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この記事は2022/10/4に修正を加え、アップデートしています。

母乳で赤ちゃんを育てている新米ママさん。

母乳育児は赤ちゃんと触れ合える、大切なスキンシップの時間です。

しかも赤ちゃんの免疫力が高まり、栄養面や経済面に優しいというメリットもあります。

ママとしては赤ちゃんが元気でいい子に育つよう、いい母乳が出るよう頑張りたいですよね。

注意しておきたいのはママがどんなものを食べるかで、母乳の質が変化するということ。

でも初めての育児では何を食べればいいのか、チンプンカンプンではありませんか?

そこでこの記事ではいい母乳が出ると言われている食べ物をまとめ、そのポイントも押さえました。

この記事で紹介する食材を参考に、いい食事を心がけてください♪

栄養バツグン✩母乳が出やすくなるおすすめの食材がこちら♪

野菜

母乳成分のもとになるのは、ママの血液だとご存知でしたか?

質のいい母乳をだすためには、血液がサラサラになる食材を意識して食べるのが大切です。

食事で血液の質がよくなり、母乳の量が増えやすくなります。

栄養バランスのいい食事で、認知度の高いのが和食。

動物性脂肪は控えめで、魚介類・野菜・穀物などまんべんなく摂取できます。

洋食好きな人も多いと思いますが、脂っこいものが多いので少し控え目の方がオススメです♪

主食の炭水化物はしっかり摂取♪

ご飯

授乳中はいくら食べても授乳でカロリーを消費するので、食べる量が少ないと母乳が少なくなります。

だからしっかり食べるのは、主食の炭水化物。

とにかく白米をしっかり食べましょう。

スーパーやコンビニで買うパンには、乳化剤などの添加物が多く含まれています。

また小麦がアレルゲンになる場合もあるので、できるだけ控えめにしましょう。

おすすめ簡単メニュー*おかゆ

おかゆ

吹き出し/辻元さん

おかゆは消化がとてもよくて、体がホッコリ温められます。

私は授乳中に冷凍おにぎりを作っておいて、小鍋でコトコト煮て食べていました。

100円ショップで売っている容器が便利♪

お湯と冷凍おにぎりをいれて、チンしておかゆを作るのもオススメです♪

もちろんお肉や野菜をいれて、栄養満点の雑炊にするのもOKです!

根菜と葉物野菜を積極的に食べよう♪

野菜

  • 根菜:人参、ゴボウ、大根、サツマイモ、ジャガイモ、里芋など
  • 葉物野菜:ホウレン草、小松菜、チンゲンサイ、白菜、ネギなど

根菜には体を温める効果があり、葉物野菜に含まれる鉄分・カルシウム・葉酸などが血液をキレイにします。

とくに大根・ネギ・ゴボウ・ホウレン草などの冬野菜。

体を温める効果があるので、積極的に食べるようにしましょう。

逆にナス・キュウリ・トマトなどの夏野菜は、体を冷やす効果があります。

おすすめ簡単メニュー*ポトフ

ポトフ

吹き出し/辻元さん

ポトフはジャガイモ、タマネギ、人参、キャベツ、セロリ、ソーセージ、ベーコンなど。

あまりものの野菜を大雑把に切って、コトコト煮るだけでOKです。

圧力鍋を使うと、短時間で完成!

