ボディメイクや筋トレにおすすめ！高タンパクでおいしい冷凍宅配弁当[宅配ランキング]

ダイエットといえば、一番に思い浮かべるのは「食事制限」です。

ストレスを貯めながら食べるのをガマンして、やっと減量に成功。

だけどなぜか疲れて見えたり、気を抜いたらあっという間にリバウンドしたり。

「こんな痩せ方をしかったんじゃない！」なんて、落ち込むことも。

だから今ただ単に痩せるだけでなく、健康的で太りにくいカラダづくりをしようと考える人が増えています。

それがボディメイク、「運動＋正しい食事習慣」でカラダを引き締める方法です。

理想の美しいボディラインになるために、ジムやスポーツクラブを利用して体を鍛える努力をする人が急増中です。

筋肉がつけば基礎代謝と脂肪燃焼率はアップ、リバウンドしにくい理想のカラダづくりができます。

ボディメイクを成功させるのに欠かせないのが「正しい食事の習慣」、タンパク質や糖質・ビタミン・ミネラルなど、適正量を規則正しく摂取するのが大事です。

そこでおすすめなのがボディメイク用の冷凍宅配弁当、高タンパク・低糖質で必要な栄養素が適正量摂取できます。

この記事ではいま人気急上昇中のボディメイク用冷凍宅配弁当を特集、おすすめの製品をランキング形式で紹介しています。

食生活からしっかり管理して、ボディメイクを成功させたい方必見です！

あなたにピッタリの冷凍宅配弁当を選んで、理想のボディメイクを成功させてください♪

ボディメイクを成功させるメソッド(方法・方式)とは

仕事やプライベートが多忙な中、なかなか貴重な時間を使ってしにくいのがエクササイズ。

エクササイズはどんな風にするのが効果的？そのほかに効率よくボディメイクを成功させるコツは？

ここではボディメイクを効率よく成功させるポイントをわかりやすくまとめましたので、ぜひ参考にしてください。

目的に合わせて正しいトレーニングを

• 有酸素運動：ウォーキング、ジョギング、水泳など
• 無酸素運動：筋肉トレーニング全般

有酸素運動と無酸素運動を、組み合わせて行うと効果的です。

筋トレは週に2~3回が基本ですが、週2回の方が無理なく続けられます。

また時間は20分以上行うのが効果的、筋トレの後は有酸素運動を行うと成果が出やすくなります。

すぐに結果が出るわけではないので、目標を設定してゆっくり成果を出していきましょう。

良質な睡眠を心がける

寝ている間に分泌されるホルモンは、新陳代謝をよくして脂肪燃焼を促進します。

眠ってから3時間くらいまでの間に成長ホルモンが分泌されやすいので、規則正しい生活を送りましょう。

規則正しくバランスのいい食生活を

筋肉のついたキレイなボディラインにするためには、カラダの細胞を形成する栄養素が欠かせません。

筋肉の合成にはタンパク質や糖質、脂質・ビタミン・ミネラルなど、さまざまな栄養素が必要です。

ダイエットでは糖質や脂質をとらないよう意識しますが、ボディメイクの場合は適正量の摂取を意識しましょう。

トレーニング後30分~1時間以内、タンパク質の補給をするのがオススメです。

これから紹介する全ての冷凍宅配弁当は、高タンパク・低糖質で栄養計算されています。

完全栄養食
ベースフード
200円OFFクーポン

クーポンコード：

有効期限：2023年2月28日 ※おひとりさま1回限り有効

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多彩なラインナップ
ニチレイ
ポイント10倍クーポン

クーポンコード：

有効期限：2022年3月31日 ※通常100円で1ポイント→10ポイント
※次回以降使用可能

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コスパ◎宅配弁当
メディミール
500円OFFクーポン

クーポンコード：

有効期限：2021年11月30日 ※おひとりさま1回限り有効
※利用には会員登録が必要です

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内側からキレイをサポート
フィットフードホーム
10%OFFクーポン

クーポンコード：

有効期限：会員登録から2ヶ月 ※おひとりさま1回限り有効

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サクじゅわ 牛タン
伊達のくら
10%OFFクーポン

クーポンコード：

※おひとりさま1回限り有効

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こちらのボディメイク用の冷凍宅配弁当をランキング形式で紹介します♪

