[1週間で-1.3㎏]ボディメイク用の冷凍弁当・Muscle Deli(マッスルデリ)＋筋トレで減量にチャレンジ[実食レビュー/口コミ/評価]

最終更新日: 2023/1/30
suiren

更新情報

この記事は2023/1/30に修正を加え、アップデートしています。

ボディメイクを成功させるために、欠かせないのが筋トレや有酸素運動。

それに加えてダメージを受けた筋肉の修復、正しい食事習慣は絶対です！

でも実際のところはどうですか？

「筋トレの時間は取れても料理するヒマがない」

「ごはんの支度が面倒くさい」

こんな人にはボディメイクを食事からサポートする、高たんぱく・低糖質・低カロリーの冷凍宅配弁当がおすすめです♪

この記事ではボディメイク用の冷凍弁当の中で注目度が高い、Muscle Deli(マッスルデリ)の実食レビューを紹介します。

「実食する前に20~30分プチ筋トレしたら、5日でも減量できるかも」と思ったので、私の体型の変化を記録してみました♪

いまボディメイク中で正しい食事がとれなくて悩んでいる人は、ぜひ参考にしてMuscle Deli(マッスルデリ)をお試しください♪

Muscle Deli(マッスルデリ)を紹介♪

マッスルデリの特徴♪
高タンパク・低カロリー・低糖質
目的に合わせてプランが選べる
50種類以上の豊富なメニューで飽きない
管理栄養士監修の特別メニュー
健康被害を高めるトランス脂肪酸フリー
食べるのが楽しくなる彩り

