうせ食べるなら母乳をキレイにしてくれる、良質の油を使って料理しましょう♪

脂肪分が多い乳製品

チーズたっぷりのピザ

  • 牛乳・生クリーム・ヨーグルト・バター・チーズ・アイスクリーム

乳製品は、栄養価が高い食材が多いのです。

ところが母乳中に脂肪分が増えやすく、乳腺トラブルを起こしやすくなります。

また乳製品を食べると、赤ちゃんがアレルギーになりやすいと言われています。

糖分の多いお菓子

ショートケーキ

  • ケーキ・ドーナツ・アイスクリーム・チョコレート・クッキー・菓子パンなど

白砂糖を使ったお菓子は乳腺が詰まりやすくなるだけでなく、高カロリーなので産後のダイエットの大敵です。

洋菓子には牛乳やバターなど、乳製品や脂質の多い材料が使われています。

甘いものが好きなママにはツライですが、できるだけガマン!

料理に甘さを加えるときには、黒砂糖・てんさい糖・きび砂糖など、生成されていない砂糖を使うのがオススメです♪

お菓子を食べるなら和菓子がオススメ♪

和菓子

吹き出し/辻元さん

ストレスがたまりやすい育児中に、甘いもの好きのママにガマンしろって無理な話です(笑)

お餅を使っていない和菓子がオススメ♪

小豆を使った和菓子は、母乳の質をよくする豆類が摂取できるメリットがあります。

ノンカフェインでミネラルの含有率が高い、ルイボスティーでティータイムするのがオススメです♡

香辛料などの刺激物

香辛料

  • 香辛料:ワサビ・カラシ・コショウ・ニンニク・唐辛子など
  • 料理:カレー・キムチなど

刺激物を食べると母乳の質が悪くなるだけでなく味が変わるので、赤ちゃんが飲みたがらなくなるそうです。

また赤ちゃんにアレルギーのような発疹が、出やすくなるとも言われています。

とくにニンニクは母乳のニオイが変わると言われているので、料理に使う時は控えめにしましょう。

添加物が多く含まれている食べ物

インスタントラーメン

  • インスタント食品・ファーストフード・ジャンクフード・スナック菓子など

インスタント食品やスナック菓子には添加物が含まれていて、母乳の質が劣化してドロドロになりやすくなります。

コンビニ弁当にも、多量の添加物が入っています。

インスタント食品やスナック菓子には、たくさんのリンが含まれています。

母乳育児に大事な、カルシウムの吸収を悪くするデメリットがあります。

また酸化した悪い油を摂取しやすくカロリーが高いのも、授乳中に控えて欲しい理由です。

避けたい飲み物

ビールで乾杯

  • アルコール飲料
  • カフェインを含む飲み物:コーヒー・紅茶・緑茶・栄養ドリンク
  • 清涼飲料水
  • 母乳の出を悪くする飲み物:セージ・ペパーミントなどのハーブティ

授乳中のママがアルコールを飲むと、その濃度がほとんど変わらない状態で母乳に出ます。

カフェインは覚醒効果で、赤ちゃんの寝付きが悪くなるそうです。

清涼飲料水は糖分が多く、カロリーが高いです。

ハーブティは母乳の出をよくするものと悪くするものがあるそうなので、スタッフに質問するか、下調べしてから購入してくださいね。

吹き出し/辻元さん

私は授乳中に、できるだけコーヒーやビールを飲まないようにしました。

でもどうしても飲みたくなったら、授乳直後に少量飲むようにしていました。

授乳直後なら、次の授乳までに3~5時間余裕ができます。

授乳前に飲むよりも、赤ちゃんに悪い影響が出にくいと思いました。

ガマンしすぎて、ストレス貯めるよりいいです(笑)

たまにもごほうびで、授乳直後に飲んでみてはいかがですか?

アレルギーを起こしやすい食品にも注意して!

食物アレルギー

ニッポンハム・食物アレルギーの原因食物とアレルゲン表示

  • アレルギーを起こしやすい3大アレルゲン
  • 卵:特に卵白に含まれるオボムコイドがアレルゲンになりやすい
  • 乳製品:牛乳・ヨーグルト・ナチュラルチーズ・アイスクリームなど
  • 小麦:小麦粉・強力粉・パスタなど
吹き出し/辻元さん

3大アレルゲンの食品だけでなく、ピーナッツ・果物類・魚卵・甲殻類・ナッツ類・蕎麦なども要注意。

刺激になりやすい食品を産後はじめて食べるときは、単品で少量食べてみてくださいね。

授乳した後に赤ちゃんに変化がないか、こまめにチェックしていくと安心です。

産前産後のママに必要な栄養素の充足率が100%!ママの休食

ママの休食

ママの休食は累計販売食数15万食突破の実績、産前産後のママに必要な栄養素の充足率が100%の冷凍宅配弁当です。

管理栄養士と産婦人科医監修の無添加調理にこだわり、1食に15種類以上の食材を使用しながら冷凍弁当とは思えないおいしさを実現しています。

和洋中のバラエティ豊富なメニューがラインナップ、国産ごはん、主菜1品、副菜3品の計5品をお届けします。

子育て情報誌や専門誌でも注目度は高く、多くのメディアに取り上げられています♪

5つのフリーで健やかな毎日をサポート!

ママの休食

着色料・香料・人工甘味料・化学調味料・保存料は、一切使用していません。

国際規格「FSSC22000」を取得、国の規定よりも厳しい規格に沿って衛生管理を行っている工場などで、徹底した品質管理のもと商品を製造しています。

産前・産後のママはどんなことに悩んでいるの?