これから紹介するボディメイク用の冷凍弁当の値段や栄養価など、わかりやすく表にまとめました。

また紹介する会社の特徴を紹介していますので、ぜひ気になるお弁当をチェックしてみてください♪

GOFOOD

GOFOODは糖質最大97%offの冷凍弁当で、598円～/1食の手ごろな価格が魅力です。

糖質制限専門医と共同開発、有名レストランとのコラボでおいしいと好評です♪

筋肉食堂DELI

筋肉食堂は都内で展開中の、高タンパク・低カロリー料理のレストランです。

定期購入は配送頻度で割引率がアップ、また会員ランクがあり買えば買うほどオトクに購入できます♪

Muscle Deli(マッスルデリ)

Muscle Deli(マッスルデリ)は高タンパク・低カロリー・低糖質の冷凍弁当で、目的に合わせてプランが選べます。

50種類以上の豊富なメニューがあり、サブメニューにピザやスープ、パンなどがラインナップしています♪

FIT FOOD HOME(フィットフードホーム)

FIT FOOD HOME(フィットフードホーム)は一流シェフ監修、完全無添加で食べる人のカラダをとことん考えて作られています。

良質な国産食材を使って手間をかけて手作り、新割引システムで最大23％offになります！

ライザップ・サポートミール

「結果にコミットする」と言えば、プライベートトレーニングジムのライザップ。

ライザップは個別トレーニングだけでなく食事指導が有名で、サポートミールには「食事メソッド」が凝縮されています。

お待たせしました！

おすすめのボディメイク用の冷凍宅配弁当を、ランキング形式で紹介します。

プランごとの価格や栄養価など細かく表にしてまとめていますので、比較して気になる製品をお試しください♪

5位　GOFOOD

• GOFOODの特徴♪
• 糖質最大97%off
• 高タンパクでボリューミィ
• フジッコとのコラボでダイズライスが登場！
• 有名レストランとコラボ
• 顧問医師との共同開発
• お友達紹介特典・1,000円offの招待コードあり

GOFOODは糖質最大97％offのカラダデザイン食で、手頃な価格(598円~/1食)が魅力の冷凍宅配弁当です。

糖質制限専門医とメニューを共同開発、調理は有名レストランとのコラボでたしかなおいしさを追求しています。

GOFOODのプランを紹介♪

主菜1品＋副菜1品のシンプルなメニューで、2021年11月現在で20種類のメニューに加えてブレッド・チーズケーキ・ガトーショコラがあります。

商品のパッケージは人にも環境にもやさしい、プラスチック代替のLIMEX（TBM社製）素材を使用しています。

賞味期限は約半年、トレーのサイズは縦15cm×横20cm×高さ4cmです。

2021年11月より、お好みのメニューが選べるようになりました。

これまではセット販売でしたが、今後は「選んだメニューの合計金額」になります。

ポイント還元制度「GOFOOD Member」スタート♪

半年間の購入金額でポイントがもらえる、ポイント還元制度「GOFOOD member」がスタートしました。

1ポイント=1円で、ランクによって還元率が変わります。

ランクステージは、マイページか公式LINEで確認できます♪

GOFOODをくわしく紹介♪

GOFOODの注文は定期購入のみで、新しく登場した20食プランは送料無料です。

お試しセット・都度購入はありません。

定期購入の配送周期は、7日、14日、21日、28日でセレクト。

定期購入の解約は自由で、変更はお届け日の5日前までの受付です。

支払方法は、クレジットカード・AmazonPay・後払い(手数料330円)です。

配送料は地域によって異なるので、下記の料金表を参考にしてください。

GOFOODには「お友達紹介特典」があり、紹介人数に制限がありません。

紹介者・お友達ともに、次回利用できる1,000円offの招待コードがもらえます。

またポイントが貯まるシステムがあり、製品購入の割引に使えるのでオトクです♪

※　GOFOODの公式ホームページはこちら　↓

4位　筋肉食堂DELI

• 筋肉食堂DELIの特徴♪
• すべてのメニューが高タンパク・低糖質・低カロリー
• レストランの調理人が調理するのでおいしい
• ジューシーでボリューム満点のメニューがラインナップ
• お友達紹介特典・20%offクーポン
• 会員ランク特典あり

