お昼ご飯を完全栄養食ベースフードに変えただけで-3.4g！女性にもおすすめの簡単食事ダイエット
私は身長161㎝の中年女性、約2か月前の体重は58.6㎏。
少しヤバイレベルです。
昨年旦那さんのダイエットに付き合って、約1ヶ月で旦那さんは-2.1㎏で私は-1.5㎏と夫婦でダイエットに成功。
ところが気を抜いたら、すぐにリバウンドしてしまいました。
「仕事は忙しいし家事もある、ダイエットは面倒で時間がない」というのが言いわけで、リバウンド後は特に運動と食制限はしませんでした。
中年は少々頑張っても減量はムリとあきらめ半分、下手に体重を落とすとシワも深くなり老け込むなんて言い訳を(笑)
ところが先日ウエストがスッキリした気がして、体重計に乗りました。
約2ヶ月半でマイナス3.4㎏もの減量に成功、1番ビックリしたのはわたし本人です！
覚えがあるのは実食レビューで週に3～4回、お昼ごはんをBASE FOOD(ベースフード)に変えたくらいでした。
BASE FOOD(ベースフード)は栄養価が高くて肌に◎でシワが深くなった実感もナシ、知らない間にダイエット成功していたなんて！
食べながら減量成功とは、みんなが「あればいいのに」と思っているダイエットではないですか？
そこでこの記事では、知らない間に成功した中年女性のゆるーいダイエット記録を、オススメレシピ付きで紹介します。
食べながらゆるーくダイエットしたいと思っているみなさん、ぜひ最後までご覧になってください♪
※ 旦那さんのダイエット成功の記録をこちらの記事で紹介しています ↓
![[約1ヶ月で-2.1kg]主食をベースフードに変えて完全栄養食ダイエット！中年太り改善レシピを大公開](https://deliciousplus.jp/wp-content/uploads/2019/10/44-1024x576.jpg)
BASE FOOD(ベースフード)・ミニ食パンを実食レビュー！YouTubeで紹介しています♪
BASE FOOD(ベースフード)・ミニ食パンを実食レビュー、YouTubeで紹介しています♪
アレンジレシピも紹介していますので、ぜひご覧になってください♪
完全栄養の主食 BASE FOOD
BASE FOOD(ベースフード)を定期購入♪
- 定期購入しているBASE FOOD(ベースフード)の内容♪
- BASE BREAD®︎(ベースブレッド)×8袋
- BASE BREAD®︎(チョコレート味)×8袋
- BASE PASTA®︎(アジアン)×4袋
- BASE PASTA®︎(フィットチーネ)×4袋
こちらが定期購入している完全栄養食(※1)・BASE FOOD(ベースフード)の写真で、初回限定で20%オフで購入しました。
定期購入では2回目以降は10%オフ、BASE FOOD(ベースフード)は賞味期限が約1ヶ月なので、たっぷり購入しています。
私の定期購入でこれくらいの金額をかけています♪
- 定期購入でかけている金額♪
- BASE BREAD®︎(ベースブレッド)×8袋 1,560円→1,400円
- BASE BREAD®︎(チョコレート味)×8袋 1,640円→1,472円
- BASE PASTA®︎(アジアン)×4袋 1,560円→1,404円
- BASE PASTA®︎(フィットチーネ)×4袋 1,560円→1,404円
通常購入なら6,320円ですが、定期購入なら10%オフで5,680円。
送料は500円かかるので、トータルは6,180円です。
1食で1日の1/3の必須栄養素が摂取できる(※1)ので、下手なサプリを飲むより安上がりだと思っています♪
※ 2023年5月価格改定前の価格で計算しています。
※ BASE FOOD(ベースフード)について、こちらの記事で詳しく紹介しています ↓
![低糖質の全粒粉パンやパスタが1袋186円~！コスパ、日持ちが良くダイエットに効果的[ベースフード]](https://deliciousplus.jp/wp-content/uploads/2019/09/42-1024x576.jpg)
※ 早速BASE FOOD(ベースフード)の公式ホームページを見たいという方はこちらから ↓
