揚げ物や脂質のとりすぎは要注意！授乳中に良くない(避けたい)食べ物と理由のまとめ

母乳で子育てしようと考えている新米ママさん。

母乳育児するなら、知っておくと赤ちゃんのためになる知識があります。

それはママがどんなものを食べるかで、母乳の質が変わりやすいということです。

せっかく時間をかけて赤ちゃんを育てるのに、後からまずい母乳を飲ませていたと知ったらガッカリしますよね。

そこでこの記事では、いい母乳を出すために避けたほうがいい食べ物について、食材ごとにわかりやすくまとめました。

この記事では、母乳の質を悪くしやすい食材を紹介しています。

覚えておいて、授乳中はできるだけ避けるようにしましょう♪

乳腺を詰まりやすくする良くない(避けたい)食べ物

母乳の質が悪くなる食材をたくさん食べると、しょっぱくてドロドロの冷たい母乳になるらしいです。

もし母乳の質が悪くなったら、赤ちゃんは飲むのを嫌がるケースが増えるのだとか。

また赤ちゃんがアレルギーを発症しやすくなったり、乳腺が詰まりやすくなるリスクもアップするそうです。

これから紹介する食材は、絶対に食べたらダメというわけではありません。

でも赤ちゃんのために、できるだけ控えるようにしてみてはいかがでしょうか。

ご飯は◎ですが、この炭水化物は控えたほうが○

• 米類：もち米・玄米・胚芽米
• 小麦粉：パン・うどん・スパゲティ

もち米でできたお餅やおこわなどを食べると母乳が出過ぎになりやすく、乳腺炎になる可能性が高まります。

玄米や胚芽米はビタミン・ミネラルが豊富で、栄養面では白米より高いです。

ところが消化吸収されにくいデメリットがあります。

パン・うどん・スパゲティなど小麦粉からできた食材は、赤ちゃんのアレルゲンになりやすいと言われています。

高脂質のお肉と青魚

• 肉類：豚バラ肉・鳥モモ肉・霜降りの牛肉など脂身の多いお肉
• 魚類：ブリ・サバ・サンマなどの青魚・イクラなどの魚卵

脂身の多い肉類や青魚は血液をドロドロにしやすく、乳腺炎を起こすリスクが高いと言われています。

お肉を食べるなら、鳥ムネ肉やササミ・豚モモ肉・牛赤身など脂の少ない部位を。

魚なら白身魚を選ぶのがいいみたい。

天ぷらや唐揚げ、炒め料理など、脂質の多い料理は避ける方がよさそうです。

レンチンでカンタンにできる蒸し料理の方が、脂質の摂取が少なくなります。

血液の質を低下させる油脂類は控えめに

• バター・ラード・マーガリン・ショートニング・マヨネーズなど

血液の質が低下する油脂類は、できるだけ控えましましょう。

とくに注意したいのが、トランス脂肪酸含有量の多いマーガリンやショートニング。

血管癖に不要なものが付着して血液循環を悪くするだけでなく、どんな油でも高温になるとトランス脂肪酸が増えます。

天ぷらなどの揚げ物が大好きな人は多いと思うけど、ほどほど・控えめがよさそうです。

脂肪分が多い乳製品

• 牛乳・生クリーム・ヨーグルト・バター・チーズ・アイスクリーム

乳製品は、栄養価が高い食材が多いのです。

ところが母乳中に脂肪分が増えやすく、乳腺トラブルを起こしやすくなります。

また乳製品を食べると、赤ちゃんがアレルギーになりやすいと言われています。

糖分の多いお菓子

• ケーキ・ドーナツ・アイスクリーム・チョコレート・クッキー・菓子パンなど

白砂糖を使ったお菓子は乳腺が詰まりやすくなるだけでなく、高カロリーなので産後のダイエットの大敵です。

洋菓子には牛乳やバターなど、乳製品や脂質の多い材料が使われています。

甘いものが好きなママにはツライですが、できるだけガマン！

料理に甘さを加えるときには、黒砂糖・てんさい糖・きび砂糖など、生成されていない砂糖を使うのがオススメです♪

お菓子を食べるなら和菓子がオススメ♪

香辛料などの刺激物

• 香辛料：ワサビ・カラシ・コショウ・ニンニク・唐辛子など
• 料理：カレー・キムチなど

刺激物を食べると母乳の質が悪くなるだけでなく味が変わるので、赤ちゃんが飲みたがらなくなるそうです。

また赤ちゃんにアレルギーのような発疹が、出やすくなるとも言われています。

とくにニンニクは母乳のニオイが変わると言われているので、料理に使う時は控えめにしましょう。

添加物が多く含まれている食べ物

• インスタント食品・ファーストフード・ジャンクフード・スナック菓子など

インスタント食品やスナック菓子には添加物が含まれていて、母乳の質が劣化してドロドロになりやすくなります。

コンビニ弁当にも、多量の添加物が入っています。

インスタント食品やスナック菓子には、たくさんのリンが含まれています。

母乳育児に大事な、カルシウムの吸収を悪くするデメリットがあります。

また酸化した悪い油を摂取しやすくカロリーが高いのも、授乳中に控えて欲しい理由です。

避けたい飲み物

• アルコール飲料
• カフェインを含む飲み物：コーヒー・紅茶・緑茶・栄養ドリンク
• 清涼飲料水
• 母乳の出を悪くする飲み物：セージ・ペパーミントなどのハーブティ

