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この記事は2020/10/10に修正を加え、アップデートしています。

授乳しながら赤ちゃんを育てているママって、どうやって育児と家事を両立しているのでしょうか。

「ミルク?おむつ?眠いの?どうして泣いているの、なぜ寝てくれないの?」

出産前には待ちに待った赤ちゃんとの生活は、なかなか余裕が持てず疑問と不安と疲労の連続のはずです。

授乳しながら掃除や洗濯・食事の買い出しや準備まで、ほかのママはどんなふうにこなしているのか不思議ですよね。

ここでは産後の新米ママが食事の準備でどんなことに悩んでいるのか、その問題を先輩ママはどうやって乗り越えたのか、体験談を通じて解決策を紹介しています。

まさに今どうやって食事の準備をしたらいいか頭を抱えている新米ママに、役に立つ情報になればうれしく思います。

食事の準備で困る新米ママ続出!「みんなどうしてるの??」

泣いてぐずる赤ちゃん

出産を終えて家に帰ったら、オムツかえや授乳・寝かしつけなどの赤ちゃんのお世話だけが仕事ではありません。

同時進行で掃除や洗濯・食事の買い物や準備など、たくさんの家事が待っています。

授乳に時間がかかるし夜中にぐずって何回も起こされるなど、はじめての子育ては想像以上に問題が山積みではありませんか?

その中でも出産後の新米ママの頭を1番に悩ませるのは、「食事の準備」のはずです。

そこでここでは人気の「子育てサイト」や「ヤフー知恵袋」「教えて!goo」などから、新米ママが食事の準備で困っていることを探してまとめてみました。

食事の準備について、新米ママはこんなことで悩み中

子育ての悩み

吹き出し/悲しんでいる女性

赤ちゃんのお世話に、こんなに手間がかかると思いませんでした!

退院してから、全然まともな食事が作れません。

仕事帰りのパパにお弁当やお惣菜を買ってきてもらうことが多くて、罪悪感でいっぱいです。

吹き出し/悲しんでいる女性

夕食を作る時間になると、なぜか赤ちゃんがギャン泣きします。

かわいそうでだっこしてしまうので、包丁を握ることすらできません。

吹き出し/悲しんでいる女性

毎日赤ちゃんの夜泣きがひどく、夜中何度も起こされます。

おかげで日中は体がだるく、いつも頭がボーッとしています。

夕方には育児でもっと疲れるので、晩ごはんを作る気力が残りません。

少々言葉は違えど、新米ママはみんな同じようなことで悩んでいました。

夜にぐっすり休めればいいのですが、昼夜を問わず赤ちゃんのお世話で付きっきりになるママがほとんどです。

そんな時に先輩ママは育児と家事をどんな風に両立したのでしょうか、新米ママの疑問の解決策を次に紹介していきます♪

先輩ママ達は食事の準備の問題をどうやって乗り越えた?

先輩ママとふたりの子供

吹き出し/笑顔の女性

「産後は手のかかる料理はしない」と割り切りました。

完璧な手料理をしないとと思ったらダメです。

自分で自分にどんどんプレッシャーをかけると、ウツになるだけで損しますよ。

吹き出し/笑顔の女性

お刺身・冷奴・もずぐなど、そのまま出せばいいものを多用しました。

あとはレンチン♪で出せるカンタン料理、冷凍の作り置き食材やオニギリも大活躍しました♪

冷凍オニギリは離乳食を作るときにも便利ですよ!

吹き出し/笑顔の女性

ネットスーパーや生協・宅配食事サービスなど、使えるサービスは「合理的な手段」と思って全部使いました。

少々割高かもしれませんが、便利なサービスを使ってでも自分の体を休める方が大事です。

吹き出し/笑顔の女性

赤ちゃんのお昼寝中や就寝後の時間に料理しました。

下ごしらえや冷凍ストックを作るなどしておくと、夕食を作るときに楽になります。

出産という大仕事を終えたあとは、どんな新米ママでも体が回復していません。

そのせいもあって「出産後に育児と家事を完璧にこなすのはムリ」と、あっさり割り切っている先輩ママがほとんどです。

それは最初から割り切れたのではなく、育児している間に少しずつコツがつかめていくから割り切れるようになっていきます。

赤ちゃんが0歳なら新米ママだって0歳です、赤ちゃんと一緒に成長していけばいいのですよ♪

意外と多い、パパの協力で乗り越える!