初回20%OFFからだに必要なもの、全部入り。完全栄養の主食 BASE FOOD
BASE FOOD(ベースフード)の実食レビューをする前の私の体重♪
- 実食レビュー前の私の体重
- 体重：58.6㎏
- BMI：22.33
- 体脂肪率：32.89%
- 内臓脂肪：5
- 基本代謝：1257kcal
- 脂肪重量：19.28kg
- 皮下脂肪：30.89%
こちらがベースフードの実食レビューをする前の私の体重です。
「ちょっと太っちゃった！」と、ドキッとしたときの記録です。
いまのスマホ連動型のヘルスメーターは、こと細かく分析と記録ができるので便利です♪
BASE FOOD(ベースフード)のおすすめレシピを紹介♪
じつは2ヶ月半のあいだ、何を食べたか細かく記録していませんでした。
でも実食したアレンジの写真は保存していたので、BASE FOOD(ベースフード)のオススメのレシピは紹介できます。
「少しクセがある」とウワサのBASE FOOD(ベースフード)ですが、紹介しているレシピでは問題なく食べられました。
おいしく食べながらダイエットできるってしあわせですよ、ぜひ気になるレシピをお試しください♪
BASE PASTA®︎(※2)(アジアン)のお気に入りレシピを紹介♪
BASE PASTA®︎は糖質35%オフ(※2)、26種のビタミン＆ミネラル・たんぱく質・食物繊維など、からだに必要な栄養素が詰まっています。
アジアンは細麺タイプでゆで時間が1分、アレンジ自在で焼きそばやペペロンチーノなどがオススメです。
※BASE PASTA®︎ フェットチーネと、日本食品標準成分表2020年版(八訂)より、中華めん(生)との比較(同量)
◆ すりおろした山芋と青じそ・いくらのトッピング
茹でたアジアンにたっぷり山芋をすりおろして、青じそといくらをトッピング。
ごま油とめんつゆをかけたらできあがりです♪
納豆・山芋・なめ茸など、トロトロ系をトッピングすると失敗しにくいです。
◆ 鶏肉となすびの中華炒めに半熟卵をトッピング♪
前日の残り物・鶏肉となすびの中華炒めをのせました。
麺をゆでるときに卵を同時に茹でて、半熟卵を作ってトッピング。
濃い目のたれをかけると、独特のクセは気になりません♪
◆ 納豆・ちりめんじゃこ・ネギを混ぜ
茹でたアジアンの麺に納豆を混ぜるだけの簡単レシピ♪
お好みでめんつゆとごま油をどうぞ。
ちりめんじゃことネギを混ぜましたが、紅ショウガや大根おろしなど、お好みの食材を混ぜてOKです！
BASE PASTA®︎(フィットチーネ)のお気に入りレシピを紹介♪
BASE PASTA®︎は糖質35%オフ(※2)、からだに必要な栄養素が詰まっています。
フィットチーネは平打ち麺タイプでゆで時間は2分、ドロリ系のクリームソースやボロネーゼがオススメです♪
※日本食品標準成分表2020年版(八訂)より、中華めん(生)との比較(同量)。
◆ ベーコンとアスパラのカルボナーラ
濃厚なカルボナーラのソースとフィットチーネ、おいしいです！
ベーコンとアスパラ・玉ねぎなどの食材を炒めて、茹でた麺と市販のソースを絡めただけです。
最近の市販ソースのクオリティ高くて手軽なので、どんどん使ってみてください♪
◆ たらことバターのパスタ
たらこの皮を取り除いて、バターと薄口しょうゆだけで麺に絡めました。
濃いドロリ系ソースじゃないですが、たらことフィットチーネは相性バツグンです♪
◆ ベースフードのボロネーゼソース
これがやっぱり最強コンビだなぁと思うのが、ベースフードで購入できる「ボロネーゼソース」です！
この日は水菜とオニオンチップと粉チーズをトッピング、納得できるおいしさです♪
BASE BREAD®︎(ベースブレッド)(※3)のお気に入りレシピを紹介♪
BASE BREAD®︎(ベースブレッド)は糖質30%オフ(※3)、からだに必要な栄養素が詰まっています。
1食あたり2個セット、お好みの食材をトッピングできるので楽しみながら食べられます♪
※BASE BREAD® チョコレートと、日本食品標準成分表2020年版(八訂)より、菓子パン あんなしとの比較(同量)。
