食事を用意する余裕が持てない子育て(授乳中)のママに＊手軽でヘルシーな冷凍宅配弁当が人気♪

最終更新日: 2024/4/12
suiren

更新情報

この記事は2024/4/12に修正を加え、アップデートしています。

母乳育児をしているママって、どうやって育児と家事を両立しているのでしょうか。

「ミルク？おむつ？眠いの？どうして泣いているの、なぜ寝てくれないの？」

出産前には待ち望んでいた赤ちゃんとの生活は、余裕がなく疑問・不安・疲労の連続ではありませんか？

授乳しながら掃除や洗濯・食事の買い出しまで、みんながどうやってこなしているのか不思議ですよね。

この記事では新米ママが食事の準備で悩んでいること、先輩ママはそれをどうやって乗り越えたのか、体験談を通じて解決策を紹介しています。

まさに今どうやって食事の準備をしたらいいか、頭を抱えている新米ママ。

役に立つ情報なので、ぜひ最後までご覧ください。

食事の準備で困る新米ママ続出！「みんなどうしてるの？？」

出産を終えて家に帰ったら、赤ちゃんのお世話だけが仕事ではありません。

掃除や洗濯・食事の買い物や準備など、たくさんの家事が待っています。

授乳には時間がかかるし、夜中にぐずって何回も起こされるなど。

はじめての子育ては、想像以上に問題山積みではないですか？

その中でも新米ママの頭を1番に悩ませるのは、きっと「食事の準備」だと思います。

ほかのママはどんなことで困っているのか、人気の「子育てサイト」や「ヤフー知恵袋」「教えて！goo」から探してまとめました。

食事の準備について、新米ママはこんなことで悩み中！

赤ちゃんのお世話に、こんなに手間がかかると思いませんでした！

退院してから、全然まともな食事が作れません。

仕事帰りのパパにお弁当やお惣菜を買ってきてもらうことが多くて、罪悪感でいっぱいです。

夕食を作る時間になると、なぜか赤ちゃんがギャン泣きします。

かわいそうでだっこしてしまうので、包丁を握ることすらできません。

毎日赤ちゃんの夜泣きがひどく、夜中何度も起こされます。

おかげで日中は体がだるく、いつも頭がボーッとしています。

夕方には育児でもっと疲れるので、晩ごはんを作る気力が残りません。

いかがですか？みんな同じようなことで悩んでいるみたいです。

夜にぐっすり休めればまだいいですが、昼夜を問わず赤ちゃんのお世話で手が離せません。

そんな時に先輩ママは育児と家事をどうやって両立したの？、解決策を次に紹介していきます♪

先輩ママ達は食事の準備の問題をこうやって乗り越えた！

「産後は手のかかる料理はしない」と割り切りました。

完璧な手料理をしないとって思ったらダメです。

自分にどんどんプレッシャーをかけるだけで、ウツになるだけで損しますよ。

お刺身・冷奴・もずぐなど、そのまま出せばいいものを多用しました。

あとはレンチン♪で出せるカンタン料理、冷凍の作り置き食材やオニギリも大活躍しました♪

冷凍オニギリは、離乳食を作るときにも便利ですよ！

ネットスーパーや生協・宅配食事サービスなど。

使えるサービスは「合理的な手段」と思って全部使いました。

少々割高ですが、便利なサービスを使って自分の体を休める方が大事です。

赤ちゃんのお昼寝中、就寝後の時間に料理しました。

下ごしらえや冷凍ストックを作っておくと、夕食を作るときに楽になります。

出産の大仕事を終えたあとは、どのママも体が回復していません。

「出産後に育児と家事を完璧にこなすのはムリ」と、あっさり割り切る先輩ママがほとんどです。

