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この記事は2024/3/25に修正を加え、アップデートしています。

作りたてのお弁当が毎日届くワタミの宅食は、病者・高齢者食宅配市場で13年連続売上シェアNo1!

たくさんの人に愛されている、手頃な価格で人気が高い宅配弁当です♪

ごはん付が3種類・おかずのみは3種類、合計6種類のお弁当がラインナップしています。

ごはんだけはおうちで炊いて食べたいという人には、おかずのみのお弁当がおすすめです。

炊き立てでツヤツヤのごはんは、格別においしいので譲りたくないですよね!

またかたさは好みがあるので、自分にピッタリな歯ごたえに炊きあげたいものです。

この記事ではワタミの宅食のおかずのみのお弁当の、特徴をまとめました。

「カロリーは?」「おかずの品数は?」など、まごころおかず・まごころ手鞠・まごころダブルについて紹介します。

3種類なら好みのものを選ぶのはラクチン、手ごろな値段のお弁当を探していた人はぜひ参考にしてください♪

ワタミの宅食・全種類のお弁当を実食レビュー!YouTubeで紹介しています♪

吹き出し/辻元さん

ワタミの宅食の全種類のお弁当を実食して、YouTubeでまとめました。

「どんなおかず?」「量は?」「おいしいの?」など、気になることや特徴を紹介しています。

ワタミの宅食のお弁当について知りたかった人は、ぜひご覧になってください♪

売上NO.1テレビCMでおなじみ!
ワタミ公式ページを見てみる

ワタミの宅食・ごはん付のお弁当を紹介します♪

ワタミの宅食・おかずのみのお弁当

まごころ手鞠 まごころおかず まごころダブル
カロリー 250cal基準 400kcal基準 500kcal基準
少なめ 普通 多め
おすすめの人 小食
ダイエット
高齢者
小学生
食欲普通
高齢者
女性
中学生
食欲多め
成人
男性
高校生

ワタミの宅食のおかずのみのお弁当は、「まごころ手鞠」「まごころおかず」「まごころダブル」の3種類です。

表を見ていただくとわかりますが、「まごころ手鞠」はやや少なめ、「まごころおかず」は普通の量、「まごころダブル」はかなり多めです。

お弁当を決める目安は「残さずに食べられる量」、食品ロスが防げるだけでなく節約にもつながります♪

吹き出し/辻元さん

おかずのみのお弁当のいいところは、何種類ものお惣菜が日替わりで楽しめることです。

ピッタリの量のお弁当が選びやすいように、細かい部分をわかりやすく紹介していきます。

どれが自分に向いているか、確認をしてみてください♪

ごはん一杯を一緒に食べると何kcalになる?

ワタミの宅食・おかずのみのカロリー+ごはんのカロリー

まごころ手鞠
(250kcal基準)
まごころおかず
(400kcal基準)
まごころダブル
(500kcal基準)
80gのごはん(135kcal)と
お弁当を合わせた熱量
385cal 535kcal 635kcal
110gのごはん(185kcal)と
お弁当を合わせた熱量
435cal 585kcal 685kcal
150gのごはん(240kcal)と
お弁当を合わせた熱量
490cal 640kcal 740kcal

おかずのみのお弁当は、一緒に食べるごはんのカロリーをプラスして考えてください。

炊き立てがおいしくてたくさんごはんを食べると、すぐにカロリーオーバーしてしまうのでご注意を!

ダイエット中はおかずだけのお惣菜だけを食べて、糖質(ごはん)抜きにするのもおすすめです。

1日に必要なエネルギーはどれくらい?

運動

  • 身体活動レベル
  • レベル1:生活のほとんどの時間が座位・活動量が少ない
  • レベル2:座位の時間が多い・通勤や家事などが生活活動が中心
  • レベル3:移動や立っての活動時間が長い・運動習慣がある

年齢と性別、さらに身体活動レベル(運動量)で、1日に必要なエネルギーは違います。

健康的なカラダを維持するためにも、必要エネルギ―を把握しておくのがおすすめです。

次の表を参考に、自分にはどれれくらいのエネルギーが必要か確認してみてください♪

吹き出し/辻元さん

ご自分の身体活動レベルがわかったら、つぎの表をご覧ください。

年齢が上がれば上がるほど、必要なエネルギーは少なくなります。

※ 男性:1日に必要なエネルギー量

男性 活動レベル1 活動レベル2 活動レベル3
18~29歳 2300kcal 2650kcal 3050kcal
30~49歳 2300kcal 2700kcal 3050kcal
50~64歳 2200kcal 2600kcal 2950kcal
65~74歳 2050kcal 2400kcal 2750kcal
75歳以上 1800kcal 2100kcal

※ 女性:1日に必要なエネルギー量

女性 活動レベル1 活動レベル2 活動レベル3
18~29歳 1700kcal 2000kcal 2300kcal
30~49歳 1750kcal 2050kcal 2350kcal
50~64歳 1650kcal 1950kcal 2250kcal
65~74歳 1550kcal 1850kcal 2100kcal
75歳以上 1400kcal 1650kcal
吹き出し/辻元さん

1日にどれくらいのエネルギーが必要か、わかりましたか?

