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この記事は2020/10/10に修正を加え、アップデートしています。

学生さんやご高齢の方、辞令で単身赴任になったお父さん。

一人暮らしの理由はいろいろあると思いますが、1番困ることといえば食事のことではありませんか?

一人分のごはんを作るのは面倒だし、買った食材も余って無駄になりがち。

そのせいでコンビニ弁当やテイクアウトの牛丼、外食で食事をまかなう人もすくないはずです。

そうなると栄養バランスが偏ることや高カロリーになることが、やっぱり気になりますよね。

そこでここでは一人暮らしの食事の悩みを解決する、ヘルシーな宅配食事サービスと完全栄養食について紹介します。

「このままでは将来病気のリスクが高まるのでは・・・?」と気になっていた方、ぜひ最後まで読んでみてください♪

一人暮らしのごはんで困ることと言えば・・・

コンビニの鮭弁当

一人暮らしや単身赴任の方は、洗濯や掃除などの家事はすべて自分でしないといけません。

家族と一緒に住んでいればお母さんや奥さんが主になって家事をしてくれますが、一人暮らしを始めると頼れるのは自分だけです。

家事は手間がかかって大変ですが、その中でも1番面倒なのは「食事の準備について」ではありませんか?

そこで実際に一人暮らしや単身赴任の方が、食事についてどんなことで悩んでいるのかをリサーチしてみました。

ひとり暮しや単身赴任の人は食事についてこんなことで悩んでいる

食べかけのインスタントラーメン

吹き出し/悲しんでいる男性

仕事から疲れて帰ってきて食事の支度をするのが面倒で、つい帰りに外食になります。

好きなものしか食べないし、将来なにか体に影響がでそうで怖いです。

吹き出し/悲しんでいる女性

学校とバイトの掛け持ちで時間がなく、ついつい手軽なコンビニ弁当に頼ってしまいます。

高カロリーで添加物も多そうなので、肌にも体にも良くないと思うしダイエットができません。

吹き出し/クエスチョンをうかべている男性

コスパがいいしお腹がいっぱいになるという理由で、吉野家・すき家・松屋の牛丼を順番に使っています。

でも内心では、栄養バランスが偏りが気になっています。

思った以上に大盛りの牛丼は高カロリーみたいで、最近下腹がポッコリしてきてやばいです。

吹き出し/笑顔のおじいさん

ずっと独身なので自炊してきましたが、最近では体が弱くなり買い物に行くだけでも重労働です。

料理そのものが億劫になってきたし、ひとりで火を使うのも怖いです。

吹き出し/悲しんでいる男性

外食や弁当ばかりだと高くつくので、できるだけ家で食べようと思っている。

ところがたまに作ると、インスタントラーメンやレトルト・缶詰のオンパレード。

これではそのうち体の調子が悪くなりそうで心配だ!

いかがでしょうか、毎日の食事について同じようなことで悩んでいませんか?

料理をするどころか食材を買いに行くヒマがない、疲れているのに作るのはムリ、カロリーや添加物を気にしなければいつでもなんでも食べられるなどなど。

世の中便利なので食べることには困りませんが、ずっと偏った食生活を続けて体にいいはずがありあせん。

そこでこれから、一人暮らしの方が栄養バランス抜群の食事をカンタンに用意する方法を、ご提案したいと思います♪

一人暮らしの人が低カロリーで栄養バランス抜群の食事を用意する方法♪

牛丼

ほか弁やコンビニ弁当をよく食べている人が、必ず心のどこかで気にしているのがカロリーや添加物について。

一人暮らしの方なら必ず利用した経験がある、吉野家・すき家・松屋などの牛丼を食べていても栄養バランスが偏り高カロリーになりがちです。

栄養バランスやカロリー・添加物のことについて、「また機会があれば調べよう」と先送りにしている人が多いと思います。

そのままにしていて、ホントにいいと思いますか?

自分の体のためにならないことは、正しい知識を知っておくべきではないでしょうか。

※ こちらの記事でコンビニ弁当やほか弁の値段やカロリー・添加物について、比較しながらわかりやすく紹介しています ↓

毎日食べても平気なの?コンビニ弁当・宅食・ほっともっとの添加物や栄養、美味しさ/コスパを徹底比較!

