子供の好き嫌いや偏食を解決する方法は？必須栄養素が補える完全栄養食ベースフードがオススメ
パパやママの頭を悩ませる、子供さんの好き嫌いや偏食。
離乳食の時はなんでもOKだったのに、食べてくれない食材が増えて困っていませんか？
元気に育つよう考えて料理をしているのに、どう頑張っても食べなくてイライラ。
「ちゃんと大きくならないのでは？」
「病気になっちゃう！」
こんな不安が増えていく一方です。
この記事では子供が好き嫌いや偏食をする理由、苦手なものを食べたくさせるコツなどをまとめました。
また好き嫌いがあっても大丈夫、それだけ食べれば必須栄養素が補える完全栄養食(※1)『ベースフード』について紹介します。
子供の好き嫌いに悩んでいたパパさん・ママさん、肩の力を抜いて食育できるようになれたらうれしく思います♪
BASE FOOD(ベースフード)・ミニ食パンを実食レビュー！YouTubeで紹介しています♪
BASE FOOD(ベースフード)・ミニ食パンを実食レビュー、YouTubeで紹介しています♪
アレンジレシピも紹介していますので、ぜひご覧になってください♪
完全栄養の主食 BASE FOOD
子供の好き嫌いや偏食の原因は？
わたしにも育児経験がありますが、好き嫌いの多い子供でよく悩みました。
お肉・魚・卵を全く受付ず、野菜は芋類のみで生野菜はムリ、ごはんだけしか食べない超偏食でした。
「どうしてお肉や魚を食べてくれないのだろう？」
「食べてくれないと体が弱くなるのでは？」などなど、とにかくいろいろ悩みましたよ。
でも子供が大きく成長したいまでは、「知らない間になんでも食べられるようになる」と思います。
あなたには自分が子供の時に、どうしても食べたくなかった食材はなかったですか？
子供が好き嫌いや偏食をするのにはそれなりの理由がある、まずその原因を知っておくべきです。
子供が好き嫌いや偏食をする理由にはこんな原因が
- 子供が好き嫌いや偏食をする原因
- 生まれつき・本能的に受け付けない
- 食べた経験がない
- 食感やニオイがキライ
- お腹が減っていない
- アレルギーがある
- 両親に好き嫌いが多い
子供の味覚や嗜好は、11歳くらいまでに決まると言われています。
それまでに「食べることは楽しいこと」とか「なんでも食べられるようになりたい」
このように食事に対して、興味を引き出してあげるのが理想です。
ところが上の表にまとめたように、「子供には子供の言い分、好き嫌いや偏食をする原因」があります。
緑の野菜キライ・人参がイヤ・お肉が固い・魚のパサパサが苦手などなど。
食べないのには、子供なりの主張があるのです。
親としての大人目線ではなく、「自分もこの頃は食べなかったから無理もない」と子供目線にすると楽になれます。
子供には本能的に苦手な味がある
子供は生まれたときから苦味と酸味を本能的に毒だと感じ、自然に拒絶してしまうそうです。
・苦味=毒が入っている
・酸味=腐っている
ほんの少し入っているだけでも、このふたつの味覚を敏感に感知してしまう子供が多いのだとか。
いま大人になって当たり前だと思っている味も、もしかすると自分も小さいころ苦手な味だったかもしれません。
苦味や酸味と違って、甘味や塩味・旨味は進んで食べる子供が多いです。
ところが塩分が強すぎると、苦味として捉える子供もいます。
子供の味覚の成長には時間がかかり、個人差もあります。
いろんな経験を積んで嗜好が変わっていくので、のんびり見守ってあげるようにしましょう。
こんな風にいろいろ紹介していますが、食育の渦中は私もそんなにゆったり考えられませんでした。
食べてくれないとイライラするし、感情にまかせて怒鳴ってしまうことも。
「あの時○○を食べているときに怒られた=○○の食材はキライ」と、思わせたかもしれません。
もっと笑顔でほめる食育ができればよかったと、いまでは反省。
これも育児を経験したからこそ、言えるセリフだと思います。
苦手な食材を子供に食べたいと思わせる工夫あれこれ♪
苦手な食材を嫌がるのに、無理に食べさせるのは賛成しかねます。
それでも何でも食べてもらいたいと思うのが親心。
子供が嫌がる食材をどうしたら食べてもらえる？、やっぱりここが知りたいですよね。
ここでは苦手な食材を、食べたいと思わせる工夫をいくつか紹介します。
できそうなことがあれば、チャレンジしてみてください。
子供参加型の食育がおすすめ♪
一方的につくった料理を食べさせるだけでなく、子供参加型で食育を進めていくのがおすすめです。
お米を洗う、レタスの葉をはがすだけでもOKです。
