メニューを考えずに糖質制限ダイエット！おいしくて続けやすい冷凍宅配弁当ランキング

最終更新日: 2023/8/1
suiren

更新情報

この記事は2023/8/1に修正を加え、アップデートしています。

「糖質制限ダイエットしたいけど、制限食ってどうやって作るの？」

「医師から糖質制限しなさいと言われ、食事をどうすればいいか困っている」

めんどうな栄養計算が必要な糖質制限、自分で作るのはなかなか難しいものです。

共働き世帯が増えるなか仕事や育児に忙しいと、普通の調理をする時間すら作れないなんてことも。

だから糖質制限したいときは、プロの管理栄養士が監修している低糖質の冷凍宅配弁当を使ってみませんか？

おどろくほどクオリティが高い低糖質の冷凍弁当が、ここ最近つぎつぎ登場しています♪

この記事ではレンチンでカンタンに糖質制限ができる、おいしい低糖質の冷凍弁当をランキング形式でまとめました！

おいしく食べながら糖質制限できるからストレスなし、食事を楽しみながら手軽にダイエットや食事改善ができます。

本気でダイエットや食生活改善を考えている人は、自分に合う低糖質の冷凍弁当を見つけてぜひお試しになってください♪

ダイエットに糖質制限がいい理由を知っておこう

「糖質制限」とよく聞きますが、「糖質」とはなにかご存知でしょうか？

三大栄養素はたんぱく質・炭水化物・脂質、「糖質」は炭水化物から食物繊維を引いたものです。

　　　　　　炭水化物-食物繊維=糖質　　
　　　　　　　　　
　　　　　　糖質＋食物繊維=炭水化物

人の体の細胞は60兆個あると言われていますが、「糖質」は消化吸収されて細胞のひとつひとつに取り込まれ、体を動かすための大切なエネルギー源になります。

一方「食物繊維」は消化吸収できませんが、腸内環境を整える大事な働きをします。

糖質を摂りすぎると太るのは…

食事をするとブドウ糖は小腸で吸収され、血液中の糖質の濃度(血糖値)があがります。

すると膵臓からインスリンというホルモンが、分泌されます。

インスリンは血液中のブドウ糖を細胞に取り込んで、体が活動するためのエネルギーに変換します。

糖質を過剰に摂取すると血液中にブドウ糖が余ってしまい、細胞に取り込めきれなくなります。

そこで余ったブドウ糖を取り込むのは脂肪細胞、だから糖質を摂りすぎると太るのです。

糖質制限がダイエットにいい理由は？

低糖質の食事を食べると必要な量の糖質しか摂取しなくなり、脂肪細胞にまでブドウ糖が届きません。

また糖質の摂取量が減少すると、ブドウ糖のかわりにたんぱく質や脂質がエネルギー源になります。

糖質制限すると体のエネルギー源になるのは脂肪細胞、燃焼しやすい理想のカラダ作りができるようになります。

「カロリー制限」は、脂質を控えて食事の摂取カロリーを減らすことです。

「糖質制限ダイエット」は、たんぱく質と脂質は摂取しながら、糖質の摂取量のみを減らすことです。

糖質制限中の摂取カロリーは、通常の範囲内であればあまり意識しなくても大丈夫です。

「カロリー制限」と「糖質制限」を同時にすると、エネルギー不足に陥るリスクがあるので気を付けてくださいね。

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こちらの低糖質の冷凍宅配弁当をランキキング形式で紹介します♪

これから紹介する低糖質の冷凍弁当の値段や栄養価など、わかりやすく表にまとめました。

また紹介する会社の特徴を紹介していますので、ぜひ気になるお弁当をチェックしてみてください♪

	都度購入	定期購入	送料	糖質	エネルギー	タンパク質	脂質	賞味期限
マッスルデリ	6,264円~/5食 5,832円~/5食	11,664円~/10食 11,232円~/10食	無料	35g以下(女性用) 45g以下(男性用)	350~450kcal(女性用) 450~550kcal(男性用)	30~40g(女性用) 40~50g(男性用)	15g以下(女性用) 20g以下(男性用)	1ヶ月以上
ライザップ	6,180円/7食 12,200円/14食	5,871円/7食 11,590円/14食	800円(都度) 600円(定期)	9.3~12.0g	199~345kcal	18~20.4g	7.5~23.8g	約10ヶ月
三ツ星ファーム	–	6,272円/7食 11,032円/14食 14,280円/21食	7食/初回から990円 14食・21食/初回無料 14食・21食/2回目以降990円	9.9~24.2g	211~348kcal	11.4~22.7g	9.2~25.1g	製造から約1年
Dietician(ダイエティシャン)	4,980円~/5食(SMALL) 5,480円~/5食(MEDIUM)	4,480円~/5食(SMALL) ~4,980円/5食(MEDIUM)	無料	35g以下 45g以下	350~450kcal 450~550kcal	30g以上 40~50g	15g以下 20g以下	2ヶ月以上
ナッシュ	4,188円/6食 4,984円/8食 5,990円/10食 (ランク1)	3,492円/6食 4,160円/8食 4,990円/10食 (ランク18)	地域で異なる 836~2,849円	7.9~29.7g(主菜) 2.3~9.3g(パン・スイーツ)	181~529kcal(主菜) 2.4~195kcal(パン・スイーツ)	3.4~27.5g(主菜) 2.4~13.4g(パン・スイーツ)	4.8~39.4g(主菜) 0.8~15.1g(パン・スイーツ)	約6ヶ月

