お昼ご飯を完全栄養食ベースフードに変えただけで-3.4g！女性にもおすすめの簡単食事ダイエット

私は身長161㎝の中年女性、約2か月前の体重は58.6㎏。

少しヤバイレベルです。

昨年旦那さんのダイエットに付き合って、約1ヶ月で旦那さんは-2.1㎏で私は-1.5㎏と夫婦でダイエットに成功。

ところが気を抜いたら、すぐにリバウンドしてしまいました。

「仕事は忙しいし家事もある、ダイエットは面倒で時間がない」というのが言いわけで、リバウンド後は特に運動と食制限はしませんでした。

中年は少々頑張っても減量はムリとあきらめ半分、下手に体重を落とすとシワも深くなり老け込むなんて言い訳を(笑)

ところが先日ウエストがスッキリした気がして、体重計に乗りました。

約2ヶ月半でマイナス3.4㎏もの減量に成功、1番ビックリしたのはわたし本人です！

覚えがあるのは実食レビューで週に3～4回、お昼ごはんをBASE FOOD(ベースフード)に変えたくらいでした。

BASE FOOD(ベースフード)は栄養価が高くて肌に◎でシワが深くなった実感もナシ、知らない間にダイエット成功していたなんて！

食べながら減量成功とは、みんなが「あればいいのに」と思っているダイエットではないですか？

そこでこの記事では、知らない間に成功した中年女性のゆるーいダイエット記録を、オススメレシピ付きで紹介します。

食べながらゆるーくダイエットしたいと思っているみなさん、ぜひ最後までご覧になってください♪

※　旦那さんのダイエット成功の記録をこちらの記事で紹介しています　↓

[約1ヶ月で-2.1kg]主食をベースフードに変えて完全栄養食ダイエット！中年太り改善レシピを大公開

BASE FOOD(ベースフード)・ミニ食パンを実食レビュー！YouTubeで紹介しています♪

BASE FOOD(ベースフード)・ミニ食パンを実食レビュー、YouTubeで紹介しています♪

アレンジレシピも紹介していますので、ぜひご覧になってください♪

BASE FOOD(ベースフード)を定期購入♪

• 定期購入しているBASE FOOD(ベースフード)の内容♪
• BASE BREAD®︎(ベースブレッド)×8袋
• BASE BREAD®︎(チョコレート味)×8袋
• BASE PASTA®︎(アジアン)×4袋
• BASE PASTA®︎(フィットチーネ)×4袋

こちらが定期購入している完全栄養食(※1)・BASE FOOD(ベースフード)の写真で、初回限定で20%オフで購入しました。

定期購入では2回目以降は10%オフ、BASE FOOD(ベースフード)は賞味期限が約1ヶ月なので、たっぷり購入しています。

私の定期購入でこれくらいの金額をかけています♪

• 定期購入でかけている金額♪
• BASE BREAD®︎(ベースブレッド)×8袋　1,560円→1,400円
• BASE BREAD®︎(チョコレート味)×8袋　1,640円→1,472円
• BASE PASTA®︎(アジアン)×4袋　1,560円→1,404円
• BASE PASTA®︎(フィットチーネ)×4袋　1,560円→1,404円

通常購入なら6,320円ですが、定期購入なら10%オフで5,680円。

送料は500円かかるので、トータルは6,180円です。

1食で1日の1/3の必須栄養素が摂取できる(※1)ので、下手なサプリを飲むより安上がりだと思っています♪

※　2023年5月価格改定前の価格で計算しています。

※　BASE FOOD(ベースフード)について、こちらの記事で詳しく紹介しています　↓

全粒粉入のヌードルやパンが1食390円！日持ちが良く手軽に食べられてダイエットにも効果的なベースフード

※　早速BASE FOOD(ベースフード)の公式ホームページを見たいという方はこちらから　↓

BASE FOOD(ベースフード)の実食レビューをする前の私の体重♪

• 実食レビュー前の私の体重
• 体重：58.6㎏
• BMI：22.33
• 体脂肪率：32.89%
• 内臓脂肪：5
• 基本代謝：1257kcal
• 脂肪重量：19.28kg
• 皮下脂肪：30.89%