お買い物で食材を選ぶときや冷蔵庫から食材を出すときに、「どれがおいしそう？」と子供に選んでもらうのも効果的です。
おすすめなのが家庭菜園。
トマトを育てるだけで、「水をあげる→トマトの実ができる→自分で収穫する」というステップが踏めます。
自分で収穫した食材を一緒に調理して食べられるので、自然に子供自身が食べ物と向き合えるようになります。
年齢によってできることは違いますが、できそうなことからお試しください♪
調理方法の工夫にチャレンジ♪
食材の大きさや固さを変える、よくすすめられる調理方法です。
とろみをつける・味付けを変える・盛り付けを変えるなども効果的です。
ひと口でも食べられたら、「やった、食べられたね♡」という笑顔つきのほめ言葉を忘れずに♪
食事の環境に変化をもたせるのがおすすめ
ホームパーティやサークルで、お友達家族とご飯を食べる。
おじいちゃんおばあちゃんと楽しく食事をする、海水浴やキャンプでバーベキューやカレーを作る。
環境を変えると、食事に対して子供の目線を変えられます。
また保育園や幼稚園での給食で、苦手な食材を克服するのはよくある話です。
わたしにも経験がありますが「絶対に食べられないと思っていたのに」と、ある日突然あっさり食べられるようになったりします。
子供が小さなときは、日中ママと子供とふたりでごはんが多いですよね。
ふたりきりで楽しく毎日ご飯を食べるというのは、なかなかパワーがいります。
無理がない範囲で環境を変えて、食に関する興味を誘ってみてはいかがでしょうか？
そう言われてもやっぱり気になる、子供の偏食で成長に影響はない？
キライな食べ物を無理に食べさせない方がいいのはわかったけれど、中にはおやつしか食べてくれない子供さんもいます。
そうするとやっぱり気になるのが「健康や成長に影響はない？」ということ。
あまりにも偏食や運動不足が続くと、子供でも糖尿病などの生活習慣病の心配があります。
また精神面への影響も考えられます。
好き嫌いの少ないと好奇心旺盛で活発な子供が多く、逆の場合は内向的で消極的になりやすいと言われています。
そこで提案です。
1食で1日に必要な必須栄養素が摂取(※1)できる、「完全栄養食(※1)」という製品を利用してみてはいかがですか？
この製品を子供さんの食事に取り入れれば、不足しがちな栄養素を無理なく自然に摂取できるようになります。
1食で1日に必要な栄養素1/3が摂取できる完全栄養食・BASE FOOD(ベースフード)
- BASE FOOD(ベースフード)の魅力♪
- カラダにいい：1食で1日に必要な栄養素の1/3が摂取！
- おいしい：全粒粉や昆布などの自然の原材料をブレンド！
- 糖質管理がしやすくヘルシー！
- カンタン：調理3分で完成！
子供は米やパンなどの炭水化物は進んで食べることが多いですが、それだけではたんぱく質やビタミン・ミネラルなどの栄養素が不足します。
もちろん子供用のサプリで、足りない栄養を補うのもアリです。
でもやっぱりいろんな食材を食べて、栄養をしっかり摂ってほしいですよね。
「完全栄養食・BASE FOOD(ベースフード)」は、1食で1日に必要な栄養素の1/3が摂取できます♪
これは体が大人の場合なので、子供さんなら1/3もしくは半分も食べたら十分だと思います！
BASE FOOD(ベースフード)は全粒粉や大豆・昆布など、素材のウマミが見事に調和。
ほのかな甘みと食べやすい触感で、好き嫌いの多い子供さんでもカンタン必要な必須栄養素が補えます♪
※BASE BREAD® チョコレートと、日本食品標準成分表2020年版(八訂)より、菓子パン あんなしとの比較(同量)。
完全栄養食(※)とはどんな食べ物のこと？
1日に必要な栄養素の1/3をすべて含む食品が、完全栄養食と呼ばれています。
1日に必要な栄養素の量は、厚生労働省の「栄養素等表示基準値」を基準にして考えます。
BASE FOOD(ベースフード)は、摂取過剰になりやすい脂質・飽和脂肪酸・炭水化物・ナトリウムを省き、栄養素等表示基準値でヘルシーに設計されています♪
BASE FOOD(ベースフード)の全製品を紹介♪
この記事で紹介したミニ食パンの他にも、完全栄養食(※5)BASE FOOD(ベースフード)にはいろんな製品がラインナップしています。
麺タイプはBASE RAMEN®︎(ベースラーメン)とBASE YAKISOBA®︎(ベースヤキソバ)、パンタイプのBASE BREAD®︎(ベースブレッド)、クッキータイプのBASE Cookies™(ベースクッキー)などがあります。
