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この記事は2020/10/10に修正を加え、アップデートしています。

一人暮らしの女性に質問ですが、食費の節約とか栄養バランスを考えて、自炊してごはんを食べる日はありますか?

仕事が忙しいとか勉強とバイトの掛け持ちなどの理由で、料理する時間なんてなかなか作れません。

だから人には知られるのが恥ずかしくなるような、ひどい食生活になっている女性も少なくないそうです。

女性だからこそ手軽なコンビニ弁当はカロリーや添加物が気になるし、吉野家やすき家・松屋などの牛丼屋とかラーメン屋にひとりで入るのは抵抗を感じます。

「ダイエットしたいからカロリーには注意したい」

「美容のためにも栄養バランスのいい食事を食べたい」

どんな女性でも「いつまでもキレイでいたい」、こんな乙女心はあると思います。

そこでここでは、低カロリー・塩分控えめ・栄養バランス抜群と美肌作りにも役立つ宅配食事サービスと、いま注目度が高い完全栄養食を紹介します。

「美容にいい食事がカンタンに食べられる方法が知りたい!」と思っている一人暮らしの女性、ぜひ最後まで読んでみてください♪

一人暮らしの女性はどれくらいの割合で自炊している?

料理する女性

一人暮らしだと掃除・洗濯・料理などの家事を自分でしないといけません。

でも手を抜いてもなんとかなっちゃうのが、料理ではありませんか?

「女性だから料理くらいできて当然」「料理の上手な女性がいい」など、よく言われきました。

だけど多忙な毎日を送る一人暮らしの女性に、ひとむかし前の常識を押し付けられても困ります。

自分の生活スタイルに合わせて「どうやって食費を節約しようか」「手間をかけずに栄養バランスよく食べる方法は?」と、一人暮らしの女性はみんな手探りしながら食生活を送っています。

いま自炊しない一人暮らしの女性がなぜ急増しているのか、まずはその理由を探ってみましょう!

一人暮らしの女性が自炊しない、その理由は?

グラノーラ

吹き出し/笑顔の女性

コンビニでもスーパーでも食べたいものが買えるし、住まいの周辺には飲食店も多いです。

お弁当屋さんのお弁当が美味しくて安いので、自炊する気なんて起こりません。

吹き出し/悲しんでいる女性

センスが悪く、料理がすごく下手です。

手間をかけてまずい料理を作るなら、お金を払っても美味しいものを食べたいです。

吹き出し/怒っているの女性

「食費の節約のためにやっぱり自炊よっ」て、よく人から言われます。

でも付き合いで外食する機会が多いので、買い置きしていた食材や作りおきの料理をムダにすることがよくあります。

自炊が節約になるかどうかは、その人の生活リズムで違うのではないでしょうか?

吹き出し/悲しんでいる女性

作った料理は残すともったいないと思うから、自炊をしていた頃はすごく太っていました。

好みの量で量り売りしてもらえる惣菜に変えたら、食べ過ぎることがなくダイエットに成功しました。

惣菜の方が食材がたくさん食べられるし栄養バランスも良くなるので、もっと早く利用すればよかったです。

吹き出し/笑顔の女性

レトルトパックやフリーズドライの味噌汁など、無添加の製品がたくさんあるので便利です。

買って・作ってしているとものすごく時間がかかるけど、便利なものを使えば時間がすごく節約できます。

だいたい人のためになら作る気も起きるけど、自分ひとりのために料理に大切な時間をさく気は起こりません。

恥ずかしくて人には絶対に内緒、一人暮らしの女性の「あかんめし」を暴露!

スープ

吹き出し/悲しんでいる女性

毎日コンビニ弁当だとカロリーも高そうだし栄養バランスも偏りそう。

かと言って吉野家やラーメン屋には、ひとりで入りにくいです。

結局そのまま家に帰って、しんどくてなにも食べずに寝てしまいます。

職場の同僚に、「最近痩せるというよりやつれてる感じ」と心配されました。

吹き出し/笑顔の女性

仕事帰りにスーパーで半額のお寿司をゲット。

右を向いたら半額のコロッケも発見しました♪

好きなものを半額で食べられる幸せ!

