[約1ヶ月で-2.1kg]主食をベースフードに変えて完全栄養食ダイエット！中年太り改善レシピを大公開

完全栄養食(※1)・BASE FOOD(ベースフード)が注目を集めているのはご存じですか？

BASE FOOD(ベースフード)はコンビニフード感覚の食べ物ですが、1食で1日に必要な栄養素の1/3が摂取できる(※1)製品です！

目安は1ヶ月に約20食でそのほかは自由な食生活OK、それだけで元気なカラダ作りに役立ちます♪

製品は麺タイプのBASE NOODLE®(ベースヌードル)、パンタイプのBASE BREAD®︎(ベースブレッド)です。

どちらも低糖質・低カロリーで、ダイエットに期待大！

ふと思いついたのが我が家のパパさんのダイエット。

身長は178㎝・体重は75.9㎏で、やや太り気味の50歳です。

BMIは24で標準圏内ですが、結婚当初の体重は60㎏前後。

約25年で、プラス15㎏と激太りしています！

体の不調が気になる年齢なので、BASE FOOD(ベースフード)で中年太り改善計画をスタート！

どんな結果がでるのか、約1ヶ月間の食事メニューや体重の変化を記録しました。

結果はたったの約1ヶ月で体重が75.9㎏→73.8㎏、驚異のダイエット実績をたたき出すことができました！

気軽にできるダイエットがあれば、はじめたいと思っていた方。

この記事を参考にして、BASE FOOD(ベースフード)でダイエットを始めてください♪

最後に「当サイトだけで発行中の割引クーポン」を紹介しています！

初回20%オフの価格から、さらにオトクな値段でBASE FOOD(ベースフード)をお試しください♪

追記：2020年3月・4月にベースフードがリニューアル！

BASE BREAD®︎(ベースブレッド)とBASE PASTA®︎(ベースパスタ)について紹介しています。

追記②：2020年5月から初回購入価格が50%オフから20%オフに変更されました。

BASE FOOD(ベースフード)・ミニ食パンを実食レビュー！YouTubeで紹介しています♪

BASE FOOD(ベースフード)・ミニ食パンを実食レビュー、YouTubeで紹介しています♪

アレンジレシピも紹介していますので、ぜひご覧になってください♪

公式サイトにてベースフードのクーポンが利用可能♪

BASE FOOD(ベースフード)が今なら初回20%OFF！

当サイトだけで発行中の割引クーポンを使って、さらに200円引きでオトクにお試しください♪

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BASE FOOD(ベースフード)を爆買いしました♪

• 購入したBASE FOOD(ベースフード)の内容♪
• BASE BREAD®︎(ベースブレッド)×4食
• BASE NOODLE®︎(ベースヌードル)×24食
• BASE NOODLE®︎特製ソース・4種セット×3個

こちらが購入したBASE FOOD(ベースフード)の写真で、初回限定で50%オフの特典でかしこく爆買いしました！

BASE NOODLE®(ベースヌードル)・BASE BREAD®︎(ベースブレッド)ともに、常温保存で賞味期限が約1ヶ月OK！

初回購入のみ50%オフなので、まとめ買いがオトクです♪

初回購入のみ50%オフでかかった金額がこれだけ♪

• 初回購入50%オフでかかった金額♪
• BASE BREAD®︎(ベースブレッド)　1,560円→780円
• BASE NOODLE®(ベースヌードル)　9,360円→4,680円
• BASE NOODLE®︎特製ソース・4種セット　2,400円→1,200円

通常価格は13,320円ですが、初回価格は6,660円。

送料500円をプラスして、トータル7,160円(税込)の支払いになりました。

これは通常価格から6,160円もオトクなのでゴキゲン♪

定期購入なら2回目からは20%オフ。

スキップ・注文内容変更・解約等は、自由です♡

※　BASE FOOD(ベースフード)について、こちらの記事で詳しく紹介しています　↓

全粒粉入のヌードルやパンが1食390円！日持ちが良く手軽に食べられてダイエットにも効果的なベースフード

※　早速BASE FOOD(ベースフード)の公式ホームページを見たいという方はこちらから　↓

まずはBASE FOOD(ベースフード)でダイエット開始前のパパさんの体型をチェック！

• ベースフードでダイエット計画をする前のパパさんの体型
• 体重：75.9㎏
• ボディタイプ：軽肥満
• 栄養状態：標準
• BMI：24
• 体脂肪率：24%
• 内臓脂肪：6
• 基本代謝：1655kcal
• 脂肪重量：18.3g
• 理想体重：69.7㎏