トマトの水煮缶やシチューのルーを入れれば、違うおかずに早変わりします♪

授乳中のお母さんの必須アイテム*豆類

ワカメのお味噌汁

納豆や豆腐、味噌などの大豆製品には、良質なタンパク質がたくさん含まれています。

発酵食品の味噌は、体を温める効果があります。

おみそ汁だけで、野菜や海藻類が一緒に食べられます。

お味噌汁のダシには昆布がおすすめ♪

吹き出し/辻元さん

昆布は低カロリーで、ビタミン・ミネラルが豊富です。

母乳だけでなく、美容や健康のためにもハナマル♪

「いちいちダシを出すのが面倒」と思ったら、大きめの鍋にたっぷりダシをとります。

そしてペットボトルに入れて、冷蔵庫で保存しておくと使いやすいです。

このクセをつけておくと、離乳食を作るときに重宝しますよ~~♪

栄養価の高い母乳を作る*低脂質の魚類・肉類♪

シーフード

  • 肉類:鶏ササミ、鶏ムネ肉、脂肪の少ない赤身肉など
  • 魚類:タイ、ヒラメ、アユ、フグ、タラなどの白身魚・ちりめんじゃこ

栄養満点の母乳を出すためには、肉類・魚類のタンパク質や脂質を摂取しましょう。

脂肪分の多いお肉は、母乳をドロドロにしやすいみたいです。

また乳腺が詰まりやすくなるので、控え気味にしましょうね。

またブリ・サバ・サンマといった青魚は、EPAやDHAがたっぷり含まれています。

ただし食べ過ぎると、おっぱいトラブルになりやすいですよ。

おすすめ簡単メニュー*電子レンジを使った蒸し鳥

蒸し鶏サラダ

吹き出し/辻元さん

鳥ムネ肉にフォークで数ヵ所穴をあけて、ジップロックなどの袋に酒・塩ひとつまみをいれて味をなじませます。

耐熱容器にお肉をいれてラップをかけ、レンジで4分加熱すれば出来上がり♪

クックパッドやクラシルのアプリが便利です。

楽に料理できるレンチンレシピが、たくさん紹介されています。

市販の真空パックになった蒸し鳥や白身魚も、オススメですよ♪

母乳が出やすくなるおすすめの飲み物♪

健康茶

授乳中に人気が高いお茶は、たんぽぽ茶・たんぽぽコーヒー・ルイボスティー・母乳育児用ハーブブレンドです。

たんぽぽ茶やたんぽぽコーヒーは、たんぽぽ根から抽出される鉄分・ミネラルが豊富に含まれています。

また冷えやすい体を、温める効果があります。

ノンカフェインのルイボスティーは、ビタミンC・カルシウム・カリウム・マグネシウムなどが豊富♪

活性酸素を除去する酵素SODの含有率が、高いお茶として有名です。

母乳量が増える効能のあるハーブをブレンドした母乳育児用ハーブブレンドも、ノンカフェインでおすすめです。

※ 最高品質のルイボスティー・エルバランシアの公式サイトはこちらから ↓

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完全栄養食
ベースフード
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有効期限:2023年2月28日 ※おひとりさま1回限り有効
コスパ◎宅配弁当
メディミール
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有効期限:2021年11月30日 ※おひとりさま1回限り有効
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有効期限:2023年7月12日 ※おひとりさま1回限り有効
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※おひとりさま1回限り有効

母乳をたっぷり出すポイントも押さえておきましょう♪

スープ

  • 母乳をたっぷり出すポイント
  • こまめに水分を摂る
  • 体を温める食事を食べる
  • 脂質は控える

じつは母乳は、99%水分でできています。

そのため1日に3リットルくらい飲んでも、母乳に化けてしまいます。

常に水分補給を意識、食事の度に体を温める食事を心がけましょう♪

必要なカロリーはきちんと摂取しましょう♪

和食

一般の女性に必要な摂取カロリーは、1日に1,800~2,200kcalです。

授乳中の女性は、350~500kcal多めに摂取するのがオススメです。

産後ボディラインが気になるから、ダイエットを意識するママは多いと思います。

ところがきちんと食べず摂取カロリーが不足すると、母乳の量が減るデータが出ています。

吹き出し/辻元さん

授乳中に太りにくいのは、授乳に必要な消費カロリーが1日に500kcal程度もあるからです。

食べすぎに注意するのは断乳後、同じ量を食べるとすぐに太ります。

お肉だけでなくフライドポテトやピザ、スナック菓子のように、高脂質な食品は控えめにしてくださいね。

授乳中は普段より水分補給を意識して

水

月齢や食欲・性別で量は変りますが、赤ちゃんは1日に1リットル前後の水分を必要としています。

もし母乳育児のママの水分補給がすくないと、脱水症状になることも。

授乳中のママは、1日にトータルで2リットル以上水分補給するようにしましょう!