筋肉食堂は渋谷・六本木・銀座など都内6店舗で展開中、高タンパク・低カロリー料理の大人気のレストランです。

こだわりはおいしさ・ジューシーさ・ボリューミィで、お店の味がそのまま家庭で楽しめます♪

カラダづくりの目的に合わせて、3つのプランからピッタリなものが選べます。

筋肉食堂DELIのプランを紹介♪

＊　ダイエット

しっかり食べてキレイに痩せたい方に、オススメのプランです。

＊　エブリディ

健康的な食事を毎日食べたいという方に、オススメのプランです。

＊　パワー

トレーニングの効果を最大限に高めたい方に、オススメのプランです。

筋肉食堂DELIをくわしく紹介♪

定期購入と都度購入があり、定期購入で申込むと最大10％offで購入できます。

定期購入の割引率は、配送頻度で変わります。

• 定期購入の割引率♪
• 1週間に1回お届け…10%off
• 2週間に1回お届け…8%off
• 3週間に1回お届け…5%off
• 4週間に1回お届け…3%off

定期購入の内容変更や解約は、お届け希望日の7日前までの受付です。

配送料は地域によって異なるので、下記の料金表を参考にしてください。

筋肉食堂DELIには「お友達紹介特典」があります。

紹介者・紹介したお友達ともに、次回利用できる20%offfのクーポンがもらえます♪

また会員ランク特典があり、買えば買うほどオトクになります♪

※　筋肉食堂DELIの公式ホームページはこちら　↓

3位　Muscle Deli(マッスルデリ)

• Muscle Deli(マッスルデリ)の特徴♪
• 高タンパク・低カロリー・低糖質
• 目的に合わせてプランが選べる
• 50種類以上の豊富なメニューで飽きない
• 管理栄養士監修の特別メニュー
• 健康被害を高めるトランス脂肪酸フリー
• 食べるのが楽しくなる彩り

Muscle Deli(マッスルデリ)は高タンパク・低カロリー・低糖質の冷凍宅配弁当で、目的に合わせて食事のプランが選べます。

50種類以上の豊富なメニューがラインナップ、栄養計算ナシで手軽に食事管理ができます。

目的別に選べるプランの他に、ピザ・スープ・パンなどのメニューがあるのも魅力です！

Muscle Deli(マッスルデリ)のプランを紹介♪

＊　女性ダイエット用プラン

ダイエットやボディメイクしたい女性に、オススメのプランです！

＊　男性ダイエット用プラン

ダイエットやボディメイクをしたい男性にオススメのプランです。

トレーニング効果を向上させたり、体型を維持したい女性にもオススメです！

Muscle Deli(マッスルデリ)をくわしく紹介♪

定期注文プランで申込むと、都度購入の価格から400円offで購入できます。

配送周期は1週間ごと・2週間ごと・1ヶ月からセレクト、配送料は無料です。

定期注文プランは4回以上の継続が必要で、それ以内で解約する場合はキャンセル料が3,000円かかります。

変更等はお届け予定の8日前まで受付、定期購入5回目以降の解約は10日前まで受付です。

※　Muscle Deli(マッスルデリ)の公式ホームページはこちら　↓

※　Muscle Deli(マッスルデリ)の実食レビューをこちらの記事で紹介しています　↓

[1週間で-1.3㎏]ボディメイク用の冷凍弁当・Muscle Deli(マッスルデリ)＋筋トレで減量にチャレンジ[実食レビュー/口コミ/評価]

2位　FIT FOOD HOME(フィットフードホーム)

• フィットフードホームの魅力♪
• 目的と好みでピッタリな食事が選べる
• こだわりの手作りで、抗酸化力が高められる
• カラダに不要な添加物は不使用
• 一流ホテルのフレンチシェフ監修
• 厳選された国産食材を使い、中国産は不使用
• 必要数に応じた受注生産、フードロスに貢献