授乳中のママがアルコールを飲むと、その濃度がほとんど変わらない状態で母乳に出ます。

カフェインは覚醒効果で、赤ちゃんの寝付きが悪くなるそうです。

清涼飲料水は糖分が多く、カロリーが高いです。

ハーブティは母乳の出をよくするものと悪くするものがあるそうなので、スタッフに質問するか、下調べしてから購入してくださいね。

アレルギーを起こしやすい食品にも注意して！

ニッポンハム・食物アレルギーの原因食物とアレルゲン表示

• アレルギーを起こしやすい3大アレルゲン
• 卵：特に卵白に含まれるオボムコイドがアレルゲンになりやすい
• 乳製品：牛乳・ヨーグルト・ナチュラルチーズ・アイスクリームなど
• 小麦：小麦粉・強力粉・パスタなど

産前産後のママに必要な栄養素の充足率が100%！ママの休食

ママの休食は累計販売食数15万食突破の実績、産前産後のママに必要な栄養素の充足率が100%の冷凍宅配弁当です。

管理栄養士と産婦人科医監修の無添加調理にこだわり、1食に15種類以上の食材を使用しながら冷凍弁当とは思えないおいしさを実現しています。

和洋中のバラエティ豊富なメニューがラインナップ、国産ごはん、主菜1品、副菜3品の計5品をお届けします。

子育て情報誌や専門誌でも注目度は高く、多くのメディアに取り上げられています♪

5つのフリーで健やかな毎日をサポート！

着色料・香料・人工甘味料・化学調味料・保存料は、一切使用していません。

国際規格「FSSC22000」を取得、国の規定よりも厳しい規格に沿って衛生管理を行っている工場などで、徹底した品質管理のもと商品を製造しています。

産前・産後のママはどんなことに悩んでいるの？

• 産前・産後のママが抱える6つの悩み
• 栄養のことまで考えて料理をする余裕がない
• 大事な時期の栄養摂取は怠りたくない
• 母乳によい食事がとりたい
• 添加物の多い宅配食は避けたい
• 子供に安心な宅配食が欲しい
• 便利でもおいしくないと長続きしない

産前産後のママはみんな時間と心の余裕がなく、食事のことまで手が回らないのが現実です。

初めての妊娠や子育てで不安なるのはどのママも一緒、負担を軽減するためには調理を始めとする家事を見直すのがポイントです。

ママの休食をとりいれることで、次のような悩みが解消できます。

Point1：忙しさの解消

栄養のことまで考える余裕がなくても、栄養バランス抜群の食事がレンジでチンだけで用意できます。

管理栄養士がレシピを監修、女性に必要な栄養素がカンタンに摂取できます。

Point2：おいしい食事が飽きずに食べられる♪

• ママの休食がおいしい理由♪
• 元有名ホテルシェフ
• 元パティシエ
• 管理栄養士

ママの休食は、元有名ホテルシェフ・元パティシエ・管理栄養士がメニュー開発しています。

塩分ではなく出汁や香辛料、素材を活かす調理を行っています。

今までの冷凍食品と比べて約90%がおいしいと回答、約91%が継続購入しています。

Point3：ママに大切な栄養をお届けします♪

産前・産後はカラダの変化と目的に合わせた栄養摂取が重要ですが、ほとんどの栄養素が不足しているのが現実です。

ママの休食ではライフステージに合わせたお弁当をご用意、「プレママ」と「育児ママ」からセレクトできます。

妊活・妊娠中には「プレママ」

葉酸や鉄はしっかり摂取、糖質は約50gのメニューをお届けします。

非加熱のチーズやハム、水銀の多い魚、多量のハーブは使用していません。

授乳中・子育て中には「育児ママ」

たんぱく質や鉄、ビタミンB群、C等がしっかり摂取できます。

塩分は控えめなので、安心して子供さんと一緒に食べられます。

Point4：ママの休食だからできる、不安や悩みをサポート♪

公式LINE「ママ休ほけんしつ」では、専属管理栄養士に無料で栄養相談ができます。

妊娠・出産・育児には不安はつきもの、ママ友や家族に相談しにくければママの休食のサポートを遠慮せずに活用しましょう♪

「ママの休食」を注文してみよう♪

定期便での申込は初回25%off(1,320円off)、2回目以降も10%offで注文できます。

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注文について

妊活中・妊娠中の方は「プレママ向け」、授乳中・子育て中の方は「育児ママ向け」からセレクトできます。

2回目以降はお好きなメニューが選べます。

定期便の解約や変更は、ママの休食公式LINEやマイページから手続きできます。

手続き変更の受付は配送日の5営業日前までです。

平日(祝日を除く)11時までに注文すると、最短2～3日でのお届けになります。

支払方法について

支払方法はクレジットカード(VISA・MASTER・DINERS・JCB・AMEX)です。

賞味期限は、3ヶ月から最大1年間の製品が届きます。

配送料について

• 配送箱のサイズ
• 【弁当】4食・60サイズ、8食・80サイズ、12食・100サイズ
• 【ドーナツ】60サイズ
• 【天然酵母パン】1～6食：60サイズ、6～14食：80サイズ
• 【お惣菜】1～12食：60サイズ、13～23食：80サイズ
• 【干し芋アイス】1～10食：60サイズ