◆ スクランブルエッグにマヨ和えトッピング
スクランブルエッグにマヨネーズを混ぜて、トッピングしただけで完成！
ツナ・ハム・チーズなど、その日に食べたいものをのせてください♪
◆ 粉砂糖とハチミツトッピング
粉砂糖とハチミツをかけて、おやつ感覚で食べました♪
フレンチトーストも◎・ジャムとの相性もバツグンなので、子供さんにもオススメです！
◆ 生ハムときゅうりのトッピング
実は生ハムが大好物で、よくトッピングして食べています。
お気に入りは黒コショウとオリーブオイル、マヨネーズの組合せです♪
BASE BREAD®︎(チョコレート味)のお気に入りレシピを紹介♪
BASE BREAD®︎(ベースブレッド)は糖質30%オフ、からだに必要な栄養素が詰まっています。
ほんのり甘いチョコレート味が大好評、好き嫌いが多い子供さんにもオススメです。
※BASE BREAD® チョコレートと、日本食品標準成分表2020年版(八訂)より、菓子パン あんなしとの比較(同量)。
◆ コーヒーのお供に♪
そのままでおいしいので、何かアレンジするのがめんどうな時にそのまま食べています。
ほんのり甘いチョコ味がクセになります、ぜひお試しください♪
◆ 車で移動中のお供に♪
「食べる暇がない！」という時に、よく車の中でかじっています。
ぽろぽろパンくずが落ちないのが◎、車の中が汚れません(笑)
2ヶ月半後のわたしの体重結果♪
- 約2ヶ月半後の私の体重
- 体重：55.2㎏→-3.4㎏
- BMI：21.3→-1.03
- 体脂肪率：31.34%→-1.55
- 内臓脂肪：5
- 基本代謝：1225kcal→-32kcal
- 脂肪重量：17.30kg→-1.9Kg
- 皮下脂肪：29.34%→-1.55%
こちらがお昼ごはんを完全栄養食・BASE FOOD(ベースフード)に変えただけで減量できた結果で、驚くような成果が出せました！
マイナスになった部分を赤で記しているので、わかりやすいと思います。
体重は-3.4㎏・BMIは-1.03・体脂肪率は-1.55、信じられない結果がでました。
もともと朝ごはんはコーヒーのみ。
お昼ごはんはその日の気分で残り物やインスタント・冷凍食品。
晩ごはんはガッツリ食べるという食生活でした。
お昼にいい加減なものを食べているので、なんとかしないとと思っていました。
ベースフードに変えたのですが、まさかこんな結果が出るとは思いませんでした。
食べるのを我慢したわけではないので、これならだれでもチャレンジできると思います♪
BASE FOOD(ベースフード)を試してみよう
- ①パン14袋セット
- BASE BREAD®︎ チョコレート、ミルク、ストロベリー、さつまいも、ミニ食パン・オレンジ、ミニ食パン・レーズン 【各2袋】
- ※初回限定：15000マイルをプレゼント(※2)、BASE BREAD®︎チョコレート1袋 無料プレゼント
- ②カップラーメン8個セット
- BASE RAMEN 鶏ガラ醤油、味噌【各4個】
- ※初回限定：15000マイルをプレゼント(※2)、BASE BREAD®︎チョコレート1袋 無料プレゼント
- ③カップ焼きそば8個セット
- BASE YAKISOBA ソース焼きそば、塩焼きそば、旨辛まぜそば、トムヤムまぜそば【各2個】
- 初回限定：15000マイルをプレゼント(※2)、BASE BREAD®︎チョコレート1袋 無料プレゼント
- ④カップ焼きそば4個&ラーメン4個セット
- BASE YAKISOBA 塩焼きそば、トムヤムまぜそば【各2個】・BASE RAMEN 鶏ガラ醤油、味噌【各2個】
- 初回限定：15000マイルをプレゼント(※2)、BASE BREAD®︎チョコレート1袋 無料プレゼント
はじめての方におすすめなのが、初回20％off(※1)継続コーススタートセットです。
「①パン14袋セット」は、通常価格3,774円→3,018円です。
「②カップラーメン8個セット」は、通常価格3,536円→2,824円です。
「③カップ焼きそば8個セット」は、通常価格3,368円→2,688円です。
