refresh更新情報
この記事は2021/8/13に修正を加え、アップデートしています。

ボディメイクを成功させるために、欠かせないのが筋トレや有酸素運動。

それに加えてダメージを受けた筋肉の修復、正しい食事習慣は絶対です!

でも実際のところはどうですか?

「筋トレの時間は取れても料理するヒマがない」

「ごはんの支度が面倒くさい」

こんな人にはボディメイクを食事からサポートする、高たんぱく・低糖質・低カロリーの冷凍宅配弁当がおすすめです♪

この記事ではボディメイク用の冷凍弁当の中で注目度が高い、Muscle Deli(マッスルデリ)の実食レビューを紹介します。

「実食する前に20~30分プチ筋トレしたら、5日でも減量できるかも」と思ったので、私の体型の変化を記録してみました♪

いまボディメイク中で正しい食事がとれなくて悩んでいる人は、ぜひ参考にしてMuscle Deli(マッスルデリ)をお試しください♪

Muscle Deli(マッスルデリ)を紹介♪

  • マッスルデリの特徴♪
  • 高タンパク・低カロリー・低糖質
  • 目的に合わせてプランが選べる
  • 50種類以上の豊富なメニューで飽きない
  • 管理栄養士監修の特別メニュー
  • 健康被害を高めるトランス脂肪酸フリー
  • 食べるのが楽しくなる彩り

Muscle Deli(マッスルデリ)は高タンパク・低カロリー・低糖質の冷凍宅配弁当で、目的に合わせて食事のプランが選べます。

50種類以上の豊富なメニューがラインナップ、栄養計算ナシで手軽に食事管理ができます。

目的別に選べるプランの他に、ピザ・スープ・パンなどのメニューがあるのも魅力です!

完全栄養食
ベースフード
200円OFFクーポン
クーポンコード:
有効期限:2022年2月28日 ※おひとりさま1回限り有効
コスパ◎宅配弁当
メディミール
500円OFFクーポン
クーポンコード:
有効期限:2021年11月30日 ※おひとりさま1回限り有効
※利用には会員登録が必要です
サクじゅわ 牛タン
伊達のくら
10%OFFクーポン
クーポンコード:
※おひとりさま1回限り有効

Muscle Deli(マッスルデリ)が届きました♪

マッスルデリ

Muscle Deli(マッスルデリ)が届きました!

届いた段ボールの大きさは、縦16.5㎝×横21㎝×高さ27㎝です。

吹き出し/辻元さん

今回は実食レビューのために、メーカー様から製品をご提供いただきました。

届いた冷凍弁当は、「女性ダイエット用・LEAN」です♪

ダイエットやボディメイクしたい女性に、オススメのお弁当です!

男性用には「男性ダイエット用・MAINTAIN」があります♪

中に入っていたものを紹介します♪

マッスルデリ

こちらがMuscle Deli(マッスルデリ)・5食分です。

吹き出し/辻元さん

長方形ですが対角線で角が丸くなっているトレー、オシャレです!

高さはあるけどやや小ぶり、冷凍庫に収納しやすそうです。

マッスルデリ・パンフレット

マッスルデリ・パンフレット

吹き出し/辻元さん

こちらが入っていたパンフレットです。

Muscle Deli(マッスルデリ)がどんな製品か、わかりやすくまとめられています。

メニューが50種類以上、パンやスープ、プロティンピザまでありますね♪

冷凍庫に収納してみました♪

Muscle Deli(マッスルデリ)

吹き出し/辻元さん

まずはそのまま置く感じで収納しました。

上にスライドの引出があるのですが、3個積んでギリギリ当たらないくらいです。

Muscle Deli(マッスルデリ)

