refresh更新情報
この記事は2023/10/4に修正を加え、アップデートしています。

「あ~~~、朝だ、起きなきゃ。お弁当を作らないと~~」

目が覚めて真っ先に考えるのは、学校に通う子供のお弁当のこと。

「今日は朝練のあとの軽い軽食もいるのよね!」

自分にも仕事はあるけど子供のために毎日早起き、気合いをいれてお弁当をつくります。

学生さんがいる家庭では、週に5日以上お弁当を作るお母さんがすごく多いそうですね。

小学生なら10%未満・中学生になれば30%以上・高校生は80%以上、いかにお母さんに負担がかかっているかがわかります。

ひとつだけでなく部活の朝練の後の軽食・夜の塾弁など、1日に何個も用意するお母さんもいるというからホントにスゴイ!

この記事では「学生さんのお弁当を作るお母さんの悩み事は?」「短い時間で彩りのいいお弁当を作るためには?」など、問題点と解決方法について手探りしました。

そして栄養バランスだけでなく時短で彩りまでバッチリ決まる、冷凍宅配弁当・nosh(ナッシュ)を使ったお弁当作りを提案しています。

仕事・家事・育児と山盛りの仕事をかかえるお母さんが、少しでも楽にお弁当を作れるようになれればうれしく思います♪

お弁当を作るときのお母さんの5つの悩み事とは?

お弁当を作るお母さん

  • お弁当を作るときの5つの悩み事
  • 同じおかずが続く・メニューを考えるのが困る
  • すべて手作りできない・冷凍食品を多用
  • 野菜がいれにくい・肉料理が多い・栄養バランスが悪そう
  • 彩りが良くない・茶色いお弁当になりがち
  • 短時間で作れない

ニチレイ 冷凍で食を豊かに・ほほえみごはん

ニチレイさんが「ほほえみごはん」で特集していた「お弁当の悩みTOP5」を参考に、私の意見も加えてまとめてみました。

友達と一緒に食べても恥ずかしくないお弁当を短い時間で作るため、どのお母さんも早朝から必死のはずですよね。

もちろん私もそのひとり、彩りや栄養バランスだけでなく、リースナブルなコスパも重視します。

お弁当を作るために大半のお母さんが起床する時間は6時台、お弁当を作る平均時間は平均21分、1食にかける金額は平均257円です。

作る立場にならないとわからないですが、どのお母さんもホントに早朝からお疲れ様です!!

吹き出し/辻元さん

私は「人並み程度のお弁当」を目標にして、お弁当を作っています。

友達のと比べて見劣りしないか、恥ずかしくないかなどがいつも気になりますが、みなさんはいかがでしょうか?

ご存じでしたか?お弁当のおかずの品数は平均4品!

卵そぼろのお弁当

  • 弁当のおかずの品数は平均は?
  • 4品・30.4%
  • 5品・28.0%
  • 3品・25.6%

マルハニチロ「お弁当に何する調査2018」によると、お弁当のおかずの数は平均4品でした。

これは月に1回以上お弁当を作る20~59歳の女性を対象に、「お弁当に関する調査」をインターネット上でリサーチした結果です。

吹き出し/辻元さん

お弁当を平均時間20分で完成させるお母さんは、ホントにスゴ~~イ!!

でもそんなに短時間で、どうやって4品もおかずを作るの?

上手なお母さんの時短ワザを見てみましょう♪

マルハニチロ「お弁当に関する調査2018

※ 以下の数値もマルハニチロ「お弁当に関する調査2018を参考にしています

お弁当のおかずを時短で作るために使うのはコレ!

市販の冷凍食品

  • 時短でお弁当を作るために使うもの♪
  • 冷凍食品・68.6%
  • 当日手作りしたおかず・62.7%
  • 前日のおかずの残り・60.3%
  • 作り置き・45.4%
  • レトルト・31.5%

お弁当を時短で作るための一番人気は、やっぱり市販の冷凍食品でした♪

子供の好みのおかずのバラエティが豊富。

レンチンや自然解凍で使える、便利な商品が多いのがウレシイですよね!