配送料は、注文食数と地域によって異なります。

当サイト限定500円引きクーポン

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※　ママの休食の実食レビューをこちらの記事で紹介しています　↓

[500円OFFクーポン]ママの休食を実食レビュー 産前産後の母親にやさしい宅配弁当＊口コミ/評価

※　ママの休食のクーポンについて、こちらの記事でまとめています　↓

[2024年12月最新]500円offクーポンあり！お得な値段でママの休食をお試しできる情報を紹介♪

一流シェフ・管理栄養士監修！糖質や塩分に配慮した冷凍弁当のパイオニア♪nosh(ナッシュ)

• nosh(ナッシュ)の魅力♪
• 一流シェフと管理栄養士監修
• HACCPに基づく衛生管理の自社工場で調理
• 選べるメニューは100種類(状況により前後します)
• 糖質30g以下・塩分2.5g以下

nosh(ナッシュ)は一流シェフと管理栄養士監修、糖質や塩分に配慮した冷凍宅配弁当です。

バラエティ豊かなメニューは100種類、新メニューが続々と登場中です。

しかもたんぱく質は100gあたり16.2g以上、自宅で手軽にオシャレでヘルシーな食事が楽しめます。

※2025年3月時点の情報です。

一流シェフ監修！nosh(ナッシュ)の魅力を紹介♪

糖質30g以下・塩分2.5g以下の栄養価基準、飽きずに続けられるように、一流シェフがメニューの開発とリニューアルに力を入れています。

和洋中のメニュー加えて糖質に配慮したデザートがラインナップ、野菜は国産野菜を使用しています。

続々と新メニューが登場するのは他社にない魅力、毎回メニュー選びでワクワクできます♪

HACCPに基づく厳格な衛生管理の自社工場で製造

nosh(ナッシュ)独自の栄養価基準で、全メニューを開発しています。

またHACCPに基づく厳格な衛生管理の自社工場で調理、急速冷凍で作りたてのおいしさをそのままご自宅までお届けしています。

冷凍庫に保存しやすい♪

パッケージは横18㎝×縦16.5㎝×高さ4.5㎝、密閉容器で安全性が高いです。

牛・豚・鶏・魚・その他の主菜のカテゴリで色わけ、栄養価や温め時間はひと目でわかるように表示されています。

パッケージは環境にやさしい「パルプモールド」素材、印刷方式はカラダに安全な「水性フレキソ印刷」を採用しています。

冷凍庫に収納してみました♪

新容器の温め方♪

• 新容器の温め方♪
• 熱がこもるのを防ぐため、フタの左下を少し開けます。
• フィルムに表示されている指定の時間を目安に、電子レンジで温めます。
• やけどに注意してフタを取り外し、お召し上がりください。

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累計購入食数が増えるごとにランクアップ、1食あたりの値段が安くなります。

※退会・会員資格を喪失した場合は除きますので、くわしくは会員資格をご覧ください。

ナッシュクラブ会員資格について

お友達に紹介すると合計8,000円オトクに！

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注文食数は6食・8食・10食、配送間隔は「毎週」「隔週」「3週毎」「4週毎」です。

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定期縛りはナシでいつでも解約OK、内容変更・スキップ・キャンセルは、配送地域に応じてお届け予定日の4~5日前まで受付しています。

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※　nosh(ナッシュ)はおいしい、まずい？こちらの記事にわかりやすくまとめています　↓

