一番人気はまごころおかず！ワタミの宅食のおかずのみのお弁当の特徴まとめ[口コミ/評価]

最終更新日: 2025/3/22
suiren

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この記事は2025/3/22に修正を加え、アップデートしています。

作りたてのお弁当が毎日届くワタミの宅食は、病者・高齢者食宅配市場で14年連続売上シェアNo1！

たくさんの人に愛されている、手頃な価格で人気が高い宅配弁当です♪

ごはん付が3種類・おかずのみは3種類、合計6種類のお弁当がラインナップしています。

ごはんだけはおうちで炊いて食べたいという人には、おかずのみのお弁当がおすすめです。

炊き立てでツヤツヤのごはんは、格別においしいので譲りたくないですよね！

またかたさは好みがあるので、自分にピッタリな歯ごたえに炊きあげたいものです。

この記事ではワタミの宅食のおかずのみのお弁当の、特徴をまとめました。

「カロリーは？」「おかずの品数は？」など、まごころおかず・まごころ手鞠・まごころダブルについて紹介します。

3種類なら好みのものを選ぶのはラクチン、手ごろな値段のお弁当を探していた人はぜひ参考にしてください♪

ワタミの宅食・全種類のお弁当を実食レビュー！YouTubeで紹介しています♪

ワタミの宅食の全種類のお弁当を実食して、YouTubeでまとめました。

「どんなおかず？」「量は？」「おいしいの？」など、気になることや特徴を紹介しています。

ワタミの宅食のお弁当について知りたかった人は、ぜひご覧になってください♪

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ワタミの宅食・ごはん付のお弁当を紹介します♪

	まごころ手鞠	まごころおかず	まごころダブル
カロリー	250cal基準	400kcal基準	500kcal基準
量	少なめ	普通	多め
おすすめの人	小食ダイエット高齢者小学生	食欲普通高齢者女性中学生	食欲多め成人男性高校生

ワタミの宅食のおかずのみのお弁当は、「まごころ手鞠」「まごころおかず」「まごころダブル」の3種類です。

表を見ていただくとわかりますが、「まごころ手鞠」はやや少なめ、「まごころおかず」は普通の量、「まごころダブル」はかなり多めです。

お弁当を決める目安は「残さずに食べられる量」、食品ロスが防げるだけでなく節約にもつながります♪

おかずのみのお弁当のいいところは、何種類ものお惣菜が日替わりで楽しめることです。

ピッタリの量のお弁当が選びやすいように、細かい部分をわかりやすく紹介していきます。

どれが自分に向いているか、確認をしてみてください♪

ごはん一杯を一緒に食べると何kcalになる？

	まごころ手鞠 (250kcal基準)	まごころおかず (400kcal基準)	まごころダブル (500kcal基準)
80gのごはん(135kcal)とお弁当を合わせた熱量	385cal	535kcal	635kcal
110gのごはん(185kcal)とお弁当を合わせた熱量	435cal	585kcal	685kcal
150gのごはん(240kcal)とお弁当を合わせた熱量	490cal	640kcal	740kcal

おかずのみのお弁当は、一緒に食べるごはんのカロリーをプラスして考えてください。

炊き立てがおいしくてたくさんごはんを食べると、すぐにカロリーオーバーしてしまうのでご注意を！

ダイエット中はおかずだけのお惣菜だけを食べて、糖質(ごはん)抜きにするのもおすすめです。

1日に必要なエネルギーはどれくらい？

身体活動レベル
レベル1：生活のほとんどの時間が座位・活動量が少ない
レベル2：座位の時間が多い・通勤や家事などが生活活動が中心
レベル3：移動や立っての活動時間が長い・運動習慣がある

年齢と性別、さらに身体活動レベル(運動量)で、1日に必要なエネルギーは違います。

健康的なカラダを維持するためにも、必要エネルギ―を把握しておくのがおすすめです。

次の表を参考に、自分にはどれれくらいのエネルギーが必要か確認してみてください♪

ご自分の身体活動レベルがわかったら、つぎの表をご覧ください。

年齢が上がれば上がるほど、必要なエネルギーは少なくなります。

※　男性：1日に必要なエネルギー量

男性	活動レベル1	活動レベル2	活動レベル3
18~29歳	2300kcal	2650kcal	3050kcal
30~49歳	2300kcal	2700kcal	3050kcal
50~64歳	2200kcal	2600kcal	2950kcal
65~74歳	2050kcal	2400kcal	2750kcal
75歳以上	1800kcal	2100kcal	–