パパさんのダイエットをリアルに実感するために、ヘルスメーターを新調しました♪

このヘルスメーターは、スマホ連動型。

こと細かく分析してくれるので、体重変化がはっきり把握できます！

BASE FOOD(ベースフード)でダイエットに挑戦♪

白いごはんからBASE NOODLE®(ベースヌードル)＋パンタイプのBASE BREAD®︎(ベースブレッド・2個入)に置き換えて、パパさんのダイエット計画を進行していきます。

そこでBASE FOOD(ベースフード)をどんな風にアレンジして食べたのか、写真ですべて記録しました。

その日は他にどんな食事をしたのか、メニューで記録しています。

パパさんは、普段から朝食は抜き。

昼食か夕食のどちらかに、BASE FOOD(ベースフード)を使っています。

1ヶ月で約20食を食べるのが目標、たまにBASE FOOD(ベースフード)が抜けている日もあります。

お弁当・昼食・夕食のどれにBASE FOOD(ベースフード)を使うかは、私の気まぐれです♪

そして昼食と夕食以外、仕事中にどんなものを食べたのかは管理できていません。

1回目：[お弁当]BASE NOODLE®(ベースヌードル)/鶏ササミと生野菜＋めんつゆ

インスタにお弁当レシピが多数紹介されていたので、さっそく参考にして作ってみました♪

※夕食：煮込みハンバーグとジャーマンポテト＋お味噌汁

2回目：[夕食]BASE NOODLE®(ベースヌードル)・特製ソース・コクと旨みのボロネーゼソース＋コーンスープとサラダ

「コクと旨みのボロネーゼソース」は、ベースフードで販売されている特製ソースです。

温めてゆでたべースヌードルにかけるだけ、超カンタンでおいしいです♪

※昼食：外食・焼肉

3回目：[お弁当]BASE BREAD®︎(ベースブレッド)卵焼きと厚切りハムのサンド

何年ぶりでしょうか、お昼時にパパさんからメールいただきました。

「このパン本当においしい！手間かかったでしょ、ありがとう！」ですって(照)