吹き出し/辻元さん

ミネラルウォーターはもちろんのこと、スープやみそ汁、気分転換に薄めのコーヒーや紅茶などオススメ。

糖分が多いスポーツドリンクやジュースなどは、できるだけ控えめにしてくださいね。

授乳中は食事でバランスよく栄養を摂取するのが大事

肉料理

厚生労働省「妊産婦のための食生活指針」によると、妊婦さんや授乳中の人は栄養バランスの良い食事を摂取することが大切と紹介されています。

  • 授乳中のお母さんの食事のポイント
  • 主食を中心にエネルギーをしっかり摂取する
  • ビタミン・ミネラルを副菜で補う
  • からだ作りの基礎になる主菜は適量に
  • 乳製品や魚介類を組み合わせてカルシウムをたっぷり摂取する

食生活以外にも意識したいこと

赤ちゃん

食生活だけでなく、生活習慣にも意識しておきましょう。

  • ストレス発散して、心にゆとりある生活を
  • タバコやお酒の害から赤ちゃんを保護する
  • 産前・産後の体重管理に注意する
  • 睡眠不足解消

厚生労働省・妊産婦のための食生活指針 (平成18年2月)

食事の準備に困ったときに*低糖質な冷凍弁当「nosh(ナッシュ)」があると便利♪

ナッシュ

  • nosh(ナッシュ)の魅力♪
  • 一流シェフと管理栄養士監修
  • 自社の専属シェフが調理
  • 60種類以上のメニューあり
  • 毎週新メニューが登場
  • 糖質30g以下・塩分2.5g以下・たんぱく質20g以上
  • ISO9001国際規格

nosh(ナッシュ)は一流シェフと管理栄養士監修、低糖質の冷凍宅配弁当のパイオニアです!

おかずやスイーツなど60種類以上のメニューがあり、毎週新メニュー登場で飽きずに長く続けられます。

ISO9001国際規格に準じて品質管理を徹底、厳選された食材で自社工場でシェフが調理しています♪

nosh(ナッシュ)の魅力的なメニューを紹介♪

ナッシュ・メニュー

おかず・パン・スイーツなど、魅力的なメニューが60種類以上ラインナップしています。

野菜は国産野菜を使用、生活習慣病予防やダイエットに役立つヘルシーな食事が楽しめます。

新メニューが毎週登場するのは他社にはない魅力、注文の度にワクワクできます♪

ナッシュセレクション

メニューを選ぶのが面倒な人は、「noshセレクション」がおすすめです。

目的別のおまかせメニューが10食セットになっていて、4コースから選べます。

冷凍庫に保存しやすい♪

ナッシュパッケージ

パッケージのサイズは横18㎝×縦16.5㎝×高さ4.5㎝、密閉容器で安全性が高いです。

牛・豚・鶏など主菜のカテゴリは色わけ、栄養価や温め時間はひと目でわかります。

天然資源(サトウキビ搾汁後の粉)のパルプモールド容器で、自然環境にやさしいです♪

冷凍庫に収納してみました♪

ナッシュ・冷凍庫に保存

吹き出し/辻元さん

コンパクトなトレーで、スッキリ収納しやすいです!

主菜ごとにフィルムが色わけ、とても選びやすいです♪

買えば買うほど永久割引!最安値499円のナッシュクラブ♪

ナッシュクラブ

買えば買うほどオトクになるシステムで、最大16.55%オフ・最安値499円/1食になります。

累計購入食数が増えるごとにランクアップ、1食あたりの値段が安くなります。

※退会・会員資格を喪失した場合は除きます。会員資格については、こちらをご覧ください。

ナッシュクラブ会員資格について

noshランクの割引率と適用条件 

「3週毎」で買うと配送料がオトクに♪

ナッシュ

nosh(ナッシュ)は住んでいる地域と注文食数で、配送料が変わります。

注文食数は6食・8食・10食・20食、配送間隔は「毎週」「隔週」「3週毎」です。

3週毎の注文でまとめ買いをすると、1回分の配送料ですむのでオトクです。

いつでも定期購入のスキップ・キャンセルができますが、配送地域に応じて配送日から4〜5日前には手続きを行ってください。

※ 累計販売3,000万食で初回300円off!nosh(ナッシュ)の公式ホームページはこちらから ↓

1食568円!糖質90%OFFのお食事
NOSH公式ページを見てみる

※ こちらの記事でnosh(ナッシュ)の実食レビューを紹介しています ↓

美味しい、まずい?低糖質nosh(ナッシュ)の最新メニューを実食レビュー[口コミ/評価]

