私は身長161㎝の中年女性、約2か月前の体重は58.6㎏、少しヤバイレベルです。

昨年旦那さんのダイエットに付き合って、約1ヶ月で旦那さんはマイナス2.1㎏で私はマイナス1.5㎏と夫婦でダイエットに成功。

ところが気を抜いたら、すぐにリバウンドしてしまいました。

「仕事は忙しいし家事もある、ダイエットは面倒で時間がない」というのが言い訳になって、リバウンド後は特に運動と食制限はしませんでした。

中年は少々頑張っても減量ムリとあきらめ半分、下手に体重を落とすとシワも深くなり老け込みます。

ところが先日なにもしていないのにウエストがスッキリした気がして、体重計に乗りました。

約2ヶ月半で知らない間にマイナス3.4㎏もの減量に成功、1番ビックリしたのはわたし本人です!

覚えがあるのは実食レビューで週に3~4回、お昼ごはんをBASE FOOD(ベースフード)に変えたくらいでした。

BASE FOOD(ベースフード)は栄養価が高くて肌に◎で、シワが深くなった実感もナシ、ストレスなしで知らない間にダイエット成功していたなんて!

食べながら減量成功って、みんなが「あればいいのに」と思っているダイエットではないですか?

そこでこの記事では、知らない間に成功した中年女性のゆるーいダイエット記録を、オススメレシピ付きで紹介します。

食べながらゆるーくダイエットしたいと思っているみなさん、ぜひ最後までご覧になってください♪

吹き出し/辻元さん

最後に「当サイトだけで発行中の割引クーポン」を紹介しています!

初回20%オフの価格から、さらにオトクな値段でBASE FOOD(ベースフード)をお試しください♪

※ 旦那さんのダイエット成功の記録をこちらの記事で紹介しています ↓

[約1ヶ月で-2.1kg]主食をベースフードに変えて完全栄養食ダイエット!中年太り改善レシピを大公開

完全栄養食・BASE FOOD(ベースフード)を定期購入♪

ベースフード

  • 定期購入しているBASE FOOD(ベースフード)の内容♪
  • BASE BREAD®︎(ベースブレッド)×4食
  • BASE BREAD®︎(チョコレート味)×4食
  • BASE PASTA®︎(アジアン)×4食
  • BASE PASTA®︎(フィットチーネ)×4食

こちらが定期購入している完全栄養食・BASE FOOD(ベースフード)の写真で、初回限定で20%オフで購入しました。

定期購入では2回目以降は10%オフ、BASE PASTA®(ベースパスタ)・BASE BREAD®︎(ベースブレッド)ともに常温保存で賞味期限が約1ヶ月OKのためたっぷり購入しています。

私の定期購入でこれくらいの金額をかけています♪

ベースフード

  • 定期購入でかけている金額♪
  • BASE BREAD®︎(ベースブレッド)×4食 1,560円→1,400円
  • BASE BREAD®︎(チョコレート味)×4食 1,640円→1,480円
  • BASE PASTA®︎(アジアン)×4食 1,560円→1,400円
  • BASE PASTA®︎(フィットチーネ)×4食 1,560円→1,400円
吹き出し/辻元さん

通常購入なら6,320円ですが、定期購入なら10%オフで5,680円。

送料は500円かかるので、トータルは6,180円です。

1食で1日の1/3の必須栄養素が摂取できるので、下手なサプリを飲むより安上がりだと思っています♪

※ 完全栄養食・BASE FOOD(ベースフード)について、こちらの記事で詳しく紹介しています ↓

全粒粉入のヌードルやパンが1食390円!日持ちが良く手軽に食べられてダイエットにも効果的なベースフード

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完全栄養の主食 BASE FOOD

完全栄養食・BASE FOOD(ベースフード)の実食レビューをする前の私の体重♪

ベースフード・体重1
ベースフード・体重2
ベースフード・体重3

  • 実食レビュー前の私の体重
  • 体重:58.6㎏
  • BMI:22.33
  • 体脂肪率:32.89%
  • 内臓脂肪:5
  • 基本代謝:1257kcal
  • 脂肪重量:19.28kg
  • 皮下脂肪:30.89%
吹き出し/辻元さん