育児に協力的なパパ

吹き出し/笑顔の女性

パパが早く帰って来れる日や休日など、パパに晩ごはんを作ってもらいました。

それができない日は、お弁当やお惣菜を買ってきてもらいました。

「育児は共同作業だから」といって、こまめに協力してくれたパパに感謝です♡

吹き出し/笑顔の女性

赤ちゃんに手がかかるのはわかっているので、パパの理解を得て母親業に専念させてもらいました♪

吹き出し/笑顔の女性

「お休みの日は気分転換になるので外食しよう」と、パパが言ってくれました。

外食なら好きなものが食べられるし、片付けする手間がないので楽チンです。

外出で気持ちがリフレッシュできて、次の日からまたがんばれました♪

新米ママを積極的にサポートするイクメンが増加中なのは、素晴らしいことだと思います♪

中には「専業主婦だから、育児も家事も妻の仕事」という考えのパパもいるようですが、そこはママの教育次第!

お互いができることは助け合いながら、仲がいい家庭を作る努力をすこしずつしていきましょう♪

赤ちゃんのお世話で料理ができないときの先輩ママの心得♪

赤ちゃんの頭をなぜるママの手

  • 赤ちゃんのお世話で料理ができないときの先輩ママの心得♪
  • 料理は手抜きしてヨシ!と割り切る
  • 完璧に料理しようと思わない
  • 赤ちゃんが寝ている時間を有効活用♪
  • パパの協力をどんどん活用♪
  • おんぶして料理する
  • 赤ちゃんが見えるところで料理する

赤ちゃんのお世話で料理ができないときに、先輩ママが育児をしながら「こうすれば楽♪」と感じた心得をまとめました。

最初から全部上手にこなせて、料理までパーフェクトにできる新米ママなんていません。

赤ちゃんと一緒に過ごしながら、すこしずつ自分のペースを見つけていってはいかがでしょうか。

先輩ママも活用♪産後は便利なサービスを使うのがオススメ!

ナッシュ

  • 困ったときの便利なサービス
  • 宅配食事サービス(宅配弁当)
  • 完全栄養食
  • 食材配達サービス
  • ネットスーパー
  • ベビーシッター
  • 家政婦
  • 地域のファミリーサポート

「あれもしないいと、これもしないと」と焦っても、思った以上に育児には手間がかかります。

だから思ったことを全部こなそうと思っても、それは不可能な話です。

育児で時間が足らずに困ったときは、先輩ママもおすすめする便利なサービスを活用してみてはいかがでしょうか。

とくに食べることは誰もが抱える問題ですし、良い食事を食べないことには良い母乳も出ないし産後の体力も回復しません。

そこでこれからとくにオススメしたい、豊富な食材を使って栄養バランス抜群、管理栄養士監修で低カロリーでヘルシーな宅配弁当を紹介します。

冷凍宅配弁当・nosh(ナッシュ)なら必要な時だけレンチンで料理完了♪

  • nosh(ナッシュ)の冷凍弁当をくわしく紹介♪
  • ※冷凍弁当の種類
    メインのおかず
    パン
    デザート(ドーナツ・ロールケーキ)
  • お弁当の特徴:冷凍
  • 1食あたりの値段:568~648円(税抜)
  • 配送料:お届け地域によって異なる(760~1,970円)

低糖質・高たんぱく・塩分控えめのnosh(ナッシュ)は、いま人気急上昇中の冷凍宅配弁当です。

おかずはボリュームがあるけれど低カロリーなので、産前・産後のダイエットにも役立ちます♪

nosh(ナッシュ)のシェフチームには、割烹料理の板前・イタリアン・フレンチのシェフが数多く在籍。

これまでの和食中心・あっさり系の宅配食とはひと味違う、ヘルシーかつゴージャスな食事が食卓で楽しめます。

夕食の準備ができなかった時だけでなく、ママのお昼ごはんにも大活躍しますよ♪

吹き出し/辻元さん

忙しいとつい手が出るコンビニ弁当ですが、nosh(ナッシュ)ならコンビニ弁当と比較して約1/9まで糖質offできます。

冷凍弁当なのに見栄えがいいので、母乳育児で時間に追われて料理する暇がないときにも大活躍します。

「魚が苦手!」という人でも心配ナシ、好きなメニューだけチョイスできるのでとにかく便利です!