フィットフードホームは一流シェフと管理栄養士監修、良質な国産食材を使った無添加の冷凍弁当です。

豊富なメニューがラインナップ、栄養満点でおいしさにこだわっています。

1食1食手作りで必要数に応じた受注生産、SDGsが掲げるフードロスにも貢献しています。

とことんまで手作りにこだわる理由は抗酸化力！

こちらは徳島大学で行われた、「市販のお弁当とフィットフードホームの抗酸化力の比較調査」です。

おどろくことに、抗酸化力は最大で81倍も違う結果がでています。

添加物不使用で抗酸化力が高まると、老化だけでなくガンや生活習慣病予防が期待できます。

燃やせるカラダ作りをサポート！『ダイエットミール』

• 『ダイエットミール』がおすすめの人♪
• ダイエット
• 脂肪燃焼率アップ
• 低カロリー
• 高たんぱく・低糖質
• ビタミン・ミネラル吸収率アップ

高たんぱく・低糖質設計の『ダイエットミール』は、燃やせるカラダ作りをサポートします。

主食のごはんを豆を使った料理(ダール)に置き換え、同じカロリーでもお米より格段に栄養価が高くなります。

全製品にお米型のムング豆・枝豆・インゲン豆・ひよこ豆・レンズ豆を取り入れています！

ダイエットミールはカロリー別で、300・400・500の3種類です♪

ムング豆のたんぱく質は白米の4倍、食物繊維は30倍、ビタミンB1は9倍、ビタミンB2は11倍。

さらにカルシウムは20倍、マグネシウム・鉄は7倍と、おどろくほどの栄養素を含んでいます。

また糖質は白米の40%Ooffと低糖質、消化スピードがゆっくりで腹持ちもバツグンです♪

約300kcal設計の『ダイエットミール300』

ムング豆をベースに豆類を使った主食、肉・魚などの料理が1品付いています。

植物性・動物性の良質なたんぱく質が、たっぷり摂取できます♪

約400kcal設計の『ダイエットミール400』

ムング豆をベースに豆類を使った主食、野菜・肉や魚・フルーツが入った「パワーサラダ」付きです。

たんぱく質を補いながら、ビタミンとミネラルをしっかりチャージできます♪

約500kcal設計の『ダイエットミール500』

ムング豆をベースに豆類を使った主食、主菜1品＋副菜2品(デッシュプレート)がセットになっています。

1食あたり約40gのたんぱく質が含まれているので、ボディメイク中におすすめです♪

※　『ダイエットミール』の実食レビューをこちらの紹介しています　↓

[1週間で-1.0㎏]豆の料理(ダール)のパワーで燃えるカラダに！FIT FOOD HOME(フィットフードホーム)ダイエットミールを実食レビュー[口コミ/評価]

カラダが喜ぶヘルシーなおかず♪『ディッシュプレート』

• 『ディッシュプレート』がおすすめの人♪
• ヘルシーな食事が好み
• 低糖質・低カロリー・低塩分
• 生活習慣病予防
• 目的で選べる

『デッシュプレート』は、5つのコースがラインナップしています。

さまざまな目的別で栄養設計を実現、カラダにやさしい工夫が満載です♪

メインディッシュ＋サブディッシュが、1つの容器にコンパクトに入っています。

ごはんと汁物を用意すれば、ゴージャスでオシャレな食卓が完成です！

メニューは和洋中だけでなく、様々なジャンルの創作メニューが楽しめます♪

ディッシュプレート：低糖質

1食あたりの糖質量を15g以下で設計、血糖値が気になる人におすすめです。

糖質量を抑えて食後の血糖値の上昇を抑制、糖が脂肪に変わるのを防ぎます。

※　1番人気のプラン『ディッシュプレート・低糖質』の実食レビューをこちらの記事で紹介しています　↓

話題沸騰中！FIT FOOD HOME(フィットフードホーム)で1番人気の「ディッシュプレート・低糖質」を実食レビュー[口コミ/評価]

ディッシュプレート・低糖質VEGE＋

糖質15g以下で低糖質をキープしながら、メイン食材にたっぷりの野菜を加えています。

しっかりとした味付けで、量だけでなく食べ応えもプラスされています。

ディッシュプレート：減塩

1食あたりの塩分を1.5g以下で設計、血圧が気になる人におすすめです。

カリウムを豊富に含む野菜・マグネシウムを多く含む食材を使い、カラダの中で減塩の働きが高まります。

『ダイエットミール』『ディッシュプレート』の他に、『リッチプレート』『ヘルスミール』『キレイミール』『ママミール』があります。

くわしくは公式ホームページをご確認ください♪

FIT FOOD HOME(フィットフードホーム)を注文してみよう♪

FIT FOOD HOME(フィットフードホーム)は、すべてのプランからお好きなメニューを選んで注文できます。

1回のお届けでの個数は、5個・7個・10個・14個・20個からセレクトできます。

配送料は無料ですが、北海道は550円・沖縄は1,100円の配送料がかかります。

お届けコースは「毎週」「隔週」「毎月」から選べます。

賞味期限は製品お届けから半年~1年程度、長期保存ができます。

お支払方法はクレジットカードで一括払いのみです。

• お取扱いカード
• Mastercard
• VISA
• Mastercard
• JCB
• AMERICAN EXPRESS
• DinersClub
• DISCOVER NETWORK

新割引システム誕生！まとめて買うと最大23％off！

• FIT FOOD HOME(フィットフードホーム)の割引率♪
• 5個：0％
• 7個：9％off
• 10個：15%off
• 14個：19％off
• 20個：23％off

