「糖質制限ダイエットしたいけど、制限食ってどうやって作るの？」
「医師から糖質制限しなさいと言われ、食事をどうすればいいか困っている」
めんどうな栄養計算が必要な糖質制限、自分で作るのはなかなか難しいものです。
共働き世帯が増えるなか仕事や育児に忙しいと、普通の調理をする時間すら作れないなんてことも。
だから糖質制限したいときは、プロの管理栄養士が監修している低糖質の冷凍宅配弁当を使ってみませんか？
おどろくほどクオリティが高い低糖質の冷凍弁当が、ここ最近つぎつぎ登場しています♪
この記事ではレンチンでカンタンに糖質制限ができる、おいしい低糖質の冷凍弁当をランキング形式でまとめました！
おいしく食べながら糖質制限できるからストレスなし、食事を楽しみながら手軽にダイエットや食事改善ができます。
本気でダイエットや食生活改善を考えている人は、自分に合う低糖質の冷凍弁当を見つけてぜひお試しになってください♪
ダイエットに糖質制限がいい理由を知っておこう
「糖質制限」とよく聞きますが、「糖質」とはなにかご存知でしょうか？
三大栄養素はたんぱく質・炭水化物・脂質、「糖質」は炭水化物から食物繊維を引いたものです。
炭水化物-食物繊維=糖質
糖質＋食物繊維=炭水化物
人の体の細胞は60兆個あると言われていますが、「糖質」は消化吸収されて細胞のひとつひとつに取り込まれ、体を動かすための大切なエネルギー源になります。
一方「食物繊維」は消化吸収できませんが、腸内環境を整える大事な働きをします。
糖質を摂りすぎると太るのは…
食事をするとブドウ糖は小腸で吸収され、血液中の糖質の濃度(血糖値)があがります。
すると膵臓からインスリンというホルモンが、分泌されます。
インスリンは血液中のブドウ糖を細胞に取り込んで、体が活動するためのエネルギーに変換します。
糖質を過剰に摂取すると血液中にブドウ糖が余ってしまい、細胞に取り込めきれなくなります。
そこで余ったブドウ糖を取り込むのは脂肪細胞、だから糖質を摂りすぎると太るのです。
糖質制限がダイエットにいい理由は？
低糖質の食事を食べると必要な量の糖質しか摂取しなくなり、脂肪細胞にまでブドウ糖が届きません。
また糖質の摂取量が減少すると、ブドウ糖のかわりにたんぱく質や脂質がエネルギー源になります。
糖質制限すると体のエネルギー源になるのは脂肪細胞、燃焼しやすい理想のカラダ作りができるようになります。
「カロリー制限」は、脂質を控えて食事の摂取カロリーを減らすことです。
「糖質制限ダイエット」は、たんぱく質と脂質は摂取しながら、糖質の摂取量のみを減らすことです。
糖質制限中の摂取カロリーは、通常の範囲内であればあまり意識しなくても大丈夫です。
「カロリー制限」と「糖質制限」を同時にすると、エネルギー不足に陥るリスクがあるので気を付けてくださいね。
伊達のくら
10%OFFクーポン
こちらの低糖質の冷凍宅配弁当をランキキング形式で紹介します♪
これから紹介する低糖質の冷凍弁当の値段や栄養価など、わかりやすく表にまとめました。
また紹介する会社の特徴を紹介していますので、ぜひ気になるお弁当をチェックしてみてください♪
GOFOOD
GOFOODは糖質最大97%offの冷凍弁当で、598円～/1食の手ごろな価格が魅力です。
糖質制限専門医と共同開発、有名レストランとのコラボでおいしいと好評です♪
三ツ星ファーム
「三ツ星ファーム」は一流シェフと管理栄養士監修、味もクオリティも三ツ星レベルの本格的な料理が食べられます。
有名店の料理人やシェフからも高評価、低カロリー・高たんぱく・低糖質で和洋中に加えてエスニック料理も楽しめます♪
Muscle Deli(マッスルデリ)
Muscle Deli(マッスルデリ)は、高タンパク・低カロリー・低糖質の冷凍弁当で、目的に合わせてプランが選べます。
50種類以上の豊富なメニューがあり、サブメニューにピザやスープ、パンなどがラインナップしています♪