一人暮らしや単身赴任の方におすすめしたいのが栄養バランス抜群の宅配弁当

ナッシュ
一人暮らしの方や単身赴任の方におすすめしたいのが、管理栄養士監修で栄養バランスは抜群、カロリーや塩分は控えめの宅配弁当です。

コンビニ弁当や外食のカロリーが気になっている人も、宅配弁当を利用すれば全て解決します。

栄養計算なしでカロリーコントロールができるので、ダイエットにも効果アリ!です♪

仕事や学校から帰ってきたら電子レンジでチン♪するだけで食事の準備は完了、もちろん後片付けの手間もないです♪

そこでこれからひとり暮しや単身赴任の方にとくにオススメしたい、低糖質の冷凍宅配弁当・nosh(ナッシュ)を紹介します。

レンチンでOK♪ひとりごはんに低糖質の冷凍宅配弁当・nosh(ナッシュ)がオススメ♪

お弁当の種類と1食あたりの値段 送料・その他の情報
nosh(ナッシュ) 6食セット:3,880円(税抜)/1食あたり647円
8食セット:4,780円(税抜)/1食あたり597円
10食セット:5,680円(税抜)/1食あたり568円
配送料は地域によって異なる(760~1,970円)
毎週・隔週・3週ごとの定期購入あり
買えば買うほど永久割引でオトク!最安値499円のナッシュクラブ登場♪
  • nosh(ナッシュ)の魅力♪
  • 70品目以上のメニューが全て糖質90%OFF!
  • 糖質17g・たんぱく質20g・塩分2.2g/1食あたり
  • 砂糖未使用
  • 国産野菜を使っていて安心
  • 自社工場ですべて手作り・瞬間冷凍でおいしさをキープ!
  • 管理栄養士考案のレシピを一流シェフが調理
  • 食品ごとに菌検査・拭き取り検査・次亜塩素酸を用いた消毒の実施

一人暮らしの方の中でも単身赴任の男性は、付き合いも多く食事が高カロリーになり偏りがちです。

そんな一人暮らしの男性にとくにオススメしたいのが、低糖質・高たんぱく・塩分控えめの抵当宅配弁当・nosh(ナッシュ)です。

ガッツリ食べたい男性にはとくに向いていて、おかずはボリュームがあるけれど低カロリーでヘルシーです♪

nosh(ナッシュ)のシェフチームには、割烹料理の板前・イタリアン・フレンチのシェフが数多く在籍。

これまでの和食中心・あっさり系の宅配食とはひと味違い、ヘルシーかつゴージャスな食事が食卓で楽しめます。

吹き出し/笑顔の女性

コンビニ弁当は好きなメニューをチョイスすると高カロリーになりがちですが、nosh(ナッシュ)ならコンビニ弁当と比べて約1/9まで糖質offできます。

冷凍弁当なのに見栄えがいいので、ひとりでごはんの寂しさが半減します♪

「魚が苦手!」という人でも心配ナシ、好きなメニューだけチョイスできるのでとにかく便利です!

メインのおかず

ナッシュ

野菜は国産野菜を使用なので安心、低糖質・低カロリーでヘルシーです♪

パン

ナッシュ・バターロール

バターロールやバンズパンがあり、4個で1セットです。

デザート:ドーナッツ・ロールケーキなど

ナッシュ・ドーナツ

さっぱりした甘さが好評のnosh(ナッシュ)のデザート。

コンビニスイーツのカロリーが気になっていた人には、とくにオススメできます♪

環境とカラダにやさしいパルプモールド容器を採用♪

nosh・パッケージ

nosh(ナッシュ)のメインのおかずのパッケージは、牛・豚・鳥・魚の違いがわかりやすく側面に表示されています。

主菜のカテゴリや栄養価・温め時間がひと目でわかるので、冷凍庫からスムーズにお弁当が取り出せます♪

ナッシュ

吹き出し/辻元さん

冷凍庫が満杯の時にナッシュが届いたのですが、立てて収納してなんとか収まりました。

この状態で収納しても、メニューがとてもわかりやすいです。

いちいち探す手間が省けるのも、ナッシュのいいところなんですよ♪

買えば買うほど永久割引でオトク!最安値499円になるナッシュクラブ登場!

ナッシュクラブ

累計購入数で最大12%offになるナッシュクラブが登場、オトクな割引率で永久にお安く購入できます♪

ナッシュクラブ価格表

「3週毎」で買うと配送料がオトク♪

ナッシュ・配送料

nosh(ナッシュ)は住んでいる地域で、配送料が違います。

配送間隔は「毎週」「隔週」「3週毎」があるので、3週毎を選ぶと1回分の配送料でOKなのでオトクです♪

少しでもリーズナブルな値段で買うには、冷凍庫のスペースをあけて、ナッシュクラブで続けて買うのがオススメです!

※ 初回限定300円オフ!nosh(ナッシュ)の公式ホームページはこちらから ↓

1食568円!糖質90%OFFのお食事
NOSH公式ページを見てみる

※ nosh(ナッシュ)についての評判をこちらの記事でまとめています ↓

こんな宅食を待ってた!おしゃれでヘルシーなnosh(ナッシュ)の口コミ/評判[冷凍宅配弁当]

手軽に栄養素をたっぷり摂取したい人に!完全栄養食がおすすめ♪

食材

完全栄養食(完全食)は、厚生労働省の「日本人の食事摂取量基準」に定められている必須栄養素をすべて含んでいる食品のことです。

コンビニフード程度の手間と値段で、1食で1日に必要な栄養素の1/3を摂取できます。

お肉や魚、野菜を食べなくても「これさえ食べておけば大丈夫!」と思える次世代フードで、かしこくカラダ作りをしてください♪

調理時間わずか!1食で1日に必要な栄養素の1/3が摂取できるBASE FOOD(ベースフード)

