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この記事は2021/6/30に修正を加え、アップデートしています。

母乳育児をしているママって、どうやって育児と家事を両立しているのでしょうか。

「ミルク?おむつ?眠いの?どうして泣いているの、なぜ寝てくれないの?」

出産前には待ち望んでいた赤ちゃんとの生活は、余裕がなく疑問・不安・疲労の連続ではありませんか?

授乳しながら、掃除や洗濯・食事の買い出しまで。

みんながどうやってこなしているのか、不思議ですよね。

この記事では新米ママが食事の準備で悩んでいること、先輩ママはそれをどうやって乗り越えたのか、体験談を通じて解決策を紹介しています。

まさに今どうやって食事の準備をしたらいいか、頭を抱えている新米ママ。

役に立つ情報なので、最後まで読んでみてください♡

食事の準備で困る新米ママ続出!「みんなどうしてるの??」

泣いてぐずる赤ちゃん

出産を終えて家に帰ったら、赤ちゃんのお世話だけが仕事ではありません。

掃除や洗濯・食事の買い物や準備など、たくさんの家事が待っています。

授乳には時間がかかるし、夜中にぐずって何回も起こされるなど。

はじめての子育ては、想像以上に問題山積みではないですか?

その中でも新米ママの頭を1番に悩ませるのは、「食事の準備」ではないでしょうか。

ほかのママはどんなことで困っているのか、人気の「子育てサイト」や「ヤフー知恵袋」「教えて!goo」から探してまとめました。

食事の準備について、新米ママはこんなことで悩み中!

子育ての悩み

吹き出し/悲しんでいる女性

赤ちゃんのお世話に、こんなに手間がかかると思いませんでした!

退院してから、全然まともな食事が作れません。

仕事帰りのパパにお弁当やお惣菜を買ってきてもらうことが多くて、罪悪感でいっぱいです。

吹き出し/悲しんでいる女性

夕食を作る時間になると、なぜか赤ちゃんがギャン泣きします。

かわいそうでだっこしてしまうので、包丁を握ることすらできません。

吹き出し/悲しんでいる女性

毎日赤ちゃんの夜泣きがひどく、夜中何度も起こされます。

おかげで日中は体がだるく、いつも頭がボーッとしています。

夕方には育児でもっと疲れるので、晩ごはんを作る気力が残りません。

いかがですか?みんな同じようなことで悩んでいるみたいですね。

夜にぐっすり休めればまだいいですが、昼夜を問わず赤ちゃんのお世話で手が離せません。

そんな時に先輩ママは育児と家事をどうやって両立したの?、解決策を次に紹介していきます♪

先輩ママ達は食事の準備の問題をこうやって乗り越えた!

先輩ママとふたりの子供

吹き出し/笑顔の女性

「産後は手のかかる料理はしない」と割り切りました。

完璧な手料理をしないとって思ったらダメです。

自分にどんどんプレッシャーをかけるだけで、ウツになるだけで損しますよ。

吹き出し/笑顔の女性

お刺身・冷奴・もずぐなど、そのまま出せばいいものを多用しました。

あとはレンチン♪で出せるカンタン料理、冷凍の作り置き食材やオニギリも大活躍しました♪

冷凍オニギリは、離乳食を作るときにも便利ですよ!

吹き出し/笑顔の女性

ネットスーパーや生協・宅配食事サービスなど。

使えるサービスは「合理的な手段」と思って全部使いました。

少々割高ですが、便利なサービスを使って自分の体を休める方が大事です。

吹き出し/笑顔の女性

赤ちゃんのお昼寝中、就寝後の時間に料理しました。

下ごしらえや冷凍ストックを作っておくと、夕食を作るときに楽になります。

出産の大仕事を終えたあとは、どのママも体が回復していません。

「出産後に育児と家事を完璧にこなすのはムリ」と、あっさり割り切る先輩ママがほとんどです。

それは最初から割り切れたのではありません。

育児している間に少しずつコツをつかんで、割り切れるようになるのです。

赤ちゃんが0歳なら新米ママだって0歳、赤ちゃんと一緒に成長していけばいいのです♪

意外と多い、パパの協力で乗り越える!

