ダイエットといえば、一番に思い浮かべるのは「食事制限」です。
ストレスを貯めながら食べるのをガマンして、やっと減量に成功。
だけどなぜか疲れて見えたり、気を抜いたらあっという間にリバウンドしたり。
「こんな痩せ方をしかったんじゃない！」なんて、落ち込むことも。
だから今ただ単に痩せるだけでなく、健康的で太りにくいカラダづくりをしようと考える人が増えています。
それがボディメイク、「運動＋正しい食事習慣」でカラダを引き締める方法です。
理想の美しいボディラインになるために、ジムやスポーツクラブを利用して体を鍛える努力をする人が急増中です。
筋肉がつけば基礎代謝と脂肪燃焼率はアップ、リバウンドしにくい理想のカラダづくりができます。
ボディメイクを成功させるのに欠かせないのが「正しい食事の習慣」、タンパク質や糖質・ビタミン・ミネラルなど、適正量を規則正しく摂取するのが大事です。
そこでおすすめなのがボディメイク用の冷凍宅配弁当、高タンパク・低糖質で必要な栄養素が適正量摂取できます。
この記事ではいま人気急上昇中のボディメイク用冷凍宅配弁当を特集、おすすめの製品をランキング形式で紹介しています。
食生活からしっかり管理して、ボディメイクを成功させたい方必見です！
あなたにピッタリの冷凍宅配弁当を選んで、理想のボディメイクを成功させてください♪
ボディメイクを成功させるメソッド(方法・方式)とは
仕事やプライベートが多忙な中、なかなか貴重な時間を使ってしにくいのがエクササイズ。
エクササイズはどんな風にするのが効果的？そのほかに効率よくボディメイクを成功させるコツは？
ここではボディメイクを効率よく成功させるポイントをわかりやすくまとめましたので、ぜひ参考にしてください。
目的に合わせて正しいトレーニングを
- 有酸素運動：ウォーキング、ジョギング、水泳など
- 無酸素運動：筋肉トレーニング全般
有酸素運動と無酸素運動を、組み合わせて行うと効果的です。
筋トレは週に2~3回が基本ですが、週2回の方が無理なく続けられます。
また時間は20分以上行うのが効果的、筋トレの後は有酸素運動を行うと成果が出やすくなります。
すぐに結果が出るわけではないので、目標を設定してゆっくり成果を出していきましょう。
良質な睡眠を心がける
寝ている間に分泌されるホルモンは、新陳代謝をよくして脂肪燃焼を促進します。
眠ってから3時間くらいまでの間に成長ホルモンが分泌されやすいので、規則正しい生活を送りましょう。
規則正しくバランスのいい食生活を
筋肉のついたキレイなボディラインにするためには、カラダの細胞を形成する栄養素が欠かせません。
筋肉の合成にはタンパク質や糖質、脂質・ビタミン・ミネラルなど、さまざまな栄養素が必要です。
ダイエットでは糖質や脂質をとらないよう意識しますが、ボディメイクの場合は適正量の摂取を意識しましょう。
トレーニング後30分~1時間以内、タンパク質の補給をするのがオススメです。
これから紹介する全ての冷凍宅配弁当は、高タンパク・低糖質で栄養計算されています。
伊達のくら
10%OFFクーポン
こちらのボディメイク用の冷凍宅配弁当をランキング形式で紹介します♪
これから紹介するボディメイク用の冷凍弁当の値段や栄養価など、わかりやすく表にまとめました。
また紹介する会社の特徴を紹介していますので、ぜひ気になるお弁当をチェックしてみてください♪
三ツ星ファーム
「三ツ星ファーム」は一流シェフと管理栄養士監修、味もクオリティも三ツ星レベルの本格的な料理が食べられます。
有名店の料理人やシェフからも高評価、低カロリー・高たんぱく・低糖質で和洋中に加えてエスニック料理も楽しめます♪
筋肉食堂DELI
筋肉食堂は都内で展開中の、高タンパク・低カロリー料理のレストランです。
定期購入は配送頻度で割引率がアップ、また会員ランクがあり買えば買うほどオトクに購入できます♪
Muscle Deli(マッスルデリ)
Muscle Deli(マッスルデリ)は高タンパク・低カロリー・低糖質の冷凍弁当で、目的に合わせてプランが選べます。