吹き出し/辻元さん

次に縦収納してみました。

こちらの方が、メニューが見やすいです。

トレーの高さがあるので、この置き方でも滑らずに安定しています。

Muscle Deli(マッスルデリ)の大きさ♪

Muscle Deli(マッスルデリ)・大きさ比較

Muscle Deli(マッスルデリ)のトレーの大きさは、縦20cm×横15cm×高さ5cmです。

吹き出し/辻元さん

冷凍パスタと大きさを比較してみました。

縦のサイズがパスタより3㎝くらい短くて、高さは1㎝くらい高いです。

市販の冷凍食品と一緒でも、とっても収納しやすいです♪

Muscle Deli(マッスルデリ)の賞味期限♪

マッスルデリ・賞味期限

Muscle Deli(マッスルデリ)の公式サイトによると、賞味期限は製品お届け後1ヶ月以上と表示されています。

吹き出し/辻元さん

製品が届いたのが2021.8.1で、製品に表示されているのは2021.11.19です。

他の製品も、似たような日付でした。

製品お届け後3~4ヶ月くらい、大丈夫ということだと思います。

Muscle Deli(マッスルデリ)の調理方法♪

お弁当のフィルムは外さずに、そのまま電子レンジで加熱します。

加熱時間は次に紹介しているのが目安ですが、製品によって違います。

加熱前に時間を確認してから、温めるようにしてください。

Muscle Deli(マッスルデリ)のお弁当の加熱時間♪

女性ダイエット用(LEAN):4分30秒
男性ダイエット用(MAINTAIN):5分30秒

実食前の私の体型をチェック♪

体型の記録

  • 2021.7.30の記録
  • 体重 55.3㎏
  • BMI 21.3
  • 脂肪率 27.5%
  • 筋肉 37.9%
  • 水比記録 51.9%
  • 内臓脂肪 4.5
  • 骨量 2.2㎏
  • 基礎代謝 1146.4
  • タンパク質 16.6%
吹き出し/辻元さん

5日間連続で実食する前にプチ筋トレを実行、体型に変化があるか記録します!

結果は実食完了後に、紹介させていただきます♪

以下の条件で筋トレ+実食しました

・朝食はコーヒーのみ
・実食前には20~30分程度、軽いプチ筋トレ
・昼食はMuscle Deli(マッスルデリ)のみ
・時々ヨーグルトやゼリー等、軽いおやつあり
・夕食は自炊(白飯1/2杯・主菜1品・副菜1~2品)
・飲酒は毎日・白ワイン2~3杯程度
・実食は5日間連続

Muscle Deli(マッスルデリ)を実食♪

Muscle Deli(マッスルデリ)

お待たせしました!Muscle Deli(マッスルデリ)の実食レビューを紹介します。

それぞれのメニュー名・栄養成分・原材料などすべての情報と、私の食べた感想をまとめました。

吹き出し/辻元さん

今回私が実食したのは「女性ダイエット用・LEAN」です。

「男性ダイエット用・MAINTAIN」とは栄養価がちがうので、どちらも表で紹介しています。

1日目「鶏の照り焼きセット」を実食!

鶏の照り焼きセット

栄養成分表示 エネルギー たんぱく質 脂質 炭水化物 糖質 食塩
女性ダイエット/LEAN 429kcal 34.1g 13.8g 35.6g 33.3g 2.9g
男性ダイエット/MAINTAIN 548kcal 34.1g 18.4g 42.3g 39.4g 3.6g
【メニュー】
鶏の照り焼き・ほうれん草と卵の炒め物・玄米ご飯
【原材料名】
鶏肉(ブラジル産)、玄米ご飯(玄米・国産)、ほうれん草、しょうゆ、みりん、酒、スクランブルエッグ、にんじん、はちみつ、オリーブ油、めんつゆ、食塩、こしょう/トレハロース、リン酸Na、増粘多糖類、グリシン、着色料(カロチノイド、カラメル)、調味料(アミノ酸等)、(一部に卵・小麦・大豆・鶏肉を含む)

こちらが「鶏の照り焼きセット」です。

吹き出し/辻元さん

香ばしく焼けた醤油とみりんの甘みに加え、ハチミツが隠し味の「鶏の照り焼き」です。

副菜は彩りあざやかな「ほうれん草と卵の炒め物」、ごはんは国産玄米です♪

「鶏の照り焼きセット」のパッケージを紹介♪

鶏の照り焼きセット

こちらが「鶏の照り焼きセット」のパッケージです。

「鶏の照り焼きセット」を実食した感想♪

鶏の照り焼きセット

吹き出し/辻元さん

第一印象「ちょっと少なめ??」でした。

「主菜1品+副菜1品+玄米ご飯」で、とてもシンプルなメニューです。

ごはんが付いてるので楽チン、玄米大好きです!