※ ナッシュのクーポンについて、こちらの記事でまとめています ↓

[2022年10月最新]nosh(ナッシュ)割引クーポンとキャンペーン情報*まとめ

390円~/1食の手ごろな値段で楽々セルフケア♪ワタミの宅食ダイレクト

ワタミの宅食ダイレクト

お試し 通常購入 定期購入 カロリー 塩分 配送料
いつでも三菜 2,224円/4食
3,900円/10食
3,889円/7食
4,700円/10食
3,500円/7食
4,230円/10食
250kcal基準 2.0g以下 800円
北海道1,100円
沖縄2,200円
いつでも五菜 2,668円/4食
4,900円/10食
4,667円/7食
5,700円/10食
4,200円/7食
5,130円/10食
350kcal基準 3.0g以下 800円
北海道1,100円
沖縄2,200円

手ごろな値段で続けやすい冷凍惣菜を探している人には、ワタミの宅食ダイレクトがおすすめです。

味や食感を損なわない急速冷凍・加熱ムラを防ぐ容器の工夫など、病者・高齢者食宅配市場で売上シェアNo1の実績と経験をすべて有効活用しています。

都合の良い日にまとめて受け取り、好きな時にレンチンするだけでおいしいおかずができあがります♪

ワタミの宅食ダイレクトのこだわりを紹介♪

ワタミの宅食ダイレクトこだわり

毎週400名以上のお客様にアンケートを実施、声を活かしながらクオリティを高める企業努力をしています。

できたての味をそのまま急速冷凍、レンジで加熱したときにおいしさを最大限に引き出せる工夫しています。

鰹節・昆布・しいたけ・白菜のウマミが活きた「ワタミのかさね出汁」が大好評、奥深いうまみとふくよかな香りが楽しめます。

ワタミの宅食ダイレクトをくわしく紹介♪

ワタミの宅食ダイレクト

初回限定「お試しセット」は4食が送料無料、10食セットは送料800円です。

15品目以上で350kcal基準の「いつでも五菜」、10品目以上で250kcal基準の「いつでも三菜」から選べます。

定期購入で申込むと「10%オフ+3回分送料無料」の特典があります。

定期購入は毎週・隔週・月1回の配送周期からセレクト、都度購入もできます。

賞味期限は商品購入から約10ヶ月、配送料は800円(北海道1,100円・沖縄2,200円)です。

※ ワタミの宅食ダイレクトの公式ホームページはこちらから ↓  

1食556円〜冷凍惣菜
ワタミの宅食ダイレクト公式ページ

※ ワタミの宅食ダイレクトをこちらでくわしく紹介しています ↓

5分で解凍、レシピいらず!忙しいサラリーマンや主婦の方におすすめ*ワタミの宅食ダイレクト

大人気レシピ動画メディア・DELISH KITCHENプロデュース!DELISH KITCHEN・Meals(ミールズ)

DELISH KITCHEN・Meals(ミールズ)

  • DELISH KITCHEN・Meals(ミールズ)の魅力♪
  • 管理栄養士監修の栄養バランスのいい食事
  • こだわりの数十種類以上の献立
  • 主菜1品+副菜3品
  • 野菜120g以上・食材16品目以上使用
  • 国内工場でひとつひとつ手作り

Meals(ミールズ)はレシピ動画メディア「DELISH KITCHEN」プロデュース、管理栄養士監修の冷凍宅配弁当です。

レシピ動画メディアならではのひと工夫があるメニューがラインナップ、カロリーや糖質にも配慮があるのでダイエットにも◎です。

お弁当は国内工場でていねいにひとつひとつ手作り、魚は骨抜なので子供さんも安心して食べられます♪

POINT①ヘルシーな栄養設計♪

DELISH KITCHEN・meals栄養設計

  • Meals(ミールズ)の栄養設計♪
  • エネルギー350lcal以下
  • 糖質25g以下
  • 塩分2.5g以下
  • たんぱく質20g以上
  • 野菜量120g以上使用
  • 16品目以上使用