育児に協力的なパパ

吹き出し/笑顔の女性

パパが早く帰って来れる日や休日など、パパに晩ごはんを作ってもらいました。

それができない日は、お弁当やお惣菜を買ってきてもらいました。

「育児は共同作業だから」といって、こまめに協力してくれたパパに感謝です♡

吹き出し/笑顔の女性

赤ちゃんに手がかかるのはわかっているので、パパの理解を得て母親業に専念させてもらいました♪

吹き出し/笑顔の女性

「お休みの日は気分転換になるので外食しよう」と、パパが言ってくれました。

外食なら好きなものが食べられるし、片付けする手間がないので楽チンです。

外出で気持ちがリフレッシュできて、次の日からまたがんばれました♪

新米ママを積極的にサポートする、イクメンが増加中♪

「育児も家事も妻(専業主婦)の仕事」と考えるパパもいるみたいですが、そこはママの教育次第!

できることは助け合いながら、仲がいい家庭を作る努力をしていきましょう♪

完全栄養食
ベースフード
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有効期限:2022年2月28日 ※おひとりさま1回限り有効
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※おひとりさま1回限り有効

赤ちゃんのお世話で料理ができないときの先輩ママの心得♪

赤ちゃんの頭をなぜるママの手

  • 赤ちゃんのお世話で料理ができないときの先輩ママの心得♪
  • 料理は手抜きしてヨシ!と割り切る
  • 完璧に料理しようと思わない
  • 赤ちゃんが寝ている時間を有効活用♪
  • パパの協力をどんどん活用♪
  • おんぶして料理する
  • 赤ちゃんが見えるところで料理する

赤ちゃんのお世話で料理ができないときに、先輩ママが「こうすれば楽♪」と感じた心得をまとめました。

最初から全部パーフェクトにできる人なんていません。

赤ちゃんと一緒に過ごしながら、すこしずつ自分のペースを見つけていきましょう。

先輩ママも活用♪産後は便利なサービスを使うのがオススメ!

ママの休食

  • 困ったときの便利なサービス
  • 宅配食事サービス(宅配弁当)
  • 完全栄養食
  • 食材配達サービス
  • ネットスーパー
  • ベビーシッター
  • 家政婦
  • 地域のファミリーサポート

育児で時間が足らずに困ったときは、先輩ママがオススメする便利なサービスを使ってみましょう♪

栄養バランスのいい食事を食べないと、いい母乳も出ないし体力も回復しません。

そこでこれから管理栄養士監修で栄養バランス抜群、塩分・カロリー控えめでヘルシーな冷凍宅配弁当を紹介します♪

冷凍宅配弁当・nosh(ナッシュ)なら必要な時だけレンチンで料理完了♪

冷蔵/冷凍 食事のタイプ お試しセット 通常コース
1食あたりの値段
定期コース特典 賞味期限 配送料
nosh(ナッシュ) 冷凍 普通食/洋食中心
和中スイーツあり
多め なし 520~698円 購入数が増えると
割引率アップ
約6ヶ月 836~2,849円

低糖質・高たんぱく・塩分控えめのnosh(ナッシュ)は、いま人気急上昇中の冷凍宅配弁当です。

nosh(ナッシュ)のシェフチームには、割烹料理の板前・イタリアン・フレンチのシェフが数多く在籍。

これまでの和食中心・あっさり系の宅配食とはひと味違う、ヘルシーかつゴージャスな食事が楽しめます♪

買えば買うほど永久割引でオトク!最安値499円になるナッシュクラブ!

ナッシュクラブ

6食・8食・10食のコースがあり、累計購入食数で1食あたりの値段が変わります。

さらにナッシュクラブで最大16.55%オフ・最安値499円/1食、買えば買うほどオトクになります♪

noshランクの割引率と適用条件 

「3週毎」で買うと配送料がオトク♪

nosh(ナッシュ)は住んでいる地域で、配送料が変わります。

配送間隔は「毎週」「隔週」「3週毎」からセレクト、3週毎なら1回分の配送料でオトクです♪

冷凍庫のスペースをあけて、まとめて買うのがオススメです!