ライザップ・サポートミール
「結果にコミットする」と言えば、プライベートトレーニングジムのライザップ。
ライザップは個別トレーニングだけでなく食事指導が有名で、サポートミールには「食事メソッド」が凝縮されています。
FIT FOOD HOME(フィットフードホーム)
FIT FOOD HOME(フィットフードホーム)は一流シェフ監修、完全無添加で食べる人のカラダをとことん考えて作られています。
良質な国産食材を使って手間をかけて手作り、100種類以上ラインナップするお弁当はすべて栄養満点です♪
nosh(ナッシュ)
nosh(ナッシュ)は低糖質冷凍弁当のパイオニアで、全メニューが糖質30g以下・600kcal以下・平均たんぱく質20gで設計されています。
メインメニューやスイーツなど、新メニューが毎週2品ずつ登場！
永久割引のナッシュクラブで、買えば買うほどオトクな値段で購入できます♪
お待たせしました！
おすすめの低糖質の冷凍宅配弁当を、ランキング形式で紹介します。
プランごとの価格や栄養価など細かく表にしてまとめていますので、比較して気になる製品をお試しください♪
6位 GOFOOD
- GOFOODの特徴♪
- 糖質最大97%off
- 高タンパクでボリューミィ
- フジッコとのコラボでダイズライスが登場！
- 有名レストランとコラボ
- 顧問医師との共同開発
- お友達紹介特典・1,000円offの招待コードあり
GOFOODは糖質最大97％offのカラダデザイン食で、手頃な価格(598円~/1食)が魅力の冷凍宅配弁当です。
糖質制限専門医とメニューを共同開発、調理は有名レストランとのコラボでたしかなおいしさを追求しています。
GOFOODのプランを紹介♪
主菜1品＋副菜1品のシンプルなメニューで、2021年11月現在で20種類のメニューに加えてブレッド・チーズケーキ・ガトーショコラがあります。
商品のパッケージは人にも環境にもやさしい、プラスチック代替のLIMEX（TBM社製）素材を使用しています。
賞味期限は約半年、トレーのサイズは縦15cm×横20cm×高さ4cmです。
2021年11月より、お好みのメニューが選べるようになりました。
これまではセット販売でしたが、今後は「選んだメニューの合計金額」になります。
ポイント還元制度「GOFOOD Member」スタート♪
半年間の購入金額でポイントがもらえる、ポイント還元制度「GOFOOD member」がスタートしました。
1ポイント=1円で、ランクによって還元率が変わります。
ランクステージは、マイページか公式LINEで確認できます♪
GOFOODをくわしく紹介♪
GOFOODの注文は定期購入のみで、新しく登場した20食プランは送料無料です。
お試しセット・都度購入はありません。
定期購入の配送周期は、7日、14日、21日、28日でセレクト。
定期購入の解約は自由で、変更はお届け日の5日前までの受付です。
支払方法は、クレジットカード・AmazonPay・後払い(手数料330円)です。
配送料は地域によって異なるので、下記の料金表を参考にしてください。
GOFOODには「お友達紹介特典」があり、紹介人数に制限がありません。
紹介者・お友達ともに、次回利用できる1,000円offの招待コードがもらえます。
またポイントが貯まるシステムがあり、製品購入の割引に使えるのでオトクです♪
※ GOFOODの公式ホームページはこちら ↓
糖質制限しっかり食べて健康を手に入れるGOFOOD公式サイト
5位 三ツ星ファーム
- 三ツ星ファームの魅力♪
- 一流シェフの味が自宅で楽しめる
- 350kcal以下・たんぱく質15g以上・糖質25g以下
- ダイエットや生活習慣病予防に向いている
- 好きなメニューが選べる
- ごろごろ野菜とジューシーなお肉・新鮮な野菜を丁寧に調理
- 注文前に食材やアレルギーが確認できる