こちらがベースフードの実食レビューをする前の私の体重です。

「ちょっと太っちゃった！」と、ドキッとしたときの記録です。

いまのスマホ連動型のヘルスメーターは、こと細かく分析と記録ができるので便利です♪

BASE FOOD(ベースフード)のおすすめレシピを紹介♪

じつは2ヶ月半のあいだ、何を食べたか細かく記録していませんでした。

でも実食したアレンジの写真は保存していたので、BASE FOOD(ベースフード)のオススメのレシピは紹介できます。

「少しクセがある」とウワサのBASE FOOD(ベースフード)ですが、紹介しているレシピでは問題なく食べられました。

おいしく食べながらダイエットできるってしあわせですよ、ぜひ気になるレシピをお試しください♪

BASE PASTA®︎(※2)(アジアン)のお気に入りレシピを紹介♪

BASE PASTA®︎は糖質35%オフ(※2)、26種のビタミン＆ミネラル・たんぱく質・食物繊維など、からだに必要な栄養素が詰まっています。

アジアンは細麺タイプでゆで時間が1分、アレンジ自在で焼きそばやペペロンチーノなどがオススメです。

※BASE PASTA®︎ フェットチーネと、日本食品標準成分表2020年版(八訂)より、中華めん(生)との比較(同量)