それは最初から割り切れたのではなくて、育児している間に少しずつコツをつかめるようになったのです。

赤ちゃんが0歳なら新米ママだって0歳、赤ちゃんと一緒に成長していけばいいと思いますよ。

意外と多い、パパの協力で乗り越える！

パパが早く帰って来れる日や休日など、パパに晩ごはんを作ってもらいました。

それができない日は、お弁当やお惣菜を買ってきてもらいました。

「育児は共同作業だから」といって、こまめに協力してくれたパパに感謝です♡

赤ちゃんに手がかかるのはわかっているので、パパの理解を得て母親業に専念させてもらいました♪

「お休みの日は気分転換になるので外食しよう」と、パパが言ってくれました。

外食なら好きなものが食べられるし、片付けする手間がないので楽チンです。

外出で気持ちがリフレッシュできて、次の日からまたがんばれました♪

新米ママを積極的にサポートする、イクメンが増加中♪

「育児も家事も妻(専業主婦)の仕事」と考えるパパもいるみたいですが、そこはママの教育次第！

できることは助け合いながら、仲がいい家庭を作る努力をしていきましょう♪

赤ちゃんのお世話で料理ができないときの先輩ママの心得♪

赤ちゃんのお世話で料理ができないときの先輩ママの心得♪
料理は手抜きしてヨシ！と割り切る
完璧に料理しようと思わない
赤ちゃんが寝ている時間を有効活用♪
パパの協力をどんどん活用♪
おんぶして料理する
赤ちゃんが見えるところで料理する

赤ちゃんのお世話で料理ができないときに、先輩ママが「こうすれば楽♪」と感じた心得をまとめました。

最初から全部パーフェクトにできる人なんていません。

赤ちゃんと一緒に過ごしながら、すこしずつ自分のペースを見つけていきましょう。

先輩ママも活用♪産後は便利なサービスを使うのがオススメ！

困ったときの便利なサービス
宅配食事サービス(宅配弁当)
完全栄養食
食材配達サービス
ネットスーパー
ベビーシッター
家政婦
地域のファミリーサポート

育児で時間が足らずに困ったときは、先輩ママがオススメする便利なサービスを使ってみましょう♪

栄養バランスのいい食事を食べないと、いい母乳も出ないし体力も回復しません。

そこでこれから管理栄養士監修で栄養バランス抜群、塩分・カロリー控えめでヘルシーな冷凍宅配弁当を紹介します♪

産前産後のママに必要な栄養素の充足率が100%！ママの休食

ママの休食は累計販売食数15万食突破の実績、産前産後のママに必要な栄養素の充足率が100%の冷凍宅配弁当です。

管理栄養士と産婦人科医監修の無添加調理にこだわり、1食に15種類以上の食材を使用しながら冷凍弁当とは思えないおいしさを実現しています。

和洋中のバラエティ豊富なメニューがラインナップ、国産ごはん、主菜1品、副菜3品の計5品をお届けします。

子育て情報誌や専門誌でも注目度は高く、多くのメディアに取り上げられています♪

5つのフリーで健やかな毎日をサポート！

着色料・香料・人工甘味料・化学調味料・保存料は、一切使用していません。

国際規格「FSSC22000」を取得、国の規定よりも厳しい規格に沿って衛生管理を行っている工場などで、徹底した品質管理のもと商品を製造しています。

産前・産後のママはどんなことに悩んでいるの？

産前・産後のママが抱える6つの悩み
栄養のことまで考えて料理をする余裕がない
大事な時期の栄養摂取は怠りたくない
母乳によい食事がとりたい
添加物の多い宅配食は避けたい
子供に安心な宅配食が欲しい
便利でもおいしくないと長続きしない