好きなものだけを食べているとカロリーオーバーしやすいだけでなく、栄養が偏りやすくなります。

野菜不足を感じている人は「まごころおかず」がおすすめ、120g以上の野菜が摂取できるよう設計されています♪

おかずの内容や品数は?

ワタミの宅食・お惣菜のみのお弁当

まごころ手鞠 まごころおかず まごころダブル
主菜 1品 1品 2品
副菜 3種類 4種類 3種類
食材数 12品目以上 20品目以上 15品目以上

実際に注文したお弁当で、お皿に盛り付けた写真です。

主菜は青色・副菜は赤色で囲み、品数がわかりやすいように番号をつけました。

「まごころおかず」と「まごころダブル」のお皿は直径26cm、「まごころ手鞠」は直径20㎝で少し小さいサイズです。

吹き出し/辻元さん

「まごころおかず」は使っている食材数・おかずの数ともに多いです。

高齢のご夫婦2人でひとつの「まごころおかず」を食べるのもおすすめ、ひとり350円程度のコスパになります♪

「まごころダブル」はボリュームのある主菜が2品、タンパク質は15g以上でガッツリ食べたい男性・運動量が多い人向きです。

使用食材数は「まごころおかず」より少ないですが、ひとつのおかずをたっぷり食べられます。

「まごころ手鞠」は250kcalで570円~/1食のコスパ、ダイエット中や女性にぴったりの量です♪

食塩相当量はかなり控えめです♪

ワタミオリジナルのかさね出汁

まごころ手鞠 まごころおかず まごころダブル
食塩相当量 2.0g以下 3.0g以下 4.0g以下

「まごころおかず」は食塩相当量3.0g以下、オリジナルのかさね出汁の風味で塩分控えめを実現しています。

参考までにコンビニ弁当の食塩相当量の平均は3.5g、幕の内弁当の平均は4.2gです。

1日1食ワタミの宅食に置きかえるだけで、カラダにやさしい食事が食べられるようになります♪

吹き出し/辻元さん

厚生労働省「日本人の食事摂取基準(2020年版)」では、成人1人1日当たり男性7.5g未満、女性6.5g未満と目標量が決められています。

高血圧・慢性腎臓病の重症化予防のためには、食塩相当量は男女とも6.0g/日未満となっています。

厚生労働省「日本人の食事摂取基準(2020年版)」1―7 ミネラル①ナトリウム(Na)

3つのお弁当の値段を紹介します♪

ワタミの宅食・おかずのみのお弁当

お弁当 5食コース
1食あたり
7食コース
1食あたり
曜日を選ぶ
1食あたり
カロリー 塩分 たんぱく質 野菜量 使用品目 送料 ごはん
まごころおかず 3,450円
690円
4,830円
690円
730円 400kcal 3.0g以下 15g基準 120g 20品目以上 無料 なし
まごころ手鞠 2,950円
590円
4,330円
680円
630円 250kcal 2.0g以下 12品目以上 無料 なし
まごころダブル 3,950円
790円
5,330円
761円
830円 500kcal 4.0g以下 20g基準 15品目以上 無料 なし

「5日間コース」と「7日間コース」、好きな日を指定できる「曜日を選べるコース」があります。

「曜日を選べるコース」は、1食あたりプラス40円の料金になります。

※ 「曜日を選べるコース」で好きなメニューを選んで注文する方法をこちらで紹介しています ↓

ワタミの宅食「曜日を選べるコース」で食べたいメニューのお弁当を自由に選ぶ!裏ワザまとめ[口コミ/評価]