◆　すりおろした山芋と青じそ・いくらのトッピング

茹でたアジアンにたっぷり山芋をすりおろして、青じそといくらをトッピング。

ごま油とめんつゆをかけたらできあがりです♪

納豆・山芋・なめ茸など、トロトロ系をトッピングすると失敗しにくいです。

◆　鶏肉となすびの中華炒めに半熟卵をトッピング♪

前日の残り物・鶏肉となすびの中華炒めをのせました。

麺をゆでるときに卵を同時に茹でて、半熟卵を作ってトッピング。

濃い目のたれをかけると、独特のクセは気になりません♪

◆　納豆・ちりめんじゃこ・ネギを混ぜ

茹でたアジアンの麺に納豆を混ぜるだけの簡単レシピ♪

お好みでめんつゆとごま油をどうぞ。

ちりめんじゃことネギを混ぜましたが、紅ショウガや大根おろしなど、お好みの食材を混ぜてOKです！

BASE PASTA®︎(フィットチーネ)のお気に入りレシピを紹介♪

BASE PASTA®︎は糖質35%オフ(※2)、からだに必要な栄養素が詰まっています。

フィットチーネは平打ち麺タイプでゆで時間は2分、ドロリ系のクリームソースやボロネーゼがオススメです♪

※日本食品標準成分表2020年版(八訂)より、中華めん(生)との比較(同量)。

◆　ベーコンとアスパラのカルボナーラ

濃厚なカルボナーラのソースとフィットチーネ、おいしいです！

ベーコンとアスパラ・玉ねぎなどの食材を炒めて、茹でた麺と市販のソースを絡めただけです。

最近の市販ソースのクオリティ高くて手軽なので、どんどん使ってみてください♪

◆　たらことバターのパスタ

たらこの皮を取り除いて、バターと薄口しょうゆだけで麺に絡めました。

濃いドロリ系ソースじゃないですが、たらことフィットチーネは相性バツグンです♪

◆　ベースフードのボロネーゼソース

これがやっぱり最強コンビだなぁと思うのが、ベースフードで購入できる「ボロネーゼソース」です！

この日は水菜とオニオンチップと粉チーズをトッピング、納得できるおいしさです♪

BASE BREAD®︎(ベースブレッド)(※3)のお気に入りレシピを紹介♪

BASE BREAD®︎(ベースブレッド)は糖質30%オフ(※3)、からだに必要な栄養素が詰まっています。

1食あたり2個セット、お好みの食材をトッピングできるので楽しみながら食べられます♪

※BASE BREAD® チョコレートと、日本食品標準成分表2020年版(八訂)より、菓子パン あんなしとの比較(同量)。

◆　スクランブルエッグにマヨ和えトッピング

スクランブルエッグにマヨネーズを混ぜて、トッピングしただけで完成！

ツナ・ハム・チーズなど、その日に食べたいものをのせてください♪

◆　粉砂糖とハチミツトッピング

粉砂糖とハチミツをかけて、おやつ感覚で食べました♪

フレンチトーストも◎・ジャムとの相性もバツグンなので、子供さんにもオススメです！

◆　生ハムときゅうりのトッピング

実は生ハムが大好物で、よくトッピングして食べています。

お気に入りは黒コショウとオリーブオイル、マヨネーズの組合せです♪

BASE BREAD®︎(チョコレート味)のお気に入りレシピを紹介♪

BASE BREAD®︎(ベースブレッド)は糖質30%オフ、からだに必要な栄養素が詰まっています。

ほんのり甘いチョコレート味が大好評、好き嫌いが多い子供さんにもオススメです。

※BASE BREAD® チョコレートと、日本食品標準成分表2020年版(八訂)より、菓子パン あんなしとの比較(同量)。

◆　コーヒーのお供に♪

そのままでおいしいので、何かアレンジするのがめんどうな時にそのまま食べています。

ほんのり甘いチョコ味がクセになります、ぜひお試しください♪

◆　車で移動中のお供に♪

「食べる暇がない！」という時に、よく車の中でかじっています。

ぽろぽろパンくずが落ちないのが◎、車の中が汚れません(笑)

2ヶ月半後のわたしの体重結果♪

• 約2ヶ月半後の私の体重
• 体重：55.2㎏→-3.4㎏
• BMI：21.3→-1.03
• 体脂肪率：31.34%→-1.55
• 内臓脂肪：5
• 基本代謝：1225kcal→-32kcal
• 脂肪重量：17.30kg→-1.9Kg
• 皮下脂肪：29.34%→-1.55%

こちらがお昼ごはんを完全栄養食・BASE FOOD(ベースフード)に変えただけで減量できた結果で、驚くような成果が出せました！

マイナスになった部分を赤で記しているので、わかりやすいと思います。

体重は-3.4㎏・BMIは-1.03・体脂肪率は-1.55、信じられない結果がでました。

もともと朝ごはんはコーヒーのみ。

お昼ごはんはその日の気分で残り物やインスタント・冷凍食品。

晩ごはんはガッツリ食べるという食生活でした。

お昼にいい加減なものを食べているので、なんとかしないとと思っていました。

ベースフードに変えたのですが、まさかこんな結果が出るとは思いませんでした。

食べるのを我慢したわけではないので、これならだれでもチャレンジできると思います♪

BASE FOOD(ベースフード)を試してみよう

• ①ベースブレッド14袋セット
• BASE BREAD®︎ チョコレート【4袋】、メープル、こしあん、コーヒー、ミルク、ミニ食パン・レーズン【各2袋】
• ※初回限定：15000マイルをプレゼント(※2)、BASE Cookies®1袋 無料プレゼント
• ②ベースブレッド10袋＆ベースクッキー10袋セット
• BASE BREAD®︎ チョコレート、こしあん、コーヒー、ミルク、ミニ食パン・レーズン【各2袋】
• BASE Cookies® ココア、アールグレイ、ココナッツ、ペッパー、チーズ【各2袋】
• ※初回限定：15000マイルをプレゼント(※2)、BASE Cookies®1袋 無料プレゼント
• ③ベースブレッド10袋&ベースパスタ4袋セット
• BASE BREAD®︎ チョコレート、こしあん、コーヒー、ミルク、ミニ食パン・レーズン【各2袋】
• BASE PASTA® アジアン、フェットチーネ【各2袋】
• 初回限定：15000マイルをプレゼント(※2)、BASE Cookies®1袋 無料プレゼント
• ④ベースブレッド16袋&ベースパンケーキミックス2袋セット
• BASE BREAD®︎ チョコレート、メープル、シナモン、こしあん、コーヒー、ミルク、ミニ食パン・レーズン、カレー【各2袋】
• BASE Pancake Mix™️ パンケーキミックス【2袋】
• 初回限定：15000マイルをプレゼント(※2)、BASE Cookies®1袋 無料プレゼント
• ⑤ベースパスタ6袋セット
• BASE PASTA ボロネーゼ、たらこ、きのこクリーム【各2袋】
• 初回限定：15000マイルをプレゼント(※2)

