母乳育児をしているママって、どうやって育児と家事を両立しているのでしょうか。
「ミルク？おむつ？眠いの？どうして泣いているの、なぜ寝てくれないの？」
出産前には待ち望んでいた赤ちゃんとの生活は、余裕がなく疑問・不安・疲労の連続ではありませんか？
授乳しながら、掃除や洗濯・食事の買い出しまで。
みんながどうやってこなしているのか、不思議ですよね。
この記事では新米ママが食事の準備で悩んでいること、先輩ママはそれをどうやって乗り越えたのか、体験談を通じて解決策を紹介しています。
まさに今どうやって食事の準備をしたらいいか、頭を抱えている新米ママ。
役に立つ情報なので、最後まで読んでみてください♡
食事の準備で困る新米ママ続出！「みんなどうしてるの？？」
出産を終えて家に帰ったら、赤ちゃんのお世話だけが仕事ではありません。
掃除や洗濯・食事の買い物や準備など、たくさんの家事が待っています。
授乳には時間がかかるし、夜中にぐずって何回も起こされるなど。
はじめての子育ては、想像以上に問題山積みではないですか？
その中でも新米ママの頭を1番に悩ませるのは、「食事の準備」ではないでしょうか。
ほかのママはどんなことで困っているのか、人気の「子育てサイト」や「ヤフー知恵袋」「教えて！goo」から探してまとめました。
食事の準備について、新米ママはこんなことで悩み中！
赤ちゃんのお世話に、こんなに手間がかかると思いませんでした！
退院してから、全然まともな食事が作れません。
仕事帰りのパパにお弁当やお惣菜を買ってきてもらうことが多くて、罪悪感でいっぱいです。
夕食を作る時間になると、なぜか赤ちゃんがギャン泣きします。
かわいそうでだっこしてしまうので、包丁を握ることすらできません。
毎日赤ちゃんの夜泣きがひどく、夜中何度も起こされます。
おかげで日中は体がだるく、いつも頭がボーッとしています。
夕方には育児でもっと疲れるので、晩ごはんを作る気力が残りません。
いかがですか？みんな同じようなことで悩んでいるみたいですね。
夜にぐっすり休めればまだいいですが、昼夜を問わず赤ちゃんのお世話で手が離せません。
そんな時に先輩ママは育児と家事をどうやって両立したの？、解決策を次に紹介していきます♪
先輩ママ達は食事の準備の問題をこうやって乗り越えた！
「産後は手のかかる料理はしない」と割り切りました。
完璧な手料理をしないとって思ったらダメです。
自分にどんどんプレッシャーをかけるだけで、ウツになるだけで損しますよ。
お刺身・冷奴・もずぐなど、そのまま出せばいいものを多用しました。
あとはレンチン♪で出せるカンタン料理、冷凍の作り置き食材やオニギリも大活躍しました♪
冷凍オニギリは、離乳食を作るときにも便利ですよ！
ネットスーパーや生協・宅配食事サービスなど。
使えるサービスは「合理的な手段」と思って全部使いました。
少々割高ですが、便利なサービスを使って自分の体を休める方が大事です。
赤ちゃんのお昼寝中、就寝後の時間に料理しました。
下ごしらえや冷凍ストックを作っておくと、夕食を作るときに楽になります。
出産の大仕事を終えたあとは、どのママも体が回復していません。
「出産後に育児と家事を完璧にこなすのはムリ」と、あっさり割り切る先輩ママがほとんどです。
それは最初から割り切れたのではありません。
育児している間に少しずつコツをつかんで、割り切れるようになるのです。
赤ちゃんが0歳なら新米ママだって0歳、赤ちゃんと一緒に成長していけばいいのです♪
意外と多い、パパの協力で乗り越える！
パパが早く帰って来れる日や休日など、パパに晩ごはんを作ってもらいました。
それができない日は、お弁当やお惣菜を買ってきてもらいました。
「育児は共同作業だから」といって、こまめに協力してくれたパパに感謝です♡
赤ちゃんに手がかかるのはわかっているので、パパの理解を得て母親業に専念させてもらいました♪