気になる1食あたりのお値段♪

ナッシュ

  • nosh(ナッシュ)のセットと1食あたりの値段
  • 6食セット:3,880円(税抜)/1食あたり647円
  • 8食セット:4,780円(税抜)/1食あたり597円
  • 10食セット:5,680円(税抜)/1食あたり568円

6食・8食・10食のコースがあり、購入する食数で1食あたりの値段が変わります。

少しでもおトクな値段で購入するには冷凍庫のスペースを確保して、まとめ買いするのがオススメです♪

買えば買うほど永久割引でオトク!最安値499円になるナッシュクラブ登場!

ナッシュクラブ

累計購入数で最大12%offになるナッシュクラブが登場、オトクな割引率で永久にお安く購入できます♪

ナッシュクラブ価格表

「3週毎」で買うと配送料がオトク♪

ナッシュ・配送料

nosh(ナッシュ)は住んでいる地域で、配送料が違います。

配送間隔は「毎週」「隔週」「3週毎」があるので、3週毎を選ぶとオトクです♪

メインのおかず

ナッシュ

野菜は国産野菜を使用、低糖質・低カロリー・高たんぱくでヘルシーです♪

パン

ナッシュ・バターロール

ロールパンやバンズがあり、新メニューが随時加わっています♪

デザート:ドーナッツ・ロールケーキなど

ナッシュ・ドーナツ

さっぱりした甘さが大好評のデザート♡

甘いものが好きだけど、肥満に注意したいという方におすすめです♪

環境とカラダにやさしいパルプモールド容器を採用♪

nosh・パッケージ

パルプモールド容器は天然資源(サトウキビ搾汁後の粉)が原材料で、自然環境とカラダに負荷がかかりません。

主菜のカテゴリや栄養価・温め時間がひと目でわかるので、冷凍庫からスムーズにお弁当が取り出せます♪

※ 初回限定300円オフ!nosh(ナッシュ)の公式ホームページはこちらから ↓

1食568円!糖質90%OFFのお食事
NOSH公式ページを見てみる

※ nosh(ナッシュ)についての評判をこちらの記事でまとめています ↓

こんな宅食を待ってた!おしゃれでヘルシーなnosh(ナッシュ)の口コミ/評判[冷凍宅配弁当]

毎日手渡しなので人とコミニュケーションが取れる*ワタミの宅食

  • ワタミの宅食のお弁当の内容をくわしく紹介♪
  • 1食あたりの値段:490円~680円(税込)
  • お弁当の種類:まごころ手鞠・まごころおかず・まごころダブル・まごころ御膳
  • お弁当の特徴:冷蔵(お惣菜の数はお弁当によって異なる)
  • 配送料:無料(ワタミの宅食・まごころスタッフがお届け)