  • BASE FOOD(ベースフード)をくわしく紹介♪
  • BASE PASTA®(ベースパスタ・アジアン)/¥390(税込)
    BASE PASTA®(ベースパスタ・フィットチーネ)/¥390(税込)
    BASE BREAD®︎(ベースブレッド)2個・個別包装/¥390 (税込)
    BASE BREAD®︎(ベースブレッド)チョコレート味 2個・個別包装/¥410 (税込)
  • 常温保存で約1ヶ月OK!
  • 配送料:500円
  • 定期購入あり:10%off

仕事が大変で体がだるくて作れない、料理をするのが面倒くさい。

きちんと栄養バランスのいい食事を食べないとと思いながら、ひとり暮らしをしているとヘルシーな食事と縁遠くなります。

そんな時には1食で1日に必要な栄養素の1/3を摂取できる、BASE FOOD(ベースフード)がおすすめです。

全粒粉や昆布などの自然の原材料をブレンド、合成保存料未使用、低カロリー・糖質オフなので安心して食べられます。

吹き出し/辻元さん

どの製品も常温保存で1ヶ月OKなので、キッチンの片隅に置いておいても邪魔にはなりません。

合成保存料・合成着色料・合成香料は未使用なので、毎日安心して食べられます♪

初回20%off・定期便は10%offでオトクに購入、手抜きで栄養満点の食事が食べたいときに重宝します♪

BASE PASTA®(ベースパスタ)は細麺のアジアンと平打ち麺のフットチーネ♪

ベースパスタ

ベースパスタ栄養価

BASE PASTA®(ベースパスタ)は糖質40%OFF・383~390kcal/1食、ビタミン・ミネラルをバランスよく摂取できます。

細麺のアジアンはゆで時間1分、平打ち麺のフィットチーネ)はゆで時間2分です。

市販のレトルトタイプや混ぜるだけのソースのみで食べても、安心できる栄養素がしっかり摂取できます。

BASE PASTA®(ベースパスタ)を実食しました♪

ベースパスタ実食

吹き出し/辻元さん

パスタはどちらのタイプも若干クセがあり、細麺のアジアンの方が気になりませんでした。

どちらも濃厚なドロリ系のソースに絡めて食べるのがオススメ、市販のパスタソースでハナマルの栄養価の食事になります♪

もちっとした食感はお気に入りで、独特のクセは食べている間に慣れてきました。

腹持ちはすごくいいので茹でてから半玉ラップでくるんで冷凍、コスパにが優しくなりました♪

BASE BREAD®︎(ベースブレッド)はプレーン味とチョコレート味♪

ベースブレッド

ベースブレッド栄養価

BASE BREAD®︎(ベースブレッド)は糖質35%オフで1個当たり215kcal、主原料は小麦全粒粉でビタミン・ミネラルをバランスよく摂取できます。

そのまま食べてもOK、お好みのものをトッピングしてもOK、レンチン20秒でふんわりやわらかくおいしくなります♪

BASE BREAD®︎(ベースブレッド)を実食しました♪

ベースフード

吹き出し/辻元さん

プレーンタイプはその時の気分で、好きなものをトッピングして楽しめます。

卵やシーチキンを挟んでサンドイッチにしたり、ハチミツやジャムをのせて食べてもおいしいです♪

チョコレート味はそのまま食べて満足でき、腹持ちがいいので助かります。

低糖質・低カロリーなので安心して食べられます♪

※ 「BASE FOOD(ベースフード)はどんな製品?」を詳しく紹介しています♪

低糖質の全粒粉パンやパスタが1食390円!コスパ、日持ちが良くダイエットに効果的[ベースフード]

公式サイトにてベースフードのクーポンが利用可能♪

200円OFFクーポン
クーポンコード:
有効期限:2021年2月28日 ※おひとりさま1回限り有効
吹き出し/辻元さん

BASE FOOD(ベースフード)が今なら初回20%OFF!

当サイトだけで発行中の割引クーポンを使って、さらに200円引きでオトクにお試しください♪

※ BASE FOOD(ベースフード)の公式ホームページはこちらから ↓

初回20%OFFからだに必要なもの、全部入り。
完全栄養の主食 BASE FOOD

一人暮しや単身赴任で食事の用意に困っている方に*まとめ

nosh

一人暮らしや単身赴任で毎日何を食べればいいか困っている人に、低糖質・低カロリーのnosh(ナッシュ)と完全栄養食・ベースフードを紹介しました。

ひとりで食べるごはんは手を抜きがちですが、それが毎日になるともちろん体にいいはずがありません。

nosh(ナッシュ)は冷凍でまとめて届けてもらえるので、お休みの日に日にちと時間指定で受け取り冷凍庫にストックするだけです。

ベースフードは常温保存で約1ヶ月OK、料理の手間はほとんどなく必須栄養素がしっかり摂取できます。

ご自身のライフスタイルに取り入れやすい製品を選らんで、ぜひお試しになってください♪