nosh(ナッシュ)はまずい？ネット上の5つの悪い口コミとおいしく食べるための知恵袋＊まとめ

※　ナッシュのクーポンについて、こちらの記事でまとめています　↓

[2025年4月最新]nosh(ナッシュ)割引クーポンとキャンペーン情報＊まとめ

390円~/1食の手ごろな値段で楽々セルフケア♪ワタミの宅食ダイレクト

冷蔵のお弁当宅配No.1「ワタミの宅食」ならではの経験と実績を活かして生まれたのが、冷凍惣菜・ワタミの宅食ダイレクトです。

塩分やカロリー、品目数などに配慮しながら管理栄養士がメニューを監修、健康的な暮らしを支える「食事力」をサポートしています。

お惣菜の種類は100種類以上、飽きがこないバラエティ豊富なメニューをお届けしています♪

ワタミの宅食ダイレクトのこだわりを紹介♪

できたての味をそのまま急速冷凍、レンジで加熱したときにおいしさが最大限に引き出せるように工夫しています。

ここからはワタミの宅食ダイレクトのおいしさへのこだわりを、くわしく紹介させていただきます。

こだわり1.麺類、丼の具まで揃う豊富なメニュー♪

豊富な食材を召し上がりたい方からダイエット目的、塩分ケアを要望する方まで、ニーズに合わせて選べるお惣菜がラインナップしています。

麺類や丼の具までご用意、食べたいときにお好みのメニューが選べ、飽きずに続けられます。

こだわり2.管理栄養士監修！塩分・カロリー・品目数に配慮♪

塩分やカロリーに配慮したお料理を毎日作るのは、手間や時間がかかり大変です。

ワタミの宅食ダイレクトは専任の管理栄養士がメニューを監修、手軽にヘルシーなおかずが準備できます。

こだわり3.オリジナルのかさね出汁

奥深い旨みとふくよかな香りを実現するために、4種のかさね出汁をじっくり抽出して絶妙にブレンドしています。

定番のかつお節・昆布・しいたけに加え、旬の時期に収穫した白菜だしの旨みを加えています。

こだわり4.電子レンジで言温めたときに1番おいしくなる工夫♪

できたてを急速冷凍、おいしさをそのまま封じ込めています。

それだけでなくレンジで温めた時に、一番おいしく食べられる工夫をしています。

こだわり5.選ばれ続けてNo.1に実力♪

ワタミの宅食ダイレクトは、お客様に商品アンケートを実施しています。

お客様の声を活かし、改善を重ねながらおいしさを進化させています。

はじめての人におすすめ！「お試し割・10食セット」を紹介♪

はじめてワタミの宅食ダイレクトを申し込む人は、初回限定「お試し割・10食セット」がおすすめです。

「いつでも三菜」は390円/1食、「いつでも五菜」は490円/1食でお試しできます。(送料は別途負担)

ワタミの宅食ダイレクトをくわしく紹介♪

継続注文を考えている人は定期購入がおすすめ、「3回分送料無料＝2,400円」の特典があります。

「いつでも五菜」は15品目以上・350kcal基準・食塩相当量3.0g以下、「いつでも三菜」は10品目以上・250kcal基準・食塩相当量2.0g以下です。

配送ペースは毎週・隔週・4週毎からセレクト、都度購入もできます。

賞味期限は商品購入から約10ヶ月、送料は800円(北海道1,100円・沖縄2,200円)です。

最大12%off！プレミアム会員制度スタート♪

もっとオトクに&すこやかに食生活が続けられるように、プレミアム会員制度がスタートしました。

購入回数が増えると割引率がアップ、最大8％off+その他特典ありです。

お得な情報を更新中！LINE公式アカウント

ワタミの宅食ダイレクトのLINE公式アカウントが登場しました！

お得なクーポンコードや抽選でプレゼントなどお得な情報が更新されるので、ぜひご登録ください♪

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1食556円〜冷凍惣菜
ワタミの宅食ダイレクト公式ページ

※　ワタミの宅食ダイレクトをこちらでくわしく紹介しています　↓

5分で解凍、レシピいらず！忙しいサラリーマンや主婦の方におすすめ＊ワタミの宅食ダイレクト

※　【こちらも注目！】赤ちゃんや子供の離乳食・幼児食について、こちらの記事でまとめています　↓

赤ちゃんや子供の食事を冷凍宅配で！おすすめの離乳食・幼児食サービス＊まとめ[口コミ/評価]

家族分のおかずが冷蔵で届く！新・宅配食事サービス

あなたにぴったりなおかずが冷蔵で届く！FitDish(フィットディッシュ)

• FitDish(フィットディッシュ)がおすすめの方
• 忙しい日の食卓にもう1品プラスしたい
• 子供が喜んで食べる料理を用意したい
• メニューのマンネリ化から脱出したい