※夕食：油淋鶏(ユーリンチー)となすびのそぼろ炒め＋お味噌汁

4回目：[夕食]BASE NOODLE®(ベースヌードル)/山芋・梅干し・大葉・カツオ節トッピング＋めんつゆ　冷凍餃子

山芋のトロトロマジックすごい！相性がよくサイコー♪

ベースヌードルはバサバサしているのですが、それが全然気になりません。

納豆やオクラなど、ネバネバ系のトッピングはオススメです♡

※昼食：お弁当

5回目：[夕食]BASE NOODLE®(ベースヌードル)/特製ソース・中華あんかけ

※　昼食：お弁当

6回目：[夕食]BASE NOODLE®(ベースヌードル)/カレー

※昼食：外食・カツオのたたき定食

7回目[お弁当]BASE NOODLE®(ベースヌードル)/特製ソース・玉ねぎとアンチョビソース＋ハーブチキンと野菜のトッピング

※夕食・カレーうどん

8回目：[昼食]BASE NOODLE®(ベースヌードル)/特製ソース・台湾まぜそば

ベースフードで販売されている、特製ソースのひとつです。

ソースを混ぜるだけではさみしいので、そぼろのふりかけ・ねぎ・卵黄をトッピングしました♪

夕食：蒸し鶏とマカロニサラダ＋お味噌汁

9回目：[お弁当]BASE BREAD®︎(ベースブレッド)/ハンバーグサンド

※夕食：トンテキのクリームソースがけとたまごスープ

10回目：[お弁当]BASE NOODLE®(ベースヌードル)/ゆで豚・ねぎにごま油と白ネギのしょう油ベースのソース

※夕食：揚げ出し豆腐＋野菜天ぷらと唐揚げ

11回目：[夕食]BASE NOODLE®(ベースヌードル)/カルボナーラ

レトルトタイプのカルボナーラソースに、厚切りベーコンと冷凍野菜を入れて煮込みました。

そもそもトッピングしなくても、ベースフードは栄養満点・低カロリー・低糖質♪

手抜きでおいしくて超ヘルシー、これぞベースフードの醍醐味ですよね？

※昼食：外食　刺身・煮魚・焼き魚の定食

12回目：[夕食]BASE NOODLE®(ベースヌードル)/焼きそば

ベースヌードルと焼きそばソース、結構相性いい感じです♪

豚バラの脂が馴染んで、とても食べやすかったです！

※昼食：外食・焼肉

13回目：[昼食]BASE NOODLE®(ベースヌードル)/たらこパスタ風

市販の混ぜるだけタイプ・たらこソースを使いました。

オリーブオイルをプラスすると、ツルンと食べやすくなります♪

※夕食：鍋焼きうどん

14回目：[夕食]BASE NOODLE®(ベースヌードル)/自作の台湾まぜそば

特製ソース・台湾まぜそばがおいしかったので、豚ミンチで肉みそを作ってトッピングしました。

卵が絡むとすごく食べやすい、おすすめの一品です！

※お弁当

15回目：[夕食]BASE NOODLE®(ベースヌードル)/お手製チャーシューと煮卵トッピングのラーメン風

※　昼食：ファミレス　サラダーバー付きステーキ

16回目：[お弁当]BASE NOODLE®(ベースヌードル)/クリームチーズ＋ジャム・ハムサンド

ベースブレッドは、何を挟み込んでも大好評♪

あれもこれも挟んでみたいと、次々アイデアが浮かんできますよ～～♡

※夕食：豚バラ肉・なすび・厚揚げの蒸し物＋ごま油とポン酢ドレッシング　お味噌汁

17回目：[晩御飯]BASE NOODLE®(ベースヌードル)/かた焼きそば

かた焼きそば、結構イケます！

フライパンでベースヌードルをゆでて、お湯を切ってごま油をかけてそのままかた焼きにしただけ♪

中華のあんはオリジナルですが、レトルト使ってもいい感じに仕上がると思います♪

※お弁当

18回目：[昼食]BASE NOODLE®(ベースヌードル)/きつねそば風

※夕食：蒸し鶏のホワイトソースがけ＋ミネストローネ

19回目：[お弁当]BASE BREAD®︎(ベースブレッド)/焼きそばパン

※夕食：筑前煮ときゅうりの酢の物＋お味噌汁

20回目：[夕食]BASE NOODLE®(ベースヌードル)/山芋・納豆＋めんつゆ　ゆで豚のサラダ

※　お弁当

もう一度山芋トッピングで食べたいというパパさんのリクエスト、おまけで納豆もトッピング♪

夫婦そろって1番お気に入りのメニューは、山芋＋納豆トッピングで決定でーす！

トロトロ・ネバネバ系は、ホントに相性最高。

ぜひぜひベースヌードル・ダイエットをスタートして、山芋トッピングをお試しください♡

BASE FOOD(ベースフード)でダイエット！ビフォー・アフター/結果はすごい成果アリ！！

• ダイエット計画のビフォアー・アフター
• 体重：75.9㎏→73.8㎏
• ボディタイプ：軽肥満
• 栄養状態：標準
• BMI：24%→23.3%
• 体脂肪率：24%→23.3%
• 内臓脂肪：6→6
• 基本代謝：1655kcal→1627kcal
• 脂肪重量：18.3g→17.2㎏
• 理想体重：69.7㎏