最大23％off！そのうえ定期購入なら、さらに5％offになります。

変更・解約はスマホからカンタンにできるので、定期購入がおすすめです♪

当サイト限定10%offクーポン

オレンジのボタンをクリックして会員登録画面に進むと、自動的に【招待コード：10-off】が入力されて10%OFF割引クーポンが適用されます。

クーポンの有効期限は、会員登録から2ヶ月間です。

期間内に1度のみご利用が可能で、定期配送やイベント時の割引商品には適用できません。

※　クーポンの使い方やオトクなキャンペーン情報をこちらの記事でまとめています　↓

[10%offクーポン配布中]FIT FOOD HOME(フィットフードホーム)の招待コード・クーポンの使い方/キャンペーン情報まとめ

※　FIT FOOD HOME(フィットフードホーム)の公式ホームページはこちらから　↓

※　FIT FOOD HOME(フィットフードホーム)をこちらの記事でくわしく紹介しています　↓

栄養たっぷり・無添加でおいしすぎ！インスタでも話題沸騰中のFIT FOOD HOME(フィットフードホーム)まとめ[口コミ/評判]

1位　ライザップ・サポートミール

• ライザップ・サポートミールの特徴♪
• 冷凍惣菜なのでライザップの食事メソッドが自宅で手軽に実現！
• 高タンパク・低糖質のダイエット食！
• 野菜やきのこ類、海藻類が積極的にメニューに取り入れられていてヘルシー♪

ライザップ・サポートミールは、ライザップの食事メソッドが凝縮された、栄養計算不要のアソートセットです。

タンパク質18g以上・糖質10g前後、野菜やきのこ類は100g以上が、ワンプレートで摂取できます。

吉野家低糖質牛すき・プロテイン・ダイエットチップス・ビスケットなど、さまざまなサブメニューがラインナップしているのも魅力です♪

ライザップサポートミールのプランを紹介♪

ライザップのサポートミールは、7食/1週間セット・14食/2週間セットで注文できます。

7食セットのコースが5種類あり、お好みに合わせて組合せできます。

• ライザップ・サポートミール
• 1週間セットA：お肉とお魚をバランスよく組み合わせたセット
• 1週間セットB：定番人気のメニューや手作りしにくい手間のかかるメニューを取り揃えたセット
• 1週間セットC：和・洋・中をバランスよく組み合わせたセット
• お肉セット：お肉好きの方にオススメのセット
• お魚セット：手軽にお魚が食べたい方にオススメのセット
• 2週間セットAB：AとBを組み合わせたセット
• 2週間セットAC：AとCを2週間分組み合わせたセット
• 2週間セットBC：BとCを2週間分組み合わせたセット

「2週間セット」は、1週間セットのA・B・Cの組合せです。

「お肉セット」と「お魚セット」は、A・B・Cで人気のこだわりメニューをセットにしています。

どのコースもオシャレでおいしいメニューがラインナップ、ワンプレートなので片付けが楽チンです♪

ライザップのサポートミールをくわしく紹介♪

都度購入と定期購入があり、定期購入で注文すると5%offになります。

定期購入の場合は最低3回の利用が必須、注文するときはご注意ください。

配送間隔は2週間・3週間・1ヶ月・2ヶ月・3ヶ月とパターンが豊富、自分のペースで続けられます。

内容変更はライザップのマイページで手続き、変更はお届け予定日の10日前までの受付です。

※　ライザップ・サポートミールの公式ホームページはこちら　↓

※　ライザップ・サポートミールの実食レポをこちらの記事で紹介しています　↓

高たんぱく・低糖質でダイエット中の正しい食習慣にピッタリ！ライザップ・サポートミールを実食レビュー[口コミ/評価]

理想のボディメイクを叶える！高タンパク・低糖質の冷凍宅配弁当ランキング＊まとめ

理想のボディメイクを叶えるために、食事からサポートする高タンパク・低糖質の冷凍宅配弁当をランキング形式で紹介しましたが、いかがでしたか？

私はライザップのサポートミールを実食したのですが、味やメニューのバリエーションの豊かさに感動しました！

「おいしい！これならストレスなしで続けられる！」と、テンションが高くなったのを覚えています。

ボディメイク用の冷凍宅配弁当は、高タンパク・低糖質で栄養計算ナシでレンチンだけで食べられます。

「お値段はやや高めかなぁ？」と思いましたが、それに見合う、もしくはそれ以上のクオリティなので、実際に食べたらきっと納得していただけます。

ぜひこのランキング記事で紹介したお好みのボディメイク用の冷凍宅配弁当で、あなたの理想のボディラインを実現してください♪