お弁当のサブスク「三ツ星ファーム」は350kcal以下・糖質25g以下・たんぱく質15g以上の設計、一流シェフの味がそのまま自宅で楽しめます。
本格的な味や品質は三ツ星レベル、和洋中だけでなくエスニック料理もラインナップしています。
ボリュームがあるのでウェイトコントロール中でも大満足、主菜と副菜のバランスのよさは大好評です♪
三ツ星ファームのプランを紹介♪
「三ツ星ファーム」は成人女性の適正カロリーを目安に、管理栄養士がすべてのレシピを監修しています。
有名店の料理人やシェフからも高評価、メインのお肉や魚、野菜に至るまで素材にこだわっています。
家庭では作りにくい、手の込んだ絶品のお料理が満載♪
おいしい食事を楽しみながら、ワクワクするウェルネスライフが続けられます♪
彩りがいいおかずは主菜1品＋副菜2品♪
容器は環境にやさしいパルプモールドトレー、熱圧着フィルムタイプです。
三ツ星ファームの人気のメニューを紹介♪
カロリー260kcal
たんぱく質21.1g
脂質12.8g
炭水化物17.6g
糖質14.52g
食物繊維3.08g
塩分1.4g
肉汁がジュワっとあふれる特製ハンバーグに、香味野菜が香る濃厚トマトソースで仕上げました。
オレガノの香りがふわっと香る、コク深い味わいに大満足できます♪
カロリー326kcal
たんぱく質19.1g
脂質15.8g
炭水化物26.18g
糖質22.66g
食物繊維3.52g
塩分2.2g
香ばしく揚げたさばと香味野菜に、ナンプラーやレモンの酸味を効かせた自家製スイートチリソースをトッピングしました。
甘辛いタレが絶品で食欲急上昇、お好みでパクチーをのせるのもおすすめです♪
紹介したメニューのほかにも、全部食べてみたくなる魅力的なメニューがラインナップしています。
くわしくは三ツ星ファームの公式ホームページをご覧ください♪
三ツ星ファームをくわしく紹介♪
三ツ星ファームのお弁当はただいま35種類で展開中、お好みのメニューを選んで注文できます。
初回は7食は送料990円がかかりますが、14・21食は送料無料です。
2回目以降の注文の送料は、7・14・21食すべて全国一律990円です。
1注文でかかる金額・1食あたりの値段を食数ごとにまとめていますので、参考になさってください。
配送間隔は2週間に1回・3週間に1回・月に1回からセレクト、マイアカウントでカンタンに変更できます。
賞味期限は製造から約1年、長期保存が可能なのでまとめ買いがオトクです♪
※ 三ツ星ファームの公式ホームページはこちら ↓
1食626円！一流シェフの味を自宅にお届け三ツ星ファーム公式サイト
※ 三ツ星ファームの実食レビューをこちらの記事で紹介しています ↓
宅食なのに有名店のシェフが認めるクオリティ！冷凍宅配弁当のサブスク・三ツ星ファームを実食レビュー[口コミ/評価]
4位 Muscle Deli(マッスルデリ)
- Muscle Deli(マッスルデリ)の特徴♪
- 高タンパク・低カロリー・低糖質
- 目的に合わせてプランが選べる
- 50種類以上の豊富なメニューで飽きない
- 管理栄養士監修の特別メニュー
- 健康被害を高めるトランス脂肪酸フリー
- 食べるのが楽しくなる彩り
Muscle Deli(マッスルデリ)は高タンパク・低カロリー・低糖質の冷凍宅配弁当で、目的に合わせて食事のプランが選べます。
50種類以上の豊富なメニューがラインナップ、栄養計算ナシで手軽に食事管理ができます。
目的別に選べるプランの他に、ピザ・スープ・パンなどのメニューがあるのも魅力です！
Muscle Deli(マッスルデリ)のプランを紹介♪
＊ 女性ダイエット用プラン
ダイエットやボディメイクしたい女性に、オススメのプランです！
＊ 男性ダイエット用プラン
ダイエットやボディメイクをしたい男性にオススメのプランです。
トレーニング効果を向上させたり、体型を維持したい女性にもオススメです！