ママの休食
  • 産前・産後のママが抱える6つの悩み
  • 栄養のことまで考えて料理をする余裕がない
  • 大事な時期の栄養摂取は怠りたくない
  • 母乳によい食事がとりたい
  • 添加物の多い宅配食は避けたい
  • 子供に安心な宅配食が欲しい
  • 便利でもおいしくないと長続きしない

産前産後のママはみんな時間と心の余裕がなく、食事のことまで手が回らないのが現実です。

初めての妊娠や子育てで不安なるのはどのママも一緒、負担を軽減するためには調理を始めとする家事を見直すのがポイントです。

ママの休食をとりいれることで、次のような悩みが解消できます。

Point1:忙しさの解消

ママの休食

栄養のことまで考える余裕がなくても、栄養バランス抜群の食事がレンジでチンだけで用意できます。

管理栄養士がレシピを監修、女性に必要な栄養素がカンタンに摂取できます。

Point2:おいしい食事が飽きずに食べられる♪

ママの休食
  • ママの休食がおいしい理由♪
  • 元有名ホテルシェフ
  • 元パティシエ
  • 管理栄養士

ママの休食は、元有名ホテルシェフ・元パティシエ・管理栄養士がメニュー開発しています。

塩分ではなく出汁や香辛料、素材を活かす調理を行っています。

今までの冷凍食品と比べて約90%がおいしいと回答、約91%が継続購入しています。

Point3:ママに大切な栄養をお届けします♪

ママの休食

産前・産後はカラダの変化と目的に合わせた栄養摂取が重要ですが、ほとんどの栄養素が不足しているのが現実です。

ママの休食ではライフステージに合わせたお弁当をご用意、「プレママ」と「育児ママ」からセレクトできます。

妊活・妊娠中には「プレママ」

ママの休食・プレママ

葉酸や鉄はしっかり摂取、糖質は約50gのメニューをお届けします。

非加熱のチーズやハム、水銀の多い魚、多量のハーブは使用していません。

授乳中・子育て中には「育児ママ」

ママの休食・育児ママ

たんぱく質や鉄、ビタミンB群、C等がしっかり摂取できます。

塩分は控えめなので、安心して子供さんと一緒に食べられます。

Point4:ママの休食だからできる、不安や悩みをサポート♪

ママの休食

公式LINE「ママ休ほけんしつ」では、専属管理栄養士に無料で栄養相談ができます。

妊娠・出産・育児には不安はつきもの、ママ友や家族に相談しにくければママの休食のサポートを遠慮せずに活用しましょう♪

「ママの休食」を注文してみよう♪

ママの休食
通常購入
1食あたり
定期初回
1食あたり
定期2回目~
1食あたり
4食 5,280円
1,320円
3,960円
990円
4,752円
1,188円

定期便での申込は初回25%off(1,320円off)、2回目以降も10%offで注文できます。

また最後に紹介する当サイト限定のクーポンを利用すれば初回3,560円、とてもオトクな価格でお試しいただけます。

吹き出し/辻元さん

都度購入もできますが、購入回数に縛りがない定期購入でぜひお試しください。

定期便の継続特典で、大人気のグルテンフリーのドーナツプレゼント等があります。

注文について

ママの休食

妊活中・妊娠中の方は「プレママ向け」、授乳中・子育て中の方は「育児ママ向け」からセレクトできます。

2回目以降はお好きなメニューが選べます。

定期便の解約や変更は、ママの休食公式LINEやマイページから手続きできます。

手続き変更の受付は配送日の5営業日前までです。

平日(祝日を除く)11時までに注文すると、最短2~3日でのお届けになります。

吹き出し/辻元さん

トレーの大きさは、縦17.8cm 横21.0cm 高さ3.0cmです。

冷凍庫のスペースを開けてから、注文するようにしましょう♪

支払方法について

ママの休食

支払方法はクレジットカード(VISA・MASTER・DINERS・JCB・AMEX)です。

賞味期限は、3ヶ月から最大1年間の製品が届きます。

配送料について

発酵スープ
  • 配送箱のサイズ
  • 【弁当】4食・60サイズ、8食・80サイズ、12食・100サイズ
  • 【ドーナツ】60サイズ
  • 【天然酵母パン】1~6食:60サイズ、6~14食:80サイズ
  • 【お惣菜】1~12食:60サイズ、13~23食:80サイズ
  • 【干し芋アイス】1~10食:60サイズ
60サイズ 80サイズ 100サイズ
関東/中部 858円 913円 1,144円
信越/北陸/関西 880円 913円 1,144円
南東北/中国/四国 935円 979円 1,199円
北東北/九州 990円 1,089円 1,298円
北海道 1,430円 1,485円 1,650円
沖縄 1,650円 2,090円 2,860円

配送料は、注文食数と地域によって異なります。

当サイト限定500円引きクーポン

500円OFFクーポン
クーポンコード:
お弁当定期便にのみ利用可能 ※おひとりさま1回限り有効
吹き出し/辻元さん

「ママの休食」は、メディアでも話題沸騰中のママのお助けアイテムです。

当サイトだけで発行中の割引クーポンを使って、500円引きでオトクにお試しください♪

※ ママの休食の公式ホームページはこちらから ↓

初回25%OFF命を育むママとご家族のための宅食ブランド
ママの休食公式サイト

※ ママの休食の実食レビューをこちらの記事で紹介しています ↓

[500円OFFクーポン]ママの休食を実食レビュー 産前産後の母親にやさしい宅配弁当*口コミ/評価

※ ママの休食のクーポンについて、こちらの記事でまとめています ↓

[2024年5月最新]500円offクーポンあり!お得な値段でママの休食をお試しできる情報を紹介♪

一流シェフ・管理栄養士監修!糖質管理ができる冷凍弁当のパイオニア♪nosh(ナッシュ)

ナッシュ
  • nosh(ナッシュ)の魅力♪
  • 一流シェフと管理栄養士監修
  • HACCPに基づく衛生管理の自社工場で調理
  • 60種類以上のメニュー
  • 毎週新メニューが3品登場
  • 糖質30g以下・塩分2.5g以下

nosh(ナッシュ)は一流シェフと管理栄養士監修、糖質管理ができる冷凍宅配弁当のパイオニアです。

おかずだけでなくバンズやスイーツなど60種類以上のメニューがラインナップ、毎週新メニューが3品登場します。

全メニューが糖質や塩分に配慮したヘルシー設計、自宅で手軽にオシャレな食事が楽しめます♪

ナッシュ

一流シェフ監修!nosh(ナッシュ)の魅力を紹介♪

ナッシュ・一流シェフ

糖質30g以下・塩分2.5g以下の栄養価基準、飽きずに続けられるように、一流シェフがメニューの開発とリニューアルに力を入れています。

和洋中のメニュー加えて糖質に配慮したデザートがラインナップ、野菜は国産野菜を使用しています。

毎週新メニューが3品も登場するのは他社にない魅力、毎回メニュー選びでワクワクできます♪

HACCPに基づく厳格な衛生管理の自社工場で製造

ナッシュ・自社工場

nosh(ナッシュ)は独自の栄養価基準で、全メニューを開発しています。

またHACCPに基づく厳格な衛生管理の自社工場で調理、急速冷凍で作りたてのおいしさをそのままご自宅までお届けしています。

HACCPとは?