育児で家に引きこもりがちになると人とのコミニュケーションが取れずに、ひとり取り残された孤独感に悩む新米ママが少なくありません。

ワタミの宅食なら作りたてのお弁当を毎日届けてもらえ人とのコミニュケーションがとれるので、育児でさみしいと感じる新米ママにはおすすめです。

ワタミの宅食は2010年から10年連続・高齢者食宅配市場で売上シェアNo1、ダシの風味を生かして旬の食材を取り入れたお弁当は低カロリーで栄養バランス抜群。

お弁当は衛生管理の行き届いた自社工場で製造、コスパも490円(税込)/1食よりとリーズナブルです。

吹き出し/辻元さん

ワタミの宅食には、作りたてのお弁当を毎日配達してもらえるワタミの宅食。

必要な時だけ電子レンジで解凍する、冷凍タイプのワタミの宅食ダイレクトがあります♪

ワタミの宅食のくわしい情報♪

ワタミの宅食はメニュー作り・調理・配達が自社一貫体制、1食あたりの値段は450~680円(税込)です。

留守のときには無料貸出ボックスにお届け、夕方まででかけていても晩ご飯は困りません。

2人以上で申し込むと複数食割引があるので、御夫婦で注文するのがおすすめです。

注文は公式サイトかフリーダイアルで、毎週水曜日が注文の締切で翌週月曜日から配達してもらえます。

基本平日5日間の注文ですが、7日間注文できる営業所もあります。

※ ワタミの宅食・公式ホームページはこちら ↓

売上NO.1テレビCMでおなじみ!
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※ ワタミの宅食をこちらで詳しく紹介しています ↓

作りたてのお弁当が毎日届く!ひとり暮しの高齢者におすすめ*ワタミの宅食

手軽に栄養素をたっぷり摂取したい人に!完全栄養食がおすすめ♪

食材

完全栄養食(完全食)は、厚生労働省の「日本人の食事摂取量基準」に定められている必須栄養素をすべて含んでいる食品のことです。

1食で1日に必要な栄養素の1/3を摂取できるので、産前産後で料理がしにくくてもカンタンに理想の栄養素が摂取できます。

お肉や魚、野菜を食べなくても「これさえ食べておけば大丈夫!」と思える次世代フードで、手間をかけずにかしこく食事の準備しましょう♪

調理時間わずか!1食で1日に必要な栄養素の1/3が摂取できるBASE FOOD(ベースフード)

  • BASE FOOD(ベースフード)をくわしく紹介♪
  • BASE PASTA®(ベースパスタ・アジアン)/¥390(税込)
    BASE PASTA®(ベースパスタ・フィットチーネ)/¥390(税込)
    BASE BREAD®︎(ベースブレッド)2個・個別包装/¥390 (税込)
    BASE BREAD®︎(ベースブレッド)チョコレート味 2個・個別包装/¥410 (税込)
  • 常温保存で約1ヶ月OK!
  • 配送料:500円
  • 定期購入あり:10%off