2021.5 nosh(ナッシュ)のパッケージがリニューアル♪

ナッシュ・パッケージ

ユーザーのリクエストにお応えして、nosh(ナッシュ)の容器がリニューアルしました♪

新パッケージのサイズは横18㎝×縦16.5㎝×高さ4.5㎝、従来よりもスモールサイズで内容量は変わりません。

密閉されて安全性はアップ、主菜のカテゴリや栄養価・温め時間がひと目でわかるので便利です。

天然資源(サトウキビ搾汁後の粉)のパルプモールド容器で、自然環境にやさしいのが魅力です♪

nosh(ナッシュ)の魅力的なメニューを紹介♪

ナッシュ

nosh(ナッシュ)は低糖質・低カロリー・高たんぱくでヘルシーです♪

お好きなメニューをチョイスして注文OK!

おまかせコースで苦手な食材が入っていて、食べられず困るというトラブルがありません。

メニューを選ぶのが面倒という方には、「noshセレクション」がオススメです♪

「noshセレクション」は目的別でおまかせのメニューを10食お届け、4コースから選べます。

野菜は国産野菜を使用、魅力的なメニューが次々登場しています。

主食はロールパンやバンズ、デザートのロールケーキやドーナッツは大好評!

生活習慣予防やダイエットをしたい方に、ピッタリなメニューがラインナップしています♪

※ 累計販売1,000万食で初回300円off!nosh(ナッシュ)の公式ホームページはこちらから ↓

1食568円!糖質90%OFFのお食事
NOSH公式ページを見てみる

※ nosh(ナッシュ)についての評判をこちらの記事でまとめています ↓

こんな宅食を待ってた!おしゃれでヘルシーなnosh(ナッシュ)の口コミ/評判[冷凍宅配弁当]

全国のママの悩みをサポートしたい!という想いから誕生、ママの休食♪

冷蔵/冷凍 食事のタイプ お試しセット 1食あたりの値段 定期特典 賞味期限 配送料
ママの休食 冷凍 普通食
和洋中
多め 4,233円
送料無料
1,015~1,058円 16%off 約1年 地域で異なる
780~2,610円

産前産後で体調が安定しないとき、「料理が一番ツラい」と70.2%のママが答えているそうです。

そんな時は妊娠経験がある女性の悩みから誕生、ママのカラダをいたわる冷凍宅配弁当「ママの休食」を使ってみませんか?

妊娠中、産褥期、産後の体が大変な時に、料理を作るストレスなしで満足できる食事が食べられます。

おすすめポイント1:産前・産後のママに必要な栄養素を強化♪

ママの休食・栄養価

業界初!産前産後のママに必須の「葉酸」「鉄」「食物繊維」を強化配合、ママのOK・NG食材も配慮しています。

おすすめポイント2:気になることは管理栄養士に気軽に相談♪

ママの休食・栄養相談

ママの休食を購入すると、無料で専門家にLINEで相談できます。

さらに購入者限定で、栄養ハンドブック「ママの教科書」がもらえます♪

おすすめポイント3:ママのライフステージに合わせた食事が選べる♪

ママの休日・ライフステージ
400kcal 500kcal 強化したい
栄養素
ママになる前に - 1食でたくさん
食べられない方
葉酸、鉄、
ビタミンB・D
育児ママの
忙しい毎日に
- 1食でたくさん
食べられない方
たんぱく質、葉酸、
鉄、亜鉛、ビタミンB・C
ママ&ご家族の活力に 体重が気になる
女性、お子さま
体重が気になる
女性、お子さま
たんぱく質20~30%、
脂質25~35%、炭水化物40~55%

妊娠中や授乳中、子育てをしている時のライフステージに合わせて、ピッタリな栄養バランスのお弁当が選べます。

他社のお弁当となにが違うの?

ママの休食・他社との違い

ママのライフステージに合わせた栄養バランスの食事が選べるのは、ママの休食だけです。

おかず6品に国産ごはん入りでボリューミィな食事に大満足、レンチン6分で彩り豊かなメニューが楽しめます♪

吹き出し/辻元さん

他社より300円程度高いのは、できるだけ国産・フレッシュな野菜・無添加へのこだわりが高いからです。

さらに栄養価・カロリー・味・質の面でもママファーストを追求、内容に納得できるお値段なのです♪

ママの休食を注文してみよう♪

ママの休食
4食セット 8食セット 12食セット
ママの休食・定期コース 4,233円 8,294円 12,182円
  • ママの休食のオトクな特典♪
  • 初回送料無料
  • 定期便がオトク!ずっと16%オフ
  • ポイントが貯まり、1ポイント1円で使える
  • 購入回数に応じて会員ランクアップ