鶏の照り焼きセット

吹き出し/辻元さん

こちらがメインの「鶏の照り焼き」です。

かなり大き目にカットの鶏肉が、5つも入っています。

結構噛み応えがあるので、それで満腹感アップします。

ほんのりハチミツの香りがいいですね~、だれもが大好きなメニューだと思います♪

鶏の照り焼きセット

吹き出し/辻元さん

「ほうれん草と卵の炒め物」が、とっても色鮮やか!

シンプルな味付けで、ほっこりおうちごはん気分です。

国産玄米のプチプチした食感が大好き、これは毎日食べても飽きません♪

食べきったら、丁度いい量でした!

2日目「赤魚の西京焼きセット」を実食!

赤魚の西京焼きセット

栄養成分表示 エネルギー たんぱく質 脂質 炭水化物 糖質 食塩
女性ダイエット/LEAN 383kcal 36.2g 9.2g 38.6g 33.5g 2.2g
男性ダイエット/MAINTAIN 460kcal 42.2g 10.6g 48.7g 43.0g 2.5g
【メニュー】
赤魚の西京焼き・菜の花とささみの胡麻風味サラダ・玄米ご飯
【原材料名】
赤魚(アメリカ産)、玄米ご飯(玄米・国産)、菜の花、鶏肉加工品、漬け込み用味噌、ごまドレッシング、にんじん、ぶなしめじ、めんつゆ、ごま、酒/酒精、調味料(アミノ酸等)、酸化防止剤(V.C)、ポリリン酸Na、増粘剤(キサンタンガム)、カラメル色素、香料、甘味料(ステビア)、酸味料、(一部に卵・小麦・ごま・大豆・鶏肉を含む)

こちらが「赤魚の西京焼きセット」です。

吹き出し/辻元さん

定食屋さんでもお馴染みの「西京焼き」です。

高タンパク・低脂質な白身魚を、甘さを調整した味噌に漬け込んで香ばしく焼き上げています。

副菜は「菜の花とささみの胡麻風味サラダ」です。

「赤魚の西京焼きセット」のパッケージを紹介♪

赤魚の西京焼きセット

こちらが「赤魚の西京焼きセット」のパッケージです。

「赤魚の西京焼きセット」を実食した感想♪

赤魚の西京焼きセット

吹き出し/辻元さん

「主菜1品+副菜1品+玄米」が基本メニューですね♪

色んな食材を使った見慣れないメニューの冷凍弁当が増えていますが、Muscle Deli(マッスルデリ)のメニューは馴染みあるメニューが多いみたいです。

赤魚の西京焼きセット

吹き出し/辻元さん

こちらがメインの「赤魚の西京焼き」です。

ツヤツヤの赤魚に甘じょっぱいお味噌の風味がgood!

魚臭さがなく、新鮮なお魚を調理しているのがわかります。

これ赤魚1匹の半身でしょうか?

それを3等分ですよ、身が大きくてプリプリ食感がすごく楽しめました♪

赤魚の西京焼きセット

吹き出し/辻元さん

いろんな宅配弁当を実食しましたが、副菜がこんなにたっぷり入っているの初めて!

「菜の花とささみのごま風味サラダ」は、ごまの風味が香ばしく菜の花はシャキシャキ。

いくらでも食べられます、これで383kcalってカロリー低いですね!

玄米ご飯は丁度いい固さと風味、毎日食べても飽きないです♪

3日目「ハンバーグセット」を実食!