Meals(ミールズ)は350kcal・糖質25g以下、必要な栄養素がしっかり摂取できる設計です。

野菜は120g以上で食材は16品目以上使用、野菜不足の悩みが解消できます♪

POINT②冷凍ストックで手軽に食べられる♪

Meals(ミールズ)・冷凍ストック

最新の急速冷凍で、作り立てのおいしさをそのまま封じ込めてお届けします。

共働きで多忙でも買い物・調理・後片付けなしで、食べたいときにレンチンだけでOKです♪

POINT③味へのこだわり♪

Meals(ミールズ)

Meals(ミールズ)はレシピ動画メディア初の冷凍宅配弁当で、食のプロのアイディアが生かされています。

味付けにもこだわり、やさしくて馴染み深い味に仕上げられています。

Meals(ミールズ)の人気メニューを紹介♪

※ジューシートマト煮込みハンバーグ

ジューシートマト煮込みハンバーグ

ジューシーなハンバーグをコク深いトマトソースでじっくり煮んでいます。

三種の副菜は味付けのバリエーションが豊富、野菜がたっぷり食べられます♪

※鮭のコクうまチーズ焼き

鮭のコクうまチーズ焼き

みんなが大好きな鮭に旨みのあるチーズがナイスコラボ♪

副菜はホクホクの「じゃがいものツナ煮」、お豆たっぷりの「大豆トマト煮」が入っています。

Meals(ミールズ)を試してみよう♪

Meals(ミールズ)

初回
1食あたり
初回特典 2回目以降
1食あたり
送料
7食セット 4,300円
615円
500円off 4,800円
686円
780円
北海道2,120円
沖縄県1,680円
14食セット 8,600円
615円
1,000円off 9,600円
686円
780円
北海道2,120円
沖縄県1,680円
21食セット 12,900円
615円
1,500円off 14,400円
686円
780円
北海道2,120円
沖縄県1,680円

Meals(ミールズ)の注文は7・14・21食からセレクト、お届け周期は1週間・2週間・1ヶ月毎から選べます。

初回注文のみ、7食セットは500円off・14食セットは1,000円off・21食セットは1,500円offです。

どの食数の注文でも2回目以降は686円/1食、送料は毎回780円(北海道2,120円・沖縄県1,680円)かかります。

支払方法はクレジットカード支払い(Visa、MasterCard、AMEX、JCB)・AmazonPayです。

DKSポイント制度でポイントが貯まる♪

購入した製品の税抜合計金額100円毎に、1ポイントが貯まります。(送料、手数料は含まない)

貯まったポイントはオンラインショップで、次回お買い物時に「1ポイント=1円」で使えます。

有効期限はポイント付与日より90日、1決済につき最小1ポイントから利用できます。

※ Meals(ミールズ)の公式ホームページはこちらから ↓

※ こちらの記事でMeals(ミールズ)の実食レビューを紹介しています ↓

DELISH KITCHENプロデュース!冷凍宅配弁当Meals(ミールズ)実食レビュー[口コミ/評価]

手軽に栄養素をたっぷり摂取したい人に!完全栄養食がおすすめ♪

食材

完全栄養食(完全食)(※1)は、厚生労働省の「日本人の食事摂取量基準」に定められている必須栄養素をすべて含んでいる食品のことです。

1食で1日に必要な栄養素の1/3を摂取できる(※1)ので、産前産後で料理がしにくくてもカンタンに理想の栄養素が摂取できます。

吹き出し/辻元さん

お肉や魚、野菜を食べなくても、「これさえ食べておけば大丈夫!」と思える次世代フードです。

栄養バランスのいいものが食べたくても作る時間がない時に、そのまま口に入れるだけのブレッドが新米ママに大好評です♪

調理時間わずか!1食で1日に必要な栄養素の1/3が摂取できるBASE FOOD(ベースフード)