こちらが完全栄養食・BASE FOOD(ベースフード)でダイエット・パパさんの体型のビフォー・アフターの結果、約1ヶ月で大きな成果がだせました！！

マイナスになった部分を赤で記しているのでわかりやすいと思いますが、体重は-2.1㎏・BMIと体脂肪率は-0.7という素晴らしい実績です。

すごいなと思ったのは、食事をお付き合いしてた私の体重まで減ったこと。

記録は残していないので申し訳ないのですが、私は-1.5㎏の成績。

中年太りを夫婦で改善できるなんて、ホントにスゴイですよね♡

すごいなと思ったのは、ベースフード以外はいつも通りの食事だったこと。

ダイエットはあまり意識せず、楽々ダイエットができました！

太り気味でダイエットを考えていたアナタ、ぜひベースフードダイエットを始めてください♪

2020年4月1日追記：BASE FOOD(ベースフード)がリニューアルしました！

2020年3月にBASE NOODLE®(ベースヌードル)から『BASE PASTA®︎(ベースパスタ)(※2)』にリニューアル。

パスタは細麺のアジアンと、平打ち麺のフィットチーネの2種類が登場しました。

2020年4月にパンタイプの『BASE BREAD®︎(ベースブレッド)』は2個入包装から個別包装にチェンジ、ふわっとした食感がパワーアップしています。

BASE PASTA®︎(ベースパスタ・アジアン)をアレンジしてみました♪

BASE PASTA®︎(ベースパスタ・アジアン)は幅1.3㎜の細麺で、ゆで時間は1分でOK♪

焼きそばやペペロンチーノなどにアレンジするのがオススメです。

茹でたアジアンの麺に、納豆としらす干しを混ぜてみました。

前日作った油淋鶏の白ネギ＋ごま油・しょう油のたれが残っていたのでおまけでトッピング♪

ヌードルの時に引き続き、ネバネバ系は最高においしいです～～！

BASE PASTA®︎(ベースパスタ・フィットチーネ)をアレンジしてみました♪

BASE PASTA®︎(ベースパスタ・フィットチーネ)は平打ち麺で、ゆで時間は2分です♪

クリームソースやカルボナーラ・ボロネーゼなど、濃厚ソースにおすすめです。

市販のカルボナーラのソースに、茹でたエビとそら豆をトッピングしてみました。

トローンとしたソースが絡んですごくおいしい！

市販のソースをトッピングしただけの手抜きでも、栄養価満点なのがウレシイです♡

BASE BREAD®︎(ベースブレッド)(※3)をアレンジしてみました♪

2個入包装から個別包装に変わり、食べきりしやすくなりました！

ふんわりしたやわらかさがパワーアップ、子供さんからご高齢の方まで幅広い年齢の方にも大好評です♪

ベースブレッドで朝ごはん、生ハムと青じそをサンドしました。

あらかじめマヨネーズをパンに染み込ませておくとさらにおいしいです♡

こんなトッピングもオススメ♪

スライスしてクリームチーズとイチゴジャムをトッピングしました。

1個包装になったので、おやつ感覚で食べるのもオススメです！

2020.5.18　BASE BREAD®︎(ベースブレッド)チョコレート味が新発売♪

ベースブレッドから新たにチョコレート味が登場しました。

なにをアレンジするわけではなく、そのままコーヒーと一緒にいただきました。

これまでのブレッドは独特のクセがありましたが、チョコ味はなじみがあり好まれる味です。

子供さんや産前産後のママさん、ご高齢の方にも紹介したくなる美味しさでした！

2020年11月末：BASE BREAD®︎にメープル味とシナモン味が仲間入り！

2020年11月末、BASE BREAD®︎にメープル味とシナモン味が新発売しました♪

どちらもおやつ感覚でOK、通常のパンに比べて糖質は30%off(※3)。

やさしい甘みのメープル味とスパイスの香り豊かなシナモン味、ぜひお試しください♪

※日本食品標準成分表2020年版（八訂）より、ロールパンとの比較（同量）。

BASE BREAD®︎(ベースブレッド・メープル味)を実食しました♪

ほんのりメープルの香りと風味、本当においしいです！

縦に切って生クリームをサンドしたりメープルシロップをかけて、おやつ感覚で食べました。

そのまま食べてもハナマル、子供さんも喜んで食べると思います♪

BASE BREAD®︎(ベースブレッド・シナモン味)を実食しました♪

ほのかにスパイシー、シナモンの風味が絶妙でクセになります。

シナモンパウダーと干しぶどうをトッピング、シナモン好きなのでたまりません！

ビーフシチューのお供にも、バッチリでした。

シナモン味も同じく、そのまま食べてもおいしいですよ♪

2021.2.3：BASE BREAD®︎にカレー味が新発売！