Muscle Deli(マッスルデリ)

Muscle Deli(マッスルデリ)は、高タンパク・低カロリー・低糖質の冷凍弁当で、目的に合わせてプランが選べます。

50種類以上の豊富なメニューがあり、サブメニューにピザやスープ、パンなどがラインナップしています♪

ライザップ・サポートミール

「結果にコミットする」と言えば、プライベートトレーニングジムのライザップ。

ライザップは個別トレーニングだけでなく食事指導が有名で、サポートミールには「食事メソッド」が凝縮されています。

三ツ星ファーム

「三ツ星ファーム」は一流シェフと管理栄養士監修、味もクオリティも三ツ星レベルの本格的な料理が食べられます。

有名店の料理人やシェフからも高評価、低カロリー・高たんぱく・低糖質で和洋中に加えてエスニック料理も楽しめます♪

Dietician(ダイエティシャン)

Dietician(ダイエティシャン)、医療食専門メーカー・MFS(メディカルフードサービス)が作っている冷凍宅配弁当です。

コスパがよく続けやすいと大好評！購入回数が増えると割引率がアップする、DieticianFamily(ダイエティシャンファミリー)があります♪

nosh(ナッシュ)

nosh(ナッシュ)は低糖質冷凍弁当のパイオニアで、全メニューが糖質30g以下・600kcal以下・平均たんぱく質20gで設計されています。

メインメニューやスイーツなど、新メニューが毎週2品ずつ登場！

永久割引のナッシュクラブで、買えば買うほどオトクな値段で購入できます♪

お待たせしました！

おすすめの低糖質の冷凍宅配弁当を、ランキング形式で紹介します。

プランごとの価格や栄養価など細かく表にしてまとめていますので、比較して気になる製品をお試しください♪

5位　Muscle Deli(マッスルデリ)

Muscle Deli(マッスルデリ)の特徴♪
高タンパク・低カロリー・低糖質
目的に合わせてプランが選べる
50種類以上の豊富なメニューで飽きない
管理栄養士監修の特別メニュー
健康被害を高めるトランス脂肪酸フリー
食べるのが楽しくなる彩り

Muscle Deli(マッスルデリ)は高タンパク・低カロリー・低糖質の冷凍宅配弁当で、目的に合わせて食事のプランが選べます。

50種類以上の豊富なメニューがラインナップ、栄養計算ナシで手軽に食事管理ができます。

目的別に選べるプランの他に、ピザ・スープ・パンなどのメニューがあるのも魅力です！

Muscle Deli(マッスルデリ)のプランを紹介♪

＊　女性ダイエット用プラン

	5食/お試し 5食/定期	10食/お試し 10食/定期	送料	エネルギー	タンパク質	脂質	糖質	賞味期限
女性ダイエット用	5,724円 5,292円	10,582円 10,152円	無料	350~450kcal	30~40g	15g以下	35g以下	1ヶ月以上

ダイエットやボディメイクしたい女性に、オススメのプランです！

＊　男性ダイエット用プラン

	5食/お試し 5食/定期	10食/お試し 10食/定期	送料	エネルギー	タンパク質	脂質	糖質	賞味期限
男性ダイエット用	6,264円 5,832円	11,664円 11,232円	無料	450~550kcal	40~50g以上	20g以下	45g以下	1ヶ月以上