商品名 内容量 価格 カロリー 備考
BASE FOOD®
(ベースフード)
BASE BREAD®(ベースブレッド・プレーン)
BASE BREAD®(ベースブレッド・ミニ食パン)
BASE BREAD®(ベースブレッド・チョコ)
BASE BREAD®(ベースブレッド・メープル)
BASE BREAD®(ベースブレッド・シナモン)
BASE BREAD®(ベースブレッド・カレー)
BASE Cookies(ココア/アールグレイ/抹茶/ココナッツ/さつまいも)
BASE PASTA®(ベースパスタ・アジアン)
BASE PASTA®(ベースパスタ・フィットチーネ)
パンタイプ
パンタイプ
パンタイプ
パンタイプ
パンタイプ
パンタイプ
クッキー
細麺
平打ち麺
156円~
160円~
164円~
172円~
172円~
180円~
136円~
312円~
312円~
205kcal
233kcal
255kcal
264kcal
262kcal
253kcal
153kcal~
390kcal
383kcal
定期購入10%off

体がだるくて作れない、赤ちゃんのお世話で時間がない、料理が面倒くさい。

「赤ちゃんのためにも栄養バランスのいい食事を食べなきゃ!」と思いながら、それとは縁遠くなるのが産前産後です。

そんな時には1食で1日に必要な栄養素の1/3を摂取できる、BASE FOOD(ベースフード)がおすすめです。

全粒粉や昆布など、自然の原材料をブレンド。

合成保存料未使用、低カロリー・糖質オフ(※3)なので安心して食べられます。

吹き出し/辻元さん

どの製品も常温保存で1ヶ月以上OKなので、キッチンの片隅に置いておいても邪魔にはなりません。

初回20%off・継続コースは10%offでオトク。

手抜きで栄養満点の食事が食べたいときに重宝します♪

BASE PASTA®(ベースパスタ)は細麺のアジアンと平打ち麺のフットチーネ♪

ベースパスタ

ベースフード栄養価

BASE PASTA®(ベースパスタ)は糖質40%OFF(※2)・383~390kcal/1食。

細麺のアジアンはゆで時間1分、平打ち麺のフィットチーネ)はゆで時間2分です。

市販のレトルトタイプや混ぜるだけのソースのみで食べても、栄養素がしっかり摂取できます。

BASE PASTA®(ベースパスタ)を実食しました♪

ベースパスタ実食

吹き出し/辻元さん

パスタはどちらのタイプも、若干クセがあります。

わたしは細麺のアジアンの方が気になりませんでした。

どちらも濃厚なドロリ系のソースに絡めて食べるのがオススメ。

もちっとした食感はお気に入りで、独特のクセは食べている間に慣れてきました。

腹持ちはすごくいいので、茹でてから半玉ラップでくるんで冷凍しています。

BASE BREAD®︎(ベースブレッド)はプレーン味とチョコレート味♪

ベースブレッド

ベースフード栄養価

BASE BREAD®︎(ベースブレッド)プレーン味は糖質約30%off(※3)で1個当たり215kcal、チョコ味は糖質30%offで263kcalです。

そのまま食べてもOK、お好みのものをトッピングしてもOK。

レンチン20秒で、ふんわりやわらかくおいしくなります♪

BASE BREAD®︎(ベースブレッド)を実食しました♪

ベースフード

吹き出し/辻元さん

プレーンタイプはその時の気分で、好きなものをトッピングして楽しめます。

卵やシーチキンを挟んでサンドイッチに、ハチミツやジャムをのせて食べてもおいしいです♪

チョコレート味はそのまま食べて満足でき、腹持ちがいいので助かります。

産前産後は体重の増加が気になりますが、低糖質・低カロリーなので安心して食べられますよ♪

2020年11月末:BASE BREAD®︎にメープル味とシナモン味が仲間入り!

ンベースフード

  • BASE BREAD®︎の新製品♪
  • BASE BREAD®︎(ベースブレッド・メープル味)/172円~
  • BASE BREAD®︎(ベースブレッド・シナモン味)/172円~

2020年11月末、BASE BREAD®︎にメープル味とシナモン味が新発売しました♪

どちらもおやつ感覚でOK、通常のパンに比べて糖質は30%offです。

朝食やデスクでのランチ、お子さまのおやつにぴったりです。

やさしい甘みのメープル味とスパイスの香り豊かなシナモン味、ぜひお試しください♪

BASE BREAD®︎(ベースブレッド・メープル味)を実食しました♪

ベースブレッド・メープル

吹き出し/辻元さん

ほんのりメープルの香りと風味、本当においしいです!