でも知っている人には見られたくないな。

吹き出し/クエスチョンをうかべている女性

一人暮らしのアパートには家族サイズ・3枚ドアの冷蔵庫。

でも中には水とビールとアイスクリームしか入っていません。

3食カップラーメンとか、お弁当とかよくあります。

太っているのは食生活が悪いせいだと思っていますが、開き直ってます♪

吹き出し/笑顔の女性

仕事で疲れて甘いものが食べたくなったので、主食はケーキにしてお米はナシにしました。

ケーキがポテトチップスに変わる日もあります。

野菜炒めとかを作るので栄養バランスもそこそこ、カロリー的にもOKなのでは?

一人暮らしの女性の「あかんめし」を紹介しましたが、どう思いますか?

その人の生活リズムで、一時的にこのような食生活を送るのはアリかもしれません。

でもずっとこんな食生活を続けていて、体にとっていいわけがないですよね。

一人暮らしの女性が美容によくカラダに優しい食生活を送るにはどうすればいいか、次にその解決策を紹介します♪

一人暮らしの女性におすすめ!美肌にもいい栄養バランス抜群の冷凍宅配弁当♪

ナッシュ

一人暮らしの女性の食事におすすめしたいのが、管理栄養士監修で栄養バランスは抜群、カロリーや塩分は控えめの冷凍宅配弁当です。

外食に行くのもお弁当を買いに行くのも、時間がかかります。

でも冷凍宅配弁当を利用すれば、かなりの時間が節約できるようになります♪

栄養計算なしでカロリーコントロールも完璧、ダイエット効果が期待できます。

仕事や学校から帰ってきたら『電子レンジでチン♪』するだけで食事の準備は完了、もちろん後片付けの手間もありません♪

これから一人暮らしの女性におすすめしたい冷凍宅配弁当の会社を2社と、気になる冷凍宅配弁当のお値段も紹介しています!

低糖質・低カロリーでダイエットにも効果あり♪nosh(ナッシュ)

お弁当の種類と1食あたりの値段 送料・その他の情報
nosh(ナッシュ) 6食セット:3,880円(税抜)/1食あたり647円
8食セット:4,780円(税抜)/1食あたり597円
10食セット:5,680円(税抜)/1食あたり568円
配送料は地域によって異なる(760~1,970円)
毎週・隔週・3週ごとの定期購入あり
買えば買うほど永久割引でオトク!最安値499円のナッシュクラブ登場♪
  • nosh(ナッシュ)の魅力♪
  • 70品目以上のメニューが全て糖質90%OFF!
  • 糖質17g・たんぱく質20g・塩分2.2g/1食あたり
  • 砂糖未使用
  • 国産野菜を使っていて安心
  • 自社工場ですべて手作り・瞬間冷凍でおいしさをキープ!
  • 管理栄養士考案のレシピを一流シェフが調理
  • 食品ごとに菌検査・拭き取り検査・次亜塩素酸を用いた消毒の実施

nosh(ナッシュ)はおまかせの決められたメニューではなく、食べたいものを自由に選んで注文できます♪

ゴージャスな見た目なのに糖質90%オフ、好物をおもいきり食べてもダイエットできるメリットも♪

メインのおかず・スープ・リゾットに加え、ロールケーキなどのスイーツまでラインナップしています!

買えば買うほど永久割引でオトク!最安値499円になるナッシュクラブ登場!