「④カップ焼きそば4個&ラーメン4個セット」は、通常価格3,452円→2,756円です。
人気急上昇中のBASE FOOD(ベースフード)を、ぜひオトクな価格でお試しください。
※1 継続コースをご利用中の方、過去にご利用されていた方は、初めて購入する商品の場合でも商品価格10%OFFとなります。
※2 マイルは商品やノベルティなどのギフトと交換できます。
※3 送料について：全国一律500円
継続コースで定期購入がおすすめ！
- 継続コースで定期購入がオトクな理由
- 初回20%オフ・2回目以降10%オフ
- 毎月の注文が不要(4週毎にお届け)
- お届け日時の指定や変更が可能
- 何回でもいつでもスキップ・キャンセルOK
- 解約条件なし
- ※何回でもいつでも、お届け日変更/キャンセル可能。解約条件なし(※1回目お届け以降。配送予定日の5日前まで手続き可能)
継続コースで定期購入で購入すると、2回目以降は10%オフです。
面倒な注文を毎月しなくてもOK、スキップやキャンセルもカンタンにマイページから変更できます。
オトクなお値段で購入するなら、継続コースでの申し込みがおすすめです。
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BASE FOOD(ベースフード)の全製品を紹介♪
この記事で紹介したミニ食パンの他にも、完全栄養食(※5)BASE FOOD(ベースフード)にはいろんな製品がラインナップしています。
麺タイプはBASE RAMEN®︎(ベースラーメン)とBASE YAKISOBA®︎(ベースヤキソバ)、パンタイプのBASE BREAD®︎(ベースブレッド)、クッキータイプのBASE Cookies™(ベースクッキー)などがあります。
さらに子供さんが食べやすいBASE Pancake Mix™(パンケーキミックス)もラインナップしています。
製品はあなたの好みで組合せ自由自在、気になるBASE FOOD(ベースフード)をチョイスしてお試しください♪
BASE RAMEN(ベースラーメン)
- BASE RAMEN(ベースラーメン)
- 鶏ガラ醤油ラーメン353円~/1個
- 味噌ラーメン353円~/1個
罪悪感なく食べられるカップラーメンが登場しました。
「鶏ガラ醤油ラーメン」は、鶏ガラのコクと旨味が楽しめるさっぱり風味です。
「味噌ラーメン」は、まろやかでやさしい味噌の風味が広がります。
BASE YAKUSOBA(ベースヤキソバ)
- BASE YAKUSOBA(ベースヤキソバ)
- BASE YAKISOBA(ベースヤキソバ)ソース焼きそば336円~/1袋
- BASE YAKISOBA(ベースヤキソバ)旨辛まぜそば336円~/1袋
- BASE YAKISOBA(ベースヤキソバ)塩焼きそば336円~/1袋
- BASE YAKISOBA(ベースヤキソバ)トムヤムまぜそば336円~/1袋
BASE YAKUSOBA(ベースヤキソバ)は、ソース焼きそばと旨辛まぜそば、塩焼きそば、トムヤムまぜそばがラインナップしています。
BASE BREAD®︎(ベースブレッド)
- BASE BREAD®︎の製品♪
- BASE BREAD®︎(ベースブレッド)プレーン味186円~/1袋
- BASE BREAD®︎(ベースブレッド)こしあん231円~/1袋
- BASE BREAD®︎(ベースブレッド)栗あん231円~/1袋
- BASE BREAD®︎(ベースブレッド)ミニ食パン・プレーン204円~/1袋
- BASE BREAD®︎(ベースブレッド)ミニ食パン・レーズン231円~/1袋
- BASE BREAD®︎(ベースブレッド)ミニ食パン・オレンジ231円~/1袋
- BASE BREAD®︎(ベースブレッド)ミルク204円~/1袋
- BASE BREAD®︎(ベースブレッド)ストロベリー204円~/1袋
- BASE BREAD®︎(ベースブレッド)さつまいも204円~/1袋
- BASE BREAD®︎(ベースブレッド)チョコレート味204円~/1袋