HACCP(ハサップ)とは「Hazard Analysis Critical Control Point」の略語で、アメリカで宇宙食の安全性を確保するために開発された衛生管理システムのことです。

危害の防止のために重要な工程を継続的に監視・記録して、食中毒(微生物・化学物質を含む)や異物混入などの危険を未然に防止して製品の安全性を高めています。

冷凍庫に保存しやすい♪

ナッシュ・パッケージ

パッケージは横18㎝×縦16.5㎝×高さ4.5㎝、密閉容器で安全性が高いです。

牛・豚・鶏など主菜のカテゴリで色わけ、栄養価や温め時間はひと目でわかるように表示されています。

パッケージは環境にやさしい「パルプモールド」素材、印刷方式はカラダに安全な「水性フレキソ印刷」を採用しています。

ナッシュ

冷凍庫に収納してみました♪

ナッシュ・冷凍庫に保存
吹き出し/辻元さん

コンパクトなトレーで、スッキリ収納しやすいです。

主菜ごとにフィルムが色わけされているため、食べたいおかずが短時間で選べます♪

新容器の温め方♪

ナッシュ・温め方
  • 新容器の温め方♪
  • 熱がこもるのを防ぐため、フタの左下を少し開けます。
  • フィルムに表示されている指定の時間を目安に、電子レンジで温めます。
  • やけどに注意してフタを取り外し、お召し上がりください。

買えば買うほど永久割引!最安値499円のナッシュクラブ♪

ナッシュクラブ

買えば買うほどオトクになるシステムで、最安値499円/1食になります。

累計購入食数が増えるごとにランクアップ、1食あたりの値段が安くなります。

※退会・会員資格を喪失した場合は除きますので、くわしくは会員資格をご覧ください。

ナッシュクラブ会員資格について

noshランクの割引率と適用条件 

1名紹介する度に現金でキャッシュバック!ナッシュアンバサダープログラム♪

ナッシュアンバサダープログラム

あなたのお友だちやお知り合いにnosh(ナッシュ)を紹介すると、お小遣い稼ぎができるナッシュアンバサダープログラムが登場しました。

SNSでURLを投稿するだけで、1名紹介する度に現金3,000円プレゼントです。

まだナッシュを食べたことがない人に、どんどん紹介しましょう!

ナッシュ・アンバサーダ―プログラム

※ アンバサダープログラムについては、こちらからご確認いただけます ↓

ナッシュアンバサダープログラムスタートキャンペーン!

※ 現在新規受付は中止しています

「3週毎」か「4週毎」で買うと配送料がオトクに♪

ナッシュ

nosh(ナッシュ)は住んでいる地域と注文食数で、配送料が変わります。

注文食数は6食・8食・10食、配送間隔は「毎週」「隔週」「3週毎」です。

3週毎の注文でまとめ買いをすると、1回分の配送料になるのでオトクです。

定期縛りはナシでいつでも解約OK、内容変更・スキップ・キャンセルは、配送地域に応じてお届け予定日の4~5日前まで受付しています。

ナッシュ・送料

※ 初めての注文は合計3,000円offのキャンペーン中!nosh(ナッシュ)の公式ホームページはこちらから ↓

1食568円!糖質90%OFFのお食事
NOSH公式ページを見てみる

※ nosh(ナッシュ)はおいしい、まずい?こちらの記事にわかりやすくまとめています ↓

nosh(ナッシュ)はまずい?ネット上の5つの悪い口コミとおいしく食べるための知恵袋*まとめ

※ ナッシュのクーポンについて、こちらの記事でまとめています ↓

[2024年5月最新]nosh(ナッシュ)割引クーポンとキャンペーン情報*まとめ

家族分のおかずが冷蔵で届く!新・宅配食事サービス

フィットディッシュ

吹き出し/辻元さん

次は家族分のおかずがまとめて届く、新宅配食事サービスのご紹介です。

冷凍ではなく冷蔵で家族分の食事が、短時間の加熱で用意できます。

食べたい主菜と副菜をセレクト、盛付けて食卓に並べるだけで、タイパ抜群です♪

あなたにぴったりなおかずが冷蔵で届く!FitDish(フィットディッシュ)

  • FitDish(フィットディッシュ)がおすすめの方
  • 忙しい日の食卓にもう1品プラスしたい
  • 子供が喜んで食べる料理を用意したい
  • メニューのマンネリ化から脱出したい

FitDish(フィットディッシュ)はおまかせ診断の結果をもとに、あなたのライフスタイルや好みに合わせたおかずを冷蔵パウチでお届けするサービスです。

大正時代から続く歴史を持つ大阪ガスクッキングスクールが監修、定番の家庭料理がラインナップしています。

診断の修正や製品の評価・過去の注文履歴でお好みを見極め、FitDish(フィットディッシュ)が最適なメニューをセレクト。

料理にかかる手間を最大限に省いて、温めるだけでできたてのおいしさをご家族て満喫していただけます。

吹き出し/辻元さん

メニューを自由に選べる宅配サービスが増えています。

ところがメニューを選ぶのに時間がかかるのと、「少しでもおいしいものを!」と思うからかすごくパワーを使います。

診断の修正や製品の評価をするだけで、継続すればするほどお任せでより好みの料理が届く仕組みがスゴイと思いました。

FitDish(フィットディッシュ)の魅力とこだわりを紹介

フィットディッシュ

FitDish(フィットディッシュ)の魅力とこだわりについて、5つのポイントを紹介します。

Point1.とことん時短、約1分でできあがり!