ナッシュクラブ

累計購入数で最大12%offになるナッシュクラブが登場、オトクな割引率で永久にお安く購入できます♪

ナッシュクラブ価格表

吹き出し/辻元さん

わたし、最初に購入するときに「値段たかっ!!」ってビックリしたんです。

ところが最近いろんな冷凍宅配弁当の会社を見ているうちに、ナッシュってすごく安いんだなって思いました。

だって他社の抵当宅配弁当、1,000円くらい/1食っていっぱいあるんですよ。

ナッシュは糖質90%offでヘルシーでダイエットにも美肌にも◎で、最安値が499円/1食です。

コスパがよくて、ひとり暮らしの女性には絶対にオススメの冷凍宅配弁当です♪

配送間隔と配送料をチェック♪

ナッシュ・配送料

nosh(ナッシュ)は住んでいる地域で、配送料が違います。

配送間隔は「毎週」「隔週」「3週毎」があり、3週毎にすれば1回の配送料ですむのでオトクです♪

環境とカラダにやさしいパルプモールド容器を採用♪

nosh・パッケージ

nosh(ナッシュ)のメインのおかずのパッケージは、牛・豚・鳥・魚の違いがわかりやすく側面に表示されています。

主菜のカテゴリや栄養価・温め時間がひと目でわかるので、冷凍庫からスムーズにお弁当が取り出せます♪

ナッシュ

吹き出し/辻元さん

冷凍庫が満杯の時にナッシュが届いたのですが、立てて収納してなんとか収まりました。

この状態で収納しても、メニューがとてもわかりやすいです。

いちいち探す手間が省けるのも、ナッシュのいいところなんですよ♪

※ 初回限定300円オフ!nosh(ナッシュ)の公式ホームページはこちらから ↓

1食568円!糖質90%OFFのお食事
NOSH公式ページを見てみる

※ nosh(ナッシュ)の魅力を、こちらの記事で紹介しています ↓

こんな宅食を待ってた!おしゃれでヘルシーなnosh(ナッシュ)の口コミ/評判[冷凍宅配弁当]

少食の女性におすすめでお財布に優しいのも魅力♪ヨシケイ・味らく味彩

ヨシケイ・味らく味彩

お弁当の種類と1食あたりの値段 送料
ヨシケイ ・味らく味彩/お試し170円
・味らく味彩/通常340円
※価格は税込/3食セット
・無料
・都度購入のみ
  • 味らく味彩の魅力♪
  • レンジで4分ですぐに食べられる
  • 火を使わないので誰でもカンタン調理
  • 栄養士考案の栄養バランスがいいメニュー
  • こだわりの素材・製法で冷凍でもおいしい
  • 和・洋・中とバラエティー豊富なメニュー

ヨシケイ・味らく味彩はネット限定・地域限定の冷凍タイプのお弁当で、当日の朝5時までの注文でその日のうちに届けてもらえます。

初回は1食あたり170円(税込)、2回目以降は1食当たり340円(税込)で、節約したい女性にはとくにオススメです。

さらにヨシケイのスマイルスタッフが無料でお届け、一人暮らしの女性のお財布に優しい宅配弁当です♪

注文をする前に配送エリアを確認して!

ヨシケイ・配送エリア

ヨシケイは地域限定のサービスのため、注文する前に配送可能エリアか確認しないといけません。

ヨシケイ公式ホームページの配送エリアから、郵便番号検索をすればカンタンにチェックできます。

ヨシケイ・配送エリア

福島県・埼玉県・千葉県・東京都・神奈川県・福井県・静岡県・滋賀県・京都府・大阪府・奈良県・兵庫県・岡山県・広島県・徳島県・愛媛県

※ ヨシケイ・味らく味彩の公式ホームページはこちらから ↓

初回限定初めて利用する方は50%OFF!
ヨシケイ公式ページを見てみる

手軽に栄養素をたっぷり摂取したい人に!完全栄養食がおすすめ♪

食材

完全栄養食(完全食)は、厚生労働省の「日本人の食事摂取量基準」に定められている必須栄養素をすべて含んでいる食品のことです。

コンビニフード程度の手間と値段で、1食で1日に必要な栄養素の1/3を摂取できます。

お肉や魚、野菜を食べなくても「これさえ食べておけば大丈夫!」と思える次世代フードで、かしこくカラダ作りをしてください♪

調理時間わずか!1食で1日に必要な栄養素の1/3が摂取できるBASE FOOD(ベースフード)

  • BASE FOOD(ベースフード)をくわしく紹介♪
  • BASE PASTA®(ベースパスタ・アジアン)/¥390(税込)
    BASE PASTA®(ベースパスタ・フィットチーネ)/¥390(税込)
    BASE BREAD®︎(ベースブレッド)2個・個別包装/¥390 (税込)
    BASE BREAD®︎(ベースブレッド)チョコレート味 2個・個別包装/¥410 (税込)
  • 常温保存で約1ヶ月OK!
  • 配送料:500円
  • 定期購入あり:10%off