ワタミの宅食のごはん付のお弁当を注文してみましょう♪

ワタミの宅食

テレビCMでお馴染みのワタミの宅食は、病者・高齢者食宅配市場で13年連続売上シェアNo1・累計8億食突破の実績です。

リーズナブルなコスパがワタミの魅力、作りたてのお弁当を毎日送料無料&冷蔵でお届けします。

管理栄養士・料理人のダブル監修、カロリー・塩分控えめかつ和食中心で栄養満点です♪

高齢者や産前・産後のママさん、ひとり暮らしや単身赴任の人に、口コミ・評価が高い宅配食です♪

おいしさへのこだわり♪

ワタミの宅食

多彩なメニュー開発だけでなく、調理法や出汁までおいしさにこだわっています。

おいしさの秘密は「かつお節・昆布・しいたけ・白菜」からじっくり抽出した、ワタミ独自のブレンド出汁です。

冷凍惣菜とはひと味違う作り立ての味は、飽きずに続けやすいと好評です♪

ライフスタイルに合わせて選べるサービス♪

ワタミの宅食

お弁当と一緒に届けてもらえるとうれしい、ヨーグルトやパンもラインナップしています。

注文内容はあなたの好み次第、わかりにくければまごころケアスタッフに気軽にご相談ください♪

飽きずに続けられる安心できるクオリティ♪

ワタミの宅食

お客さまのダイレクトな意見を取り入れ、飽きずに続けられるメニューに改良しています。

季節感のある食材を積極的に取り入れており、毎日ワクワクしながら食事が楽しめます♪

ワタミの宅食の注文方法を紹介♪

ワタミの宅食・8億食突破

毎日配送料無料で、まごころスタッフが玄関先までお届けします。

コミニュケーションを大切に、配達時には地域やご高齢の人の安否確認・見守りサービスを行っています。

利用者に変化があれば緊急連絡先にお知らせ、離れて暮らす子供さんも安心できます。

ワタミの宅食

吹き出し/辻元さん

留守が多い人でも、無料貸出の鍵付き安全ボックスにお届けします。

ご希望に合わせて、対面・非対面のどちらでも受取可能です。

注文方法が豊富!自由に選べる注文ペース♪

ワタミの宅食・注文方法

注文方法には「日替わり5・7日間コース」と「曜日を選べるコース」の2種類があります。

注文の締切は、青色の四角で囲んだ「毎週水曜日」です。

お弁当のお届けは翌週月曜日から、注文締切後の変更・キャンセルはできません。

緑色の四角:毎日届く「日替わり5・7日間コース」

「日替わり5日間コース」:月~金の5日間お届け

「日替わり7日間コース」:月~日の7日間お届け

「もともと家でご飯を食べる」「外食をしない」「料理の手間を省きたい」人に、おすすめのコースです♪

ピンクの四角:「曜日を選べるコース」

ワタミの宅食・曜日を選べるコース

「毎日続くと飽きる」「たまにも外食したい」人には、「曜日を選べるコース」です。

好きな曜日だけを選んで、週に1~4日注文できます。

「5日間コース・7日間コース」と比べると、1食あたり40円アップします。

電子レンジで温めてお召し上がりください

ワタミの宅食

カップや小袋を取り出してから、電子レンジで温めてお召し上がりください。

お弁当によって加熱時間が異なりますので、ラベルの加熱時間を確認してください。

ワタミの宅食・加熱時間

LINE公式アカウント

ワタミの宅食・LINEアカウント

LINEの公式アカウントを友達追加しておくと、ネットで注文や献立が確認できます。

またクーポンやキャンペーンなど、オトクな情報が配信されます。

支払方法が豊富♪

ワタミの宅食・注文方法

お支払方法は現金と口座振替で、WEB注文はクレジットカードがご利用いただけます。

使えるカードは、イオンカード・VISA・MASTER・JCB・AMEX・Dinersです。

※ ワタミの宅食の公式サイトはこちらから ↓

売上NO.1テレビCMでおなじみ!
ワタミ公式ページを見てみる

※ ワタミの宅食のごはん付のお弁当について、こちらの記事でまとめています ↓

最安値は390円/1食のまごころ小箱(小)!ワタミの宅食のごはん付のお弁当の特徴まとめ[口コミ/評価]

ワタミの宅食のおかずのみのお弁当の特徴*まとめ

ワタミの宅食・おかずのみのお弁当

ワタミの宅食のおかずのみのお弁当の特徴をまとめましたが、いかがでしたでしょうか?

ワタミの宅食のお弁当の利用者は高齢者が多いので、お米はやわらかめの炊きあげになっています。

私の場合はかためのごはんが好きなので、ワタミの宅食のごはんはかなりやわらかく感じました。

そしてすべてのお弁当を試した結果、いまは「まごころおかず」が一番のお気に入りです♪

豊富な食材を使ったヘルシーなおかずが、料理の手間なしで食べられるのがその理由です。

「おうちで炊いたごはんが食べたい!」という人は、ぜひワタミの宅食のおかずのみのお弁当をご利用ください♪

無料で玄関先まで届けてもらえるリーズナブルな価格のワタミの宅食を、ぜひお試しになってください♪

※ ワタミの宅食の公式サイトはこちらから ↓

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※ ワタミの宅食に入っている添加物についてこちらでわかりやすくまとめています ↓

ワタミの宅食は安心して食べられる?お弁当に入っていた食品添加物を徹底調査*まとめ

※ ワタミの宅食のクーポンコードとキャンペーン情報をこちらの記事で紹介しています ↓

[2024年4月最新!]ワタミの宅食のクーポンコードとキャンペーン*オトクな特典情報まとめ