FitDish(フィットディッシュ)はおまかせ診断の結果をもとに、あなたのライフスタイルや好みに合わせたおかずを冷蔵パウチでお届けするサービスです。

大正時代から続く歴史を持つ大阪ガスクッキングスクールが監修、定番の家庭料理がラインナップしています。

診断の修正や製品の評価・過去の注文履歴でお好みを見極め、FitDish(フィットディッシュ)が最適なメニューをセレクト。

料理にかかる手間を最大限に省いて、温めるだけでできたてのおいしさをご家族て満喫していただけます。

FitDish(フィットディッシュ)の魅力とこだわりを紹介

FitDish(フィットディッシュ)の魅力とこだわりについて、5つのポイントを紹介します。

Point1.とことん時短、約1分でできあがり！

「忙しい時は調理にかかる時間を少しでも短縮したい」を叶えるため、冷蔵パウチのおかずを採用しています。

冷蔵庫から取り出してレンジで約1分で完成、温かな食事が超時短で用意できます。

※　温めが不要な料理・1分以上温めが必要な料理もあります。

Point2.冷蔵なのに1ヶ月保存OK！

1ヶ月の長期保存ができるため、安心してストックができます。

中には半年近くストックできる製品もあるので、FitDish(フィットディッシュ)が冷蔵庫になるだけで気持ちにゆとりが生まれます。

Point3.こだわりは、家庭料理のようなおいしさ

お届けする料理は、大正時代から続く「大阪ガスクッキングスクール」が監修しています。

定番の家庭料理を中心としたメニューが揃っており、大人も子供も喜んで食べられます。

Point4.安心・安全へのこだわり

できる限り合成保存料や合成着色料を使わず、冷蔵で賞味期限を約1ヵ月以上保存できるようにしてあります。

密封後に加熱処理をしており、冷蔵ならではのおいしさが味わえます。

Point5.食べた後に評価ができる

届いたおかずについて評価をすると、前回よりも家庭好みのメニューを届けてもらえます。

お気に入りメニューは、また届けてもらうように登録しておけます。

FitDish(フィットディッシュ)の「おまかせ診断」

初回のみ約2分で完了する「おまかせ診断」は、次のようなカンタンな質問内容になっています。

ステップ1.あなたや家族について

ステップ2.アレルギーや苦手な食材について

ステップ3.好きな食材や料理について

FitDish(フィットディッシュ)の調理方法

どのパウチにも2種類の加熱方法が記載されており、お好みで選んで調理できます。

加熱時間や方法はパウチによって異なるため、調理前に必ず確認してください。

1.パウチのまま電子レンジで加熱

主菜はパウチの底を広げると、そのまま立ちます。

切れ目入れは不要、指定時間加熱するだけで便利です。

「蒸気口」のおかげで、切り目ナシでOKです。

パウチが膨張して食材が蒸し煮のようになり、短時間でまんべんなく温まります。

2.パウチから出して電子レンジ

一般的な加熱方法、お皿に乗せてラップをかけて加熱します。

3.湯せん

湯せんは手間がかかる加熱方法ですが、一番おいしく食べられると思います。

パウチを入れる指定温度が違ため、確認してからお湯に入れてください。

FitDish(フィットディッシュ)を注文してみよう♪

初めての方限定で申込めるお試しセットは、1回注文した後にすぐ休止・退会ができます。

定期便で継続購入していても、いつでもマイページから変更の手続きができます。

まずは「おまかせ診断」スタート！

※　FitDish(フィットディッシュ)の公式ホームページはこちら　↓

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こちらのオレンジのボタンから公式ホームページに移動して、「おまかせ診断」スタートです。

質問内容は家族構成・苦手な食材やアレルギー、お好みの調理方法など簡単なものです。

初回の注文でわからないことも、1回お届け後に修正できます。

おすすめの料理が表示されます

診断が終了すると、おすすめの料理が表示されます。

好みではないおかずをチェックすると、入替することも可能です。

お届けプランとパック数の選択

初回限定3パックプレゼント、お届けプランは10パック~40パックまであります。

翌月以降は「おまかせ診断」不要、毎月自動的にお届けします。

マイページからおまかせ診断の修正や届いた料理を評価して、毎月のお届け内容を調整できます。

マイページでの変更方法

マイページの赤の四角で囲んだ部分をタップすると、各種変更ができるページに移ります。

支払方法について

ご利用いただけるクレジットカードは、VISA・Master・JCB・AMEX・DINERSです。

※　FitDish(フィットディッシュ)の公式ホームページはこちら　↓

1500円OFFおまかせ診断であなたにピッタリの料理
FitDish公式サイト

※　FitDish(フィットディッシュ)の実食レビューをこちらの記事で紹介しています　↓

あなたにぴったりなおかずが冷蔵で届く！フィットディッシュ実食レビュー[口コミ/評価]

化学調味料を不使用！無添加の『シェフの無添つくりおき』

• シェフの無添つくりおきがおすすめのご家庭
• 多忙な共働き世帯
• 化学調味料を摂取したくない
• 家族や自分の時間を作りたい
• 宅配食でも親子で同じものが食べたい
• 栄養の偏りが気になる
• 子供や高齢者に健康的な食事を食べさせたい