はじめての方におすすめなのが、初回20％off(※1)継続コーススタートセットです。

「①ベースブレッド14袋セット」は、通常価格4,206円→3,464円です。

「②ベースブレッド10袋＆ベースクッキー10袋セット」は、通常価格5,186円→4,248円です。

「③ベースブレッド10袋&ベースパスタ4袋セット」は、通常価格5,050円→4,136円です。

「④ベースブレッド16袋&ベースパンケーキミックス2袋セット」は、通常価格5,624円→4,598円です。

「⑤ベースパスタ6袋セット」は、通常価格5,466円→4,550円です。

人気急上昇中のBASE FOOD(ベースフード)を、ぜひオトクな価格でお試しください♪

継続コースで定期購入がおすすめ！

• 継続コースで定期購入がオトクな理由♪
• 初回20%オフ・2回目以降10%オフ
• 毎月の注文が不要
• お届け日時の指定や変更が可能
• 何回でもいつでもスキップ・キャンセルOK
• 解約条件なし
• ※何回でもいつでも、お届け日変更/キャンセル可能。解約条件なし(※1回目お届け以降。配送予定日の5日前まで手続き可能)

継続コースで定期購入で購入すると2回目以降は10%オフになります。

面倒な注文を毎月しなくてもOK、スキップやキャンセルもカンタンにマイページから変更できます。

オトクなお値段で購入するなら、継続コースでの申し込みがおすすめです♪

※　BASE FOOD(ベースフード)の公式ホームページはこちらから　↓

BASE FOOD(ベースフード)の全製品を紹介♪

この記事で紹介したミニ食パンの他にも、完全栄養食(※5)BASE FOOD(ベースフード)にはいろんな製品がラインナップしています。

パスタタイプのBASE PASTA®︎(ベースパスタ)(※6)、パンタイプのBASE BREAD®︎(ベースブレッド)(※7)、クッキータイプのBASE Cookies™(ベースクッキー)(※8)です。

さらに子供が喜ぶBASE Pancake Mix™(パンケーキミックス)と、本格的な味わいの冷凍パスタBASE FOOD DELI(ベースフードデリ)が仲間入りしました！

製品はあなたの好みで組合せ自由自在、気になるBASE FOOD(ベースフード)をチョイスしてお試しください♪

BASE PASTA®︎(ベースパスタ)

• BASE PASTA®(ベースパスタ)♪
• BASE PASTA®(ベースパスタ)アジアン372円~/1袋
• BASE PASTA®(ベースパスタ)フィットチーネ372円~/1袋
• 特製ソース4食セット710円~/1袋
• BASE PASTA®(ベースパスタ)ソース焼きそば390円~/1袋
• BASE PASTA®(ベースパスタ)旨辛まぜそば390円~/1袋

BASE PASTA®︎(ベースパスタ)は、細麺のアジアンと平打ち麺のフィットチーネの2種類、焼きそばと旨辛まぜそばが登場しています。

またBASE PASTA®(ベースパスタ)によく合うソースの4食セット、ボロネーゼとまぜそばがあります。

BASE FOOD DELI　冷凍BASE PASTA(ベースパスタ)

• BASE PASTA®(ベースパスタ)
• BASE PASTA®(ベースパスタ)ボロネーゼ671円~/1袋
• BASE PASTA®(ベースパスタ)たらこ577円~/1袋
• BASE PASTA®(ベースパスタ)きのこクリーム577円~/1袋

BASE FOOD Deliシリーズ・完全栄養冷凍パスタは、「ボロネーゼ」「BASE PASTA たらこ」「BASE PASTA きのこクリーム」の3種類です。

「かんたん・おいしい・からだにいい」のコンセプトはそのままに、より手軽に本格的なパスタが楽しめます。

冷凍タイプで調理はレンチンのみ、賞味期限は約3ヶ月です。

これまで常温製品で定期コースを申し込んでいた人も、新たに申し込む必要があります。

毎回送料が別途900円、公式サイトのみの注文になります。

BASE BREAD®︎(ベースブレッド)

• BASE BREAD®︎の製品♪
• BASE BREAD®︎(ベースブレッド)プレーン味186円~/1袋
• BASE BREAD®︎(ベースブレッド)リッチ味204円~/1袋
• BASE BREAD®︎(ベースブレッド)こしあん231円~/1袋
• BASE BREAD®︎(ベースブレッド)ミニ食パン・プレーン204円~/1袋
• BASE BREAD®︎(ベースブレッド)ミニ食パン・レーズン231円~/1袋
• BASE BREAD®︎(ベースブレッド)コーヒー204円~/1袋
• BASE BREAD®︎(ベースブレッド)ミルク204円~/1袋
• BASE BREAD®︎(ベースブレッド)チョコレート味204円~/1袋
• BASE BREAD®︎(ベースブレッド)メープル味204円~/1袋
• BASE BREAD®︎(ベースブレッド)シナモン味204円~/1袋
• BASE BREAD®︎(ベースブレッド)カレー味231円~/1袋