ハンバーグセット

栄養成分表示 エネルギー たんぱく質 脂質 炭水化物 糖質 食塩
女性ダイエット/LEAN 406kcal 31.8g 14.2g 37.5g 33.5g 1.5g
男性ダイエット/MAINTAIN 535kcal 41.8g 18.7g 49.7g 44.3g 2.0g
【メニュー】
デミグラスハンバーグ・5種の豆とブロッコリーの温サラダ・玄米ご飯
【原材料名】
玄米ご飯(玄米・国産)、鶏肉、玉ねぎ、ブロッコリー、まぐろ油漬け、牛肉、豆ミックス(カンネッリーニ、チェーチ、ボルロッティ、レッドキドニー)、豚肉、マッシュルーム、枝豆、デミグラスソース、鶏卵、チーズ、中濃ソース、トマトケチャップ、牛乳、穀物酢、エスパニョールソース、赤ワイン、オリーブ油、にんにく、ゼラチン、しょうゆ、砂糖、食塩、ナツメグ、こしょう/カラメル色素、増粘剤(加工デンプン、タマリンド)、酸化防止剤(V.C)、pH調整剤、(一部に卵・小麦・乳成分・牛肉・大豆・鶏肉・豚肉・りんご・ゼラチンを含む)

こちらが「ハンバーグセット」です。

吹き出し/辻元さん

「デミグラスハンバーグ」は、赤ワインのコクでうま味をグレードアップ♪

副菜はサッパリとした味付けの、「5種の豆とブロッコリーの温サラダ」です。

「ハンバーグセット」のパッケージを紹介♪

ハンバーグセット

こちらが「ハンバーグセット」のパッケージです。

「ハンバーグセット」を実食した感想♪

ハンバーグセット

吹き出し/辻元さん

加熱時間600wで、8分30秒加熱って、、、。

よっぽどハンバーグが分厚いんだろうと思いました(笑)

長い加熱時間で、ハンバーグは中まで温かくなっていました。

ところが玄米ご飯が固くなって、すこし残念なことになっていました。

ハンバーグセット

吹き出し/辻元さん

こちらがメインの「ハンバーグ」です。

肉厚ですごくジューシー、コクのあるデミグラスソースがおいしいです♪

スライスマッシュルームがたっぷり入っていて、キノコの風味も楽しめます!

ハンバーグセット

吹き出し/辻元さん

「5種の豆とブロッコリーの温サラダ」は、たっぷりのお豆にブロッコリーとツナが合えてあります。

お豆の良質なたんぱく質が、たっぷり摂れるのがうれしいですね!

サッパリした味付けで、いくらでも食べられます♪

4日目「回鍋肉セット」を実食!

回鍋肉セット

栄養成分表示 エネルギー たんぱく質 脂質 炭水化物 糖質 食塩
女性ダイエット/LEAN 423kcal 36.1g 13.5g 38.1g 33.6g 3.0g
男性ダイエット/MAINTAIN 546kcal 47.8g 17.5g 47.7g 41.8g 4.1g
【メニュー】
回鍋肉・あさりと高野豆腐・玄米ご飯
【原材料名】
豚肉(アメリカ産)、キャベツ、玄米ご飯(玄米・国産)、あさり、玉ねぎ、テンメンジャン、黄ピーマン、青ピーマン、赤ピーマン、えだ豆、いり玉子、ねぎ、しょうゆ、高野豆腐、酒、豆板醬、みりん、砂糖、ごま、ごま油、しょうが、にんにく、食塩/酒精、カラメル色素、炭酸K、豆腐用凝固剤、酸味料、(一部に卵・小麦・ごま・大豆・豚肉を含む)

こちらが「回鍋肉セット」です。

吹き出し/辻元さん

テンメンジャンとトウバンジャン、ダブルの辛味が食欲をそそる「回鍋肉」です。

タンパク質だけでなく、野菜もたっぷりと食べられます。

副菜は「あさりと高野豆腐」、あさりの旨味がしみ込んだ高野豆腐は旨味もタンパク質も満点です♪

「回鍋肉セット」のパッケージを紹介♪

回鍋肉セット

こちらが「回鍋肉セット」のパッケージです。

「回鍋肉セット」を実食した感想♪

回鍋肉セット

吹き出し/辻元さん

「すっごいボリューム!」が第一印象(笑)

マッスルデリのお弁当を食べると、ボディメイクのミッションをクリアしている気分になります。

回鍋肉セット

吹き出し/辻元さん

こちらがメインの「回鍋肉」です。

これまで食べた冷凍弁当のなかで、1番辛味が効いた大人の味でした。

夏場なのでエアコン効いてるのに汗だく、玄米ご飯が2倍食べたい~~!