『シェフの無添つくりおき』は化学調味料を使用せず、丁寧に手作りしたお惣菜を冷蔵でお届けする宅配食事サービスです。

専属の管理栄養士が栄養設計とメニューを監修、1回のお届けで30~70品目の食材を使用しています。

家族の健康のために、添加物をできるだけ避けたいご家庭におすすめです♪

「シェフの無添つくりおき」をくわしく紹介します

「シェフの無添つくりおき」の魅力を、わかりやすくご紹介します。

Point1.週替わりで届く！

日々頑張るご家庭に少しのゆとり時間を作るために、毎週指定の曜日に2～3日分のお惣菜をお届けします。

いつでもスキップOK、忙しい週だけ・家族やご自身の時間が欲しい時だけの利用も可能です。

Point2.丁寧に手作りしたおかずを直送で！

一流シェフが丁寧に手作りしたお惣菜を、冷蔵状態で最短でお届けします。

冷蔵ならではの作りたてのおいしさを、そのままにお召し上がりいただけます。

Point3.こだわりは徹底的に無添加！

毎日食べるものだから、大切なご家族に安心してお召し上がりいただきたい。

そんな想いから、保存料はもちろん、化学調味料など添加物は不使用です。

Point4.専属の管理栄養士監修

専属の管理栄養士がメニューと栄養設計を監修、健康で健やかな毎日をサポートできるようバランスを考慮した栄養価設計です。

TVでも活躍する小児栄養のプロフェッショナル・徳島大学の堤理恵先生(管理栄養士、栄養学博士)をはじめ、添加物研究家による厳しいチェックで品質を守っています。

Point5.1回で30〜70品目摂取できる！

1回のお届けで、30～70品目の食材が摂取できます。

自炊でたくさんの食材を使うと割高になりますが、シェフの無添つくりおきならその問題が楽々解決できます。

Point6.いつでも受取&時間指定OK！

ヤマト運輸の冷蔵便でお届け、全国の大部分への配達が可能です。

時間指定で受け取りがスムーズと好評です。

Point7.買出し・調理の時間を節約！

自炊の課題は食材の買い出しや調理に使う労力、献立作りを考慮すると毎日すごい時間を使います。

「シェフの無添つくりおき」を利用すると時間が節約でき、ゆとりのある時間が持てるようになります。

他社にはない無添加へのこだわり

「シェフの無添つくりおき」では、江戸時代から使われている4つの安全な食品添加物のみを使用しています。

自然の素材のみを使用した調理法にこだわり、厳選した素材で不要な成分は加えません。

それは本当に無添加？

無添加とうたわれている製品でも、もしかすると使用された調味料には添加物が使用されているかもしれません。

「シェフの無添つくりおき」では調味料の原材料まで企画書を取り寄せ、表示が免除される添加物についてもチェックしています。

カラダを酸化から守るために必要な抗酸化力を高める

食品添加物(乳化剤)の使用で食材の抗酸化力が低下することが、徳島大学の検査で判明しています。

その反面、シェフの無添つくりおきの食事では、食材が持つ抗酸化力が最大81倍損なわずに残せていることがわかりました。

「シェフの無添つくりおき」を注文してみよう♪

「シェフの無添つくりおき」のコースは、「食卓サーポートプラン」と「食卓お任せプラン」の2つです。

初回は33%offで送料無料、2回目以降送料は990円、メニューはお任せになっています。

※　FIT FOOD HOME(フィットフードホーム)の会員の方は、ログインすればご注文いただけます。

まずはお届けエリアの確認

冷蔵でのお届けとなるため、商品をお届けできるエリアが限られます。

公式ホームページからお届け先の郵便番号7桁を入力し、お届け可能エリアかを事前にご確認ください。

注文の変更について

マイページの「定期配送基本設定」から、お届け日時やプランの変更・休止ができます。

スキップは「ご注文履歴」から、ステータスが「未確定」の期間に限り可能です。

賞味期限について

保存料などの添加物を一切使用していませんが、消費期限はお届けから3日です。

一部エリアはお届け日を含んで「2日間」になるため、注文前にお届けエリアと消費期限のご確認ください。

「窒素充填(ちっそじゅうてん)」と「急速冷却」という2つの技術で、冷蔵でも安全に保存していただけます。

召し上がり方

冷蔵庫からお惣菜を取り出し、電子レンジで数分温めてお皿に盛り付けるだけで健康的な食卓が完成します。

開封後も容器にラップをかけてそのまま冷蔵保存OK、お弁当のおかずとしても活躍します。

支払方法

支払方法はクレジットカードで一括払いのみです。

原則、下記クレジットカードのブランドのプリントされたカードであれば、デビットカードやプリペイドカードでも利用可能です。

• お取扱いカード
• Mastercard
• VISA
• JCB
• AMERICAN EXPRESS
• DinersClub
• DISCOVER NETWORK

※　シェフの無添つくりおきの公式ホームページはこちら　↓

33%OFF初回送料無料！化学調味料を一切使ってないお惣菜！
シェフの無添つくりおき公式サイト

手軽に栄養素をたっぷり摂取したい人に！完全栄養食がおすすめ♪

完全栄養食(完全食)(※1)は、厚生労働省の「日本人の食事摂取量基準」に定められている必須栄養素をすべて含んでいる食品のことです。

1食で1日に必要な栄養素の1/3を摂取できる(※1)ので、産前産後で料理がしにくくてもカンタンに理想の栄養素が摂取できます。

調理時間わずか！1食で1日に必要な栄養素の1/3が摂取できるBASE FOOD(ベースフード)

体がだるくて作れない、赤ちゃんに手間がかかって時間がない、料理をするのが面倒くさい。

「赤ちゃんのためにも栄養バランスのいい食事を食べなきゃ！」と思いながら、栄養バランスのいい食事と縁遠くなるのが産前産後です。

そんな時には1食で1日に必要な栄養素の1/3を摂取できる、BASE FOOD(ベースフード)がおすすめです。

全粒粉や昆布などの自然の原材料をブレンド、糖質オフ(※3)で安心して食べられます。

BASE FOOD(ベースフード)の全製品を紹介♪

この記事で紹介したミニ食パンの他にも、完全栄養食(※5)BASE FOOD(ベースフード)にはいろんな製品がラインナップしています。

パスタタイプのBASE PASTA®︎(ベースパスタ)(※6)、パンタイプのBASE BREAD®︎(ベースブレッド)(※7)、クッキータイプのBASE Cookies™(ベースクッキー)(※8)です。