「お休みの日は気分転換になるので外食しよう」と、パパが言ってくれました。
外食なら好きなものが食べられるし、片付けする手間がないので楽チンです。
外出で気持ちがリフレッシュできて、次の日からまたがんばれました♪
新米ママを積極的にサポートする、イクメンが増加中♪
「育児も家事も妻(専業主婦)の仕事」と考えるパパもいるみたいですが、そこはママの教育次第！
できることは助け合いながら、仲がいい家庭を作る努力をしていきましょう♪
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赤ちゃんのお世話で料理ができないときの先輩ママの心得♪
- 赤ちゃんのお世話で料理ができないときの先輩ママの心得♪
- 料理は手抜きしてヨシ！と割り切る
- 完璧に料理しようと思わない
- 赤ちゃんが寝ている時間を有効活用♪
- パパの協力をどんどん活用♪
- おんぶして料理する
- 赤ちゃんが見えるところで料理する
赤ちゃんのお世話で料理ができないときに、先輩ママが「こうすれば楽♪」と感じた心得をまとめました。
最初から全部パーフェクトにできる人なんていません。
赤ちゃんと一緒に過ごしながら、すこしずつ自分のペースを見つけていきましょう。
先輩ママも活用♪産後は便利なサービスを使うのがオススメ！
- 困ったときの便利なサービス
- 宅配食事サービス(宅配弁当)
- 完全栄養食
- 食材配達サービス
- ネットスーパー
- ベビーシッター
- 家政婦
- 地域のファミリーサポート
育児で時間が足らずに困ったときは、先輩ママがオススメする便利なサービスを使ってみましょう♪
栄養バランスのいい食事を食べないと、いい母乳も出ないし体力も回復しません。
そこでこれから管理栄養士監修で栄養バランス抜群、塩分・カロリー控えめでヘルシーな冷凍宅配弁当を紹介します♪
冷凍宅配弁当・nosh(ナッシュ)なら必要な時だけレンチンで料理完了♪
- nosh(ナッシュ)の魅力♪
- 一流シェフと管理栄養士監修
- 自社の専属シェフが調理
- 60種類以上のメニューあり
- 毎週新メニューが登場
- 糖質30g以下・塩分2.5g以下・たんぱく質20g以上
- ISO9001国際規格
nosh(ナッシュ)は一流シェフと管理栄養士監修、低糖質の冷凍宅配弁当のパイオニアです！
おかずやスイーツなど60種類以上のメニューがあり、毎週新メニュー登場で飽きずに長く続けられます。
ISO9001国際規格に準じて品質管理を徹底、厳選された食材で自社工場でシェフが調理しています♪
nosh(ナッシュ)の魅力的なメニューを紹介♪
おかず・パン・スイーツなど、魅力的なメニューが60種類以上ラインナップしています。
野菜は国産野菜を使用、生活習慣病予防やダイエットに役立つヘルシーな食事が楽しめます。
新メニューが毎週登場するのは他社にはない魅力、注文の度にワクワクできます♪
メニューを選ぶのが面倒な人は、「noshセレクション」がおすすめです。
目的別のおまかせメニューが10食セットになっていて、4コースから選べます。
冷凍庫に保存しやすい♪
パッケージのサイズは横18㎝×縦16.5㎝×高さ4.5㎝、密閉容器で安全性が高いです。
牛・豚・鶏など主菜のカテゴリは色わけ、栄養価や温め時間はひと目でわかります。
天然資源(サトウキビ搾汁後の粉)のパルプモールド容器で、自然環境にやさしいです♪
冷凍庫に収納してみました♪
コンパクトなトレーで、スッキリ収納しやすいです！
主菜ごとにフィルムが色わけ、とても選びやすいです♪
買えば買うほど永久割引！最安値499円のナッシュクラブ♪
買えば買うほどオトクになるシステムで、最大16.55%オフ・最安値499円/1食になります。
累計購入食数が増えるごとにランクアップ、1食あたりの値段が安くなります。
※退会・会員資格を喪失した場合は除きます。会員資格については、こちらをご覧ください。