ピり辛味がクセになる、食欲をかきたてる回鍋肉でした♪

回鍋肉セット

吹き出し/辻元さん

あさりのウマミが、しっかり高野豆腐に染み込んでいます。

枝豆といり卵、ごまの風味がうまくマリアージュしていて、たんぱく質がしっかり摂取できますね♪

これはおうちでもカンタンに作れそう、こんどチャレンジしてみます!

5日目「鶏キムチセット」を実食!

鶏キムチセット

栄養成分表示 エネルギー たんぱく質 脂質 炭水化物 糖質 食塩
女性ダイエット/LEAN 418kcal 36.3g 14.8g 34.1g 29.1g 2.5g
男性ダイエット/MAINTAIN 541kcal 47.8g 18.8g 44.0g 37.7g 3.4g
【メニュー】
鶏キムチ・小松菜と卵の炒め物・玄米ご飯
【原材料名】
鶏肉(ブラジル産)、玄米ご飯(玄米(国産)、キムチ、小松菜、ぶなしめじ、玉ねぎ、いり玉子、チーズ、しょうゆ、みりん、ごま油、酒、オイスターソース、鶏がらスープ、しょうが、食塩、こしょう/調味料(アミノ酸等)、酸味料、増粘剤(加工デンプン)、セルロース、pH調整剤、カラメル色素、香料、(一部に卵・乳成分・小麦・ごま・大豆・鶏肉を含む)

こちらが「鶏キムチセット」です。

吹き出し/辻元さん

鶏肉は皮を取りヘルシーに、隠し味にチーズinでコクとウマミが楽しめる「鶏肉とピリ辛のキムチの炒め物」です♪

副菜の「小松菜と卵の炒め物」は、生姜を加えた中華風の味付けです。

「鶏キムチセット」のパッケージを紹介♪

鶏キムチセット

こちらが「鶏キムチセット」のパッケージです。

「鶏キムチセット」を実食した感想♪

鶏キムチセット

吹き出し/辻元さん

Muscle Deli(マッスルデリ)のトレーは、そのままレンチンできるので楽チンでした♪

玄米ご飯が少し固くなったことはありましたが、温めムラがなかったのもよかったです。

オシャレなソースとか食材をたくさん使っているわけではなく、中華料理店やレストランで見かけるメニューが多いです。

軽く筋トレをしてからMuscle Deli(マッスルデリ)を食べる、毎日続けているとミッションをクリアしている気分になりました♪

鶏キムチセット

吹き出し/辻元さん

こちらがメインの「鶏キムチ」です。

ピリ辛のキムチにチーズ風味がナイスコラボ!

すごくおいしくてハマります♪

このメニューはリピしたい、おうちでも作れそうなのでチャレンジします!

鶏キムチセット

吹き出し/辻元さん

生姜がきいた「中華風味の炒め物」は、葉物がシャキシャキしていました。

少し前の冷凍弁当の卵料理はパサついた印象ですが、どのお弁当もふんわり卵でおいしかったです!

全体的に塩味が強めの印象、もう少しマイルドな方が好みの人があるかもしれません。

プチ筋トレ20分+5日間実食の結果!短期間で成果でました!!

体系の記録2

  • 2021.8.5の記録
  • 体重 55.3㎏→54.00㎏(-1.3㎏)
  • BMI 21.3→20.8(-0.5)
  • 脂肪率 27.5%→26.4%(-1.1%)
  • 筋肉 37.9%→37.6㎏(-0.3㎏)
  • 水比記録 51.9%→52.5%(+0.6%)
  • 内臓脂肪 4.5→4.5(変化なし)
  • 骨量 2.2㎏→2.1g(-0.1㎏)
  • 基礎代謝 1146.4→1130.0(-16.4)
  • タンパク質 16.6%→17.2%(+0.6%)
吹き出し/辻元さん

軽ーい気持ちでチャレンジしましたが、体重やBMI、脂肪率などでよい結果が出ていました!