さらに子供が喜ぶBASE Pancake Mix™(パンケーキミックス)と、本格的な味わいの冷凍パスタBASE FOOD DELI(ベースフードデリ)が仲間入りしました！

製品はあなたの好みで組合せ自由自在、気になるBASE FOOD(ベースフード)をチョイスしてお試しください♪

BASE YAKUSOBA(ベースヤキソバ)

• BASE YAKUSOBA(ベースヤキソバ)
• BASE YAKISOBA(ベースヤキソバ)ソース焼きそば336円~/1袋

　

• BASE YAKISOBA(ベースヤキソバ)旨辛まぜそば336円~/1袋

　

• BASE YAKISOBA(ベースヤキソバ)塩焼きそば336円~/1袋

BASE YAKUSOBA(ベースヤキソバ)は、ソース焼きそばと旨辛まぜそば、塩焼きそばがラインナップしています。

BASE FOOD DELI　冷凍BASE PASTA(ベースパスタ)

• BASE PASTA®(ベースパスタ)
• BASE PASTA®(ベースパスタ)ボロネーゼ671円~/1袋
• BASE PASTA®(ベースパスタ)たらこ577円~/1袋
• BASE PASTA®(ベースパスタ)きのこクリーム577円~/1袋

BASE FOOD Deliシリーズ・完全栄養冷凍パスタは、「ボロネーゼ」「BASE PASTA たらこ」「BASE PASTA きのこクリーム」の3種類です。

「かんたん・おいしい・からだにいい」のコンセプトはそのままに、より手軽に本格的なパスタが楽しめます。

冷凍タイプで調理はレンチンのみ、賞味期限は約3ヶ月です。

BASE BREAD®︎(ベースブレッド)

• BASE BREAD®︎の製品♪
• BASE BREAD®︎(ベースブレッド)プレーン味186円~/1袋
• BASE BREAD®︎(ベースブレッド)リッチ味204円~/1袋
• BASE BREAD®︎(ベースブレッド)こしあん231円~/1袋
• BASE BREAD®︎(ベースブレッド)ミニ食パン・プレーン204円~/1袋
• BASE BREAD®︎(ベースブレッド)ミニ食パン・レーズン231円~/1袋
• BASE BREAD®︎(ベースブレッド)ミニ食パン・オレンジ231円~/1袋
• BASE BREAD®︎(ベースブレッド)コーヒー204円~/1袋
• BASE BREAD®︎(ベースブレッド)ミルク204円~/1袋
• BASE BREAD®︎(ベースブレッド)ストロベリー(期間限定)204円~/1袋
• BASE BREAD®︎(ベースブレッド)チョコレート味204円~/1袋
• BASE BREAD®︎(ベースブレッド)メープル味204円~/1袋
• BASE BREAD®︎(ベースブレッド)シナモン味204円~/1袋
• BASE BREAD®︎(ベースブレッド)カレー味231円~/1袋

BASE BREAD®︎(ベースブレッド)は、9種類ラインナップしています。

調理の手間なしでサッと食べられて便利、フレーバーが豊富なので飽きずに食べられます。

BASE Cookies™(ベースクッキー)

• BASE Cookies(ベースクッキー)
• BASE Cookies™(ベースクッキー)ココア160円~/1袋
• BASE Cookies™(ベースクッキー)アールグレイ160円~/1袋
• BASE Cookies™(ベースクッキー)抹茶160円~/1袋
• BASE Cookies™(ベースクッキー)ココナッツ160円~/1袋
• BASE Cookies™(ベースクッキー)ペッパー160円~/1袋
• BASE Cookies™(ベースクッキー)チーズ160円~/1袋

BASE Cookies™は6種類のフレーバー、いつでもどこでもおやつ感覚で食べられます。

お酒のおつまみにピッタリなペッパーとチーズが仲間入り、小腹が減った時に罪悪感0で食べられます。

BASE Pancake Mix™ (ベースパンケーキミックス)