50種類以上の豊富なメニューがあり、サブメニューにピザやスープ、パンなどがラインナップしています♪
ライザップ・サポートミール
「結果にコミットする」と言えば、プライベートトレーニングジムのライザップ。
ライザップは個別トレーニングだけでなく食事指導が有名で、サポートミールには「食事メソッド」が凝縮されています。
Dietician(ダイエティシャン)
Dietician(ダイエティシャン)、医療食専門メーカー・MFS(メディカルフードサービス)が作っている冷凍宅配弁当です。
コスパがよく続けやすいと大好評！購入回数が増えると割引率がアップする、DieticianFamily(ダイエティシャンファミリー)があります♪
お待たせしました！
おすすめのボディメイク用の冷凍宅配弁当を、ランキング形式で紹介します。
プランごとの価格や栄養価など細かく表にしてまとめていますので、比較して気になる製品をお試しください♪
5位 三ツ星ファーム
- 三ツ星ファームの魅力♪
- 一流シェフの味が自宅で楽しめる
- 350kcal以下・たんぱく質15g以上・糖質25g以下
- ダイエットや生活習慣病予防に向いている
- 好きなメニューが選べる
- ごろごろ野菜とジューシーなお肉・新鮮な野菜を丁寧に調理
- 注文前に食材やアレルギーが確認できる
お弁当のサブスク「三ツ星ファーム」は350kcal以下・糖質25g以下・たんぱく質15g以上の設計、一流シェフの味がそのまま自宅で楽しめます。
本格的な味や品質は三ツ星レベル、和洋中だけでなくエスニック料理もラインナップしています。
ボリュームがあるのでウェイトコントロール中でも大満足、主菜と副菜のバランスのよさは大好評です♪
三ツ星ファームのプランを紹介♪
「三ツ星ファーム」は成人女性の適正カロリーを目安に、管理栄養士がすべてのレシピを監修しています。
有名店の料理人やシェフからも高評価、メインのお肉や魚、野菜に至るまで素材にこだわっています。
家庭では作りにくい、手の込んだ絶品のお料理が満載♪
おいしい食事を楽しみながら、ワクワクするウェルネスライフが続けられます♪
彩りがいいおかずは主菜1品＋副菜2品♪
容器は環境にやさしいパルプモールドトレー、熱圧着フィルムタイプです。
三ツ星ファームの人気のメニューを紹介♪
カロリー260kcal
たんぱく質21.1g
脂質12.8g
炭水化物17.6g
糖質14.52g
食物繊維3.08g
塩分1.4g
肉汁がジュワっとあふれる特製ハンバーグに、香味野菜が香る濃厚トマトソースで仕上げました。
オレガノの香りがふわっと香る、コク深い味わいに大満足できます♪
カロリー326kcal
たんぱく質19.1g
脂質15.8g
炭水化物26.18g
糖質22.66g
食物繊維3.52g
塩分2.2g
香ばしく揚げたさばと香味野菜に、ナンプラーやレモンの酸味を効かせた自家製スイートチリソースをトッピングしました。
甘辛いタレが絶品で食欲急上昇、お好みでパクチーをのせるのもおすすめです♪
紹介したメニューのほかにも、全部食べてみたくなる魅力的なメニューがラインナップしています。
くわしくは三ツ星ファームの公式ホームページをご覧ください♪
三ツ星ファームをくわしく紹介♪
三ツ星ファームのお弁当はただいま50種類以上で展開中、お好みのメニューを選んで注文できます。
初回は7食は送料990円がかかりますが、14・21食は送料無料です。
2回目以降の注文の送料は、7・14・21食すべて全国一律990円です。
1注文でかかる金額・1食あたりの値段を食数ごとにまとめていますので、参考になさってください。
配送間隔は2週間に1回・3週間に1回・月に1回からセレクト、マイアカウントでカンタンに変更できます。
賞味期限は製造から約1年、長期保存が可能なのでまとめ買いがオトクです♪
※ 三ツ星ファームの公式ホームページはこちら ↓
1食626円！一流シェフの味を自宅にお届け三ツ星ファーム公式サイト