吹き出し/辻元さん

かくいう私も週1回の特売日にはスーパーに行き、市販の冷凍食品を大量ストックしています。

冷凍食品だけではさみしいので、作りおきの冷凍保存・当日作ったおかず・レトルトパウチをフル活用しています。

時短で作りながら重視するポイントは3つ!

トマト

  • お弁当を作るときに重視する3つのこと
  • 彩り・51.4%
  • 食べやすさ・43.5%
  • 栄養バランス・40.1%

気を抜くとできやすい「茶色いお弁当」、お友達のお弁当と比べて見劣りするので「恥ずかしい」と感じる子供が多いそうです。

吹き出し/辻元さん

「恥ずかしくて教科書で隠しながらお弁当を食べた」

トラウマを抱える子供さんもいるそうですから、見栄えを考えた弁当を作りたいものです。

その他にも食べやすい好みのおかずを作る・栄養バランスに配慮するなど、ハナマルのお弁当に近づけていきたいですね♪

コレちょっと注目!「お友達とのおかず交換は楽しみ?」

からあげお弁当

  • 友達とおかず交換することへのプレッシャー
  • 楽しみ・やや楽しみ・27%
  • ややプレッシャー・とてもプレッシャー・73%

友達とお弁当のおかず交換をすることを、自分の子供は楽しみにしていると思いますか?

実は7割以上の子供はおかず交換することに、かなりのプレッシャーを感じているというのが現実です。

毎日のことだから「手抜き+時短」で作りたい気持ちは山々ですが、子供が恥ずかしいと感じないお弁当作りを心掛けたいものです。

冷凍食品&既製品を使って目標20分で見栄えのいいお弁当を作るコツ♪

作りおきの冷凍ストック

  • 時短のコツは前日の下ごしらえ♪
  • スパゲッティ・ペンネは茹でて保存
  • ソーセージは切り目を入れて保存
  • 野菜は茹でて保存
  • アスパラベーコンはすぐ焼ける状態にして保存
  • ゆでたまごは皮をむいて保存
  • ミニトマトやブドウは洗って保存
  • パウチ飲料・こんにゃくゼリーを凍らせておく

「手間なく見栄えの良い弁当を用意できれば」、どのお母さんもこう考えているでしょう。

だからこそ夕飯の準備や片付けをしながら、前日に下ごしらえするのが時短のコツと言えそうですね。

かわいく全部手作りすると時間がかかるので、「冷凍食品」「作り置きのストック」「レトルト」をうまく使いましょう!

おかずのスキマをすぐ埋められるので、茶・緑・黄・赤のお野菜を冷凍ストックしておくのも◎です!

これも知っておくと便利!お弁当を傷みくくする工夫♪

冷凍食品は傷みが気になる夏場に大活躍、凍ったまま入れると保冷剤の代わりになります.

に凍らせたこんにゃくゼリー・パウチタイプの飲料を入れるのもオススメです。

さらにお弁当を傷みにくくするコツは、しっかり加熱・水気をよく切る・保冷剤を使う。

おにぎりは直接握らず、ラップを使うようにしましょう♪

一流シェフ・管理栄養士監修!糖質管理ができる冷凍弁当のパイオニア♪nosh(ナッシュ)

  • nosh(ナッシュ)の魅力♪
  • 一流シェフと管理栄養士監修
  • HACCPに基づく衛生管理の自社工場で調理
  • 100種類のメニューを目指し、新メニューが続々と登場
  • 糖質30g以下・塩分2.5g以下