Muscle Deli(マッスルデリ)は高タンパク・低カロリー・低糖質の冷凍宅配弁当で、目的に合わせて食事のプランが選べます。

50種類以上の豊富なメニューがラインナップ、栄養計算ナシで手軽に食事管理ができます。

目的別に選べるプランの他に、ピザ・スープ・パンなどのメニューがあるのも魅力です！

完全栄養食
ベースフード
200円OFFクーポン

クーポンコード：

※おひとりさま1回限り有効

レビュー記事利用する

管理栄養士ダブル監修
Dr.つるかめキッチン
300円OFFクーポン

クーポンコード：

有効期限：2023年7月12日 ※おひとりさま1回限り有効

利用する

サクじゅわ牛タン
伊達のくら
10%OFFクーポン

クーポンコード：

※おひとりさま1回限り有効

レビュー記事利用する

Muscle Deli(マッスルデリ)が届きました♪

Muscle Deli(マッスルデリ)が届きました！

届いた段ボールの大きさは、縦16.5㎝×横21㎝×高さ27㎝です。

今回は実食レビューのために、メーカー様から製品をご提供いただきました。

届いた冷凍弁当は、「女性ダイエット用・LEAN」です♪

ダイエットやボディメイクしたい女性に、オススメのお弁当です！

男性用には「男性ダイエット用・MAINTAIN」があります♪

中に入っていたものを紹介します♪

こちらがMuscle Deli(マッスルデリ)・5食分です。

長方形ですが対角線で角が丸くなっているトレー、オシャレです！

高さはあるけどやや小ぶり、冷凍庫に収納しやすそうです。

こちらが入っていたパンフレットです。

Muscle Deli(マッスルデリ)がどんな製品か、わかりやすくまとめられています。

メニューが50種類以上、パンやスープ、プロティンピザまでありますね♪

冷凍庫に収納してみました♪

まずはそのまま置く感じで収納しました。

上にスライドの引出があるのですが、3個積んでギリギリ当たらないくらいです。

次に縦収納してみました。

こちらの方が、メニューが見やすいです。

トレーの高さがあるので、この置き方でも滑らずに安定しています。

Muscle Deli(マッスルデリ)の大きさ♪

Muscle Deli(マッスルデリ)のトレーの大きさは、縦20cm×横15cm×高さ5cmです。

冷凍パスタと大きさを比較してみました。

縦のサイズがパスタより3㎝くらい短くて、高さは1㎝くらい高いです。

市販の冷凍食品と一緒でも、とっても収納しやすいです♪

Muscle Deli(マッスルデリ)の賞味期限♪

Muscle Deli(マッスルデリ)の公式サイトによると、賞味期限は製品お届け後1ヶ月以上と表示されています。

製品が届いたのが2021.8.1で、製品に表示されているのは2021.11.19です。

他の製品も、似たような日付でした。

製品お届け後3~4ヶ月くらい、大丈夫ということだと思います。

Muscle Deli(マッスルデリ)の調理方法♪

お弁当のフィルムは外さずに、そのまま電子レンジで加熱します。

加熱時間は次に紹介しているのが目安ですが、製品によって違います。

加熱前に時間を確認してから、温めるようにしてください。

Muscle Deli(マッスルデリ)のお弁当の加熱時間♪

女性ダイエット用(LEAN)：4分30秒
男性ダイエット用(MAINTAIN)：5分30秒

実食前の私の体型をチェック♪

2021.7.30の記録
体重　55.3㎏
BMI　21.3
脂肪率　27.5%
筋肉　37.9%
水比記録　51.9%
内臓脂肪　4.5
骨量　2.2㎏
基礎代謝　1146.4
タンパク質　16.6%

5日間連続で実食する前にプチ筋トレを実行、体型に変化があるか記録します！

結果は実食完了後に、紹介させていただきます♪

以下の条件で筋トレ＋実食しました

・朝食はコーヒーのみ
・実食前には20~30分程度、軽いプチ筋トレ
・昼食はMuscle Deli(マッスルデリ)のみ
・時々ヨーグルトやゼリー等、軽いおやつあり
・夕食は自炊(白飯1/2杯・主菜1品・副菜1~2品)
・飲酒は毎日・白ワイン2~3杯程度
・実食は5日間連続

Muscle Deli(マッスルデリ)を実食♪

お待たせしました！Muscle Deli(マッスルデリ)の実食レビューを紹介します。

それぞれのメニュー名・栄養成分・原材料などすべての情報と、私の食べた感想をまとめました。

今回私が実食したのは「女性ダイエット用・LEAN」です。

「男性ダイエット用・MAINTAIN」とは栄養価がちがうので、どちらも表で紹介しています。

1日目「鶏の照り焼きセット」を実食！

栄養成分表示	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	糖質	食塩
女性ダイエット/LEAN	429kcal	34.1g	13.8g	35.6g	33.3g	2.9g
男性ダイエット/MAINTAIN	548kcal	34.1g	18.4g	42.3g	39.4g	3.6g

【メニュー】
鶏の照り焼き・ほうれん草と卵の炒め物・玄米ご飯
【原材料名】
鶏肉(ブラジル産)、玄米ご飯(玄米・国産)、ほうれん草、しょうゆ、みりん、酒、スクランブルエッグ、にんじん、はちみつ、オリーブ油、めんつゆ、食塩、こしょう/トレハロース、リン酸Na、増粘多糖類、グリシン、着色料(カロチノイド、カラメル)、調味料(アミノ酸等)、(一部に卵・小麦・大豆・鶏肉を含む)

こちらが「鶏の照り焼きセット」です。

香ばしく焼けた醤油とみりんの甘みに加え、ハチミツが隠し味の「鶏の照り焼き」です。

副菜は彩りあざやかな「ほうれん草と卵の炒め物」、ごはんは国産玄米です♪

「鶏の照り焼きセット」のパッケージを紹介♪

こちらが「鶏の照り焼きセット」のパッケージです。

「鶏の照り焼きセット」を実食した感想♪

第一印象「ちょっと少なめ？？」でした。

「主菜1品＋副菜1品＋玄米ご飯」で、とてもシンプルなメニューです。

ごはんが付いてるので楽チン、玄米大好きです！

こちらがメインの「鶏の照り焼き」です。

かなり大き目にカットの鶏肉が、5つも入っています。

結構噛み応えがあるので、それで満腹感アップします。

ほんのりハチミツの香りがいいですね～、だれもが大好きなメニューだと思います♪

「ほうれん草と卵の炒め物」が、とっても色鮮やか！

シンプルな味付けで、ほっこりおうちごはん気分です。

国産玄米のプチプチした食感が大好き、これは毎日食べても飽きません♪

食べきったら、丁度いい量でした！

2日目「赤魚の西京焼きセット」を実食！

栄養成分表示	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	糖質	食塩
女性ダイエット/LEAN	383kcal	36.2g	9.2g	38.6g	33.5g	2.2g
男性ダイエット/MAINTAIN	460kcal	42.2g	10.6g	48.7g	43.0g	2.5g