※ 三ツ星ファームの実食レビューをこちらの記事で紹介しています ↓
宅食なのに有名店のシェフが認めるクオリティ！冷凍宅配弁当のサブスク・三ツ星ファームを実食レビュー[口コミ/評価]
4位 筋肉食堂DELI
- 筋肉食堂DELIの特徴♪
- すべてのメニューが高タンパク・低糖質・低カロリー
- レストランの調理人が調理するのでおいしい
- ジューシーでボリューム満点のメニューがラインナップ
- お友達紹介特典・20%offクーポン
- 会員ランク特典あり
筋肉食堂は渋谷・六本木・銀座など都内6店舗で展開中、高タンパク・低カロリー料理の大人気のレストランです。
こだわりはおいしさ・ジューシーさ・ボリューミィで、お店の味がそのまま家庭で楽しめます♪
カラダづくりの目的に合わせて、3つのプランからピッタリなものが選べます。
筋肉食堂DELIのプランを紹介♪
＊ ダイエット
しっかり食べてキレイに痩せたい方に、オススメのプランです。
＊ エブリディ
健康的な食事を毎日食べたいという方に、オススメのプランです。
＊ パワー
トレーニングの効果を最大限に高めたい方に、オススメのプランです。
筋肉食堂DELIをくわしく紹介♪
定期購入と都度購入があり、定期購入で申込むと最大10％offで購入できます。
定期購入の割引率は、配送頻度で変わります。
- 定期購入の割引率♪
- 1週間に1回お届け…10%off
- 2週間に1回お届け…8%off
- 3週間に1回お届け…5%off
- 4週間に1回お届け…3%off
定期購入の内容変更や解約は、お届け希望日の7日前までの受付です。
配送料は地域によって異なるので、下記の料金表を参考にしてください。
筋肉食堂DELIには「お友達紹介特典」があります。
紹介者・紹介したお友達ともに、次回利用できる20%offfのクーポンがもらえます♪
また会員ランク特典があり、買えば買うほどオトクになります♪
※ 筋肉食堂DELIの公式ホームページはこちら ↓
美味く続くカラダづくりを志す方に大人気！筋肉食堂公式サイト
3位 Muscle Deli(マッスルデリ)
- Muscle Deli(マッスルデリ)の特徴♪
- 高タンパク・低カロリー・低糖質
- 目的に合わせてプランが選べる
- 50種類以上の豊富なメニューで飽きない
- 管理栄養士監修の特別メニュー
- 健康被害を高めるトランス脂肪酸フリー
- 食べるのが楽しくなる彩り
Muscle Deli(マッスルデリ)は高タンパク・低カロリー・低糖質の冷凍宅配弁当で、目的に合わせて食事のプランが選べます。
50種類以上の豊富なメニューがラインナップ、栄養計算ナシで手軽に食事管理ができます。
目的別に選べるプランの他に、ピザ・スープ・パンなどのメニューがあるのも魅力です！
Muscle Deli(マッスルデリ)のプランを紹介♪
＊ 女性ダイエット用プラン
ダイエットやボディメイクしたい女性に、オススメのプランです！
＊ 男性ダイエット用プラン
ダイエットやボディメイクをしたい男性にオススメのプランです。
トレーニング効果を向上させたり、体型を維持したい女性にもオススメです！
Muscle Deli(マッスルデリ)をくわしく紹介♪
定期注文プランで申込むと、都度購入の価格から400円offで購入できます。
配送周期は1週間ごと・2週間ごと・1ヶ月からセレクト、配送料は無料です。
定期注文プランは4回以上の継続が必要で、それ以内で解約する場合はキャンセル料が3,000円かかります。
変更等はお届け予定の8日前まで受付、定期購入5回目以降の解約は10日前まで受付です。
※ Muscle Deli(マッスルデリ)の公式ホームページはこちら ↓
理想のカラダボディメイク用宅配フードマッスルデリ公式サイト
※ Muscle Deli(マッスルデリ)の実食レビューをこちらの記事で紹介しています ↓
[1週間で-1.3㎏]ボディメイク用の冷凍弁当・Muscle Deli(マッスルデリ)＋筋トレで減量にチャレンジ[実食レビュー/口コミ/評価]