- BASE BREAD®︎(ベースブレッド)メープル味204円~/1袋
- BASE BREAD®︎(ベースブレッド)シナモン味204円~/1袋
- BASE BREAD®︎(ベースブレッド)カレー味231円~/1袋
BASE BREAD®︎(ベースブレッド)は、12種類ラインナップしています。
調理の手間なしでサッと食べられて便利、フレーバーが豊富なので飽きずに食べられます。
BASE Cookies™(ベースクッキー)
- BASE Cookies(ベースクッキー)
- BASE Cookies™(ベースクッキー)ココア160円~/1袋
- BASE Cookies™(ベースクッキー)アールグレイ160円~/1袋
- BASE Cookies™(ベースクッキー)抹茶160円~/1袋
- BASE Cookies™(ベースクッキー)ココナッツ160円~/1袋
- BASE Cookies™(ベースクッキー)ペッパー160円~/1袋
- BASE Cookies™(ベースクッキー)チーズ160円~/1袋
BASE Cookies™は6種類のフレーバー、いつでもどこでもおやつ感覚で食べられます。
お酒のおつまみにピッタリなペッパーとチーズが仲間入り、小腹が減った時に罪悪感0で食べられます。
BASE Pancake Mix™ (ベースパンケーキミックス)
- BASE Pancake Mix™ (ベースパンケーキミックス)
- BASE Pancake Mix™ (ベースパンケーキミックス)336円~/1袋
BASE Pancake Mix™ (ベースパンケーキミックス)は、ふんわり・しっとり感が楽しめるパンケーキミックス粉(120g入り)です。
好き嫌いが多いお子さまの朝食やおやつに大活躍、アイデア次第でアレンジが自由自在にできます♪
BASE FOOD(ベースフード)・ゆるーい私のダイエット記＊まとめ
BASE FOOD(ベースフード)をお昼ごはんにして、知らない間に減量できた私のゆるーいダイエット記を紹介しましたが、いかがでしたでしょうか。
結果を出した私本人がキツネにつままれた感じですからね。
まさかこんな結果になるとは思いませんでした。
「食生活のベース」をつくることが目標、1日3食すべてを置き換えなくてOKなので気軽にスタートできます。
- 毎日食べなくてもOK！
- 食べたいものを我慢しなくていい
- 手間なしでカンタンに食べられる
ひとり暮らしの方や主婦業のママさん、毎日忙しい方も、栄養価の高い食事が手間なしで食べられるのが魅力です。
バランスのいい栄養価の摂取だけでなく減量に効果的なんて最高ですよね、BASE FOOD(ベースフード)で無理しないダイエットを始めてください♪
※ BASE FOOD(ベースフード)の公式ホームページはこちらから ↓
初回20%OFFからだに必要なもの、全部入り。完全栄養の主食 BASE FOOD
※ ベースフードのクーポンについて、こちらの記事にまとめています ↓
※ 1食分(BASE BREADは2袋、BASE Cookiesは4袋、BASE YAKISOBAは2個、BASE Pancake Mixは1袋と卵Mサイズ1つ、牛乳(成分無調整)100mlを使用して調理した場合)で、栄養素等表示基準値に基づき、脂質・飽和脂肪酸・炭水化物・ナトリウム以外のすべての栄養素で1日分の基準値の1/3以上を含む
※2 1食分で、栄養素等表示基準値に基づき、脂質・飽和脂肪酸・炭水化物・ナトリウム以外のすべての栄養素で1日分の基準値の1/3以上を含む
※3 1食分(2袋)で、栄養素等表示基準値に基づき、脂質・飽和脂肪酸・炭水化物・ナトリウム以外のすべての栄養素で1日分の基準値の1/3以上を含む
※4 1食分(4袋)で、栄養素等表示基準値に基づき、脂質・飽和脂肪酸・炭水化物・ナトリウム以外のすべての栄養素で1日分の基準値の1/3以上を含む
おすすめ 宅食ランキング
育児中のお母さん、高齢者の方、手軽に糖質制限をしてみたい方などニーズ別にランキング記事を作成しました！
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