ダイエットやボディメイクをしたい男性にオススメのプランです。

トレーニング効果を向上させたり、体型を維持したい女性にもオススメです！

Muscle Deli(マッスルデリ)をくわしく紹介♪

定期注文プランで申込むと、都度購入の価格から400円offで購入できます。

配送周期は1週間ごと・2週間ごと・1ヶ月からセレクト、配送料は無料です。

定期注文プランは4回以上の継続が必要で、それ以内で解約する場合はキャンセル料が3,000円かかります。

変更等はお届け予定の8日前まで受付、定期購入5回目以降の解約は10日前まで受付です。

※　Muscle Deli(マッスルデリ)の公式ホームページはこちら　↓

理想のカラダボディメイク用宅配フード
マッスルデリ公式サイト

※　Muscle Deli(マッスルデリ)の実食レビューをこちらの記事で紹介しています　↓

[1週間で-1.3㎏]ボディメイク用の冷凍弁当・Muscle Deli(マッスルデリ)＋筋トレで減量にチャレンジ[実食レビュー/口コミ/評価]

4位　ライザップ・サポートミール

ライザップ・サポートミールの特徴♪
冷凍惣菜なのでライザップの食事メソッドが自宅で手軽に実現！
高タンパク・低糖質のダイエット食！
野菜やきのこ類、海藻類が積極的にメニューに取り入れられていてヘルシー♪

ライザップ・サポートミールは、ライザップの食事メソッドが凝縮された、栄養計算不要のアソートセットです。

タンパク質18g以上・糖質10g前後、野菜やきのこ類は100g以上が、ワンプレートで摂取できます。

吉野家低糖質牛すき・プロテイン・ダイエットチップス・ビスケットなど、さまざまなサブメニューがラインナップしているのも魅力です♪

ライザップサポートミールのプランを紹介♪

	7食/都度 7食/定期	14食/都度 14食/定期	送料	エネルギー	タンパク質	脂質	糖質	賞味期限
ライザップサポートミール	6,180円 5,871円	12,200円 11,590円	800円 600円	199~345kcal	18~20.4g	7.5~23.8g	9.3~12.0g	約10ヶ月

ライザップのサポートミールは、7食/1週間セット・14食/2週間セットで注文できます。

7食セットのコースが5種類あり、お好みに合わせて組合せできます。

ライザップ・サポートミール
1週間セットA：お肉とお魚をバランスよく組み合わせたセット
1週間セットB：定番人気のメニューや手作りしにくい手間のかかるメニューを取り揃えたセット
1週間セットC：和・洋・中をバランスよく組み合わせたセット
お肉セット：お肉好きの方にオススメのセット
お魚セット：手軽にお魚が食べたい方にオススメのセット
2週間セットAB：AとBを組み合わせたセット
2週間セットAC：AとCを2週間分組み合わせたセット
2週間セットBC：BとCを2週間分組み合わせたセット

「2週間セット」は、1週間セットのA・B・Cの組合せです。

「お肉セット」と「お魚セット」は、A・B・Cで人気のこだわりメニューをセットにしています。

どのコースもオシャレでおいしいメニューがラインナップ、ワンプレートなので片付けが楽チンです♪

ライザップのサポートミールをくわしく紹介♪

都度購入と定期購入があり、定期購入で注文すると5%offになります。

定期購入の場合は最低3回の利用が必須、注文するときはご注意ください。

配送間隔は2週間・3週間・1ヶ月・2ヶ月・3ヶ月とパターンが豊富、自分のペースで続けられます。

内容変更はライザップのマイページで手続き、変更はお届け予定日の10日前までの受付です。

※　ライザップ・サポートミールの公式ホームページはこちら　↓

糖質オフ宅食RIZAPの食事メソッドを1食に凝縮！
RIZAPのサポートミール公式サイト

※　ライザップ・サポートミールの実食レポをこちらの記事で紹介しています　↓

高たんぱく・低糖質でダイエット中の正しい食習慣にピッタリ！ライザップ・サポートミールを実食レビュー[口コミ/評価]

3位　三ツ星ファーム

三ツ星ファームの魅力♪
一流シェフの味が自宅で楽しめる
350kcal以下・たんぱく質15g以上・糖質25g以下
ダイエットや生活習慣病予防に向いている
メニューはお好みでセレクト
ごろごろ野菜とジューシーなお肉・新鮮な野菜をていねいに調理
注文前に食材やアレルギーが確認できる