縦に切って生クリームをサンドしたりメープルシロップをかけて、おやつ感覚で食べました。

そのまま食べてもハナマル、子供さんも喜んで食べると思います♪

BASE BREAD®︎(ベースブレッド・シナモン味)を実食しました♪

ベースブレッド・シナモン味

吹き出し/辻元さん

ほのかにスパイシー、シナモンの風味が絶妙でクセになります。

シナモンパウダーと干しぶどうをトッピング、シナモン好きなのでたまりません!

ビーフシチューのお供にも、バッチリでした。

シナモン味も同じく、そのまま食べてもおいしいですよ♪

2021.2.3:BASE BREAD®︎にカレー味が新発売!

ベースフード・カレー味

  • BASE BREAD®︎の新製品♪
  • BASE BREAD®︎(ベースブレッド・カレー味)/180円~

2021年2月3日、BASE BREAD®︎にカレー味が新発売しました♪

大豆ミートを使用したランチにぴったりなお惣菜パンで、玉ねぎの甘みにピリッと効いたスパイスがクセになります。

揚げずに焼いて仕上げているので、糖質は通常のパンに比べて30%offでヘルシー。

たんぱく質や食物繊維、26種のビタミン・ミネラルなど30種類の栄養素がすべて摂れます。

BASE BREAD®︎(カレー味)を実食しました♪

ベースフード・カレー味

吹き出し/辻元さん

カレー味にとろけるチーズとパルメザンチーズをトッピング、トースターで焼きました。

ちょうどいいスパイスの刺激とチーズ、とても相性いいです!

「他のブレッドよりやや小ぶり?」と思いましたが、食べるとかなりお腹にズッシリきて大満足できます。

朝食やランチにピッタリ、学生さんには休み時間などの間食にもオススメしたいですね~~!

2022.5.24BASE BREAD®にミニ食パン(2枚入り)が新登場♪

BASE BREAD®ミニ食パン

  • BASE BREAD®の新製品
  • BASE BREAD®ミニ食パン(2枚入り)160円~/1袋

2022年5月24日、BASE BREAD®にミニ食パン(2枚入り)が仲間入りしました。

いそがしい朝にさっと食べられる、サクサク・モチモチ食感の全粒粉ミニ食パンです。

こだわったのは味・食感・サイズ感の3つ、約9㎝サイズで片手で食べられて便利です♪

BASE BREAD®にミニ食パン(2枚入り)を実食しました♪

BASE BREAD®にミニ食パン(2枚入り)

吹き出し/辻元さん

今までのベースブレッドの中で一番クセがなくて食べやすく、市販の全粒粉のパンと同じ感じです。

これまでの製品は食べていると重く感じたのですが、冷めてもサクサクでペロリと食べられました!

バターやジャム、サンドウィッチとかフレンチトーストにしてもおいしそう!

持ち運びに便利なので出先でお腹が減った時に、子供さんの朝ごはんにもおすすめできます♪

2021.6.10:初のおやつBASE Cookies(ベースクッキー)が登場♪

BASE Cookies(ベースクッキー)

  • BASE Cookies(ベースクッキー)の新製品♪
  • BASE Cookies(ベースクッキー)ココア136円~
  • BASE Cookies(ベースクッキー)アールグレイ136円~

2021.6.10、初のおやつタイプ・BASE Cookies(ベースクッキー)が登場しました。

26種類のビタミン&ミネラル、たんぱく質・食物繊維・葉酸などを配合していてヘルシーです。

ココア味とアールグレイ味、2種類の味が楽しめます♪

BASE Cookies(ベースクッキー)のココア味とアールグレー味を実食しました♪

BASE Cookies(ベースクッキー)

吹き出し/辻元さん

ココア味は甘さ控えめで、とても食べやすいです。

口の中でふわ~~とココアの風味が広がるのが心地よくて、いくらでも食べられます。

アールグレイは名前の通り、紅茶とアーモンドの香ばしさが楽しめます♡

食感はどちらもカリッカリッ、あっさりしていて食べやすいです!

入れ歯のおばあちゃんに試食してもらったのですがこれがまた絶賛、ご高齢の方の口でも大丈夫みたいです。

リモートワークのお供に、子供さんのおやつに!

