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この記事は2023/4/11に修正を加え、アップデートしています。

ワタミの宅食は病者・高齢者食宅配市場で13年連続売上シェアNo1!

たくさんの人に愛されている、リーズナブルな宅配弁当です♪

ごはん付が3種類・おかずのみは3種類、合計6種類のお弁当がラインナップしています。

ごはんだけはおうちで炊いて食べたいという人には、おかずのみのお弁当がおすすめです。

炊き立てでツヤツヤのごはんは、格別においしいので譲りたくないですよね!

またかたさは好みがあるので、自分にピッタリな歯ごたえに炊きあげたいものです。

この記事ではワタミの宅食のおかずのみのお弁当の、特徴をまとめました。

「カロリーは?」「おかずの品数は?」など、まごころおかず・まごころ手鞠・まごころダブルについて紹介します。

3種類なら好みのものを選ぶのはラクチン、手ごろな値段のお弁当を探していた人はぜひ参考にしてください♪

ワタミの宅食・全種類のお弁当を実食レビュー!YouTubeで紹介しています♪

吹き出し/辻元さん

ワタミの宅食の全種類のお弁当を実食して、YouTubeでまとめました。

「どんなおかず?」「量は?」「おいしいの?」など、気になることや特徴を紹介しています。

ワタミの宅食のお弁当について知りたかった人は、ぜひご覧になってください♪

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ワタミの宅食・ごはん付のお弁当を紹介します♪

ワタミの宅食・おかずのみのお弁当

まごころ手鞠 まごころおかず まごころダブル
カロリー 250cal基準 400kcal基準 500kcal基準
少なめ 普通 多め
おすすめの人 小食
ダイエット
高齢者
小学生
食欲普通
高齢者
女性
中学生
食欲多め
成人
男性
高校生

ワタミの宅食のおかずのみのお弁当は、「まごころ手鞠」「まごころおかず」「まごころダブル」の3種類です。

表を見ていただくとわかりますが、「まごころ手鞠」はやや少なめ、「まごころおかず」は普通の量、「まごころダブル」はかなり多めです。

お弁当を決める目安は「残さずに食べられる量」、食品ロスが防げるだけでなく節約にもつながります♪

吹き出し/辻元さん

おかずのみのお弁当のいいところは、何種類ものお惣菜が日替わりで楽しめることです。

ピッタリの量のお弁当が選びやすいように、細かい部分をわかりやすく紹介していきます。

どれが自分に向いているか、確認をしてみてください♪

ごはん一杯を一緒に食べると何kcalになる?

ワタミの宅食・おかずのみのカロリー+ごはんのカロリー

まごころ手鞠
(250kcal基準)
まごころおかず
(400kcal基準)
まごころダブル
(500kcal基準)
80gのごはん(135kcal)と
お弁当を合わせた熱量
385cal 535kcal 635kcal
110gのごはん(185kcal)と
お弁当を合わせた熱量
435cal 585kcal 685kcal
150gのごはん(240kcal)と
お弁当を合わせた熱量
490cal 640kcal 740kcal

おかずのみのお弁当は、一緒に食べるごはんのカロリーをプラスして考えてください。

炊き立てがおいしくてたくさんごはんを食べると、すぐにカロリーオーバーしてしまうのでご注意を!

ダイエット中はおかずだけのお惣菜だけを食べて、糖質(ごはん)抜きにするのもおすすめです。

1日に必要なエネルギーはどれくらい?

運動

  • 身体活動レベル
  • レベル1:生活のほとんどの時間が座位・活動量が少ない
  • レベル2:座位の時間が多い・通勤や家事などが生活活動が中心
  • レベル3:移動や立っての活動時間が長い・運動習慣がある

年齢と性別、さらに身体活動レベル(運動量)で、1日に必要なエネルギーは違います。

健康的なカラダを維持するためにも、必要エネルギ―を把握しておくのがおすすめです。

次の表を参考に、自分にはどれれくらいのエネルギーが必要か確認してみてください♪

吹き出し/辻元さん

ご自分の身体活動レベルがわかったら、つぎの表をご覧ください。

年齢が上がれば上がるほど、必要なエネルギーは少なくなります。

※ 男性:1日に必要なエネルギー量

男性 活動レベル1 活動レベル2 活動レベル3
18~29歳 2300kcal 2650kcal 3050kcal
30~49歳 2300kcal 2700kcal 3050kcal
50~64歳 2200kcal 2600kcal 2950kcal
65~74歳 2050kcal 2400kcal 2750kcal
75歳以上 1800kcal 2100kcal

※ 女性:1日に必要なエネルギー量

女性 活動レベル1 活動レベル2 活動レベル3
18~29歳 1700kcal 2000kcal 2300kcal
30~49歳 1750kcal 2050kcal 2350kcal
50~64歳 1650kcal 1950kcal 2250kcal
65~74歳 1550kcal 1850kcal 2100kcal
75歳以上 1400kcal 1650kcal
吹き出し/辻元さん

1日にどれくらいのエネルギーが必要か、わかりましたか?