Muscle Deli(マッスルデリ)をくわしく紹介♪
定期注文プランで申込むと、都度購入の価格から400円offで購入できます。
配送周期は1週間ごと・2週間ごと・1ヶ月からセレクト、配送料は無料です。
定期注文プランは4回以上の継続が必要で、それ以内で解約する場合はキャンセル料が3,000円かかります。
変更等はお届け予定の8日前まで受付、定期購入5回目以降の解約は10日前まで受付です。
※ Muscle Deli(マッスルデリ)の公式ホームページはこちら ↓
理想のカラダボディメイク用宅配フードマッスルデリ公式サイト
※ Muscle Deli(マッスルデリ)の実食レビューをこちらの記事で紹介しています ↓
[1週間で-1.3㎏]ボディメイク用の冷凍弁当・Muscle Deli(マッスルデリ)＋筋トレで減量にチャレンジ[実食レビュー/口コミ/評価]
3位 ライザップ・サポートミール
- ライザップ・サポートミールの特徴♪
- 冷凍惣菜なのでライザップの食事メソッドが自宅で手軽に実現！
- 高タンパク・低糖質のダイエット食！
- 野菜やきのこ類、海藻類が積極的にメニューに取り入れられていてヘルシー♪
ライザップ・サポートミールは、ライザップの食事メソッドが凝縮された、栄養計算不要のアソートセットです。
タンパク質18g以上・糖質10g前後、野菜やきのこ類は100g以上が、ワンプレートで摂取できます。
吉野家低糖質牛すき・プロテイン・ダイエットチップス・ビスケットなど、さまざまなサブメニューがラインナップしているのも魅力です♪
ライザップサポートミールのプランを紹介♪
ライザップのサポートミールは、7食/1週間セット・14食/2週間セットで注文できます。
7食セットのコースが5種類あり、お好みに合わせて組合せできます。
- ライザップ・サポートミール
- 1週間セットA：お肉とお魚をバランスよく組み合わせたセット
- 1週間セットB：定番人気のメニューや手作りしにくい手間のかかるメニューを取り揃えたセット
- 1週間セットC：和・洋・中をバランスよく組み合わせたセット
- お肉セット：お肉好きの方にオススメのセット
- お魚セット：手軽にお魚が食べたい方にオススメのセット
- 2週間セットAB：AとBを組み合わせたセット
- 2週間セットAC：AとCを2週間分組み合わせたセット
- 2週間セットBC：BとCを2週間分組み合わせたセット
「2週間セット」は、1週間セットのA・B・Cの組合せです。
「お肉セット」と「お魚セット」は、A・B・Cで人気のこだわりメニューをセットにしています。
どのコースもオシャレでおいしいメニューがラインナップ、ワンプレートなので片付けが楽チンです♪
ライザップのサポートミールをくわしく紹介♪
都度購入と定期購入があり、定期購入で注文すると5%offになります。
定期購入の場合は最低3回の利用が必須、注文するときはご注意ください。
配送間隔は2週間・3週間・1ヶ月・2ヶ月・3ヶ月とパターンが豊富、自分のペースで続けられます。
内容変更はライザップのマイページで手続き、変更はお届け予定日の10日前までの受付です。
※ ライザップ・サポートミールの公式ホームページはこちら ↓
糖質オフ宅食RIZAPの食事メソッドを1食に凝縮！RIZAPのサポートミール公式サイト
※ ライザップ・サポートミールの実食レポをこちらの記事で紹介しています ↓
高たんぱく・低糖質でダイエット中の正しい食習慣にピッタリ！ライザップ・サポートミールを実食レビュー[口コミ/評価]
2位 FIT FOOD HOME(フィットフードホーム)
- FIT FOOD HOME(フィットフードホーム)の魅力♪
- 目的と好みでピッタリな食事が選べる
- こだわりの手作りで、抗酸化力が高められる
- カラダに不要な添加物は不使用
- 一流ホテルのフレンチシェフ監修
- 厳選された国産食材を使い、中国産は不使用