2位 ライザップ・サポートミール
- ライザップ・サポートミールの特徴♪
- 冷凍惣菜なのでライザップの食事メソッドが自宅で手軽に実現！
- 高タンパク・低糖質のダイエット食！
- 野菜やきのこ類、海藻類が積極的にメニューに取り入れられていてヘルシー♪
ライザップ・サポートミールは、ライザップの食事メソッドが凝縮された、栄養計算不要のアソートセットです。
タンパク質18g以上・糖質10g前後、野菜やきのこ類は100g以上が、ワンプレートで摂取できます。
吉野家低糖質牛すき・プロテイン・ダイエットチップス・ビスケットなど、さまざまなサブメニューがラインナップしているのも魅力です♪
ライザップサポートミールのプランを紹介♪
ライザップのサポートミールは、7食/1週間セット・14食/2週間セットで注文できます。
7食セットのコースが5種類あり、お好みに合わせて組合せできます。
- ライザップ・サポートミール
- 1週間セットA：お肉とお魚をバランスよく組み合わせたセット
- 1週間セットB：定番人気のメニューや手作りしにくい手間のかかるメニューを取り揃えたセット
- 1週間セットC：和・洋・中をバランスよく組み合わせたセット
- お肉セット：お肉好きの方にオススメのセット
- お魚セット：手軽にお魚が食べたい方にオススメのセット
- 2週間セットAB：AとBを組み合わせたセット
- 2週間セットAC：AとCを2週間分組み合わせたセット
- 2週間セットBC：BとCを2週間分組み合わせたセット
「2週間セット」は、1週間セットのA・B・Cの組合せです。
「お肉セット」と「お魚セット」は、A・B・Cで人気のこだわりメニューをセットにしています。
どのコースもオシャレでおいしいメニューがラインナップ、ワンプレートなので片付けが楽チンです♪
ライザップのサポートミールをくわしく紹介♪
都度購入と定期購入があり、定期購入で注文すると5%offになります。
定期購入の場合は最低3回の利用が必須、注文するときはご注意ください。
配送間隔は2週間・3週間・1ヶ月・2ヶ月・3ヶ月とパターンが豊富、自分のペースで続けられます。
内容変更はライザップのマイページで手続き、変更はお届け予定日の10日前までの受付です。
※ ライザップ・サポートミールの公式ホームページはこちら ↓
糖質オフ宅食RIZAPの食事メソッドを1食に凝縮！RIZAPのサポートミール公式サイト
※ ライザップ・サポートミールの実食レポをこちらの記事で紹介しています ↓
高たんぱく・低糖質でダイエット中の正しい食習慣にピッタリ！ライザップ・サポートミールを実食レビュー[口コミ/評価]
1位 Dietician(ダイエティシャン)
- Dietician(ダイエティシャン)の特徴♪
- 医療・介護食のパイオニアMFS(メディカルフードサービス)プロデュース
- 管理栄養士監修で低糖質・高たんぱく
- 40種類以上の豊富なメニューで飽きない
- 和洋中エスニックで主食付き(パスタ多め)
- DieticianFamily(ダイエティシャンファミリー)で割引率アップ
Dietician(ダイエティシャン)は、目的に合わせて2つのプランから選べる冷凍宅配弁当です。
管理栄養士監修で高たんぱく・低糖質に栄養設計、定番からオシャレものまで全40種類のメニューがお任せで届きます。
1食あたりは798円よりで、他社ボディメイク用冷凍弁当より手頃な価格を実現しています。
Dietician(ダイエティシャン)のプランを紹介♪
※ SMALL PLAN(減量)
- SMALL PLAN(減量)がおすすめの人♪
- 脂肪を減らし身体を引き締めたい
- 筋肉をつけたい・筋肉を維持したい女性
- ダイエットしたい
- しっかりと減量したい男性
SMALL PLAN(減量)は脂肪を減らしながらカラダを引き締めたい人に、最適な栄養設計の冷凍弁当です。
糖質や脂質を抑え、筋肉に必要なタンパク質がしっかり摂取できます。
※ MEDIUM PLAN(維持)