こちらがベースフードの実食レビューをする前の私の体重です。

「ちょっと太っちゃった!」と、ドキッとしたときの記録です。

いまのスマホ連動型のヘルスメーターは、こと細かく分析と記録ができるので便利です♪

完全栄養食・BASE FOOD(ベースフード)のおすすめレシピを紹介♪

ベースフード・エビのクリームソースがけ

じつは2ヶ月半のあいだ、何を食べたか細かく記録していませんでした。

でも実食したアレンジの写真は保存していたので、BASE FOOD(ベースフード)のオススメのレシピは紹介できます。

「少しクセがある」というウワサがあるBASE FOOD(ベースフード)ですが、紹介しているレシピでは問題なく食べられました。

おいしく食べながらダイエットできるってしあわせですよ、ぜひ気になるレシピをお試しください♪

BASE PASTA®︎(アジアン)のお気に入りレシピを紹介♪

ベースフード・アジアン

BASE PASTA®︎は糖質40%オフ、26種のビタミン&ミネラル・29.8gのたんぱく質・6.9gの食物繊維など、からだに必要な栄養素が詰まっています。

アジアンは細麺タイプでゆで時間が1分、アレンジ自在で焼きそばやペペロンチーノなどがオススメです。

◆ すりおろした山芋と青じそ・いくらのトッピング

ベースフード・山芋いくらがけ

吹き出し/辻元さん

茹でたアジアンにたっぷり山芋をすりおろして、青じそといくらをトッピング。

ごま油とめんつゆをかけたらできあがりです♪

納豆・山芋・なめ茸など、トロトロ系をトッピングすると失敗しにくいです。

◆ 鶏肉となすびの中華炒めに半熟卵をトッピング♪

ベースフード・なすびの中華炒めのせ

吹き出し/辻元さん

前日の残り物・鶏肉となすびの中華炒めをのせました。

麺をゆでるときに卵を同時に茹でて、半熟卵を作ってトッピング。

濃い目のたれをかけると、独特のクセは気になりません♪

◆ 納豆・ちりめんじゃこ・ネギを混ぜ

ベースフード・納豆ちりめんじゃこ和え

吹き出し/辻元さん

茹でたアジアンの麺に納豆を混ぜるだけの簡単レシピ♪

お好みでめんつゆとごま油をどうぞ。

ちりめんじゃことネギを混ぜましたが、紅ショウガや大根おろしなど、お好みの食材を混ぜてOKです!

BASE PASTA®︎(フィットチーネ)のお気に入りレシピを紹介♪

ベースフード・フィットチーネ

BASE PASTA®︎は糖質40%オフ、26種のビタミン&ミネラル・29.8gのたんぱく質・6.9gの食物繊維など、からだに必要な栄養素が詰まっています。

フィットチーネは平打ち麺タイプでゆで時間は2分、ドロリ系のクリームソースやボロネーゼがオススメです♪

◆ ベーコンとアスパラのカルボナーラ

ベースフード・カルボナーラ

吹き出し/辻元さん

濃厚なカルボナーラのソースとフィットチーネ、おいしいです!

ベーコンとアスパラ・玉ねぎなどの食材を炒めて、茹でた麺と市販のソースを絡めただけです。

最近の市販ソースのクオリティ高くて手軽なので、どんどん使ってみてください♪

◆ たらことバターのパスタ

ベースフード・たらこ和え

吹き出し/辻元さん

たらこの皮を取り除いて、バターと薄口しょうゆだけで麺に絡めました。

濃いドロリ系ソースじゃないですが、たらことフィットチーネは相性バツグンです♪

◆ ベースフードのボロネーゼソース

ベースフード・ボロネーゼ

吹き出し/辻元さん

これがやっぱり最強コンビだなぁと思うのが、ベースフードで購入できる「ボロネーゼソース」です!

この日は水菜とオニオンチップと粉チーズをトッピング、納得できるおいしさです♪

BASE BREAD®︎(ベースブレッド)のお気に入りレシピを紹介♪

ベースブレッド・プレーン

BASE BREAD®︎(ベースブレッド)は糖質30%オフ、26種のビタミン&ミネラル・27gのたんぱく質・6〜7gの食物繊維など、からだに必要な栄養素が詰まっています。

1食あたり2個セット、お好みの食材をトッピングできるので楽しみながら食べられます♪

◆ スクランブルエッグにマヨ和えトッピング

ベースフード・たまごトッピング

吹き出し/辻元さん

スクランブルエッグにマヨネーズを混ぜて、トッピングしただけで完成!

ツナ・ハム・チーズなど、その日に食べたいものをのせてください♪

◆ 粉砂糖とハチミツトッピング

ベースフード・粉砂糖とハチミツトッピング

吹き出し/辻元さん

粉砂糖とハチミツをかけて、おやつ感覚で食べました♪

フレンチトーストも◎・ジャムとの相性もバツグンなので、子供さんにもオススメです!