「三ツ星ファーム」は350kcal以下・糖質25g以下・たんぱく質15g以上の栄養価設計です。

本格的な味は三ツ星レベル、和洋中だけでなくエスニック料理もラインナップしています。

ダイエット中でも大満足できるボリューム、主菜と副菜のバランスのよさが大好評です♪

一流シェフ監修！三ツ星ファームの魅力を紹介♪

プロの料理人がオススメする宅食ランキングNo1！
ダイエット中の女性が選ぶ食事サービスNo1！
宅食サービス総合支持率ランキングNo1！

星付き店で経験を積んだ腕利きシェフと、管理栄養士が監修しています。

メインのお肉や魚、野菜に至るまで素材にこだわり、家庭ではちょっと作りにくいクオリティの高い絶品料理が味わえます。

有名店の料理人やシェフからも高評価、数々のランキングでNo1を受賞しています。

トレイのサイズと調理方法を紹介♪

トレイは環境にやさしいパルプモールド、サイズは縦17.7cm×横18cm×高さ4cmです。

ラベルに記載されている加熱時間を目安に、電子レンジで温めてください。

温めが足りない場合は、様子を見ながら30秒ずつ再加熱します。

三ツ星ファームの人気のメニューを紹介♪

【ベストセラー！こだわり唐揚げと彩り野菜の油淋鶏】

こだわり唐揚げと彩り野菜の油淋鶏の栄養価♪
熱量290kcal
たんぱく17.2質g
脂質16.1g
炭水化物19.6g
糖質16.3g
食物繊維3.3g
塩分1.9g

花椒や唐辛子などこだわりのスパイス下味をつけた自家製唐揚げに、香味野菜をふんだんに使った油淋ソースを絡めました。

野菜もおいしく食べられる薫り高いソース、シェフこだわりの一品です♪

【CMで話題！とろーりタイ風コク旨ガパオ】

とろーりタイ風コク旨ガパオの栄養価♪
熱量211kcal
たんぱく15.2質g
脂質9.9g
炭水化物15.8g
糖質13.2g
食物繊維2.6g
塩分1.8g

ナンプラーを効かせたピリ辛なひき肉に、バジルの風味を効かせて香り高く仕上げました。

卵は電子レンジ加熱してもトロッと溶ける半熟仕上げで、ごはんにかけて食べたくなる仕上がりです。

【ベストセラー！幸せタルタルの国産サーモンフライ】

幸せタルタルの国産サーモンフライの栄養価♪
カロリー328kcal
たんぱく15.8質g
脂質17.4g
炭水化物27.3g
糖質22.2g
食物繊維5.1g
塩分1.7g

細かく刻んだピクルスを贅沢に使った特製タルタルソースを、ジューシーなサーモンのフライに合わせました。

手作りのタルタルソースがやみつきに！幸せな気持ちになれる一品です♪

紹介したメニューのほかにも、食べたくなる魅力的なメニューがラインナップしています。

くわしくは三ツ星ファームの公式ホームページをご覧ください♪

三ツ星ファームをくわしく紹介♪

	初回料金 1食あたり	2回目以降料金 1食あたり	送料
7食コース	6,272円＋990円=7,262円 1,037円	6,272円＋990円=7,262円 1,037円	初回から990円
14食コース	11,032円 788円	11,032円＋990円=12,022円 859円	初回無料 2回目以降990円
21食コース	14,280円 680円	14,280円＋990円=15,270円 727円	初回無料 2回目以降990円

三ツ星ファームはただいま60種類以上で展開中、お好みのメニューを選んで注文できます。

初回・7食は送料990円ですが、14・21食は送料無料です。

2回目以降の注文の送料は、7・14・21食すべて全国一律990円です。

配送間隔は、2週間に1回・3週間に1回・月に1回から選べます。

変更はマイアカウントで、解約や停止はお客さまセンター(0120-39-3244)へ、どちらも出荷予定日の4日前まで受付しています。

賞味期限は製造から約1年、長期保存OKなのでまとめ買いがおすすめです♪

※　今なら初回14食セットが39%off！三ツ星ファームの公式ホームページはこちら　↓

1食680円！一流シェフの味を自宅にお届け
三ツ星ファーム公式サイト

※　三ツ星ファームの実食レビューをこちらの記事で紹介しています　↓

宅食なのに有名店のシェフが認めるクオリティ！冷凍宅配弁当のサブスク・三ツ星ファームを実食レビュー[口コミ/評価]

※　こちらの記事で三ツ星ファームのクーポン・キャンペーン情報を紹介しています　↓

[2023年9月最新]三ツ星ファームのクーポン&キャンペーン情報＊まとめ

2位　Dietician(ダイエティシャン)

Dietician(ダイエティシャン)の特徴♪
医療・介護食のパイオニアMFS(メディカルフードサービス)プロデュース
管理栄養士監修で低糖質・高たんぱく
40種類以上の豊富なメニューで飽きない
和洋中エスニックで主食付き(パスタ多め)
DieticianFamily(ダイエティシャンファミリー)で割引率アップ

Dietician(ダイエティシャン)は、目的に合わせて2つのプランから選べる冷凍宅配弁当です。

管理栄養士監修で高たんぱく・低糖質に栄養設計、定番からオシャレものまで全40種類のメニューがお任せで届きます。

1食あたりは798円よりで、他社ボディメイク用冷凍弁当より手頃な価格を実現しています。

Dietician(ダイエティシャン)のプランを紹介♪

※　SMALL PLAN(減量)