産前産後のママはみんな時間と心の余裕がなく、食事のことまで手が回らないのが現実です。

初めての妊娠や子育てで不安なるのはどのママも一緒、負担を軽減するためには調理を始めとする家事を見直すのがポイントです。

ママの休食をとりいれることで、次のような悩みが解消できます。

Point1：忙しさの解消

栄養のことまで考える余裕がなくても、栄養バランス抜群の食事がレンジでチンだけで用意できます。

管理栄養士がレシピを監修、女性に必要な栄養素がカンタンに摂取できます。

Point2：おいしい食事が飽きずに食べられる♪

ママの休食がおいしい理由♪
元有名ホテルシェフ
元パティシエ
管理栄養士

ママの休食は、元有名ホテルシェフ・元パティシエ・管理栄養士がメニュー開発しています。

塩分ではなく出汁や香辛料、素材を活かす調理を行っています。

今までの冷凍食品と比べて約90%がおいしいと回答、約91%が継続購入しています。

Point3：ママに大切な栄養をお届けします♪

産前・産後はカラダの変化と目的に合わせた栄養摂取が重要ですが、ほとんどの栄養素が不足しているのが現実です。

ママの休食ではライフステージに合わせたお弁当をご用意、「プレママ」と「育児ママ」からセレクトできます。

妊活・妊娠中には「プレママ」

葉酸や鉄はしっかり摂取、糖質は約50gのメニューをお届けします。

非加熱のチーズやハム、水銀の多い魚、多量のハーブは使用していません。

授乳中・子育て中には「育児ママ」

たんぱく質や鉄、ビタミンB群、C等がしっかり摂取できます。

塩分は控えめなので、安心して子供さんと一緒に食べられます。

Point4：ママの休食だからできる、不安や悩みをサポート♪

公式LINE「ママ休ほけんしつ」では、専属管理栄養士に無料で栄養相談ができます。

妊娠・出産・育児には不安はつきもの、ママ友や家族に相談しにくければママの休食のサポートを遠慮せずに活用しましょう♪

「ママの休食」を注文してみよう♪

	通常購入 1食あたり	定期初回 1食あたり	定期2回目~ 1食あたり
4食	5,280円 1,320円	3,960円 990円	4,752円 1,188円

定期便での申込は初回25%off(1,320円off)、2回目以降も10%offで注文できます。

また最後に紹介する当サイト限定のクーポンを利用すれば初回3,560円、とてもオトクな価格でお試しいただけます。

都度購入もできますが、購入回数に縛りがない定期購入でぜひお試しください。

定期便の継続特典で、大人気のグルテンフリーのドーナツプレゼント等があります。

注文について

妊活中・妊娠中の方は「プレママ向け」、授乳中・子育て中の方は「育児ママ向け」からセレクトできます。

2回目以降はお好きなメニューが選べます。

定期便の解約や変更は、ママの休食公式LINEやマイページから手続きできます。

手続き変更の受付は配送日の5営業日前までです。

平日(祝日を除く)11時までに注文すると、最短2～3日でのお届けになります。

トレーの大きさは、縦17.8cm 横21.0cm 高さ3.0cmです。

冷凍庫のスペースを開けてから、注文するようにしましょう♪

支払方法について

支払方法はクレジットカード(VISA・MASTER・DINERS・JCB・AMEX)です。

賞味期限は、3ヶ月から最大1年間の製品が届きます。

配送料について

配送箱のサイズ
【弁当】4食・60サイズ、8食・80サイズ、12食・100サイズ
【ドーナツ】60サイズ
【天然酵母パン】1～6食：60サイズ、6～14食：80サイズ
【お惣菜】1～12食：60サイズ、13～23食：80サイズ
【干し芋アイス】1～10食：60サイズ

	60サイズ	80サイズ	100サイズ
関東/中部	858円	913円	1,144円
信越/北陸/関西	880円	913円	1,144円
南東北/中国/四国	935円	979円	1,199円
北東北/九州	990円	1,089円	1,298円
北海道	1,430円	1,485円	1,650円
沖縄	1,650円	2,090円	2,860円

配送料は、注文食数と地域によって異なります。

当サイト限定500円引きクーポン

500円OFFクーポン

クーポンコード：

お弁当定期便にのみ利用可能 ※おひとりさま1回限り有効

「ママの休食」は、メディアでも話題沸騰中のママのお助けアイテムです。

当サイトだけで発行中の割引クーポンを使って、500円引きでオトクにお試しください♪

※　ママの休食の公式ホームページはこちらから　↓

初回25%OFF命を育むママとご家族のための宅食ブランド
ママの休食公式サイト

※　ママの休食の実食レビューをこちらの記事で紹介しています　↓

[500円OFFクーポン]ママの休食を実食レビュー産前産後の母親にやさしい宅配弁当＊口コミ/評価

※　ママの休食のクーポンについて、こちらの記事でまとめています　↓

一流シェフ・管理栄養士監修！糖質管理ができる冷凍弁当のパイオニア♪nosh(ナッシュ)