- 必要数に応じた受注生産、フードロスに貢献
フィットフードホームは一流シェフと管理栄養士監修、良質な国産食材を使ってとことん手作りの冷凍弁当です。
無添加にこだわる理由はカラダの抗酸化力アップ、栄養満点＋おいしさはさまざまなメディアでも話題沸騰中です。
必要数に応じた受注生産、SDGsが掲げるフードロスにも貢献しています♪
フィットフードホーム『ダイエットミール』を紹介♪
『ダイエットミール』は、「300kcal」「400kcal」「500kcal」の3プランで展開中です。
主食のごはんを豆類を使った料理(ダール)に置換え、高たんぱく・低糖質だけでなく、ビタミン・ミネラルがバランスよく摂取できます。
筋肉量をキープして燃焼率をアップ、脂肪が燃えやすくて太りにくいカラダ作りをサポートします♪
※ 『ダイエットミール』の実食レビューをこちらの紹介しています ↓
[1週間で-1.0㎏]豆の料理(ダール)のパワーで燃えるカラダに！FIT FOOD HOME(フィットフードホーム)ダイエットミールを実食レビュー[口コミ/評価]
フィットフードホーム『おかずプレートヘルス』を紹介♪
『おかずプレートヘルス』は、「低糖質」「減塩」「低たんぱく/低カリウム」「高たんぱく/低糖質」の4プランで展開中です。
300kcal前後の設計でたんぱく質は20g以上摂取、甘味料はエリスリトールを使うなどして低糖質を実現しています。
メインディッシュ・サブディッシュの組み合わせで、ごはんとお汁ものをプラスすればパーフェクトフードの完成です♪
※ 1番人気のプラン『おかずプレートヘルス・低糖質』の実食レビューをこちらの記事で紹介しています ↓
話題沸騰中！FIT FOOD HOME(フィットフードホーム)で1番人気の「おかずプレートヘルス・低糖質」を実食レビュー[口コミ/評価]
FIT FOOD HOME(フィットフードホーム)を注文してみよう♪
商品の注文は最低1セット以上で通常購入か定期購入をセレクト、お試しセットはありません。
紹介したプランの他に、「おかずプレートリッチ」「ヘルスミール」「キレイミール」「ママミール」があります。
配送料は無料ですが、北海道は550円・沖縄は1,100円の配送料がかかります。
賞味期限は製品お届けから半年~1年程度、長期保存ができます。
お支払方法はクレジットカードで一括払いのみです。
VISA
Mastercard
JCB
AMERICAN EXPRESS
DinersClub
DISCOVER NETWORK
通常価格の10%off♪定期購入の注文の方法をご紹介♪
- 定期購入の魅力♪
- 通常価格の10%off
- 毎回の変更が不要
- 利用期限の制限なし
定期購入は、通常価格の10%offでオトクです。
変更・解約はスマホからカンタンにできるので、定期購入で注文するのがオススメです。
プランごとの注文欄から注文しようとすると、都度購入の注文画面に進んでしまいます。
「定期注文はどこからすればいいのだろう？」と少し迷ったので、定期注文の方法をご紹介します。
スマホ・パソコンともに、ホームページで上記写真の「通常価格の10％off！」を探してクリックしてください。
定期購入できるのは「おかずプレートヘルス」「ヘルスミール」「ダイエットミール」「キレイミール」「ママミール」です。
お届けコースは「毎週」「隔週」「毎月」からセレクト、メニューの内容はお任せです。
注文したいプランが決まったらカートに入れ、注文の手続きを進めてください。
当サイト限定10%offクーポン
オレンジのボタンをクリックして会員登録画面に進むと、自動的に【招待コード：10-off】が入力されて10%OFF割引クーポンが適用されます。
クーポンの有効期限は、会員登録から2ヶ月間です。
期間内に1度のみご利用が可能で、定期配送やイベント時の割引商品には適用できません。
※ クーポンの使い方やオトクなキャンペーン情報をこちらの記事でまとめています ↓