nosh(ナッシュ)は一流シェフと管理栄養士監修、糖質管理ができる冷凍宅配弁当のパイオニアです。

おかずだけでなくバンズやスイーツなど100種類のメニューを目指し、新メニューが続々と登場しています。

全メニューが糖質や塩分に配慮したヘルシー設計、自宅で手軽にオシャレな食事が楽しめます♪

一流シェフ監修!nosh(ナッシュ)の魅力を紹介♪

ナッシュ

糖質30g以下・塩分2.5g以下の栄養価基準、飽きずに続けられるように、一流シェフがメニューの開発とリニューアルに力を入れています。

和洋中のメニュー加えて糖質に配慮したデザートがラインナップ、野菜は国産野菜を使用しています。

続々と新メニューが登場するのは他社にない魅力、毎回メニュー選びでワクワクできます♪

使用しない食品添加物を明確に表示

現代の食品添加物は種類が膨大で、消費者が理解して取捨選択をするのは現実的に難しいです。

そのためnosh(ナッシュ)が代わりに使わないことが望ましい食品添加物を科学的根拠を基に判断、その情報をアップデートし続けて商品の製造に取り組んでいます。

ナッシュ、使用しない添加物

HACCPに基づく厳格な衛生管理の自社工場で製造

ナッシュ

nosh(ナッシュ)独自の栄養価基準で、全メニューを開発しています。

またHACCPに基づく厳格な衛生管理の自社工場で調理、急速冷凍で作りたてのおいしさをそのままご自宅までお届けしています。

HACCPとは?

HACCP(ハサップ)とは「Hazard Analysis Critical Control Point」の略語で、アメリカで宇宙食の安全性を確保するために開発された衛生管理システムのことです。

危害の防止のために重要な工程を継続的に監視・記録して、食中毒(微生物・化学物質を含む)や異物混入などの危険を未然に防止して製品の安全性を高めています。

冷凍庫に保存しやすい♪

ナッシュ・パッケージ

パッケージは横18㎝×縦16.5㎝×高さ4.5㎝、密閉容器で安全性が高いです。

牛・豚・鶏・魚・その他の主菜のカテゴリで色わけ、栄養価や温め時間はひと目でわかるように表示されています。

パッケージは環境にやさしい「パルプモールド」素材、印刷方式はカラダに安全な「水性フレキソ印刷」を採用しています。

ナッシュ

冷凍庫に収納してみました♪

ナッシュ・冷凍庫に保存
吹き出し/辻元さん

コンパクトなトレーで、スッキリ収納しやすいです。

主菜ごとにフィルムが色わけされているため、食べたいおかずが短時間で選べます♪

新容器の温め方♪

ナッシュ
  • 新容器の温め方♪
  • 熱がこもるのを防ぐため、フタの左下を少し開けます。
  • フィルムに表示されている指定の時間を目安に、電子レンジで温めます。
  • やけどに注意してフタを取り外し、お召し上がりください。

買えば買うほど永久割引!最安値499円のナッシュクラブ♪

ナッシュクラブ

買えば買うほどオトクになるシステムで、最安値499円/1食になります。

累計購入食数が増えるごとにランクアップ、1食あたりの値段が安くなります。

※退会・会員資格を喪失した場合は除きますので、くわしくは会員資格をご覧ください。

ナッシュクラブ会員資格について

noshランクの割引率と適用条件 

お友達に紹介すると合計8,000円オトクに!