◆ 生ハムときゅうりのトッピング

ベースフード・きゅうりと生ハムトッピング

吹き出し/辻元さん

実は生ハムが大好物で、よくトッピングして食べています。

お気に入りは黒コショウとオリーブオイル、マヨネーズの組合せです♪

BASE BREAD®︎(チョコレート味)のお気に入りレシピを紹介♪

ベースブレッド・チョコレート

BASE BREAD®︎(ベースブレッド)は糖質30%オフ、26種のビタミン&ミネラル・27gのたんぱく質・6〜7gの食物繊維など、からだに必要な栄養素が詰まっています。

ほんのり甘いチョコレート味が大好評、好き嫌いが多い子供さんにもオススメです。

◆ コーヒーのお供に♪

ベースフード・チョコレート

吹き出し/辻元さん

そのままでおいしいので、何かアレンジするのがめんどうな時にそのまま食べています。

ほんのり甘いチョコ味がクセになります、ぜひお試しください♪

◆ 車で移動中のお供に♪

ベースフード・チョコレート

吹き出し/辻元さん

「食べる暇がない!」という時に、よく車の中でかじっています。

ぽろぽろパンくずが落ちないのが◎、車の中が汚れません(笑)

2ヶ月半後のわたしの体重結果♪

ベースフード・体重4
ベースフード・体重5
ベースフード・体重6

  • 約2ヶ月半後の私の体重
  • 体重:55.2㎏→-3.4㎏
  • BMI:21.3→-1.03
  • 体脂肪率:31.34%→-1.55
  • 内臓脂肪:5
  • 基本代謝:1225kcal→-32kcal
  • 脂肪重量:17.30kg→-1.9Kg
  • 皮下脂肪:29.34%→-1.55%

こちらがお昼ごはんを完全栄養食・BASE FOOD(ベースフード)に変えただけで減量できた結果で、驚くような成果が出せました!

マイナスになった部分を赤で記しているのでわかりやすいと思いますが、体重は-3.4㎏・BMIは-1.03と体脂肪率は-1.55という信じられない結果がでました。

吹き出し/辻元さん

もともと朝ごはんはコーヒーのみ。

お昼ごはんはその日の気分で残り物やインスタント・冷凍食品。

晩ごはんはガッツリ食べるという食生活でした。

お昼にいい加減なものを食べすぎているのでなんとかしないとと思っていてベースフードに変えたのですが、まさかこんな結果が出るとは思いませんでした。

食べるのを我慢したわけではないので、これならだれでもチャレンジできると思います♪

BASE FOOD(ベースフード)を試してみよう♪

ベースフード・スターターセット

  • BASE FOOD(ベースフード)スターターセットのセット内容♪
  • BASE BREAD®︎(ベースブレッド)×2食
  • BASE BREAD®︎(ベースブレッド・チョコレート)×2食
  • BASE PASTA®︎(ベースパスタ・アジアン)×2食
  • BASE PASTA®︎(ベースパスタ・フィットチーネ)×2食
  • 初回限定:BASE BREAD®︎(ベースブレッド・チョコレート)1個とおまかせパスタソース1食をプレゼント♪

BASE FOOD(ベースフード)はじめての方におすすめなのが、すべての製品がひと通り試せるスタートセットです。

BASE BREAD®︎(ベースブレッド)はプレーンとチョコレートが各2袋、BASE PASTA®︎(ベースパスタ)はアジアンとフィットチーネが各2食。

スタートセットは通常価格¥3,660のところ¥3,028(税込)で申し込めます。

通常価格より632円オトクに体験できるのでオトクです♪

継続コースで定期購入がおすすめ!

ベースフード

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  • 解約条件なし
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継続コースで定期購入で購入すると2回目以降は10%オフになります。

面倒な注文を毎月しなくてもOK、スキップやキャンセルもカンタンにマイページから変更できます。

解約条件がありませんから、購入するなら継続コースでの申し込みがオススメです♪

完全栄養食・BASE FOOD(ベースフード)・ゆるーい私のダイエット記*まとめ

ベースブレッド

完全栄養食・BASE FOOD(ベースフード)をお昼ごはんにして、知らない間に減量できた私のゆるーいダイエット記を紹介しましたが、いかがでしたでしょうか。

結果を出した私本人がキツネにつままれた感じですからね。

まさかこんな結果になるとは思いませんでした。

「食生活のベース」をつくることが目標、1日3食すべてを置き換えなくてOKなので気軽にスタートできます。

  • 毎日食べなくてもOK!
  • 食べたいものを我慢しなくていい
  • 手間なしでカンタンに食べられる

ひとり暮らしの方や主婦業のママさん、毎日忙しい方も、栄養価の高い食事が手間なしで食べられるのが魅力です。

バランスのいい栄養価の摂取だけでなく減量に効果的なんて最高ですよね、BASE FOOD(ベースフード)で無理しないダイエットを始めてください♪

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有効期限:2021年2月28日 ※おひとりさま1回限り有効
吹き出し/辻元さん

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