「3週毎」で買うと配送料がオトクに♪
nosh(ナッシュ)は住んでいる地域と注文食数で、配送料が変わります。
注文食数は6食・8食・10食・20食、配送間隔は「毎週」「隔週」「3週毎」です。
3週毎の注文でまとめ買いをすると、1回分の配送料ですむのでオトクです。
いつでも定期購入のスキップ・キャンセルができますが、配送地域に応じて配送日から4〜5日前には手続きを行ってください。
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※ こちらの記事でnosh(ナッシュ)の実食レビューを紹介しています ↓
美味しい、まずい？低糖質nosh(ナッシュ)の最新メニューを実食レビュー[口コミ/評価]
※ nosh(ナッシュ)についての評判をこちらの記事でまとめています ↓
こんな宅食を待ってた！おしゃれでヘルシーなnosh(ナッシュ)の口コミ/評判[冷凍宅配弁当]
390円~/1食の手ごろな値段で楽々セルフケア♪ワタミの宅食ダイレクト
手ごろな値段で続けやすい冷凍惣菜を探している人には、ワタミの宅食ダイレクトがおすすめです。
味や食感を損なわない急速冷凍・加熱ムラを防ぐ容器の工夫など、病者・高齢者食宅配市場で売上シェアNo1の実績と経験をすべて有効活用しています。
都合の良い日にまとめて受け取り、好きな時にレンチンするだけでおいしいおかずができあがります♪
ワタミの宅食ダイレクトのこだわりを紹介♪
毎週400名以上のお客様にアンケートを実施、声を活かしながらクオリティを高める企業努力をしています。
できたての味をそのまま急速冷凍、レンジで加熱したときにおいしさを最大限に引き出せる工夫しています。
鰹節・昆布・しいたけ・白菜のウマミが活きた「ワタミのかさね出汁」が大好評、奥深いうまみとふくよかな香りが楽しめます。
ワタミの宅食ダイレクトをくわしく紹介♪
初回限定「お試しセット」は4食が送料無料、10食セットは送料800円です。
15品目以上で350kcal基準の「いつでも五菜」、10品目以上で250kcal基準の「いつでも三菜」から選べます。
定期購入で申込むと「10%オフ＋3回分送料無料」の特典があります。
定期購入は毎週・隔週・月1回の配送周期からセレクト、都度購入もできます。
賞味期限は商品購入から約10ヶ月、配送料は800円(北海道1,100円・沖縄2,200円)です。
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1食556円〜冷凍惣菜ワタミの宅食ダイレクト公式ページ
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5分で解凍、レシピいらず！忙しいサラリーマンや主婦の方におすすめ＊ワタミの宅食ダイレクト
大人気レシピ動画メディア・DELISH KITCHENプロデュース！DELISH KITCHEN・Meals(ミールズ)
- DELISH KITCHEN・Meals(ミールズ)の魅力♪
- 管理栄養士監修の栄養バランスのいい食事
- こだわりの数十種類以上の献立
- 主菜1品＋副菜3品
- 野菜120g以上・食材16品目以上使用
- 国内工場でひとつひとつ手作り
Meals(ミールズ)はレシピ動画メディア「DELISH KITCHEN」プロデュース、管理栄養士監修の冷凍宅配弁当です。
レシピ動画メディアならではのひと工夫があるメニューがラインナップ、カロリーや糖質にも配慮があるのでダイエットにも◎です。
お弁当は国内工場でていねいにひとつひとつ手作り、魚は骨抜なので子供さんも安心して食べられます♪
POINT①ヘルシーな栄養設計♪
- Meals(ミールズ)の栄養設計♪
- エネルギー350lcal以下
- 糖質25g以下
- 塩分2.5g以下
- たんぱく質20g以上
- 野菜量120g以上使用