お友達紹介プログラム

お友だちに紹介すると次回以降に利用可能なクーポンが、合計8,000円分もらえます。

  • あなた:1,000円off×3枚GET
  • お友達:2,000円off×1枚・1,500円off×2枚GET

LINE・メール・facebook・X(旧Twitter)にシェア用URLをコピーして送るだけでOK、何人でも紹介できます。

「3週毎」か「4週毎」で買うと配送料がオトクに♪

ナッシュ

nosh(ナッシュ)は住んでいる地域と注文食数で、配送料が変わります。

注文食数は6食・8食・10食、配送間隔は「毎週」「隔週」「3週毎」「4週毎」です。

3週毎か4週毎の注文でまとめ買いをすると、1回分の配送料になるのでオトクです。

定期縛りはナシでいつでも解約OK、内容変更・スキップ・キャンセルは、配送地域に応じてお届け予定日の4~5日前まで受付しています。

ナッシュ・送料

※ 初めての注文は合計3,000円offのキャンペーン中!nosh(ナッシュ)の公式ホームページはこちらから ↓

1食568円!糖質90%OFFのお食事
NOSH公式ページを見てみる

nosh(ナッシュ)を使った簡単で彩り豊かなお弁当♪

nosh・鮭のごま風味焼き

鮭、ブロッコリー、醤油、酒、ごま油、おろし生姜、ごま、レタス、ミニトマト、ツナ、黒胡椒、食塩、エリンギ、玉葱、梅肉、オリーブ油、茄子、サラダ油、酢、シュガーカット、アルコール、酸味料、調味料(アミノ酸等)、増粘多糖類、pH調整剤、甘味料(ステビア、スクラロース)、着色料(野菜色素、赤102、黄4)、ビタミンB1、香料、ユッカ抽出物
  • 「鮭のごま風味焼き」のメニュー・栄養表示とアレルギー表示
  • メニュー:鮭のごま風味焼き、レタスとミニトマトのツナサラダ、エリンギと玉ねぎの梅肉和え、茄子甘酢
  • カロリー・272kcal
  • たんぱく質・25.0g
  • 糖質・4.6g(炭水化物・8.6g)
  • 脂質・14.9g
  • 食物繊維・4.0g
  • 塩分・2.1g
  • ※食物アレルギー(特定原材料)/小麦

これはnosh(ナッシュ)の「鮭のごま風味焼き」で、私が1番気に入っているメニューです♪

ゴマがトッピングされた鮭料理のセットでシンプルな塩味とゴマの香ばしさがヤミツキになる、あっさりした味付けの何回食べていて飽きない味に仕上がっています。

付け合わせには「トマトとツナと白菜の塩炒め」「和を感じさせるエリンギの柴漬け」「酢風味のナスのおひたし」が入って栄養バランス抜群、何回食べても飽きないハナマルのメニューです!

nosh・鮭のごま風味焼き

吹き出し/辻元さん

じゃーん♪

「鮭のごま風味焼き」使って、実際にお弁当を入れてみました!

実はnosh(ナッシュ)のワンプレートのおかずを、主人と子供のお弁当と半分ずつにして入れています。

ふたつのお弁当が完成するまでの時間はたったの15分、お弁当ひとつ当たりのコスパは300円前後でとてもリーズナブル♪

私は通常ふたつのお弁当を約30~40分で作りますが、nosh(ナッシュ)を使うと半分以下の時間で終了します♡

仕事の予定が満載の多忙な日には、15分の節約がホントに貴重。

すごく忙しい日だからこそ朝の一瞬だけでも心のゆとりを持つ、それくらい許されてもいいですよね♡

※ こちらでnosh(ナッシュ)のクーポン情報を紹介しています ↓

[2024年6月最新]nosh(ナッシュ)割引クーポンとキャンペーン情報*まとめ

nosh(ナッシュ)を使って学生さんのお弁当を作る悩みをスッキリ解決*まとめ

noshを使ったお弁当

学生さんのお弁当を作る時のお母さんの悩みをまとめ、工夫方法やコツをご紹介しましたがいかがでしたか?

お弁当作りは毎日のことだから、ホントに大変ですよね。

それでもかわいい子供のためだから、頑張って早起きして毎日朝から張り切ってしまいます。

でも年々「お母さんはずっとスーパーウーマンじゃなくてもいいのでは?」と思うようになりました。

冷凍宅配弁当・nosh(ナッシュ)は、毎日多忙なお母さんの力強いサポーターになってくれます。

nosh(ナッシュ)のお味の方はホントにハナマル、子供のお弁当だけでなく忙しい日の晩御飯にも活躍します。

ただいま人気急上昇中の冷凍宅配弁当・nosh(ナッシュ)を、ぜひ公式ホームページからお試しください☆

※ 初めての注文は合計3,000円offのキャンペーン中!nosh(ナッシュ)の公式ホームページはこちらから ↓

1食568円!糖質90%OFFのお食事
NOSH公式ページを見てみる

※ nosh(ナッシュ)はおいしい、まずい?こちらの記事にわかりやすくまとめています ↓

nosh(ナッシュ)はまずい?ネット上の5つの悪い口コミとおいしく食べるための知恵袋*まとめ

※ nosh(ナッシュ)を使って、実際にお弁当を作ってみました!

楽して時短!冷凍におすすめのおかずの作り方5選と宅配を利用した手作り風お弁当