好きなものだけを食べているとカロリーオーバーしやすいだけでなく、栄養が偏りやすくなります。

野菜不足を感じている人は「まごころおかず」がおすすめ、100g以上の野菜が摂取できるよう設計されています♪

おかずの内容や品数は?

ワタミの宅食・お惣菜のみのお弁当

まごころ手鞠 まごころおかず まごころダブル
主菜 1品 1品 2品
副菜 3種類 4種類 3種類
食材数 12品目以上 20品目以上 15品目以上

実際に注文したお弁当で、お皿に盛り付けた写真です。

主菜は青色・副菜は赤色で囲み、品数がわかりやすいように番号をつけました。

「まごころおかず」と「まごころダブル」のお皿は直径26cm、「まごころ手鞠」は直径20㎝で少し小さいサイズです。

吹き出し/辻元さん

「まごころおかず」は使っている食材数・おかずの数ともに多いです。

高齢のご夫婦2人でひとつの「まごころおかず」を食べるのもおすすめ、ひとり300円程度のコスパになります♪

「まごころダブル」はボリュームのある主菜が2品、タンパク質は15g以上でガッツリ食べたい男性・運動量が多い人向きです。

使用食材数は「まごころおかず」より少ないですが、ひとつのおかずをたっぷり食べられます。

「まごころ手鞠」は250kcalで490円~/1食のコスパ、ダイエット中や女性にぴったりの量です♪

食塩相当量はかなり控えめです♪

ワタミオリジナルのかさね出汁

まごころ手鞠 まごころおかず まごころダブル
食塩相当量 2.5g以下 3.5g以下 4.5g以下

「まごころおかず」は食塩相当量3.5g以下、オリジナルのかさね出汁の風味で塩分控えめを実現しています。

参考までにコンビニ弁当の食塩相当量の平均は3.5g、幕の内弁当の平均は4.2gです。

1日1食ワタミの宅食に置きかえるだけで、カラダにやさしい食事が食べられるようになります♪

吹き出し/辻元さん

厚生労働省「日本人の食事摂取基準(2020年版)」では、成人1人1日当たり男性7.5g未満、女性6.5g未満と目標量が決められています。

高血圧・慢性腎臓病の重症化予防のためには、食塩相当量は男女とも6.0g/日未満となっています。

厚生労働省「日本人の食事摂取基準(2020年版)」1―7 ミネラル①ナトリウム(Na)

3つのお弁当の値段を紹介します♪

ワタミの宅食・おかずのみのお弁当の値段

値段 まごころ手鞠 まごころおかず まごころダブル
「5日間コース」 2,650円 3,350円 3,750円
「7日間コース」 3,990円 4,690円 5,090円
「5・7日間コース」
1食あたりの値段
530円 670円 750円
「曜日を選べるコース」
1食あたり
570円 710円 790円

「5日間コース」と「7日間コース」、好きな日を指定できる「曜日を選べるコース」があります。

「曜日を選べるコース」は、1食あたりプラス40円の料金になります。

※ 「曜日を選べるコース」で好きなメニューを選んで注文する方法をこちらで紹介しています ↓

ワタミの宅食「曜日を選べるコース」で食べたいメニューのお弁当を自由に選ぶ!裏ワザまとめ[口コミ/評価]