nosh(ナッシュ)の魅力♪
一流シェフと管理栄養士監修
HACCPに基づく衛生管理の自社工場で調理
60種類以上のメニュー
毎週新メニューが3品登場
糖質30g以下・塩分2.5g以下

nosh(ナッシュ)は一流シェフと管理栄養士監修、糖質管理ができる冷凍宅配弁当のパイオニアです。

おかずだけでなくバンズやスイーツなど60種類以上のメニューがラインナップ、毎週新メニューが3品登場します。

全メニューが糖質や塩分に配慮したヘルシー設計、自宅で手軽にオシャレな食事が楽しめます♪

一流シェフ監修！nosh(ナッシュ)の魅力を紹介♪

糖質30g以下・塩分2.5g以下の栄養価基準、飽きずに続けられるように、一流シェフがメニューの開発とリニューアルに力を入れています。

和洋中のメニュー加えて糖質に配慮したデザートがラインナップ、野菜は国産野菜を使用しています。

毎週新メニューが3品も登場するのは他社にない魅力、毎回メニュー選びでワクワクできます♪

HACCPに基づく厳格な衛生管理の自社工場で製造

nosh(ナッシュ)は独自の栄養価基準で、全メニューを開発しています。

またHACCPに基づく厳格な衛生管理の自社工場で調理、急速冷凍で作りたてのおいしさをそのままご自宅までお届けしています。

HACCPとは？

HACCP(ハサップ)とは「Hazard　Analysis　Critical　Control　Point」の略語で、アメリカで宇宙食の安全性を確保するために開発された衛生管理システムのことです。

危害の防止のために重要な工程を継続的に監視・記録して、食中毒(微生物・化学物質を含む)や異物混入などの危険を未然に防止して製品の安全性を高めています。

冷凍庫に保存しやすい♪

パッケージは横18㎝×縦16.5㎝×高さ4.5㎝、密閉容器で安全性が高いです。

牛・豚・鶏など主菜のカテゴリで色わけ、栄養価や温め時間はひと目でわかるように表示されています。

パッケージは環境にやさしい「パルプモールド」素材、印刷方式はカラダに安全な「水性フレキソ印刷」を採用しています。

冷凍庫に収納してみました♪

コンパクトなトレーで、スッキリ収納しやすいです。

主菜ごとにフィルムが色わけされているため、食べたいおかずが短時間で選べます♪

新容器の温め方♪

新容器の温め方♪
熱がこもるのを防ぐため、フタの左下を少し開けます。
フィルムに表示されている指定の時間を目安に、電子レンジで温めます。
やけどに注意してフタを取り外し、お召し上がりください。