- MEDIUM PLAN(維持)がおすすめの人♪
- 脂肪を減らし身体を引き締めたい男性
- 筋肉をつけたい・筋肉を維持したい
- 体型を維持したい女性
- スポーツをしている
MEDIUM PLAN(維持)では糖質や脂質を抑え、筋合成には欠かせないたんぱく質が40g以上摂取できる栄養設計です。
メリハリのある引き締まった身体を目指すには、筋肉が必要です。
食前に筋トレなどの運動を行うと、効率よく良質な筋肉がつきメリハリのある引き締まったボディメイクができます。
フィジーク日本チャンピオン・湯浅幸大氏もおすすめ！
ボディビルディングにおいて、食事はトレーニングに匹敵するほど大切です。
筋肉をつけるときもムダな体脂肪を減らす時も、徹底した食事管理が必要です。
そのために1日に6〜8食食べることもあり、その食事の準備もですが、美味しく食べられる事も重要です。
このミールはそういった点で、僕にとってのまさにゲームチェンジャーとなる商品でした。
いろんな食材からたんぱく質が摂取できて、野菜もしっかり補えます。
しかもどれも美味しい！
さらには、1日のミールプレップの時間の大幅な軽減ができます。
最高の商品といえると思います！
Dietician(ダイエティシャン)を試してみよう♪
Dietician(ダイエティシャン)には目的に合わせて選べる2つのプランがあり、どちらのプランでも送料無料です！
まず「SMALL PLAN(減量)」と「MEDIUM PLAN(維持)」をセレクト、次に「5食コース」か「10食コース」を決めてください。
お届けサイクルは1回きりの都度購入、定期購入は毎週・2週間・3週間から選べます。
買えば買うほどオトクになるDietician Family(ダイエティシャンファミリー)があるので、ぜひ定期購入でお申し込みください♪
賞味期限は2ヶ月以上ある製品が届きます。
Myランクアップでオトク！Dietician Family(ダイエティシャンファミリー)
Dietician Family(ダイエティシャンファミリー)は、購入回数によって割引率が上がる会員制度です。
最大の割引金額はお届け6回目の1,000円off！Myランクが上がるほどオトクに購入できます♪
※ Dietician(ダイエティシャン)の公式ホームページはこちらから ↓
高タンパク医療食専門メーカーがつくるから安心！ダイエティシャン公式サイト
低糖質、高タンパクでコスパ◎！Dietician(ダイエティシャン)を実食レビュー[口コミ/評価]
Dietician(ダイエティシャン)を作っている会社・MFSを紹介！
MFS(メディカルフードサービス)は総出荷数800万食突破、医療・介護食のパイオニアです。
きれいな水と豊かな自然に恵まれた石川県に自社工場があり、独自の「MFSチルド製法」で食材の風味や食感を損なわず作りたてのおいしさをキープしています。
個人向けのお取り寄せの冷凍弁当だけでなく、病院やグループホーム・デイサービスへも食事を提供しています。
※ メディカルフードサービスの公式ホームページはこちら ↓
送料無料！栄養価を徹底管理メディカルフード
理想のボディメイクを叶える！高タンパク・低糖質の冷凍宅配弁当ランキング＊まとめ
理想のボディメイクを叶えるために、食事からサポートする高タンパク・低糖質の冷凍宅配弁当をランキング形式で紹介しましたが、いかがでしたか？
私はライザップのサポートミールを実食したのですが、味やメニューのバリエーションの豊かさに感動しました！
「おいしい！これならストレスなしで続けられる！」と、テンションが高くなったのを覚えています。
ボディメイク用の冷凍宅配弁当は、高タンパク・低糖質で栄養計算ナシでレンチンだけで食べられます。
「お値段はやや高めかなぁ？」と思いましたが、それに見合う、もしくはそれ以上のクオリティなので、実際に食べたらきっと納得していただけます。
ぜひこのランキング記事で紹介したお好みのボディメイク用の冷凍宅配弁当で、あなたの理想のボディラインを実現してください♪