電子レンジ

「忙しい時は調理にかかる時間を少しでも短縮したい」を叶えるため、冷蔵パウチのおかずを採用しています。

冷蔵庫から取り出してレンジで約1分で完成、温かな食事が超時短で用意できます。

※ 温めが不要な料理・1分以上温めが必要な料理もあります。

吹き出し/辻元さん

冷凍惣菜は短くてもレンジで3分半、温めムラが多いのがデメリットです。

大きめの主菜は解凍しきれていない時が多く、再加熱をするのが面倒&待ち時間が長いです。

Point2.冷蔵なのに1ヶ月保存OK!

冷蔵庫

1ヶ月の長期保存ができるため、安心してストックができます。

中には半年近くストックできる製品もあるので、FitDish(フィットディッシュ)が冷蔵庫になるだけで気持ちにゆとりが生まれます。

Point3.こだわりは、家庭料理のようなおいしさ

フィットディッシュ

お届けする料理は、大正時代から続く「大阪ガスクッキングスクール」が監修しています。

定番の家庭料理を中心としたメニューが揃っており、大人も子供も喜んで食べられます。

Point4.安心・安全へのこだわり

製造工場

密封→加熱→殺菌

できる限り合成保存料や合成着色料を使わず、冷蔵で賞味期限を約1ヵ月以上保存できるようにしてあります。

密封後に加熱処理をしており、冷蔵ならではのおいしさが味わえます。

Point5.食べた後に評価ができる

スマホ

届いたおかずについて評価をすると、前回よりも家庭好みのメニューを届けてもらえます。

お気に入りメニューは、また届けてもらうように登録しておけます。

FitDish(フィットディッシュ)の「おまかせ診断」

初回のみ約2分で完了する「おまかせ診断」は、次のようなカンタンな質問内容になっています。

ステップ1.あなたや家族について

おまかせ診断①

ステップ2.アレルギーや苦手な食材について

おまかせ診断② おまかせ診断③

ステップ3.好きな食材や料理について

おまかせ診断④

ステップ4.料理に対する希望について

おまかせ診断⑤

FitDish(フィットディッシュ)の調理方法

フィットディッシュ・加熱方法

どのパウチにも2種類の加熱方法が記載されており、お好みで選んで調理できます。

加熱時間や方法はパウチによって異なるため、調理前に必ず確認してください。

1.パウチのまま電子レンジで加熱

フィットディッシュ・電子レンジ

主菜はパウチの底を広げると、そのまま立ちます。

切れ目入れは不要、指定時間加熱するだけで便利です。

蒸気口

「蒸気口」のおかげで、切り目ナシでOKです。

パウチが膨張して食材が蒸し煮のようになり、短時間でまんべんなく温まります。

2.パウチから出して電子レンジ

フィットディッシュ・レンジ加熱

一般的な加熱方法、お皿に乗せてラップをかけて加熱します。

3.湯せん

フィットディッシュ・湯せん

湯せんは手間がかかる加熱方法ですが、一番おいしく食べられると思います。

パウチを入れる指定温度が違ため、確認してからお湯に入れてください。

FitDish(フィットディッシュ)を注文してみよう♪

フィットディッシュ

初めての方限定で申込めるお試しセットは、1回注文した後にすぐ休止・退会ができます。

定期便で継続購入していても、いつでもマイページから変更の手続きができます。

まずは「おまかせ診断」スタート!

※ FitDish(フィットディッシュ)の公式ホームページはこちら ↓

[afi_link_fitdish]

こちらのオレンジのボタンから公式ホームページに移動して、「おまかせ診断」スタートです。

質問内容は家族構成・苦手な食材やアレルギー、お好みの調理方法など簡単なものです。

初回の注文でわからないことも、1回お届け後に修正できます。

おすすめの料理が表示されます

フィットディッシュ

診断が終了すると、おすすめの料理が表示されます。

好みではないおかずをチェックすると、入替することも可能です。

お届けプランとパック数の選択

フィットディッシュ
初回 2回目以降
10パック
1袋当たり
3,350円
335円
4,850円
485円
15パック
1袋当たり
5,249円
350円
6,750円
450円

初回限定1,500円off、お届けプランは10パックと15パックがあります。

翌月以降は「おまかせ診断」不要、毎月自動的にお届けします。

マイページからおまかせ診断の修正や届いた料理を評価して、毎月のお届け内容を調整できます。

フィットディッシュ
吹き出し/辻元さん

初回限定1,500円offなので、10パックセットが1袋当たりの値段が安くなります。

まずは10パックでお試し、2回目以降はご家庭に合うパック数でご注文ください。

マイページでの変更方法

フィットディッシュ

マイページの赤の四角で囲んだ部分をタップすると、各種変更ができるページに移ります。

支払方法について

ご利用いただけるクレジットカードは、VISA・Master・JCB・AMEX・DINERSです。

※ FitDish(フィットディッシュ)の公式ホームページはこちら ↓

1500円OFFおまかせ診断であなたにピッタリの料理
FitDish公式サイト

※ FitDish(フィットディッシュ)の実食レビューをこちらの記事で紹介しています ↓

あなたにぴったりなおかずが冷蔵で届く!フィットディッシュ実食レビュー[口コミ/評価]

作りたての家族分のおかずが冷蔵で週に1回まとめて届く!つくりおき.jp

「つくりおき.jp」では手間暇かけてシェフが調理、できたてを冷蔵で週に1回お届けする宅配食事サービスです。

種類豊富な食材を使ったヘルシーなおかずのメニュー作りは、プロの管理栄養士が監修しています。

調理は容器ごとレンチンするだけで完了、毎日の夕食作りが丸っとなくなるのが魅力です。

LINEで友達登録するだけで、簡単にオーダーが完了します♪

「つくりおき.jp」のおすすめのポイント♪

つくりおき.jp
  • 「つくりおき.jp」のおすすめポイント
  • 5分でおかず作りが完了♪
  • 管理栄養士監修のレシピをプロが手作り♪
  • できたての味が冷蔵で届く♪
  • 買い物・献立作り・片付けが不要♪
  • 1週間からお試しOK♪
  • 注文・お休み・退会はLINEで完結♪