2021年2月3日、BASE BREAD®︎にカレー味が新発売しました♪

大豆ミートを使用したお惣菜パンで、玉ねぎの甘みにピリッと効いたスパイスがクセになります。

揚げずに焼いて仕上げているので、糖質は通常のパンに比べて30%offでヘルシーです♪

※日本食品標準成分表2020年版（八訂）より、ロールパンとの比較（同量）。

BASE BREAD®︎(カレー味)を実食しました♪

カレー味にとろけるチーズとパルメザンチーズをトッピング、トースターで焼きました。

ちょうどいいスパイスの刺激とチーズ、とても相性いいです！

「他のブレッドよりやや小ぶり？」と思いましたが、食べるとかなりお腹にズッシリきて大満足できます。

朝食やランチにピッタリ、学生さんには休み時間などの間食にもオススメしたいですね～～！

2022.5.24BASE BREAD®にミニ食パン(2枚入り)が新登場♪

2022年5月24日、BASE BREAD®にミニ食パン(2枚入り)が仲間入りしました。

いそがしい朝にさっと食べられる、サクサク・モチモチ食感の全粒粉ミニ食パンです。

こだわったのは味・食感・サイズ感の3つ、約9㎝サイズで片手で食べられて便利です♪

BASE BREAD®にミニ食パン(2枚入り)を実食しました♪

今までのベースブレッドの中で一番クセがなくて食べやすく、市販の全粒粉のパンと同じ感じです。

これまでの製品は食べていると重く感じたのですが、冷めてもサクサクでペロリと食べられました！

バターやジャム、サンドウィッチとかフレンチトーストにしてもおいしそう！

持ち運びに便利なので出先でお腹が減った時に、子供さんの朝ごはんにもおすすめできます♪

2023.5.22 BASE BREAD®ミニ食パン・レーズン(2枚入り)が新発売♪

2022年5月22日、BASE BREAD®にミニ食パン・レーズン(2枚入り)が登場しました。

ジュワッと広がるみずみずしい甘み、サクもち食感のミニ食パンです。

忙しい朝にサッと食べられるミニサイズ、約9cmサイズで片手で食べられます。

2021.6.10：初のおやつBASE Cookies(ベースクッキー)(※4)が登場♪

2021.6.10、初のおやつタイプ・BASE Cookies(ベースクッキー)が登場しました。

ココア味とアールグレイ味、2種類の味が楽しめます♪

BASE Cookies(ベースクッキー)のココア味とアールグレー味を実食しました♪

ココア味は甘さ控えめで、とても食べやすいです。

口の中でふわ～～とココアの風味が広がるのが心地よくて、いくらでも食べられます。

アールグレイは名前の通り、紅茶とアーモンドの香ばしさが楽しめます♡

食感はどちらもカリッカリッ、あっさりしていて食べやすいです！

入れ歯のおばあちゃんに試食してもらったのですがこれがまた絶賛、ご高齢の方の口でも大丈夫みたいです。

リモートワークのお供に、子供さんのおやつに！

どんな場所でもカンタンに栄養補給できるので、すごく便利でいいとおもいます♪

2021.11.29：BASE Cookies™(ベースクッキー)に3つのフレーバーが仲間入り♪

BASE Cookies™(ベースクッキー)に、3種類のフレーバーが仲間入りしました♪

これまでの2つのクッキーに加え、抹茶味・ココナッツ味・さつまいも味が楽しめます♪

抹茶味・ココナッツ味・さつまいも味を実食しました♪

これまでのベースフードの製品の中で、1番おいしかったです！

食べやすくて、ウッカリすると食べ過ぎます(笑)

好き嫌いがある子供さん、食が細くなったご高齢の人まで。

どんな人でも食べやすい製品だと思うので、ぜひお試しください♪

BASE FOOD(ベースフード)を試してみよう♪

• BASE FOODスターターセットのセット内容♪
• ①パン16袋セット
• BASE BREAD ミニ食パン・プレーン(2袋)、ミニ食パン・レーズン(2袋)、リッチ(2袋)、シナモン(2袋)、チョコレート(4袋)、メープル(4袋)
• ※初回限定：BASE　ココナッツ1袋無料プレゼント
• ②パン8袋＆クッキー10袋セット
• BASE BREAD ミニ食パン・レーズン、リッチ、チョコレート、メープル 各2袋
• BASE Cookies ココア、アールグレイ、抹茶、ココナッツ、さつまいも 各2袋
• ※初回限定：BASE Cookies ココナッツ1袋無料プレゼント
• ③パン10袋＆パスタ4袋セット
• BASE BREAD ミニ食パン・レーズン、リッチ、チョコレート、メープル、カレー 各2袋
• BASE PASTA　フィットチーネ、アジアン×各2袋
• 初回限定：おまかせソース1袋・BASE Cookies　ココナッツ1袋プレゼント♪