• BASE Pancake Mix™ (ベースパンケーキミックス)
• BASE Pancake Mix™ (ベースパンケーキミックス)336円~/1袋

BASE Pancake Mix™ (ベースパンケーキミックス)は、ふんわり・しっとり感が楽しめるパンケーキミックス粉(120g入り)です。

好き嫌いが多いお子さまの朝食やおやつに大活躍、アイデア次第でアレンジが自由自在にできます♪

BASE FOOD(ベースフード)を試してみよう

• ①ベースブレッド14袋セット
• BASE BREAD®︎ チョコレート、メープル、シナモン、こしあん、ミルク、ミニ食パン・レーズン、ミニ食パン・オレンジ【各2袋】
• ※初回限定：15000マイルをプレゼント(※2)、BASE BREAD®︎ストロベリー1袋 無料プレゼント
• ②ベースブレッド10袋＆ベースクッキー10袋セット
• BASE BREAD®︎ チョコレート、こしあん、ミルク、ミニ食パン・レーズン、ミニ食パン・オレンジ【各2袋】
• BASE Cookies® ココア、アールグレイ、ココナッツ、ペッパー、チーズ【各2袋】
• ※初回限定：15000マイルをプレゼント(※2)、BASE BREAD®︎ストロベリー1袋 無料プレゼント
• ③ベースヤキソバ12袋セット
• BASE YAKISOBA ソース焼きそば、旨辛まぜそば、塩焼きそば【各4個】
• 初回限定：15000マイルをプレゼント(※2)、BASE BREAD®︎ストロベリー1袋 無料プレゼント
• ④ベースブレッド16袋&ベースパンケーキミックス2袋セット
• BASE BREAD®︎ チョコレート、メープル、シナモン、こしあん、ミルク、ミニ食パン・レーズン、ミニ食パン・オレンジ、カレー【各2袋】
• BASE Pancake Mix パンケーキミックス【2袋】
• 初回限定：15000マイルをプレゼント(※2)、BASE BREAD®︎ストロベリー1袋 無料プレゼント
• ⑤ベースパスタ6袋セット
• BASE PASTA ボロネーゼ、たらこ、きのこクリーム【各2袋】
• 初回限定：15000マイルをプレゼント(※2)

はじめての方におすすめなのが、初回20％off(※1)継続コーススタートセットです。

「①ベースブレッド14袋セット」は、通常価格4,274円→3,518円です。

「②ベースブレッド10袋＆ベースクッキー10袋セット」は、通常価格5,254円→4,302円です。

「③ベースヤキソバ12個セット」は、通常価格5,552円→4,532円です。

「④ベースブレッド16袋&ベースパンケーキミックス2袋セット」は、通常価格5,692円→4,652円です。

「⑤ベースパスタ6袋セット」は、通常価格5,466円→4,550円です。

人気急上昇中のBASE FOOD(ベースフード)を、ぜひオトクな価格でお試しください♪

継続コースで定期購入がおすすめ！

• 継続コースで定期購入がオトクな理由♪
• 初回20%オフ・2回目以降10%オフ
• 毎月の注文が不要
• お届け日時の指定や変更が可能
• 何回でもいつでもスキップ・キャンセルOK
• 解約条件なし
• ※何回でもいつでも、お届け日変更/キャンセル可能。解約条件なし(※1回目お届け以降。配送予定日の5日前まで手続き可能)

継続コースで定期購入で購入すると2回目以降は10%オフになります。

面倒な注文を毎月しなくてもOK、スキップやキャンセルもカンタンにマイページから変更できます。

オトクなお値段で購入するなら、継続コースでの申し込みがおすすめです♪

※　BASE FOOD(ベースフード)の公式ホームページはこちらから　↓

初回20%OFFからだに必要なもの、全部入り。
完全栄養の主食 BASE FOOD

※　ベースフードのクーポンについて、こちらの記事にまとめています　↓

2025年4月最新[配布中クーポンまとめ]最大500円OFF！ベースフードをお得に購入したい方へ

※　「BASE FOOD(ベースフード)はどんな製品？」を詳しく紹介しています♪

低糖質の全粒粉パンやパスタが1袋186円~！コスパ、日持ちが良くダイエットに効果的[ベースフード]

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すこしは自分で作りたいという新米ママさんへ♡

食品宅配のOisix(オイシックス)のお試しセットがおすすめです♪

有機や低農薬の野菜、こだわりの無添加食品、カット済みの肉や野菜・調味料など人数分の材料セットが試せます。

飲食店を経営しながらの兼業農家しているライター・たっさんが、こちらの記事でオイシックスについてわかりやすく紹介しています。

オイシックスの製品を使ったカンタン・レシピも紹介しているので、ぜひお試し下さい♡

オイシックスのおためしセットを頼んでみた感想！元専業農家のレシピ付き口コミレビュー！便利なミールキット入り！

授乳中にさけたい食材＊まとめ

授乳中に避けるほうがいい食材についてまとめましたが、覚えられましたか？

ただ紹介した食材をすべて我慢すると、食べるものがなくなってしまいそうですよね。

絶対に食べてはいけないのでなく、母乳の質が悪くなったり乳腺炎の原因になりやすいので、できるだけ避ける方が無難ということです。

赤ちゃんの母乳の飲み具合・睡眠時間・排泄物・肌状態に変化がないか、ママのおっぱいに違和感がないか、観察しながら食べる量のサジ加減を決めるのがオススメです。

ご両親や先輩ママにアドバイスをもらいながら、自分なりの方法を見つけていきましょう。

離乳の時期は、気が付けばあっという間にやってきます。

「授乳中に○○が食べたくて辛かった」と子供が大きくなった時に笑えるように、良くないといわれる食材は、ほんの少しの間控えめにしてみてはいかがですか。

※　授乳中におすすめの食材は、こちらの記事で紹介しています　↓

授乳中に良い食べ物はこれだ！水分とカロリーをしっかり取って、豆類や根菜を意識しよう

産後･妊娠中の方に選ばれている宅食サービス

産後･妊娠中の食卓の準備を強力サポートしてくれる宅配食事サービスをまとめました。

一食あたりの値段や送料を含め、ランキング形式で記載しています。

献立、レシピや食事の準備にかかる時間などに悩んでいる方の参考になれば幸いです:)