メニューはお任せ、プランに応じて5種類のメニューがランダムに届きます。

定期便コースは、スキップ・停止・解約がいつでもOKです♪

支払方法はクレジットカード、AmazonPay、キャリア決済、後払いから選べます。

※ ママの休食の公式ホームページはこちらから ↓

初回送料無料国産食材使用、無添加調理!
ママの休食公式サイト

※ ママの休食の実食レビューをこちらの記事で紹介しています ↓

ママの休食を実食レビュー 産前産後の母親にやさしい宅配弁当*口コミ/評価

一番のおすすめは5300万食突破の実績!タイヘイ・ファミリーセット宅配健康食♪

タイヘイ
  • タイヘイの魅力♪
  • タイヘイの歴史は約140年、夢はいつも「豊かなくらし」がモットー
  • どのコースも定期継続購入で申込むと初回50%off+送料無料!
  • 最安値は「彩ごころ」、定期継続購入で初回250円/1食!

約140年の歴史があるタイヘイは宅配食や栄養調整食のパイオニア、手頃な価格でヘルシーな食事が楽しめます。

「ファミリーセット宅配健康食」は手ごろな価格でバリエーション豊富、お届けする冷凍惣菜は添加物・着色料・保存料不使用です。

100円で1ポイント貯まるポイントプログラムがあり、定期継続購入ならボーナスポイントがもらえます。

ボディメイク・食生活改善にピッタリの「ヘルシー御膳®」

タイヘイ・糖質少なめセット
・5食セット
都度/1食あたり
定期/1食あたり
定期初回/1食あたり
・7食セット
都度/1食あたり
定期/1食あたり
定期初回/1食あたり
・14食セット
都度/1食あたり
定期/1食あたり
定期初回/1食あたり
エネルギー 塩分
ヘルシー御膳® 3,872円/775円
3,764円/752円
1,882円/377円
5,254円/750円
4,930円/704円
2,465円/352円
10,476円/748円
9,936円/709円
4,968円/355円
200kcal以下 2.5g以下
ヘルシー御膳®主食付き 4,059円/811円
3,951円/790円
1,976円/395円
5,670円/810円
5,346円/764円
2,673円/382円
10,476円/748円
9,936円/709円
4,968円/355円
360kcal前後 2.0g以下

「ヘルシー御膳®」は200kcal・塩分2.5g以下、出汁の風味がいきた主菜1品に副菜4品のおかずは大好評です♪

最新の急速冷凍でおいしさをそのままキープ、レンチンだけでいつでもおいしく食べられます。

ごはん付の「ヘルシー御膳®主食付き」もあり、お米を炊く手間を抜きたい人には便利です♪

ダイエット中にウレシイ糖質平均13g+糖質50%offパスタ付「糖質少なめセット」

タイヘイ・糖質少なめセット
・7食セット
都度/1食あたり
定期/1食あたり
定期初回/1食あたり
糖質
糖質少なめセット 5,070円/724円
4,760円/680円
2,380円/340円
16g以下
「ヘルシー御膳®」の糖質少なめのメニューに、糖質50%オフのパスタ1食をプラスした商品です♪

糖質はオフでエネルギーやたんぱく質は適量に摂取、ダイエット中の人にはピッタリの冷凍惣菜です!

少食の方向け!ワンコインで楽しめる「彩ごころ」

タイヘイ・彩ごころ
・7食セット
都度/1食あたり
定期/1食あたり
定期初回/1食あたり
エネルギー 塩分
彩ごころ 3,500円/500円
3,500円/500円
1,750円/250円
150kcal以下 1.3g以下

宅配健康食の中で一番お手頃なのが「彩ごころ」、定期購入で申込むと初回は250円/1食です。

「彩ごころ」は主菜1品+副菜3品、150kcal・塩分1.3g以下で超ヘルシーです♪

本格的な料理をたっぷり食べたい方向きの「たのしみ御膳®」

タイヘイ・たのしみ御膳
・5食セット
都度/1食あたり
定期/1食あたり
定期初回/1食あたり
・7食セット
都度/1食あたり
定期/1食あたり
定期初回/1食あたり
・14食セット
都度/1食あたり
定期/1食あたり
定期初回/1食あたり
たのしみ御膳® 3,856円/771円
3,748円/750円
1,874円/375円
5,232円/748円
4,908円/701円
2,454円/351円
10,452円/748円
9,912円/708円
4,956円/354円