どんな場所でもカンタンに栄養補給できるので、すごく便利でいいとおもいます♪

2021.11.29:BASE Cookies™(ベースクッキー)に3つのフレーバーが仲間入り♪

ベースフード

  • BASE Cookies™(ベースクッキー)の新製品♪
  • BASE Cookies™(ベースクッキー)抹茶136円~
  • BASE Cookies™(ベースクッキー)ココナッツ136円~
  • BASE Cookies™(ベースクッキー)さつまいも136円~

BASE Cookies™(ベースクッキー)に、3種類のフレーバーが仲間入りしました♪

これまでの2つのクッキーに加え、抹茶味・ココナッツ味・さつまいも味が楽しめます♪

抹茶味・ココナッツ味・さつまいも味を実食しました♪

BASE Cookies™

吹き出し/辻元さん

これまでのベースフードの製品の中で、1番おいしかったです!

食べやすくて、ウッカリすると食べ過ぎます(笑)

好き嫌いがある子供さん、食が細くなったご高齢の人まで。

どんな人でも食べやすい製品だと思うので、ぜひお試しください♪

BASE FOOD(ベースフード)を試してみよう♪

ベースフード・スタートセット
  • BASE FOODスターターセットのセット内容♪
  • ①パン16袋セット
  • BASE BREAD®︎ミニ食パン・ブレーン、チョコレート、メープル、シナモン×各4袋
  • ※初回限定:BASE Cookies™ ココナッツ1袋無料プレゼント
  • ②パン8袋&クッキー10袋セット
  • BASE BREAD®︎ミニ食パン・ブレーン、チョコレート、メープル、シナモン×各2袋
  • BASE Cookies™ ココア、アールグレイ、抹茶、ココナッツ、さつまいも×各2袋
  • ※初回限定:BASE Cookies™ ココナッツ1袋無料プレゼント
  • ③パン10袋&パスタ4袋セット
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※ ベースフードのクーポンについて、こちらの記事にまとめています ↓

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※1 栄養素等表示基準値に基づき、脂質・飽和脂肪酸・n-6系脂肪酸・炭水化物・ナトリウム・熱量を除いて、すべての栄養素で1日分の基準値の1/3以上を含む。
※2 日本食品標準成分表2015年版(七訂)より、中華めん(生)との比較(同量)。
※3 日本食品標準成分表2015年版(七訂)より、ロールパンとの比較(同量)。
※4 BASE BREAD®1食2袋の場合

すこしは自分で作りたいという新米ママさんへ♡

テーブルに並べた、オイシックスおためしセットで届いた食材

食品宅配のOisix(オイシックス)のお試しセットがおすすめです♪

有機や低農薬の野菜、こだわりの無添加食品、カット済みの肉や野菜・調味料など人数分の材料セットが試せます。

飲食店を経営しながらの兼業農家しているライター・たっさんが、こちらの記事でオイシックスについてわかりやすく紹介しています。

オイシックスの製品を使ったカンタン・レシピも紹介しているので、ぜひお試し下さい♡

オイシックスのおためしセットを頼んでみた感想!元専業農家のレシピ付き口コミレビュー!便利なミールキット入り!

母乳が出やすくなる食材*まとめ

赤ちゃんとお母さんの手

母乳育児で頑張る新米ママさんに、母乳が出やすくなる食材についてまとめました。

お役に立つ情報になったでしょうか。

母乳の出方は個人差があるので「絶対にコレを食べたらいい」といえませんが、いい食材を食べるように心がけましょう。

育児はひとりで頑張るものではありません。

困ったときには旦那様やご両親、お友達に上手にヘルプサインを出してください。

自分なりのストレス解消を見つけて、リラックスできる時間を作るのもポイントですよ♪

産後・妊娠中の方に選ばれている宅食サービス

産後・妊娠中の食卓の準備を強力サポートしてくれる宅配食事サービスをまとめました。

一食あたりの値段や送料を含め、ランキング形式で記載しています。

献立、レシピや食事の準備にかかる時間などに悩んでいる方の参考になれば幸いです:)

産後・妊娠中の方向け宅食ランキング