一番人気はまごころおかず！ワタミの宅食のおかずのみのお弁当の特徴まとめ[口コミ/評価]

公開日：2023/2/10
suiren

ワタミの宅食は病者・高齢者食宅配市場で12年連続売上シェアNo1！

たくさんの人に愛されている、リーズナブルな宅配弁当です♪

ごはん付が3種類・おかずのみは3種類、合計6種類のお弁当がラインナップしています。

ごはんだけはおうちで炊いて食べたいという人には、おかずのみのお弁当がおすすめです。

炊き立てでツヤツヤのごはんは、格別においしいので譲りたくないですよね！

またかたさは好みがあるので、自分にピッタリな歯ごたえに炊きあげたいものです。

この記事ではワタミの宅食のおかずのみのお弁当の、特徴をまとめました。

「カロリーは？」「おかずの品数は？」など、まごころおかず・まごころ手鞠・まごころダブルについて紹介します。

3種類なら好みのものを選ぶのはラクチン、手ごろな値段のお弁当を探していた人はぜひ参考にしてください♪

ワタミの宅食・全種類のお弁当を実食レビュー！YouTubeで紹介しています♪

ワタミの宅食の全種類のお弁当を実食して、YouTubeでまとめました。

「どんなおかず？」「量は？」「おいしいの？」など、気になることや特徴を紹介しています。

ワタミの宅食のお弁当について知りたかった人は、ぜひご覧になってください♪

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ワタミの宅食・ごはん付のお弁当を紹介します♪

	まごころ手鞠	まごころおかず	まごころダブル
カロリー	250cal基準	400kcal基準	500kcal基準
量	少なめ	普通	多め
おすすめの人	小食ダイエット高齢者小学生	食欲普通高齢者女性中学生	食欲多め成人男性高校生

ワタミの宅食のおかずのみのお弁当は、「まごころ手鞠」「まごころおかず」「まごころダブル」の3種類です。

表を見ていただくとわかりますが、「まごころ手鞠」はやや少なめ、「まごころおかず」は普通の量、「まごころダブル」はかなり多めです。

お弁当を決める目安は「残さずに食べられる量」、食品ロスが防げるだけでなく節約にもつながります♪

おかずのみのお弁当のいいところは、何種類ものお惣菜が日替わりで楽しめることです。

ピッタリの量のお弁当が選びやすいように、細かい部分をわかりやすく紹介していきます。

どれが自分に向いているか、確認をしてみてください♪

ごはん一杯を一緒に食べると何kcalになる？

	まごころ手鞠 (250kcal基準)	まごころおかず (400kcal基準)	まごころダブル (500kcal基準)
80gのごはん(135kcal)とお弁当を合わせた熱量	385cal	535kcal	635kcal
110gのごはん(185kcal)とお弁当を合わせた熱量	435cal	585kcal	685kcal
150gのごはん(240kcal)とお弁当を合わせた熱量	490cal	640kcal	740kcal

おかずのみのお弁当は、一緒に食べるごはんのカロリーをプラスして考えてください。

炊き立てがおいしくてたくさんごはんを食べると、すぐにカロリーオーバーしてしまうのでご注意を！

ダイエット中はおかずだけのお惣菜だけを食べて、糖質(ごはん)抜きにするのもおすすめです。

1日に必要なエネルギーはどれくらい？

身体活動レベル
レベル1：生活のほとんどの時間が座位・活動量が少ない
レベル2：座位の時間が多い・通勤や家事などが生活活動が中心
レベル3：移動や立っての活動時間が長い・運動習慣がある

年齢と性別、さらに身体活動レベル(運動量)で、1日に必要なエネルギーは違います。

健康的なカラダを維持するためにも、必要エネルギ―を把握しておくのがおすすめです。

次の表を参考に、自分にはどれれくらいのエネルギーが必要か確認してみてください♪

ご自分の身体活動レベルがわかったら、つぎの表をご覧ください。

年齢が上がれば上がるほど、必要なエネルギーは少なくなります。

※　男性：1日に必要なエネルギー量

男性	活動レベル1	活動レベル2	活動レベル3
18~29歳	2300kcal	2650kcal	3050kcal
30~49歳	2300kcal	2700kcal	3050kcal
50~64歳	2200kcal	2600kcal	2950kcal
65~74歳	2050kcal	2400kcal	2750kcal
75歳以上	1800kcal	2100kcal	–

※　女性：1日に必要なエネルギー量

女性	活動レベル1	活動レベル2	活動レベル3
18~29歳	1700kcal	2000kcal	2300kcal
30~49歳	1750kcal	2050kcal	2350kcal
50~64歳	1650kcal	1950kcal	2250kcal
65~74歳	1550kcal	1850kcal	2100kcal
75歳以上	1400kcal	1650kcal	–

1日にどれくらいのエネルギーが必要か、わかりましたか？

好きなものだけを食べているとカロリーオーバーしやすいだけでなく、栄養が偏りやすくなります。

野菜不足を感じている人は「まごころおかず」がおすすめ、100g以上の野菜が摂取できるよう設計されています♪

おかずの内容や品数は？

	まごころ手鞠	まごころおかず	まごころダブル
主菜	1品	1品	2品
副菜	3種類	4種類	3種類
食材数	12品目以上	20品目以上	15品目以上

実際に注文したお弁当で、お皿に盛り付けた写真です。

主菜は青色・副菜は赤色で囲み、品数がわかりやすいように番号をつけました。

「まごころおかず」と「まごころダブル」のお皿は直径26cm、「まごころ手鞠」は直径20㎝で少し小さいサイズです。

「まごころおかず」は使っている食材数・おかずの数ともに多いです。

高齢のご夫婦2人でひとつの「まごころおかず」を食べるのもおすすめ、ひとり300円程度のコスパになります♪

「まごころダブル」はボリュームのある主菜が2品、タンパク質は15g以上でガッツリ食べたい男性・運動量が多い人向きです。

使用食材数は「まごころおかず」より少ないですが、ひとつのおかずをたっぷり食べられます。

「まごころ手鞠」は250kcalで490円~/1食のコスパ、ダイエット中や女性にぴったりの量です♪

食塩相当量はかなり控えめです♪

	まごころ手鞠	まごころおかず	まごころダブル
食塩相当量	2.5g以下	3.5g以下	4.5g以下

「まごころおかず」は食塩相当量3.5g以下、オリジナルのかさね出汁の風味で塩分控えめを実現しています。

参考までにコンビニ弁当の食塩相当量の平均は3.5g、幕の内弁当の平均は4.2gです。

1日1食ワタミの宅食に置きかえるだけで、カラダにやさしい食事が食べられるようになります♪

厚生労働省「日本人の食事摂取基準(2020年版)」では、成人1人1日当たり男性7.5g未満、女性6.5g未満と目標量が決められています。

高血圧・慢性腎臓病の重症化予防のためには、食塩相当量は男女とも6.0g/日未満となっています。

厚生労働省「日本人の食事摂取基準(2020年版)」1―7　ミネラル①ナトリウム(Na)

3つのお弁当の値段を紹介します♪

値段	まごころ手鞠	まごころおかず	まごころダブル
「5日間コース」	2,450円	3,080円	3,400円
「7日間コース」	3,682円	4,312円	4,632円
「5・7日間コース」 1食あたりの値段	490円	616円	680円
「曜日を選べるコース」 1食あたり	530円	656円	720円