買えば買うほど永久割引！最安値499円のナッシュクラブ♪

買えば買うほどオトクになるシステムで、最安値499円/1食になります。

累計購入食数が増えるごとにランクアップ、1食あたりの値段が安くなります。

※退会・会員資格を喪失した場合は除きますので、くわしくは会員資格をご覧ください。

ナッシュクラブ会員資格について

1名紹介する度に現金でキャッシュバック！ナッシュアンバサダープログラム♪

あなたのお友だちやお知り合いにnosh(ナッシュ)を紹介すると、お小遣い稼ぎができるナッシュアンバサダープログラムが登場しました。

SNSでURLを投稿するだけで、1名紹介する度に現金3,000円プレゼントです。

まだナッシュを食べたことがない人に、どんどん紹介しましょう！

※　アンバサダープログラムについては、こちらからご確認いただけます　↓

ナッシュアンバサダープログラムスタートキャンペーン！

※　現在新規受付は中止しています

「3週毎」か「4週毎」で買うと配送料がオトクに♪

nosh(ナッシュ)は住んでいる地域と注文食数で、配送料が変わります。

注文食数は6食・8食・10食、配送間隔は「毎週」「隔週」「3週毎」です。

3週毎の注文でまとめ買いをすると、1回分の配送料になるのでオトクです。

定期縛りはナシでいつでも解約OK、内容変更・スキップ・キャンセルは、配送地域に応じてお届け予定日の4~5日前まで受付しています。

※　初めての注文は合計3,000円offのキャンペーン中！nosh(ナッシュ)の公式ホームページはこちらから　↓

1食568円！糖質90%OFFのお食事
NOSH公式ページを見てみる

※　nosh(ナッシュ)はおいしい、まずい？こちらの記事にわかりやすくまとめています　↓

nosh(ナッシュ)はまずい？ネット上の5つの悪い口コミとおいしく食べるための知恵袋＊まとめ

※　nosh(ナッシュ)についての評判をこちらの記事でまとめています　↓

こんな宅配食を待ってた！おしゃれでヘルシーなnosh(ナッシュ)の口コミ/評判[冷凍宅配弁当]

コスパよく糖質管理♪シルバーライフのライフミール(LifeMeal)

シルバーライフ・ライフミール(LifeMeal)の魅力を紹介♪
初回10食セット・210円/1食(冷凍庫無料レンタルサービス申し込みが必要)
436円~/1食の手ごろなコスパ！
全メニュー糖質30g以下・食塩相当2.5g以下
管理栄養士監修
ライフミールClubで買えば買うほどオトク！
豊富なメニューの中から自由に選べる

ライフミール(LifeMeal)は管理栄養士監修、手軽さ・栄養バランス・価格の安さにこだわった、コスパ&タイパ抜群の冷凍弁当です。

糖質30g以下・食塩相当量2.5g以下のヘルシーな栄養価設計、時間効率にこだわる人の食生活をサポートします。

初回10食セットは冷凍庫無料レンタル申込で210円~/1食、2回目以降は474円~/1食です♪

自社工場・自社物流倉庫を活用してコストダウン

ライフミール(LifeMeal)は上場食品メーカーが新しく開発した冷凍弁当で、すべて国内工場で自社生産、自社物流倉庫から発送しています。

全国規模で安定供給できるような大量生産の体制を構築、品質衛生管理の部署も日々チェックを怠らず味や品質、安全に対して細かな点まで管理しています。

製造拠点の一つでもある群馬工場ではFSSC22000を取得、国際水準の高度な安全管理体制を構築しています。

ライフミール(LifeMeal)のメニューを紹介♪

「ライフミール(LifeMeal)」のメニューは現在約40種類、新メニューは続々と登場しています。

食べたいメニューがすぐに見つけられるように、「牛肉」「豚肉」「鶏肉」「魚介」「その他」の5つのカテゴリーに分類されています。

これは便利！メニューを選ぶ便利機能を紹介♪

メニューを選択する画面には忙しくても食べたいメニューがすぐに見つけられる、3つの便利機能があります。

使い方はとても簡単、上手に使ってメニューを選んでください♪

赤色の四角：主菜をしぼり込む機能

「牛肉」「豚肉」「鶏肉」「魚介」「その他」に主菜が分類されており、食べたい主菜を選ぶとそのお弁当だけが表示されます。

黄色の四角：目的別に絞り込む機能

「並び替え」をタップすると「糖質」「食塩相当」「カロリー」「たんぱく質」「脂質」「炭水化物」が表示されます。

重視したい項目を選ぶと、数字の低いヘルシーなお弁当から表示されます。

シルバーライフ「ライフミール(LifeMeal)」を注文してみよう♪

	初回コース 1食あたり	ランク2 1食あたり	ランク10 (最安値)	送料
スタートプラン(7食)	3,605円 515円	3,563円 509円	3,297円 471円	沖縄県以外:980円沖縄県:1,480円
ノーマルプラン(10食)	2,100円 210円	4,990円 499円	4,610円 461円	沖縄県以外:980円沖縄県:1,480円
アドバンスプラン(20食)	9,700円 485円	9,580円 479円	8,820円 441円	沖縄県以外:980円沖縄県:1,480円