「つくりおき.jp」は週に1回受取って毎日食卓に並べるだけでOK、買い物・献立作り・片付けが不要になります。

共働きのような多忙なご家庭に時間のゆとりができ、浮いた時間は家族団らんのコミュニケーションに回せるようになります。

「どんな商品が届くの?」をご紹介します♪

つくりおき.jp

「つくりおき.jp」のおかずは、食材の酸化を抑制する新しいパッケージ技術・パワーシールを用いて冷蔵でおかずをお届けします。

大人2人と子供2人の4人家族の量で、温めて並べるだけで夕食の用意が完了します。

「通常品」と「パワーシール品」を、エリアでわけてお届けしています。

配送エリアについては、後で紹介する注文方法でご紹介しています。

「つくりおき.jp」の賞味期限♪

■通常品の場合

冷蔵で4日間の保存が可能です。(お届け日を含みます)

■パワーシールの場合

パワーシールの場合も、配達日当日にお受け取りになった場合は4日間のお日持ちです。

翌日以降に再配達された場合は、その分お日持ちが短くなりますのでご注意ください。

開封後は消費期限に関わらず、お早めにお召し上がりください。

お料理の温め方

つくりおき.jp

通常品・パワーシール品ともに、容器のままレンジ温め可能です。

ただし通常品の蓋はレンジ非対応にため、ラップ等をご利用ください。

加熱時間は一般的に家庭で使用する、電子レンジ600Wで温めた際の目安時間です。

お料理によってはまれに突沸や破裂することがあるため、できるだけラップをかけて温めることをおすすめします。

トレーの大きさ

つくりおき.jp

「つくりおき.jp」のトレーの大きさは、縦15cm×横11.5cm×高さ4.5cmです。

もし食べきれずに残ってしまったら‥

冷凍付加 もし食べきれずに残ってしまったら、冷凍にしてストックしておけます。

食べる時は冷蔵庫でじっくり自然解凍、温めが必要なおかずはレンチンで食べられます。

中には冷凍不可なおかずもありますが、公式サイトのメニュー表に「冷凍不可」と記載されています。

残ったおかずは、そのままお弁当のおかずに使うのもおすすめです。

「つくりおき.jp」を注文してみよう♪

つくりおき.jp
週3食プラン 週5食プラン
値段 9,580円/週 14,980円/週
一人当たりの値段 799円/週 749円/週

人数分
3Kg
4人前×3食
4~5Kg
4人前×5食
送料 無料 無料

「つくりおき.jp」のコースは、「週3食プラン」と「週5食プラン」の2つです。

「つくりおき.jp」の送料は、定期料金に含まれているため無料です。

週に1回受取って毎日並べるだけでOK、献立に悩むことも買い物の手間も不要になります。

つくりおき.jp

「つくりおき.jp」の注文方法

つくりおき.jp・LINE登録
  • ご注文カンタン3ステップ♪
  • LINEで友達登録
  • 注文:プランの選択・支払方法・配達日時と時間の指定
  • 申込完了♪

注文後は指定した日時に毎週お届け、自動引落になります。

お休み週の設定も簡単にできます。

日時の変更について

【通常品】

お届け曜日・時間の変更は、LINEメニュー内からお届け日の前週水曜日23時59分までです。

【パワーシール品】

お届け曜日・時間の変更は、LINEメニュー内からお届け日の前週水曜日23時59分までです。

ヤマト運輸のクロネコメンバーズに登録しておくと、配達前日の時間変更が可能です。

配送可能エリア

「つくりおき.jp」では「通常品」と「パワーシール品」を、エリアでわけてお届けしています。

■ パワーシールでお届け

東北地方:岩手県、宮城県、山形県、福島県 関東地方:茨城県、栃木県、群馬県、埼玉県、千葉県、東京都、神奈川県 中部地方:新潟県、富山県、石川県、福井県、山梨県、長野県、岐阜県、静岡県、愛知県 関西地方:三重県、滋賀県、京都府、大阪府、兵庫県、奈良県 ※離島など、一部地域除く

■ 通常品をお届け

東京都:23区、三鷹市、武蔵野市 神奈川県:川崎市 埼玉県:川口市、戸田市、草加市、蕨市 千葉県:市川市、浦安市

【通常品】

作りたてのお料理を、そのまま冷凍・加熱が可能な容器に入れてお届けします。

おいしさを保つためキッチンを出た後も、専用の冷蔵車や保冷資材で冷蔵状態を保ったまま配達します。

【パワーシール品】

おいしさを保ってお届けできるよう、ヤマト運輸のクール宅急便で配送します。

お料理が入った密閉容器を、段ボールに丁寧に詰めた状態でお届けします。

つくりおきポイントについて

不定期に開催されるキャンペーンに参加して、特定の条件を満たすとポイントが獲得できます。

キャンペーンが開催されるときは、LINEにお知らせがあります。

支払方法

お支払い方法はLINE Pay決済とクレジットカード決済(VISA、Mastercard、JCB、アメックス、ダイナースクラブ)です。

毎週木曜日に翌週のお届け分の決済をしています。

※ つくりおき.jpの公式サイトはこちら ↓

送料無料LINEで簡単注文!
つくりおき.jp 公式サイト

※ つくりおき.jpの実食レビューをこちらの記事で紹介しています ↓

パワーシールで鮮度抜群!冷蔵で届く新感覚の宅配食*つくりおき.jp実食レビュー[口コミ/評価]

※ つくりおき.jpに入っていた食品添加物についてこちらの記事で紹介しています ↓

つくりおき.jpは安心して食べられる?お取り寄せしたお弁当に入っていた食品添加物を徹底調査*まとめ

手軽に栄養素をたっぷり摂取したい人に!完全栄養食がおすすめ♪

食材

完全栄養食(完全食)(※1)は、厚生労働省の「日本人の食事摂取量基準」に定められている必須栄養素をすべて含んでいる食品のことです。

1食で1日に必要な栄養素の1/3を摂取できる(※1)ので、産前産後で料理がしにくくてもカンタンに理想の栄養素が摂取できます。

吹き出し/辻元さん

特にベースブレッドが、育児中のママに大好評!