はじめての方におすすめなのが、20％offになる継続コーススタートセットです。

「①パン16袋セット」は、通常価格4,240円→3,492円で。

「①パン8袋＆クッキー10袋セット」は、通常価格4,200円→3,460円で。

「②パン10袋＆パスタ4袋セット」は、通常価格4,600円→3,780円です。

初回注文の送料は無料です。

人気急上昇中の完全栄養食を、ぜひオトクな価格でお試しください♪

追記：2020年5月から初回購入価格が50%オフから20%オフに変更されました。

継続コースで定期購入がおすすめ！

• 継続コースで定期購入がオトクな理由♪
• 初回20%オフ・2回目以降10%オフ
• 毎月の注文が不要
• お届け日時の指定や変更が可能
• 何回でもいつでもスキップ・キャンセルOK
• 解約条件なし
• ※配送予定の5日前まで手続きOK

継続コースで定期購入で購入すると、初回20%オフで2回目以降は10%オフになります。

面倒な注文を毎月しなくてもOK、スキップやキャンセルもカンタンにマイページから変更できます。

解約条件がありませんから、購入するなら継続コースでの申し込みがオススメです♪

2023年2月9日：初のDeliシリーズ・ゴロゴロお肉の贅沢ボロネーゼ新発売！

BASE PASTA®から、初のDeliシリーズ・ゴロゴロお肉の贅沢ボロネーゼが新発売しました。

冷凍タイプなので調理はレンチンのみ、香味野菜のうまみとゴロゴロお肉が濃厚なパスタが味わえます！

ゴロゴロお肉の贅沢ボロネーゼは栄養バランス抜群！

26種のビタミン＆ミネラル、36.7gのたんぱく質(※1) ・食物繊維など 、からだに必要な栄養素が摂取できます。

帰宅後疲れて自炊したくない時でも、糖質約40％off(※2)のヘルシーで温かい食事がすぐに用意できます♪

継続コースがおトク♪

継続コースで申込むと初回20%off、2回目以降は10%offで購入できます。

商品内容やお届けの変更(配送予定5日前まで)・解約はいつでもOK、手続きがない時は4週間ごとのお届けです。

ボロネーゼは冷凍タイプで、賞味期限は約3ヶ月です。

これまで常温製品で定期コースを申し込んでいた人も、新たに申し込む必要があります。

毎回送料が別途900円、公式サイトからのみの注文になります。

BASE FOOD(ベースフード)でパパさんの中年太りを改善できる？まとめ

中年太りのダイエットをBASE FOOD(ベースフード)でチャレンジ、ビフォア・アフターを紹介しましたが、いかがでしたでしょうか？

結果はお見事、約1ヶ月で－2.1㎏という実績をたたき出しました！

しかも私まで－1.5㎏、これはウレシイとしか言いようがありません♪

誰もが同じ結果を出せるとは言えませんが、ダイエット効果はかなり期待できそうな製品だと実感しました。

ダイエットだけでなく、栄耀バランス抜群というのもウレシイですよね！

肌がキレイになることも期待できますし、もちろん元気なカラダ作りにも役だちます。

手軽に気軽にダイエットしたい人には絶対にオススメ、下の公式ホームページからBASE FOOD(ベースフード)をぜひお試しください♪

※　リバウンド後ダイエットを意識せず、2ヶ月半お昼ご飯をベースフードに変えたら減量成功！

知らないあいだに-3.4㎏というおどろくべき結果が！

お昼ご飯をベースフードに変えただけで-3.4g！女性にもおすすめの簡単食事ダイエット

公式サイトにてベースフードのクーポンが利用可能♪

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※　BASE FOOD(ベースフード)の公式ホームページはこちらから　↓

※　ベースフードのクーポンについて、こちらの記事にまとめています　↓

2023年9月最新[配布中クーポンまとめ]最大500円OFF！ベースフードをお得に購入したい方へ