BASE BREAD®︎(ベースブレッド)は、9種類ラインナップしています。

調理の手間なしでサッと食べられて便利、フレーバーが豊富なので飽きずに食べられます。

BASE Cookies™(ベースクッキー)

• BASE Cookies(ベースクッキー)
• BASE Cookies™(ベースクッキー)ココア160円~/1袋
• BASE Cookies™(ベースクッキー)アールグレイ160円~/1袋
• BASE Cookies™(ベースクッキー)抹茶160円~/1袋
• BASE Cookies™(ベースクッキー)ココナッツ160円~/1袋
• BASE Cookies™(ベースクッキー)ペッパー160円~/1袋
• BASE Cookies™(ベースクッキー)チーズ160円~/1袋

BASE Cookies™は6種類のフレーバー、いつでもどこでもおやつ感覚で食べられます。

お酒のおつまみにピッタリなペッパーとチーズが仲間入り、小腹が減った時に罪悪感0で食べられます。

BASE Pancake Mix™ (ベースパンケーキミックス)

• BASE Pancake Mix™ (ベースパンケーキミックス)
• BASE Pancake Mix™ (ベースパンケーキミックス)336円~/1袋

BASE Pancake Mix™ (ベースパンケーキミックス)は、ふんわり・しっとり感が楽しめるパンケーキミックス粉(120g入り)です。

好き嫌いが多いお子さまの朝食やおやつに大活躍、アイデア次第でアレンジが自由自在にできます♪

BASE FOODの新製品情報を新しい順に紹介します！

必要な栄養素はそのままに、よりおいしく食べやすくを追求し続けるBASE FOODでは、続々と製品開発とリニューアルを続けています。

2024年6月以降のBASE FOODの新製品を、新しい順番に紹介していますので、ぜひお試しください。

2024.8.26　BASE PASTA®(ベースパスタ)旨辛まぜそば

罪悪感ゼロで食べられるBASE PASTA®(ベースパスタ)のカップラーメンから、旨辛まぜそばが仲間入りしました。

花椒や唐辛子など独自にブレンドした4種のスパイスの辛味と旨味が広がる、汁なしタイプの旨辛まぜそばです。

この製品は関東エリアのファミリーマートで、順次販売を開始しています。

都内ファミリーマート限定！ツナとソーセージが販売スタート！

• 都内ファミリーマート限定！BASE BREAD®ツナ&ソーセージ価格
• BASE BREAD®コク旨クリーミーツナ：327円
• BASE BREAD®粗挽きスモークソーセージ：348円

都内ファミリーマート限定！「コク旨クリーミーツナ」と「粗挽きスモーキーソーセージ」の販売がスタートしました。

「コク旨クリーミーツナ」は、コク深いクリーミーなツナたっぷりの食べ応え満点な惣菜パン。

「粗挽きスモーキーソーセージ」は、燻製の香り引き立つスモーキーな粗挽きソーセージが広がる食べ応え満点な惣菜パンです。

BASE FOOD(ベースフード)・ゆるーい私のダイエット記＊まとめ

BASE FOOD(ベースフード)をお昼ごはんにして、知らない間に減量できた私のゆるーいダイエット記を紹介しましたが、いかがでしたでしょうか。

結果を出した私本人がキツネにつままれた感じですからね。

まさかこんな結果になるとは思いませんでした。

「食生活のベース」をつくることが目標、1日3食すべてを置き換えなくてOKなので気軽にスタートできます。

• 毎日食べなくてもOK！
• 食べたいものを我慢しなくていい
• 手間なしでカンタンに食べられる

ひとり暮らしの方や主婦業のママさん、毎日忙しい方も、栄養価の高い食事が手間なしで食べられるのが魅力です。

バランスのいい栄養価の摂取だけでなく減量に効果的なんて最高ですよね、BASE FOOD(ベースフード)で無理しないダイエットを始めてください♪

※　BASE FOOD(ベースフード)の公式ホームページはこちらから　↓

※　ベースフードのクーポンについて、こちらの記事にまとめています　↓

2024年11月最新[配布中クーポンまとめ]最大500円OFF！ベースフードをお得に購入したい方へ