【メニュー】
赤魚の西京焼き・菜の花とささみの胡麻風味サラダ・玄米ご飯
【原材料名】
赤魚(アメリカ産)、玄米ご飯(玄米・国産)、菜の花、鶏肉加工品、漬け込み用味噌、ごまドレッシング、にんじん、ぶなしめじ、めんつゆ、ごま、酒/酒精、調味料(アミノ酸等)、酸化防止剤(V.C)、ポリリン酸Na、増粘剤(キサンタンガム)、カラメル色素、香料、甘味料(ステビア)、酸味料、(一部に卵・小麦・ごま・大豆・鶏肉を含む)

こちらが「赤魚の西京焼きセット」です。

定食屋さんでもお馴染みの「西京焼き」です。

高タンパク・低脂質な白身魚を、甘さを調整した味噌に漬け込んで香ばしく焼き上げています。

副菜は「菜の花とささみの胡麻風味サラダ」です。

「赤魚の西京焼きセット」のパッケージを紹介♪

こちらが「赤魚の西京焼きセット」のパッケージです。

「赤魚の西京焼きセット」を実食した感想♪

「主菜1品＋副菜1品＋玄米」が基本メニューですね♪

色んな食材を使った見慣れないメニューの冷凍弁当が増えていますが、Muscle Deli(マッスルデリ)のメニューは馴染みあるメニューが多いみたいです。

こちらがメインの「赤魚の西京焼き」です。

ツヤツヤの赤魚に甘じょっぱいお味噌の風味がgood！

魚臭さがなく、新鮮なお魚を調理しているのがわかります。

これ赤魚1匹の半身でしょうか？

それを3等分ですよ、身が大きくてプリプリ食感がすごく楽しめました♪

いろんな宅配弁当を実食しましたが、副菜がこんなにたっぷり入っているの初めて！

「菜の花とささみのごま風味サラダ」は、ごまの風味が香ばしく菜の花はシャキシャキ。

いくらでも食べられます、これで383kcalってカロリー低いですね！

玄米ご飯は丁度いい固さと風味、毎日食べても飽きないです♪

3日目「ハンバーグセット」を実食！

栄養成分表示	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	糖質	食塩
女性ダイエット/LEAN	406kcal	31.8g	14.2g	37.5g	33.5g	1.5g
男性ダイエット/MAINTAIN	535kcal	41.8g	18.7g	49.7g	44.3g	2.0g

【メニュー】
デミグラスハンバーグ・5種の豆とブロッコリーの温サラダ・玄米ご飯
【原材料名】
玄米ご飯(玄米・国産)、鶏肉、玉ねぎ、ブロッコリー、まぐろ油漬け、牛肉、豆ミックス(カンネッリーニ、チェーチ、ボルロッティ、レッドキドニー)、豚肉、マッシュルーム、枝豆、デミグラスソース、鶏卵、チーズ、中濃ソース、トマトケチャップ、牛乳、穀物酢、エスパニョールソース、赤ワイン、オリーブ油、にんにく、ゼラチン、しょうゆ、砂糖、食塩、ナツメグ、こしょう/カラメル色素、増粘剤(加工デンプン、タマリンド)、酸化防止剤(Ｖ．Ｃ)、pH調整剤、(一部に卵・小麦・乳成分・牛肉・大豆・鶏肉・豚肉・りんご・ゼラチンを含む)

こちらが「ハンバーグセット」です。

「デミグラスハンバーグ」は、赤ワインのコクでうま味をグレードアップ♪

副菜はサッパリとした味付けの、「5種の豆とブロッコリーの温サラダ」です。

「ハンバーグセット」のパッケージを紹介♪

こちらが「ハンバーグセット」のパッケージです。

「ハンバーグセット」を実食した感想♪

加熱時間600wで、8分30秒加熱って、、、。

よっぽどハンバーグが分厚いんだろうと思いました(笑)