体がだるくて作れない、赤ちゃんに手間がかかって時間がない、料理をするのが面倒くさい。

「赤ちゃんのためにも栄養バランスのいい食事を食べなきゃ!」と思いながら、栄養バランスのいい食事と縁遠くなるのが産前産後です。

そんな時には1食で1日に必要な栄養素の1/3を摂取できる、BASE FOOD(ベースフード)がおすすめです。

全粒粉や昆布などの自然の原材料をブレンド、合成保存料未使用、低カロリー・糖質オフなので安心して食べられます。

吹き出し/辻元さん

どの製品も常温保存で1ヶ月OKなので、キッチンの片隅に置いておいても邪魔にはなりません。

合成保存料・合成着色料・合成香料は未使用なので、毎日安心して食べられます♪

初回20%off・定期便は10%offでオトクに購入、手抜きで栄養満点の食事が食べたいときに重宝します♪

BASE PASTA®(ベースパスタ)は細麺のアジアンと平打ち麺のフットチーネ♪

ベースパスタ

ベースパスタ栄養価

BASE PASTA®(ベースパスタ)は糖質40%OFF・383~390kcal/1食、ビタミン・ミネラルをバランスよく摂取できます。

細麺のアジアンはゆで時間1分、平打ち麺のフィットチーネ)はゆで時間2分です。

市販のレトルトタイプや混ぜるだけのソースのみで食べても、安心できる栄養素がしっかり摂取できます。

BASE PASTA®(ベースパスタ)を実食しました♪

ベースパスタ実食

吹き出し/辻元さん

パスタはどちらのタイプも若干クセがあり、細麺のアジアンの方が気になりませんでした。

どちらも濃厚なドロリ系のソースに絡めて食べるのがオススメ、市販のパスタソースでハナマルの栄養価の食事になります♪

もちっとした食感はお気に入りで、独特のクセは食べている間に慣れてきました。

腹持ちはすごくいいので茹でてから半玉ラップでくるんで冷凍、コスパにが優しくなりました♪

BASE BREAD®︎(ベースブレッド)はプレーン味とチョコレート味♪

ベースブレッド

ベースブレッド栄養価

BASE BREAD®︎(ベースブレッド)は糖質35%オフで1個当たり215kcal、主原料は小麦全粒粉でビタミン・ミネラルをバランスよく摂取できます。

そのまま食べてもOK、お好みのものをトッピングしてもOK、レンチン20秒でふんわりやわらかくおいしくなります♪

BASE BREAD®︎(ベースブレッド)を実食しました♪

ベースフード

吹き出し/辻元さん

プレーンタイプはその時の気分で、好きなものをトッピングして楽しめます。

卵やシーチキンを挟んでサンドイッチにしたり、ハチミツやジャムをのせて食べてもおいしいです♪

チョコレート味はそのまま食べて満足でき、腹持ちがいいので助かります。

産前産後は体重の増加が気になりますが、低糖質・低カロリーなので安心して食べられますよ♪

※ 「BASE FOOD(ベースフード)はどんな製品?」を詳しく紹介しています♪

低糖質の全粒粉パンやパスタが1食390円!コスパ、日持ちが良くダイエットに効果的[ベースフード]

公式サイトにてベースフードのクーポンが利用可能♪

200円OFFクーポン
クーポンコード:
有効期限:2021年2月28日 ※おひとりさま1回限り有効
吹き出し/辻元さん

BASE FOOD(ベースフード)が今なら初回20%OFF!

当サイトだけで発行中の割引クーポンを使って、さらに200円引きでオトクにお試しください♪

※ BASE FOOD(ベースフード)の公式ホームページはこちらから ↓

初回20%OFFからだに必要なもの、全部入り。
完全栄養の主食 BASE FOOD

すこしは自分で作りたいという新米ママさんへ♡

テーブルに並べた、オイシックスおためしセットで届いた食材

食品宅配のOisix(オイシックス)のお試しセットがおすすめです♪

有機や低農薬の野菜、こだわりの無添加食品、カット済みの肉や野菜・調味料など人数分の材料セットが試せます。

飲食店を経営しながらの兼業農家しているライター・たっさんが、こちらの記事でオイシックスについてわかりやすく紹介しています。

オイシックスの製品を使ったカンタン・レシピも紹介しているので、ぜひお試し下さい♡

オイシックスのおためしセットを頼んでみた感想!元専業農家のレシピ付き口コミレビュー!便利なミールキット入り!

食事を用意する余裕が持てない新米ママさんへ*まとめ

離乳食を食べる赤ちゃん

育児が忙しくてで食事の準備ができない新米ママの悩み事や、先輩ママはその問題をどうやって乗り越えたのか体験談を紹介しました。

私もひとりで育児を乗り越えた経験がありますが、「もっと周りにヘルプサインを出せばよかった」「便利なサービスをもっと使えばよかった」というのが反省点です。

とくに使っていたら便利だと思うのが宅配食事サービスで、とくに冷凍タイプのnosh(ナッシュ)は必要な日だけレンチンすればすぐに食べられます。

ちょっと割高に感じるかもしれませんが、買い物に行く手間や料理する時間がなくなり光熱費の節約を考えれば十分おトクです。

食事の準備で困ったときのために冷凍庫にはnosh(ナッシュ)を、常温保存で約1ヶ月OKの完全栄養食・ベースフードをストックしてみてはいかがでしょうか♪

1食568円!糖質90%OFFのお食事
NOSH公式ページを見てみる

産後・妊娠中の方に選ばれている宅食サービス

産後・妊娠中の食卓の準備を強力サポートしてくれる宅配食事サービスをまとめました。

一食あたりの値段や送料を含め、ランキング形式で記載しています。

献立、レシピや食事の準備にかかる時間などに悩んでいる方の参考になれば幸いです:)

産後・妊娠中の方向け宅食ランキング