本格的な料理が楽しみたい人に、オススメなのが「たのしみ御膳®」です♪

主菜1品に副菜が4品以上、しっかり食べたい方にピッタリです。

「たんぱく調整食」や「ソフト御膳」もあります♪

タイヘイ
・5食セット
都度/1食あたり
定期/1食あたり
定期初回/1食あたり
・7食セット
都度/1食あたり
定期/1食あたり
定期初回/1食あたり
・14食セット
都度/1食あたり
定期/1食あたり
定期初回/1食あたり
エネルギー 塩分 その他
たんぱく調整食 3,150円/630円
3,150円/630円
1,575円/315円
4,400円/629円
4,400円/629円
2,200円/314円
7,280円/520円
7,280円/520円
3,640円/260円
300kcal以下 2.0g以下 たんぱく質10g以下
カリウム500㎎以下
リン200㎎以下
ソフト御膳
(やわらか/ムース)
3,159円/632円
3,159円/632円
1,580円/316円
4,285円/612円
4,285円/612円
1,981円/283円
8,571円/612円
8,247円/589円
4,124円/294円

たんぱく質と塩分の制限がある方向けの「たんぱく調整食」は、体をいたわりながらエネルギーを摂取できます。

噛む力が弱くなってきたご高齢の方におすすめなのが「ソフト御膳」です。

スプーンでつぶせるやわらかさの「やわらか」、舌でつぶせるやわらかさの「ムース」があります。

タイヘイ・ファミリーセット宅配健康食をくわしく紹介♪

タイヘイ

ほとんどのコースにも5食・7食・14食のコースがあり、都度購入・定期定期購入を選んで購入できます。

定期継続購入は初回50%offで送料無料、都度購入もできますが送料が地域によって変わります。

賞味期限は約7ヶ月、冷凍庫で長期保存ができます。

配送パターンの変更は自由なので、ぜひ定期継続購入でお申し込みください♪

タイヘイ・都度購入の送料    

※ タイヘイ・ファミリーセット宅配健康食の公式ホームページはこちらから ↓   

初回半額!定期購入なら全国どこでも送料無料!!
宅配弁当のタイヘイ公式サイト

コスパも良くおいしいから続けやすい!宅食弁当タイヘイ ヘルシー御膳を実食レビュー/口コミ

すこしは自分で作りたいという新米ママさんへ♡

テーブルに並べた、オイシックスおためしセットで届いた食材

食品宅配のOisix(オイシックス)のお試しセットがおすすめです♪

有機や低農薬の野菜、こだわりの無添加食品、カット済みの肉や野菜・調味料など人数分の材料セットが試せます。

飲食店を経営しながらの兼業農家しているライター・たっさんが、こちらの記事でオイシックスについてわかりやすく紹介しています。

オイシックスの製品を使ったカンタン・レシピも紹介しているので、ぜひお試し下さい♡

オイシックスのおためしセットを頼んでみた感想!元専業農家のレシピ付き口コミレビュー!便利なミールキット入り!

食事を用意する余裕が持てない新米ママさんへ*まとめ

離乳食を食べる赤ちゃん

育児が忙しくてで食事の準備ができない新米ママの悩みや、先輩ママはどうやって乗り越えたのか体験談を紹介しました。

私もひとりで育児を乗り越えましたが、「周りにヘルプサインを出せばよかった」「便利なサービスを使えばよかった」と、今になって思います。

とくに使っていたらよかったと思うのが、宅配食事サービスです。

冷凍惣菜の「nosh(ナッシュ)」は糖質90%off、「ママの休食」は産前産後に必要な栄養素配合、「タイヘイ」は定期購入なら初回50%offで気軽に試せます♪

少し割高になるかもしれませんが、いろんな手間がなくなり時間に余裕ができます。

便利で栄養バランス抜群の宅配食事サービスを使ってみてください♪

産後・妊娠中の方に選ばれている宅食サービス

産後・妊娠中の食卓の準備を強力サポートしてくれる宅配食事サービスをまとめました。

一食あたりの値段や送料を含め、ランキング形式で記載しています。

献立、レシピや食事の準備にかかる時間などに悩んでいる方の参考になれば幸いです:)

産後・妊娠中の方向け宅食ランキング