SMALL PLAN(減量)がおすすめの人♪
脂肪を減らし身体を引き締めたい
筋肉をつけたい・筋肉を維持したい女性
ダイエットしたい
しっかりと減量したい男性

	値段	1食あたり	最安値	送料	エネルギー	たんぱく質	脂質	糖質
SMALL PLAN(減量) 5食コース	4,980円	996円	896円	無料	350~450kcal	30g以上	15g以下	35g以下
SMALL PLAN(減量) 10食コース	8,980円	898円	798円	無料	350~450kcal	30g以上	15g以下	35g以下

SMALL PLAN(減量)は脂肪を減らしながらカラダを引き締めたい人に、最適な栄養設計の冷凍弁当です。

糖質や脂質を抑え、筋肉に必要なタンパク質がしっかり摂取できます。

※　MEDIUM PLAN(維持)

MEDIUM PLAN(維持)がおすすめの人♪
脂肪を減らし身体を引き締めたい男性
筋肉をつけたい・筋肉を維持したい
体型を維持したい女性
スポーツをしている

	値段	1食あたり	最安値	送料	エネルギー	たんぱく質	脂質	糖質
MEDIUM PLAN(維持) 5食コース	5,480円	1,096円	996円	無料	450~550kcal	40~50g以上	20g以下	45g以下
MEDIUM PLAN(維持) 10食コース	9,980円	998円	898円	無料	450~550kcal	40~50g以上	20g以下	45g以下

MEDIUM PLAN(維持)では糖質や脂質を抑え、筋合成には欠かせないたんぱく質が40g以上摂取できる栄養設計です。

メリハリのある引き締まった身体を目指すには、筋肉が必要です。

食前に筋トレなどの運動を行うと、効率よく良質な筋肉がつきメリハリのある引き締まったボディメイクができます。

フィジーク日本チャンピオン・湯浅幸大氏もおすすめ！

ボディビルディングにおいて、食事はトレーニングに匹敵するほど大切です。

筋肉をつけるときもムダな体脂肪を減らす時も、徹底した食事管理が必要です。

そのために1日に6〜8食食べることもあり、その食事の準備もですが、美味しく食べられる事も重要です。

このミールはそういった点で、僕にとってのまさにゲームチェンジャーとなる商品でした。

いろんな食材からたんぱく質が摂取できて、野菜もしっかり補えます。

しかもどれも美味しい！

さらには、1日のミールプレップの時間の大幅な軽減ができます。

最高の商品といえると思います！

Dietician(ダイエティシャン)を試してみよう♪

Dietician(ダイエティシャン)には目的に合わせて選べる2つのプランがあり、どちらのプランでも送料無料です！

まず「SMALL PLAN(減量)」と「MEDIUM PLAN(維持)」をセレクト、次に「5食コース」か「10食コース」を決めてください。

お届けサイクルは1回きりの都度購入、定期購入は毎週・2週間・3週間から選べます。

買えば買うほどオトクになるDietician Family(ダイエティシャンファミリー)があるので、ぜひ定期購入でお申し込みください♪

賞味期限は2ヶ月以上ある製品が届きます。

Myランクアップでオトク！Dietician Family(ダイエティシャンファミリー)

Dietician Family(ダイエティシャンファミリー)は、購入回数によって割引率が上がる会員制度です。

最大の割引金額はお届け6回目の1,000円off！Myランクが上がるほどオトクに購入できます♪

※　Dietician(ダイエティシャン)の公式ホームページはこちらから　↓

高タンパク医療食専門メーカーがつくるから安心！
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低糖質、高タンパクでコスパ◎！Dietician(ダイエティシャン)を実食レビュー[口コミ/評価]

1位　nosh(ナッシュ)

	初回	定期購入	都度購入	送料	エネルギー	糖質	脂質	たんぱく質	賞味期限	備考
ナッシュ	4,188円/6食 4,984円/8食 5,990円/10食 (ランク1)	3,492円/6食 4,160円/8食 4,990円/10食 (ランク18)	–	地域で異なる 836~2,849円	181~529kcal(主菜) 2.4~195kcal(パン・スイーツ)	3.4~27.5g(主菜) 2.4~13.4g(パン・スイーツ)	4.8~39.4g(主菜) 1.8~15.1g(パン・スイーツ)	7.9~29.7g(主菜) 2.3~9.3g(パン・スイーツ)	約6ヶ月	購入数増で割引率アップ