仕事が大変で体がだるくて作れない、料理をするのが面倒くさい。

きちんと栄養バランスのいい食事を食べないとと思いながら、ひとり暮らしをしているとヘルシーな食事と縁遠くなります。

そんな時には1食で1日に必要な栄養素の1/3を摂取できる、BASE FOOD(ベースフード)がおすすめです。

全粒粉や昆布などの自然の原材料をブレンド、合成保存料未使用、低カロリー・糖質オフなので安心して食べられます。

吹き出し/辻元さん

どの製品も常温保存で1ヶ月OKなので、キッチンの片隅に置いておいても邪魔にはなりません。

合成保存料・合成着色料・合成香料は未使用なので、毎日安心して食べられます♪

初回20%off・定期便は10%offでオトクに購入、手抜きで栄養満点の食事が食べたいときに重宝します♪

BASE PASTA®(ベースパスタ)は細麺のアジアンと平打ち麺のフットチーネ♪

ベースパスタ

ベースパスタ栄養価

BASE PASTA®(ベースパスタ)は糖質40%OFF・383~390kcal/1食、ビタミン・ミネラルをバランスよく摂取できます。

細麺のアジアンはゆで時間1分、平打ち麺のフィットチーネ)はゆで時間2分です。

市販のレトルトタイプや混ぜるだけのソースのみで食べても、安心できる栄養素がしっかり摂取できます。

BASE PASTA®(ベースパスタ)を実食しました♪

ベースパスタ実食

吹き出し/辻元さん

パスタはどちらのタイプも若干クセがあり、細麺のアジアンの方が気になりませんでした。

どちらも濃厚なドロリ系のソースに絡めて食べるのがオススメ、市販のパスタソースでハナマルの栄養価の食事になります♪

もちっとした食感はお気に入りで、独特のクセは食べている間に慣れてきました。

腹持ちはすごくいいので茹でてから半玉ラップでくるんで冷凍、コスパにが優しくなりました♪

BASE BREAD®︎(ベースブレッド)はプレーン味とチョコレート味♪

ベースブレッド

ベースブレッド栄養価

BASE BREAD®︎(ベースブレッド)は糖質35%オフで1個当たり215kcal、主原料は小麦全粒粉でビタミン・ミネラルをバランスよく摂取できます。

そのまま食べてもOK、お好みのものをトッピングしてもOK、レンチン20秒でふんわりやわらかくおいしくなります♪

BASE BREAD®︎(ベースブレッド)を実食しました♪

ベースフード

吹き出し/辻元さん

プレーンタイプはその時の気分で、好きなものをトッピングして楽しめます。

卵やシーチキンを挟んでサンドイッチにしたり、ハチミツやジャムをのせて食べてもおいしいです♪

チョコレート味はそのまま食べて満足でき、腹持ちがいいので助かります。

低糖質・低カロリーなので安心して食べられます♪

※ 「BASE FOOD(ベースフード)はどんな製品?」を詳しく紹介しています♪

低糖質の全粒粉パンやパスタが1食390円!コスパ、日持ちが良くダイエットに効果的[ベースフード]

公式サイトにてベースフードのクーポンが利用可能♪

200円OFFクーポン
クーポンコード:
有効期限:2021年2月28日 ※おひとりさま1回限り有効
吹き出し/辻元さん

BASE FOOD(ベースフード)が今なら初回20%OFF!

当サイトだけで発行中の割引クーポンを使って、さらに200円引きでオトクにお試しください♪

※ BASE FOOD(ベースフード)の公式ホームページはこちらから ↓

初回20%OFFからだに必要なもの、全部入り。
完全栄養の主食 BASE FOOD

一人暮らしの女性の食事について*まとめ

ナッシュ
一人暮らしの女性が食事について困っていることや実際の食生活など、細かく紹介しましたがいかがでしたか?

一人暮らしだとつい適当になる食生活ですが、女性だからこそ美肌や体のコンディションを整えられる食生活をするべきです。

そんな願いをカンタンに叶えてくれるのが、最近人気急上昇中の冷凍宅配弁当と完全栄養食です。

とくにご紹介したnosh(ナッシュ)やヨシケイはカロリーや塩分控えめで美肌作りにも役立ち、完全栄養食・ベースフードは手軽に必須栄養素がすべて摂取できます。

女子力を高めたいと考える女性だからこそ、便利な冷凍宅配弁当や完全栄養食をどんどん利用するべきですよね♪