※　女性：1日に必要なエネルギー量

女性	活動レベル1	活動レベル2	活動レベル3
18~29歳	1700kcal	2000kcal	2300kcal
30~49歳	1750kcal	2050kcal	2350kcal
50~64歳	1650kcal	1950kcal	2250kcal
65~74歳	1550kcal	1850kcal	2100kcal
75歳以上	1400kcal	1650kcal	–

1日にどれくらいのエネルギーが必要か、わかりましたか？

好きなものだけを食べているとカロリーオーバーしやすいだけでなく、栄養が偏りやすくなります。

野菜不足を感じている人は「まごころおかず」がおすすめ、120g以上の野菜が摂取できるよう設計されています♪

おかずの内容や品数は？

	まごころ手鞠	まごころおかず	まごころダブル
主菜	1品	1品	2品
副菜	3種類	4種類	3種類
食材数	15品目以上	20品目以上	20品目以上

実際に注文したお弁当で、お皿に盛り付けた写真です。

主菜は青色・副菜は赤色で囲み、品数がわかりやすいように番号をつけました。

「まごころおかず」と「まごころダブル」のお皿は直径26cm、「まごころ手鞠」は直径20㎝で少し小さいサイズです。

「まごころおかず」は使っている食材数・おかずの数ともに多いです。

高齢のご夫婦2人でひとつの「まごころおかず」を食べるのもおすすめ、ひとり350円程度のコスパになります♪

「まごころダブル」はボリュームのある主菜が2品、タンパク質は20g以上でガッツリ食べたい男性・運動量が多い人向きです。

使用食材数は「まごころおかず」より少ないですが、ひとつのおかずをたっぷり食べられます。

「まごころ手鞠」は250kcalで手軽なコスパ、ダイエット中や女性にぴったりの量です♪

食塩相当量はかなり控えめです♪

	まごころ手鞠	まごころおかず	まごころダブル
食塩相当量	2.0g以下	3.0g以下	4.0g以下

「まごころおかず」は食塩相当量3.0g以下、オリジナルのかさね出汁の風味で塩分控えめを実現しています。

参考までにコンビニ弁当の食塩相当量の平均は3.5g、幕の内弁当の平均は4.2gです。

1日1食ワタミの宅食に置きかえるだけで、カラダにやさしい食事が食べられるようになります♪

厚生労働省「日本人の食事摂取基準(2020年版)」では、成人1人1日当たり男性7.5g未満、女性6.5g未満と目標量が決められています。

高血圧・慢性腎臓病の重症化予防のためには、食塩相当量は男女とも6.0g/日未満となっています。

厚生労働省「日本人の食事摂取基準(2020年版)」1―7　ミネラル①ナトリウム(Na)

3つのお弁当の値段を紹介します♪

お弁当	5食コース 1食あたり	7食コース 1食あたり	曜日を選ぶ 1食あたり	カロリー	塩分	たんぱく質	野菜量	使用品目	送料	ごはん
まごころおかず	3,450円 690円	4,830円 690円	730円	400kcal	3.0g以下	15g基準	120g以上	20品目以上	無料	なし
まごころ手鞠	3,100円 620円	4,330円 680円	630円	250kcal	2.0g以下	–	–	15品目以上	無料	なし
まごころダブル	3,950円 790円	5,330円 761円	830円	500kcal	4.0g以下	20g以上	–	20品目以上	無料	なし

「5日間コース」と「7日間コース」、好きな日を指定できる「曜日を選べるコース」があります。

「曜日を選べるコース」は、1食あたりプラス40円の料金になります。

※　「曜日を選べるコース」で好きなメニューを選んで注文する方法をこちらで紹介しています　↓

ワタミの宅食「曜日を選べるコース」で食べたいメニューのお弁当を自由に選ぶ！裏ワザまとめ［口コミ/評価］

ワタミの宅食のごはん付のお弁当を注文してみましょう♪

	まごころおかず	まごころダブル	まごころ手鞠	まごころ御膳	まごころ小箱	まごころ小箱(小)
5食コース 1食あたり	3,450円 690円	3,950円 790円	3,100円 620円	3,550円 710円	3,100円 620円	2,350円 470円
7食コース 1食あたり	4,830円 690円	5,330円 761円	4,330円 619円	4,970円 710円	4,520円 645円	– –
曜日を選ぶ 1食あたり	730円	830円	660円	750円	660円	470円
ごはん	×	×	×	〇	〇	〇
使用品目	20品目以上	20品目以上	15品目以上	15品目以上	15品目以上	10品目以上
カロリー	400kcal	500kcal	250kcal	500kcal	350kcal	250kcal
塩分	3.0g以下	4.0g以下	2.0g以下	2.5g以下	2.0g以下	1.5g以下
たんぱく質	15g基準	20g以上	–	–	–	–
野菜量	120g以上	120g以上	–	–	–	–