チョコ味・メープル味・シナモン味は、おやつにピッタリです♡

そのままかじるだけでお肉や魚、野菜を食べなくても、いい母乳が出る材料が全部入っています♪

調理時間わずか!1食で1日に必要な栄養素の1/3が摂取できるBASE FOOD(ベースフード)

体がだるくて作れない、赤ちゃんに手間がかかって時間がない、料理をするのが面倒くさい。

「赤ちゃんのためにも栄養バランスのいい食事を食べなきゃ!」と思いながら、栄養バランスのいい食事と縁遠くなるのが産前産後です。

そんな時には1食で1日に必要な栄養素の1/3を摂取できる、BASE FOOD(ベースフード)がおすすめです。

全粒粉や昆布などの自然の原材料をブレンド。

合成保存料未使用、低カロリー・糖質オフ(※3)なので、安心して食べられます。

吹き出し/辻元さん

どの製品も常温保存で1ヶ月以上OK!

キッチンの片隅に置いておいても、邪魔にはなりません。

初回20%off・定期便は10%offでオトクに購入。

手抜きで栄養満点の食事が食べたいときに重宝します♪

BASE PASTA®(ベースパスタ)は細麺のアジアンと平打ち麺のフットチーネ♪

ベースパスタ

ベースフード栄養価

BASE PASTA®(ベースパスタ)は、糖質40%OFF(※2)・383~390kcal/1食。

ビタミン・ミネラルを、バランスよく摂取できます。

細麺のアジアンはゆで時間1分、平打ち麺のフィットチーネ)はゆで時間2分です。

市販のレトルトタイプや混ぜるだけのソースのみで、調理完了です♪

BASE PASTA®(ベースパスタ)を実食しました♪

ベースパスタ実食

吹き出し/辻元さん

パスタはどちらのタイプも若干クセがあり、細麺のアジアンの方が気になりませんでした。

どちらも濃厚なドロリ系のソースに絡めて食べるのがオススメ。

市販のパスタソースで、ハナマルの栄養価の食事になります♪

もちっとした食感はお気に入りで、独特のクセは食べている間に慣れてきました。

腹持ちはすごくいいので茹でてから半玉ラップでくるんで冷凍、コスパにが優しくなりました♪

BASE BREAD®︎(ベースブレッド)はプレーン味とチョコレート味♪

ベースブレッド

ベースフード栄養価

BASE BREAD®︎(ベースブレッド)プレーンは糖質約30%off(※3)で1個当たり215kcal、チョコ味は糖質30%offで265kcalです。

主原料は小麦全粒粉でビタミン・ミネラルをバランスよく摂取でき、ダイエットに効果的です。

そのまま食べてもOK、お好みのものをトッピングしてもOK。

レンチン20秒で、ふんわりやわらかくおいしくなります♪

BASE BREAD®︎(ベースブレッド)を実食しました♪

ベースフード

吹き出し/辻元さん

プレーンタイプはその時の気分で、好きなものをトッピングして楽しめます。

卵やシーチキンを挟んでサンドイッチにしたり、ハチミツやジャムをのせて食べてもおいしいです♪

チョコレート味はそのまま食べて満足でき、腹持ちがいいので助かります。

産前産後は体重の増加が気になりますが、低糖質・低カロリーなので安心して食べられますよ♪

BASE FOOD(ベースフード)を試してみよう♪

basefood
  • ①パン14袋セット
  • BASE BREAD チョコレート【4袋】、メープル、シナモン、ミニ食パン・レーズン、リッチ、カレー【各2袋】
  • ※初回限定:BASE ココナッツ1袋無料プレゼント・200円分のポイントプレゼント
  • ②パン8袋&クッキー10袋セット
  • BASE BREA リッチ、チョコレート、メープル、カレー【各2袋】
  • BASE Cookies ココア、アールグレイ、抹茶、ココナッツ、さつまいも【各2袋】
  • ※初回限定:BASE Cookies ココナッツ1袋無料プレゼント・200円分のポイントプレゼント
  • ③パン10袋&パスタ4袋セット
  • BASE BREAD チョコレート、メープル、ミニ食パン・レーズン、リッチ、カレー【各2袋】
  • BASE PASTA アジアン、フェットチーネ【各2袋】
  • 初回限定:BASE Cookies ココナッツ1袋プレゼント・200円分のポイントプレゼント
  • ④冷凍パスタ6袋セット
  • BASE PASTA ボロネーゼ、たらこ、きのこクリーム【各2袋】
  • 初回限定:200円分のポイントプレゼント

はじめての方におすすめなのが、20%offになる継続コーススタートセットです。

「①パン14袋セット」は、通常価格3,840円→3,172円です。

「①パン8袋&クッキー10袋セット」は、通常価格4,200円→3,460円で。

「②パン10袋&パスタ4袋セット」は、通常価格4,600円→3,780円です。

「②冷凍パスタ6袋セット」は、通常価格5,012円→4,188円です。

初回注文の送料は無料です。

人気急上昇中のBASE FOOD(ベースフード)を、ぜひオトクな価格でお試しください♪

BASE FOODの新製品情報を新しい順に紹介します!

ベースフード

必要な栄養素はそのままに、よりおいしく食べやすくを追求し続けるBASE FOODでは、続々と製品開発とリニューアルを続けています。

BASE FOODの新製品を新しい順番に紹介していますので、気になる製品はぜひお試しください。

2024.4.25 BASE Pancake Mix™︎パンケーキミックスが登場!

BASE Pancake Mix™︎パンケーキミックス

お子さまの朝食や昼食に便利、BASE Pancake Mix™︎パンケーキミックスが登場しました。

調理は簡単、ミックス粉に卵と牛乳を混ぜ、フライパンで焼くだけです。

26種のビタミン&ミネラル、約30gのたんぱく質(調理後)( ※2)、食物繊維など、からだに必要な栄養素がぎゅっとつまった完全栄養パンケーキミックスです。

調理後の糖質は、約30%OFFになります。(※4)

※2 BASE Pancake Mix™ 1袋と卵Mサイズ1つ、牛乳(成分無調整)100mlを使用して調理した場合

※3 1食(調理後)で、栄養素等表示基準値に基づき、他の食事で過剰摂取が懸念される、脂質・飽和脂肪酸・炭水化物・ナトリウムを除いて、すべての栄養素で1日分の基準値の1/3以上を含む

※4 日本食品標準成分表2020年版(八訂)より、ホットケーキとの比較(同量)

2024.4.3 BASE PASTAから「ソース焼きそば」が登場!

BASE PASTA ソース焼きそば

罪悪感なく毎日でも食べられる「カップ焼きそば」が、BASE PASTAから誕生しました!