- 16品目以上使用
Meals(ミールズ)は350kcal・糖質25g以下、必要な栄養素がしっかり摂取できる設計です。
野菜は120g以上で食材は16品目以上使用、野菜不足の悩みが解消できます♪
POINT②冷凍ストックで手軽に食べられる♪
最新の急速冷凍で、作り立てのおいしさをそのまま封じ込めてお届けします。
共働きで多忙でも買い物・調理・後片付けなしで、食べたいときにレンチンだけでOKです♪
POINT③味へのこだわり♪
Meals(ミールズ)はレシピ動画メディア初の冷凍宅配弁当で、食のプロのアイディアが生かされています。
味付けにもこだわり、やさしくて馴染み深い味に仕上げられています。
Meals(ミールズ)の人気メニューを紹介♪
※ジューシートマト煮込みハンバーグ
ジューシーなハンバーグをコク深いトマトソースでじっくり煮んでいます。
三種の副菜は味付けのバリエーションが豊富、野菜がたっぷり食べられます♪
※鮭のコクうまチーズ焼き
みんなが大好きな鮭に旨みのあるチーズがナイスコラボ♪
副菜はホクホクの「じゃがいものツナ煮」、お豆たっぷりの「大豆トマト煮」が入っています。
Meals(ミールズ)を試してみよう♪
Meals(ミールズ)の注文は7・14・21食からセレクト、お届け周期は1週間・2週間・1ヶ月毎から選べます。
初回注文のみ、7食セットは500円off・14食セットは1,000円off・21食セットは1,500円offです。
どの食数の注文でも2回目以降は686円/1食、送料は毎回780円(北海道2,120円・沖縄県1,680円)かかります。
支払方法はクレジットカード支払い（Visa、MasterCard、AMEX、JCB）・AmazonPayです。
DKSポイント制度でポイントが貯まる♪
購入した製品の税抜合計金額100円毎に、1ポイントが貯まります。(送料、手数料は含まない)
貯まったポイントはオンラインショップで、次回お買い物時に「1ポイント=1円」で使えます。
有効期限はポイント付与日より90日、1決済につき最小1ポイントから利用できます。
※ Meals(ミールズ)の公式ホームページはこちらから ↓
※ こちらの記事でMeals(ミールズ)の実食レビューを紹介しています ↓
DELISH KITCHENプロデュース！冷凍宅配弁当Meals(ミールズ)実食レビュー[口コミ/評価]
累計5300万食突破の実績！タイヘイ・ファミリーセット宅配健康食♪
- タイヘイの魅力♪
- 約140年の歴史と商品開発48年の実績！
- 「豊かなくらし」がモットーのまじめな会社♪
- どのコースも定期継続購入は送料無料！
- 最安値は「彩ごころ」で500円/1食！
- ヘルシー御膳®など、500円/1食のお買い得セットあり！
タイヘイは約140年の歴史と商品開発48年の実績、宅配食のパイオニアです。
「ファミリーセット宅配健康食」は手ごろなコスパが魅力、添加物・着色料・保存料不使用です。
100円で1ポイント貯まるポイントプログラムがあり、定期継続購入ならボーナスポイントがもらえます。
ボディメイク・食生活改善にピッタリの「ヘルシー御膳®」
「ヘルシー御膳®」は200kcal・塩分2.2g以下、主菜1品＋副菜4品のおかずセットです♪
最新の急速冷凍でおいしさをそのままキープ、レンチンだけでいつでもおいしく食べられます。
ごはん付の「ヘルシー御膳®主食付き」は360kcal設計、お米を炊くのが面倒な人には便利です♪
お買い得8食セットが、32％offで買える時があります。
見逃さないように、こまめに公式ホームページをご確認ください♪
ダイエット中に！200kcal前後で糖質17g以下の「糖質少なめセット」
エネルギーコントロール食で人気の「ヘルシー御膳®」から、200kcal前後で糖質17g以下のメニューをピックアップしています。