長い加熱時間で、ハンバーグは中まで温かくなっていました。

ところが玄米ご飯が固くなって、すこし残念なことになっていました。

こちらがメインの「ハンバーグ」です。

肉厚ですごくジューシー、コクのあるデミグラスソースがおいしいです♪

スライスマッシュルームがたっぷり入っていて、キノコの風味も楽しめます！

「5種の豆とブロッコリーの温サラダ」は、たっぷりのお豆にブロッコリーとツナが合えてあります。

お豆の良質なたんぱく質が、たっぷり摂れるのがうれしいですね！

サッパリした味付けで、いくらでも食べられます♪

4日目「回鍋肉セット」を実食！

栄養成分表示	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	糖質	食塩
女性ダイエット/LEAN	423kcal	36.1g	13.5g	38.1g	33.6g	3.0g
男性ダイエット/MAINTAIN	546kcal	47.8g	17.5g	47.7g	41.8g	4.1g

【メニュー】
回鍋肉・あさりと高野豆腐・玄米ご飯
【原材料名】
豚肉(アメリカ産)、キャベツ、玄米ご飯(玄米・国産)、あさり、玉ねぎ、テンメンジャン、黄ピーマン、青ピーマン、赤ピーマン、えだ豆、いり玉子、ねぎ、しょうゆ、高野豆腐、酒、豆板醬、みりん、砂糖、ごま、ごま油、しょうが、にんにく、食塩/酒精、カラメル色素、炭酸K、豆腐用凝固剤、酸味料、(一部に卵・小麦・ごま・大豆・豚肉を含む)

こちらが「回鍋肉セット」です。

テンメンジャンとトウバンジャン、ダブルの辛味が食欲をそそる「回鍋肉」です。

タンパク質だけでなく、野菜もたっぷりと食べられます。

副菜は「あさりと高野豆腐」、あさりの旨味がしみ込んだ高野豆腐は旨味もタンパク質も満点です♪

「回鍋肉セット」のパッケージを紹介♪

こちらが「回鍋肉セット」のパッケージです。

「回鍋肉セット」を実食した感想♪

「すっごいボリューム！」が第一印象(笑)

マッスルデリのお弁当を食べると、ボディメイクのミッションをクリアしている気分になります。

こちらがメインの「回鍋肉」です。

これまで食べた冷凍弁当のなかで、1番辛味が効いた大人の味でした。

夏場なのでエアコン効いてるのに汗だく、玄米ご飯が2倍食べたい～～！

ピり辛味がクセになる、食欲をかきたてる回鍋肉でした♪

あさりのウマミが、しっかり高野豆腐に染み込んでいます。

枝豆といり卵、ごまの風味がうまくマリアージュしていて、たんぱく質がしっかり摂取できますね♪

これはおうちでもカンタンに作れそう、こんどチャレンジしてみます！

5日目「鶏キムチセット」を実食！

栄養成分表示	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	糖質	食塩
女性ダイエット/LEAN	418kcal	36.3g	14.8g	34.1g	29.1g	2.5g
男性ダイエット/MAINTAIN	541kcal	47.8g	18.8g	44.0g	37.7g	3.4g

【メニュー】
鶏キムチ・小松菜と卵の炒め物・玄米ご飯
【原材料名】
鶏肉(ブラジル産)、玄米ご飯(玄米(国産)、キムチ、小松菜、ぶなしめじ、玉ねぎ、いり玉子、チーズ、しょうゆ、みりん、ごま油、酒、オイスターソース、鶏がらスープ、しょうが、食塩、こしょう/調味料(アミノ酸等)、酸味料、増粘剤(加工デンプン)、セルロース、ｐH調整剤、カラメル色素、香料、(一部に卵・乳成分・小麦・ごま・大豆・鶏肉を含む)

こちらが「鶏キムチセット」です。

鶏肉は皮を取りヘルシーに、隠し味にチーズinでコクとウマミが楽しめる「鶏肉とピリ辛のキムチの炒め物」です♪

副菜の「小松菜と卵の炒め物」は、生姜を加えた中華風の味付けです。