スパイシーなソースの香ばしさと旨味がある焼きそばで、どこか懐かしくてやさしい味わいが楽しめます。

食塩量は1食あたり2.0gに抑えており(食塩40%off※4)、後味がしつこくなく飽きずに毎日食べられます。

※4 日本食品標準成分表増補2023年(八訂)より、中華スタイル即席カップめん(焼きそば/乾)(添付調味料等を含むもの)(同量)

2024.3.21 BASE PASTAに「たらこ」と「きのこクリーム」が登場

BASE PASTAに「たらこ」と「きのこクリーム」

BASE FOOD Deliシリーズ・完全栄養冷凍パスタに、「BASE PASTA たらこ」「BASE PASTA きのこクリーム」の2種類が登場しました。

「かんたん・おいしい・からだにいい」のコンセプトはそのままに、より手軽に必要な栄養素が摂取できます。

第一弾の「BASE PASTA ボロネーゼ」を改良し、麺のつるつる感ともちもち感が大幅に向上しました。

穀物特有の匂いと麺の色が改善され、食感も改善されています。

2023.2.9:初のDeliシリーズ・ゴロゴロお肉の贅沢ボロネーゼ

ゴロゴロお肉の贅沢ボロネーゼ

BASE PASTA®初のDeliシリーズ・ゴロゴロお肉の贅沢ボロネーゼです。

冷凍タイプなので調理はレンチンのみ、香味野菜のうまみとゴロゴロお肉が濃厚なパスタが味わえます!

ゴロゴロお肉の贅沢ボロネーゼは栄養バランス抜群!

ボロネーゼ

26種のビタミン&ミネラル、36.7gのたんぱく質(※1) ・食物繊維など 、からだに必要な栄養素が摂取できます。

帰宅後疲れて自炊したくない時でも、糖質約35%off(※2)のヘルシーで温かい食事がすぐに用意できます♪

(※1)1袋あたり

(※2)日本食品標準成分表2020年版(八訂)より、中華めん(生)との比較(同量)。

(※写真グラフ)栄養素等表示基準値(18才以上、基準熱量2,200kcal)に基づき、1日分の基準値の1/3を100とした場合

継続コースがおトク♪

ボロネーゼ・冷凍庫収納

【ボロネーゼ】 通常購入 継続初回(20%off) 2回目以降(10%off)
6個 4,536円 3,624円 4,080円
8個 6,048円 4,832円 5,440円
10個 7,560円 6,040円 6,800円
【たらこ・きのこ】 通常購入 継続初回(20%off) 2回目以降(10%off)
6個 3,900円 3,120円 3,510円
8個 5,200円 4,160円 4,680円
10個 6,500円 5,200円 5,850円

継続コースで申込むと初回20%off、2回目以降は10%offで購入できます。

商品内容やお届けの変更(配送予定5日前まで)・解約はいつでもOK、手続きがない時は4週間ごとのお届けです。

吹き出し/辻元さん

冷凍タイプのため賞味期限は約3ヶ月です。

これまで常温製品で定期コースを申し込んでいた人も、新たに申し込む必要があります。

毎回送料が別途900円、公式サイトのみの注文になります。

2024.3~ BASE BREAD®ミニ食パン・プレーン/レーズンがリニューアル

ベースフード・ミニ食パン・プレーン/レーズン

BASE BREAD®ニ食パン・プレーン/レーズンが、パン生地がより膨らんでやわらかい食感にリニューアルしました。

全粒粉・原材料由来のえぐみが低減され生地の風味がアップ、もっちりした食感が楽しめます。

2023.9.5 BASE BREAD®カレーがリニューアル

ベースブレッドカレー・リニューアル

BASE BREAD®カレーが、生地のふっくら感と風味をアップしてリニューアルしました。

さらにカレーは33%増量、炒め玉ねぎの甘さとスパイスが効いた本格的なカレーで満足感がアップしています。

2023.7.13 BASE BREAD®リッチが登場

ベースフード・リッチ

BASE BREAD®に、リッチが登場しました。

全粒粉をはじめとした自然由来の原材料に加えて精白した小麦粉を配合、ふっくらまろやかな口あたりと必要な栄養素をバランスよくとることの両立を実現しました。

さらにプレーンのような全粒粉の香ばしさに加え、ほんのりとした自然の甘みとコクを味わえます♪

2023.5.22 BASE BREAD®ミニ食パン・レーズン(2枚入り)が登場

ベースフード・ミニ食パン・レーズン

BASE BREAD®に、ミニ食パン・レーズン(2枚入り)が登場しました。

ジュワッと広がるみずみずしい甘みにサクもち食感、忙しい朝にサッと食べられるミニサイズで約9cmサイズです。

2022.5.24 BASE BREAD®にミニ食パン(2枚入り)が登場♪

BASE BREAD®ミニ食パン

BASE BREAD®にミニ食パン(2枚入り)が登場しました。

いそがしい朝にさっと食べられるサクモチ食感の全粒粉ミニ食パンで、味・食感・サイズ感の3つにこだわっています。

BASE BREAD®にミニ食パン(2枚入り)を実食

BASE BREAD®にミニ食パン(2枚入り)

吹き出し/辻元さん

今までのベースブレッドの中で、一番クセがなくて食べやすく、市販の全粒粉のパンと同じ感じです。

これまでの製品は重く感じたのですが、冷めてもサクサクで食べやすかったです。

バターやジャム、サンドウィッチとかフレンチトーストにgood、持ち運びしやすく出先で便利です。

2021.6.10 初のおやつBASE Cookies(ベースクッキー)(※4)が登場♪

BASE Cookies(ベースクッキー)

初のおやつタイプ・BASE Cookies(ベースクッキー)が登場、ココア味とアールグレイ味、2種類の味が楽しめます。

BASE Cookies(ベースクッキー)のココア味とアールグレー味を実食

BASE Cookies(ベースクッキー)

吹き出し/辻元さん

ココア味は甘さ控えめで、口の中でふわ~~とココアの風味が広がりいくらでも食べられます。

アールグレイは名前の通り、紅茶とアーモンドの香ばしさが楽しめます。

食感はどちらもカリッカリッ、あっさりしていて食べやすいです!