糖質オフでエネルギーやたんぱく質は適量に摂取、ダイエット中の人にはピッタリの冷凍惣菜です！
少食の方向け！ワンコインで楽しめる「彩ごころ」
1番お財布にやさしいコスパが「彩ごころ」、1食あたり500円です。
主菜1品＋副菜3品で150kcal・塩分1.3g以下、小食やご高齢の人にオススメです♪
本格的な料理をたっぷり食べたい方向きの「たのしみ御膳®」
本格的な料理が楽しみたい人に、オススメなのが「たのしみ御膳®」です♪
主菜1品に副菜が4品以上、しっかり食べたい方にピッタリです。
お買い得8食セットが、33％offで買える時があります。
見逃さないように、こまめに公式ホームページをご確認ください♪
「たんぱく調整食」や「ソフト御膳」もあります♪
たんぱく質と塩分の制限がある方向けの「たんぱく調整食」は、腎臓をいたわりながら食事が楽しめます。
噛む力が弱くなってきたご高齢の方におすすめなのが、「ソフト御膳」です。
スプーンでつぶせるやわらかさの「やわらか」、舌でつぶせるやわらかさの「ムース」があります。
タイヘイ・ファミリーセット「宅配健康食」をくわしく紹介♪
定期継続購入は送料無料、都度購入もできますが送料が地域によって変わります。
ほとんどのコースに5食・7食・14食のコースがあり、都度購入・定期購入を選んで購入できます。
賞味期限は約7ヶ月、冷凍庫で長期保存ができます。
配送パターンの変更は自由なので、ぜひ定期継続購入でお申し込みください♪
※ タイヘイ・ファミリーセット宅配健康食の公式ホームページはこちらから ↓
初回半額！定期購入なら全国どこでも送料無料!!宅配弁当のタイヘイ公式サイト
※ こちらの記事でタイヘイの製品の実食レビューを紹介しています ↓
ワンコインで量は少なめ♪高齢者や子供にピッタリのタイヘイ・ファミリーセット「彩ごころ」を実食レビュー[口コミ/評価]
コスパも良くおいしいから続けやすい！宅食弁当タイヘイ ヘルシー御膳を実食レビュー/口コミ
※ こちらの記事でタイヘイ・ファミリーセット「健康宅配食」についてくわしく紹介しています ↓
シリーズ累計5,300万食突破の実績！タイヘイ・ファミリーセット健康宅配食｜まとめ[口コミ/評判]
すこしは自分で作りたいという新米ママさんへ♡
食品宅配のOisix(オイシックス)のお試しセットがおすすめです♪
有機や低農薬の野菜、こだわりの無添加食品、カット済みの肉や野菜・調味料など人数分の材料セットが試せます。
飲食店を経営しながらの兼業農家しているライター・たっさんが、こちらの記事でオイシックスについてわかりやすく紹介しています。
オイシックスの製品を使ったカンタン・レシピも紹介しているので、ぜひお試し下さい♡
オイシックスのおためしセットを頼んでみた感想！元専業農家のレシピ付き口コミレビュー！便利なミールキット入り！
食事を用意する余裕が持てない新米ママさんへ＊まとめ
育児が忙しくてで食事の準備ができない新米ママの悩みや、先輩ママはどうやって乗り越えたのか体験談を紹介しました。
私もひとりで育児を乗り越えましたが、「周りにヘルプサインを出せばよかった」「便利なサービスを使えばよかった」と、今になって思います。
とくに使っていたらよかったと思うのが、宅配食事サービスです。
冷凍惣菜の「nosh(ナッシュ)」は糖質90％off、「ママの休食」は産前産後に必要な栄養素配合、「タイヘイ」は定期購入なら初回50％offで気軽に試せます♪
少し割高になるかもしれませんが、いろんな手間がなくなり時間に余裕ができます。
便利で栄養バランス抜群の宅配食事サービスを使ってみてください♪
産後･妊娠中の方に選ばれている宅食サービス
産後･妊娠中の食卓の準備を強力サポートしてくれる宅配食事サービスをまとめました。
一食あたりの値段や送料を含め、ランキング形式で記載しています。
献立、レシピや食事の準備にかかる時間などに悩んでいる方の参考になれば幸いです:)