[10%offクーポン配布中]FIT FOOD HOME(フィットフードホーム)の招待コード・クーポンの使い方/キャンペーン情報まとめ
※ FIT FOOD HOME(フィットフードホーム)の公式ホームページはこちらから ↓
完全無添加カラダ想いのお食事FIT FOOD HOME 公式サイト
※ FIT FOOD HOME(フィットフードホーム)をこちらの記事でくわしく紹介しています ↓
栄養たっぷり・無添加でおいしすぎ！インスタでも話題沸騰中のFIT FOOD HOME(フィットフードホーム)まとめ[口コミ/評判]
1位 nosh(ナッシュ)
- nosh(ナッシュ)の魅力♪
- 糖質30g以下・600kcal以下・平均たんぱく質20g
- >砂糖不使用
- 国産野菜を使っているので安心
- 自社工場ですべて手作り、おいしさを瞬間冷凍でキープ
- 管理栄養士監修のレシピを一流シェフが調理
- 食品ごとに菌検査・拭き取り検査・次亜塩素酸を用いた消毒の実施
低糖質・高たんぱく・塩分控えめのnosh(ナッシュ)は、いま1番人気の冷凍宅配弁当です。
nosh(ナッシュ)のシェフチームには、割烹料理の板前・イタリアン・フレンチのシェフが数多く在籍。
ゴージャスなメニューがラインナップ、冷凍惣菜だけでなくドーナツやロールケーキなどのスイーツが楽しめます♪
nosh(ナッシュ)のプランを紹介♪
nosh(ナッシュ)はお好きなメニューをチョイスして注文できるので、苦手な食材が入っていて食べられず困るというトラブルがありません。
野菜は国産野菜を使用、魅力的なメニューが続々と登場しています。
主食はロールパンやバンズ、デザートのロールケーキやドーナッツは大好評です。
目的別にメニューをまとめた「noshセレクション」が便利♪
メニューを選ぶのが面倒という方には、「noshセレクション」がオススメです♪
「noshセレクション」は目的別でおまかせのメニューを10食お届け、4コースから選べます。
低糖質のメニューが10食セットになっているのは、赤枠で囲んでいる「ダイエット」です♪
nosh(ナッシュ)をくわしく紹介♪
nosh(ナッシュ)のお好きなメニューを、6食・8食・10食からセレクトして注文できます。
買えば買うほど割引率が上がるナッシュクラブがあり、最大16.55off・最安値462円/1食になります。
nosh(ナッシュ)は住んでいる地域で、配送料が変わります。
配送間隔は「毎週」「隔週」「3週毎」からセレクト、3週毎なら1回分の配送料でオトクになります。
冷凍庫のスペースをあけて、まとめて買うのがオススメです！
※ 累計販売1,000万食で初回300円off！nosh(ナッシュ)の公式ホームページはこちらから ↓
1食568円！糖質90%OFFのお食事NOSH公式ページを見てみる
※ nosh(ナッシュ)についての評判をこちらの記事でまとめています ↓
こんな宅食を待ってた！おしゃれでヘルシーなnosh(ナッシュ)の口コミ/評判[冷凍宅配弁当]
ダイエットにおすすめの冷凍宅配弁当ランキング＊まとめ
最近人気急上昇中の低糖質の冷凍宅配弁当をランキング形式で紹介しましたが、いかがでしたか？
私はここ最近「ライザップ・サポートミール」や「三ツ星ファーム」の実食をしたのですが、あまりのおいしさにカルチャーショックを受けました。
自分では作れないような、手の込んだメニューがいっぱい！
味付けは新鮮でおいしくてボリュームたっぷり、すべてにおいて絶賛でした！
レンチンするだけでカンタン、洗い物の手間ナシで優雅に食事を楽しむだけで糖質制限完了です♪
冷凍食品や冷凍弁当がまずいなんて過去のお話、こちらの記事で紹介した冷凍宅配弁当は全部おいしくて満足できます。
ぜひこのランキング記事で紹介したお好みの低糖質の冷凍宅配弁当を使って、上手に糖質制限ダイエットを成功させてください♪