入れ歯のおばあちゃんに試食してもらったのですがこれがまた絶賛、ご高齢の方の口でも大丈夫みたいです。

子供さんのおやつもおすすめ、どんな場所でもカンタンに栄養補給できます。

2021.11.29 BASE Cookies™(ベースクッキー)に3つのフレーバーが登場

ベースフード

BASE Cookies™(ベースクッキー)に、抹茶味・ココナッツ味・さつまいも味が仲間入りしました♪

抹茶味・ココナッツ味・さつまいも味を実食

BASE Cookies™

吹き出し/辻元さん

これまでのベースフードの製品の中で1番おいしい、ウッカリすると食べ過ぎます(笑)

好き嫌いがある子供さん、食が細くなったご高齢の人まで、どんな人でも食べやすい製品だと思います。

2021.2.3 BASE BREAD®︎にカレー味が登場

ベースフード・カレー味

BASE BREAD®︎にカレー味が登場、大豆ミートを使用しており、玉ねぎの甘みにピリッと効いたスパイスがクセになります。

揚げずに焼いて仕上げているので、糖質は通常のパンに比べて30%offです。

BASE BREAD®︎(カレー味)を実食

ベースフード・カレー味

吹き出し/辻元さん

とろけるチーズとパルメザンチーズをトッピングしてトースターで焼いたら、とても相性がよかったです。

「他のブレッドよりやや小ぶり?」と思いましたが、食べるとかなりお腹にズッシリきて満足できます。

朝食やランチにピッタリ、学生さんには休み時間などの間食にもオススメしたいですね。

2020.11 BASE BREAD®︎にメープル味とシナモン味が仲間入り

ンベースフード

BASE BREAD®︎にメープル味とシナモン味が登場、やさしい甘みのメープル味とスパイスの香り豊かなシナモン味が楽しめます。

BASE BREAD®︎(ベースブレッド・メープル味)を実食

ベースブレッド・メープル

吹き出し/辻元さん

ほんのりメープルの香りと風味でおいしい、生クリームをサンドしたりメープルシロップをかけておやつ感覚で食べました。

そのまま食べてもハナマル、子供さんも喜んで食べると思います♪

BASE BREAD®︎(ベースブレッド・シナモン味)を実食

ベースブレッド・シナモン味

吹き出し/辻元さん

シナモンパウダーと干しぶどうをトッピング、シナモン好きなのでたまりません!

シナモンの風味が絶妙でクセになります。

ビーフシチューのお供にもバッチリで、色んなアレンジが楽しめそうです。

※ ベースフードのクーポンについて、こちらの記事にまとめています ↓

2024年5月最新[配布中クーポンまとめ]最大500円OFF!ベースフードをお得に購入したい方へ

※ 「BASE FOOD(ベースフード)はどんな製品?」を詳しく紹介しています♪

低糖質の全粒粉パンやパスタが1袋156円~!コスパ、日持ちが良くダイエットに効果的[ベースフード]

※ BASE FOOD(ベースフード)の公式ホームページはこちらから ↓

初回20%OFFからだに必要なもの、全部入り。
完全栄養の主食 BASE FOOD

※1 栄養素等表示基準値に基づき、脂質・飽和脂肪酸・炭水化物・ナトリウムを除いて、すべての栄養素で1日分の基準値の1/3以上を含む。
※2 BASE PASTA®︎ フェットチーネと、日本食品標準成分表2020年版(八訂)より、中華めん(生)との比較(同量)。。
※3 日本食品標準成分表2020年版(八訂)より、ロールパンとの比較(同量)。
※4 BASE BREAD®1食2袋の場合

すこしは自分で作りたいという新米ママさんへ♡

テーブルに並べた、オイシックスおためしセットで届いた食材

食品宅配のOisix(オイシックス)のお試しセットがおすすめです♪

有機や低農薬の野菜、こだわりの無添加食品、カット済みの肉や野菜・調味料など人数分の材料セットが試せます。

飲食店を経営しながらの兼業農家しているライター・たっさんが、こちらの記事でオイシックスについてわかりやすく紹介しています。

オイシックスの製品を使ったカンタン・レシピも紹介しているので、ぜひお試し下さい♡

オイシックスのおためしセットを頼んでみた感想!元専業農家のレシピ付き口コミレビュー!便利なミールキット入り!

授乳中にさけたい食材*まとめ

スヤスヤ眠る赤ちゃん

授乳中に避けるほうがいい食材についてまとめましたが、覚えられましたか?

ただ紹介した食材をすべて我慢すると、食べるものがなくなってしまいそうですよね。

絶対に食べてはいけないのでなく、母乳の質が悪くなったり乳腺炎の原因になりやすいので、できるだけ避ける方が無難ということです。

赤ちゃんの母乳の飲み具合・睡眠時間・排泄物・肌状態に変化がないか、ママのおっぱいに違和感がないか、観察しながら食べる量のサジ加減を決めるのがオススメです。

ご両親や先輩ママにアドバイスをもらいながら、自分なりの方法を見つけていきましょう。

離乳の時期は、気が付けばあっという間にやってきます。

「授乳中に○○が食べたくて辛かった」と子供が大きくなった時に笑えるように、良くないといわれる食材は、ほんの少しの間控えめにしてみてはいかがですか。

※ 授乳中におすすめの食材は、こちらの記事で紹介しています ↓

授乳中に良い食べ物はこれだ!水分とカロリーをしっかり取って、豆類や根菜を意識しよう

産後・妊娠中の方に選ばれている宅食サービス

産後・妊娠中の食卓の準備を強力サポートしてくれる宅配食事サービスをまとめました。

一食あたりの値段や送料を含め、ランキング形式で記載しています。

献立、レシピや食事の準備にかかる時間などに悩んでいる方の参考になれば幸いです:)

産後・妊娠中の方向け宅食ランキング