5日間で体重が-1.3㎏、自分でびっくりしています(笑)

これを3ヶ月くらい続けられたら、もっといい結果が出せると思います!

短期間で結果が出ると、継続して頑張れませんか?

Muscle Deli(マッスルデリ)をボディメイクのパートナーにして、ぜひあなたも頑張ってください♪

Muscle Deli(マッスルデリ)のプランを紹介♪

* 女性ダイエット用プラン
マッスルデリ・女性ダイエット

5食/お試し
5食/定期
10食/お試し
10食/定期
送料 エネルギー タンパク質 脂質 糖質 賞味期限
女性ダイエット用 5,724円
5,292円
10,582円
10,152円
無料 350~450kcal 30~40g 15g以下 35g以下 1ヶ月以上

ダイエットやボディメイクしたい女性に、オススメのプランです!

* 男性ダイエット用プラン

マッスルデリ・男性ダイエット

5食/お試し
5食/定期
10食/お試し
10食/定期
送料 エネルギー タンパク質 脂質 糖質 賞味期限
男性ダイエット用 6,264円
5,832円
11,664円
11,232円
無料 450~550kcal 40~50g以上 20g以下 45g以下 1ヶ月以上

ダイエットやボディメイクをしたい男性にオススメのプランです。

トレーニング効果を向上させたり、体型を維持したい女性にもオススメです!

Muscle Deli(マッスルデリ)をくわしく紹介♪

マッスルデリ

定期注文プランで申込むと、都度購入の価格から400円offで購入できます。

配送周期は1週間ごと・2週間ごと・1ヶ月からセレクト、配送料は無料です。

定期注文プランは4回以上の継続が必要で、それ以内で解約する場合はキャンセル料が3,000円かかります。

変更等はお届け予定の8日前まで受付、定期購入5回目以降の解約は10日前まで受付です。

※ Muscle Deli(マッスルデリ)の公式ホームページはこちら ↓

理想のカラダボディメイク用宅配フード
マッスルデリ公式サイト

これまで実食したお弁当は1プランのものが多く、女性にピッタリでも男性は物足りないはずと思っていました。

Muscle Deli(マッスルデリ)には男性用あるので、男性も使いやすいと思います♪

Muscle Deli(マッスルデリ)実食レビュー*まとめ

マッスルデリ

Muscle Deli(マッスルデリ)の実食レビューをご紹介しましたが、いかがでしたか?

実食前に「食べる前に筋トレしたら、体重落ちるかなぁ?」と、軽い気持ちで筋トレしてから実食してみました。

最近運動不足を自覚していて軽く筋トレするだけで肩こり腰痛改善、たった1.3㎏ですが見事に減量にも成功しました。

ただしたった5日間の記録なので、本当のダイエット成功の記録とは言えません。

Muscle Deli(マッスルデリ)には、50種類以上のメニューがあります。

ホントならこれを全種類コンプリート、食べる前にしっかり筋トレ実行で、真実の「ボディメイク成功」の結果が出せると思います。

Muscle Deli(マッスルデリ)は高たんぱく・低糖質・低カロリーで50種類以上の豊富なメニューがラインナップ、馴染みあるメニューが手軽に食べられるのが魅力です。

ボディメイクやダイエットを成功させたいと思っている方は、ぜひMuscle Deli(マッスルデリ)をお試しになってください♪

※ Muscle Deli(マッスルデリ)の公式ホームページはこちら ↓

理想のカラダボディメイク用宅配フード
マッスルデリ公式サイト

※ こちらの記事でボディメイク用の冷凍弁当をランキング形式で紹介しています ↓

ボディメイクや筋トレにおすすめ!高タンパクでおいしい冷凍宅配弁当[宅配ランキング]