「ライフミール(LifeMeal)」のコースは7食・10食・20食の3種類、10食セットは初回のみ2,100円(要・冷凍無料レンタル申込)でオトクです。

送料は沖縄県以外は980円・沖縄県は1,480円、まとめ買いがおすすめです。

1回限りのお試しプランがあります

	お試し 1食あたり	お試し送料込(沖縄以外) 1食あたり	お試し送料込(沖縄) 1食あたり
1回限りのお試しプラン(3食)	1,650円 550円	2,640円 880円	3,130円 1,043円

赤色の四角：1回限りの3食お試しプラン

1回限り3食だけというのは、とてもお試ししやすい食数です。

ところが送料込の1食あたりの値段はかなりお高くなり、リーズナブルが売りのシルバーライフらしからぬ価格になります。

青の四角：初回定期購入(要・冷凍庫未無料レンタル申込)

「10食セットが2,100円でお試しなら、こちらの方がお得！」と感じます。

ところがこちらは、定期購入で冷凍庫の無料レンタルを申し込むときの値段です。

冷凍庫の無料レンタルは1ヶ月に1回以上の定期受取が必要なので、間違って注文しないようご注意ください。

ライフミール(LifeMeal)の注文について

注文は1回限りのお試しと定期購入、配送ペースは1週間毎・2週間毎・3週間毎から選べます。

変更・スキップ・キャンセル・解約はいつでもOK、変更はお届け日の5日前までの受付です。

支払方法はクレジットカード(VISA・Mastercard・American Express・JCB・Diners Club)と銀行振込です。

賞味期限は、商品お届け後約3ヶ月以上です。

ライフミール(LifeMeal)の専用アプリ♪

ライフミール(LifeMeal)には、スマホからカンタンに注文が変更できるアプリをご用意しています。

アプリからの注文は、クラブ制度が初回から3ランクアップします。

10食・21食の注文で冷凍庫無料レンタルサービスあり♪

10食・20食の定期便で注文すると、冷凍庫が無料でレンタルできます。

冷凍庫無料レンタル申込で210円/1食になるので、初回は10食セットで申込むのがおすすめです。

条件はクレジット決済と、1ヶ月に1回以上の定期便の申込が必要です。

冷凍庫のサイズは幅480mmx奥行450mmx高さ525mm、最大収容数は21食分です。

買えば買うほどオトク！ライフミールclub制度♪

ライフミールclubは累計購入食数で商品が割引率が上がる制度で、最上位ランクは436円/1食になります。

クラブの会員資格は、永年的に適応されます。

Clubの割引後の1食当たりの料金

ライフミールclub制度は1~10ランクあり、最高ランクはどのコースも約54円/1食オトクな値段になります。

累計食数10食単位で、1ランクずつアップします。

※　シルバーライフ「ライフミール(LifeMeal)」の公式ホームページはこちら　↓

糖質30g以下トータルバランスの取れたお弁当！
ライフミール公式ページ

※　こちらの記事でライフミール(LifeMeal)の実食レビューを紹介しています　↓

糖質30g以下のおしゃれなメニューが満載!シルバーライフのライフミール(LifeMeal)実食レビュー[口コミ/評価]

※　こちらの記事でシルバーライフの「ライフミール(LifeMeal)」についてまとめています　↓

270円~/1食・糖質30g以下の冷凍宅配弁当！シルバーライフのライフミール(LifeMeal)まとめ[口コミ/評価]

390円~/1食の手ごろな値段で楽々セルフケア♪ワタミの宅食ダイレクト

	お試し/10食 1食	都度/7食 1食	都度/10食 1食	定期/7食 1食	定期/10食 1食	カロリー	塩分	配送料
いつでも三菜	3,900円 390円	4,023円 575円	4,890円 489円	3,821円 546円	4,645円 465円	250kcal基準	2.0g以下	800円北海道1,100円沖縄2,200円
いつでも五菜	4,880円 488円	4,828円 690円	5,930円 593円	4,586円 656円	5,633円 564円	350kcal基準	3.0g以下	800円北海道1,100円沖縄2,200円