ワタミの宅食のごはん付のお弁当を注文してみましょう♪

ワタミの宅食

テレビCMでお馴染みのワタミの宅食は、病者・高齢者食宅配市場で13年連続売上シェアNo1・累計7億食突破の実績です。

リーズナブルなコスパがワタミの魅力、作りたてのお弁当を毎日送料無料&冷蔵でお届けします。

管理栄養士・料理人のダブル監修、カロリー・塩分控えめかつ和食中心で栄養満点です♪

高齢者や産前・産後のママさん、ひとり暮らしや単身赴任の人に、口コミ・評価がいい宅配食です♪

吹き出し/辻元さん

「曜日を選ぶコース」は1食あたりプラス40円で、好きな曜日を選んで注文できます。

週に1日からの注文でもOK、祝日の注文はできません。

おいしさへのこだわり♪

ワタミの宅食

多彩なメニュー開発だけでなく、調理法や出汁までおいしさにこだわっています。

おいしさの秘密は「かつお節・昆布・しいたけ・白菜」からじっくり抽出した、ワタミ独自のブレンド出汁です。

冷凍惣菜とはひと味違う作り立ての味は、飽きずに続けやすいと好評です♪

ライフスタイルに合わせて選べるサービス♪

ワタミの宅食

お弁当と一緒に届けてもらえるとうれしい、ヨーグルトやパンもラインナップしています。

注文内容はあなたの好み次第、わかりにくければまごころケアスタッフに気軽にご相談ください♪

飽きずに続けられる安心できるクオリティ♪

ワタミの宅食

お客さまのダイレクトな意見を取り入れ、飽きずに続けられるメニューに改良しています。

季節感のある食材を積極的に取り入れているので、毎日ワクワクしながら食事が楽しめます♪

ワタミの宅食の注文方法を紹介♪

ワタミの宅食・7億食突破

毎日配送料無料で、まごころスタッフが玄関先までお届けします。

コミニュケーションを大切に、配達時には地域やご高齢の人の安否確認・見守りサービスを行っています。

利用者に変化があれば緊急連絡先にお知らせ、離れて暮らす子供さんも安心できます。

ワタミの宅食

吹き出し/辻元さん

留守が多い人でも、無料貸出の鍵付き安全ボックスにお届けします。

ご希望に合わせて、対面・非対面のどちらでも受取可能です。

注文方法が豊富!自由に選べる注文ペース♪

ワタミの宅食・注文方法

注文方法には「日替わり5・7日間コース」と「曜日を選べるコース」の2種類があります。

注文の締切は、青色の四角で囲んだ「毎週水曜日」です。

お弁当のお届けは翌週月曜日から、注文締切後の変更・キャンセルはできません。

緑色の四角:毎日届く「日替わり5・7日間コース」

「日替わり5日間コース」:月~金の5日間お届け

「日替わり7日間コース」:月~日の7日間お届け

「もともと家でご飯を食べる」「外食をしない」「料理の手間を省きたい」人に、おすすめのコースです♪

ピンクの四角:「曜日を選べるコース」

ワタミの宅食・曜日を選べるコース

「毎日続くと飽きる」「たまにも外食したい」人には、「曜日を選べるコース」です。

好きな曜日だけを選んで、週に1~4日注文できます。

「5日間コース・7日間コース」と比べると、1食あたり40円アップします。

支払方法が豊富♪

ワタミの宅食・注文方法

お支払方法は現金と口座振替で、WEB注文はクレジットカードがご利用いただけます。

使えるカードは、イオンカード・VISA・MASTER・JCB・AMEX・Dinersです。

※ ワタミの宅食の公式サイトはこちらから ↓

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※ ワタミの宅食のごはん付のお弁当について、こちらの記事でまとめています ↓

最安値は390円/1食のまごころ小箱(小)!ワタミの宅食のごはん付のお弁当の特徴まとめ[口コミ/評価]

ワタミの宅食のおかずのみのお弁当の特徴*まとめ

ワタミの宅食・お惣菜のみのお弁当

ワタミの宅食のおかずのみのお弁当の特徴をまとめましたが、いかがでしたでしょうか?

ワタミの宅食のお弁当の利用者は高齢者が多いので、お米はやわらかめの炊きあげになっています。

私の場合はかためのごはんが好きなので、ワタミの宅食のごはんはかなりやわらかく感じました。

そしてすべてのお弁当を試した結果、いまは「まごころおかず」が一番のお気に入りです♪

豊富な食材を使ったヘルシーなおかずが、料理の手間なしで食べられるのがその理由です。

「おうちで炊いたごはんが食べたい!」という人は、ぜひワタミの宅食のおかずのみのお弁当をご利用ください♪

無料で玄関先まで届けてもらえるリーズナブルな価格のワタミの宅食を、ぜひお試しになってください♪

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※ ワタミの宅食をこちらで詳しく紹介しています ↓

作りたてのお弁当が毎日届く!ひとり暮しの高齢者におすすめ*ワタミの宅食

※ ワタミの宅食のクーポンコードとキャンペーン情報をこちらの記事で紹介しています ↓

[2023年9月最新!]ワタミの宅食のクーポンコードとキャンペーン*オトクな特典情報まとめ