さらに子供さんが食べやすいBASE Pancake Mix™(パンケーキミックス)もラインナップしています。
製品はあなたの好みで組合せ自由自在、気になるBASE FOOD(ベースフード)をチョイスしてお試しください♪
BASE RAMEN(ベースラーメン)
- BASE RAMEN(ベースラーメン)
- 鶏ガラ醤油ラーメン353円~/1個
- 味噌ラーメン353円~/1個
罪悪感なく食べられるカップラーメンが登場しました。
「鶏ガラ醤油ラーメン」は、鶏ガラのコクと旨味が楽しめるさっぱり風味です。
「味噌ラーメン」は、まろやかでやさしい味噌の風味が広がります。
BASE YAKUSOBA(ベースヤキソバ)
- BASE YAKUSOBA(ベースヤキソバ)
- BASE YAKISOBA(ベースヤキソバ)ソース焼きそば336円~/1袋
- BASE YAKISOBA(ベースヤキソバ)旨辛まぜそば336円~/1袋
- BASE YAKISOBA(ベースヤキソバ)塩焼きそば336円~/1袋
- BASE YAKISOBA(ベースヤキソバ)トムヤムまぜそば336円~/1袋
BASE YAKUSOBA(ベースヤキソバ)は、ソース焼きそばと旨辛まぜそば、塩焼きそば、トムヤムまぜそばがラインナップしています。
BASE BREAD®︎(ベースブレッド)
- BASE BREAD®︎の製品♪
- BASE BREAD®︎(ベースブレッド)プレーン味186円~/1袋
- BASE BREAD®︎(ベースブレッド)こしあん231円~/1袋
- BASE BREAD®︎(ベースブレッド)栗あん231円~/1袋
- BASE BREAD®︎(ベースブレッド)ミニ食パン・プレーン204円~/1袋
- BASE BREAD®︎(ベースブレッド)ミニ食パン・レーズン231円~/1袋
- BASE BREAD®︎(ベースブレッド)ミニ食パン・オレンジ231円~/1袋
- BASE BREAD®︎(ベースブレッド)ミルク204円~/1袋
- BASE BREAD®︎(ベースブレッド)ストロベリー204円~/1袋
- BASE BREAD®︎(ベースブレッド)さつまいも204円~/1袋
- BASE BREAD®︎(ベースブレッド)チョコレート味204円~/1袋
- BASE BREAD®︎(ベースブレッド)メープル味204円~/1袋
- BASE BREAD®︎(ベースブレッド)シナモン味204円~/1袋
- BASE BREAD®︎(ベースブレッド)カレー味231円~/1袋
BASE BREAD®︎(ベースブレッド)は、12種類ラインナップしています。
調理の手間なしでサッと食べられて便利、フレーバーが豊富なので飽きずに食べられます。
BASE Cookies™(ベースクッキー)
- BASE Cookies(ベースクッキー)
- BASE Cookies™(ベースクッキー)ココア160円~/1袋
- BASE Cookies™(ベースクッキー)アールグレイ160円~/1袋
- BASE Cookies™(ベースクッキー)抹茶160円~/1袋
- BASE Cookies™(ベースクッキー)ココナッツ160円~/1袋
- BASE Cookies™(ベースクッキー)ペッパー160円~/1袋
- BASE Cookies™(ベースクッキー)チーズ160円~/1袋
BASE Cookies™は6種類のフレーバー、いつでもどこでもおやつ感覚で食べられます。
お酒のおつまみにピッタリなペッパーとチーズが仲間入り、小腹が減った時に罪悪感0で食べられます。
BASE Pancake Mix™ (ベースパンケーキミックス)
- BASE Pancake Mix™ (ベースパンケーキミックス)
- BASE Pancake Mix™ (ベースパンケーキミックス)336円~/1袋
BASE Pancake Mix™ (ベースパンケーキミックス)は、ふんわり・しっとり感が楽しめるパンケーキミックス粉(120g入り)です。
好き嫌いが多いお子さまの朝食やおやつに大活躍、アイデア次第でアレンジが自由自在にできます♪
BASE FOOD(ベースフード)を試してみよう
- ①パン14袋セット
- BASE BREAD®︎ チョコレート、ミルク、ストロベリー、さつまいも、ミニ食パン・オレンジ、ミニ食パン・レーズン 【各2袋】
- ※初回限定：15000マイルをプレゼント(※2)、BASE BREAD®︎チョコレート1袋 無料プレゼント
- ②カップラーメン8個セット
- BASE RAMEN 鶏ガラ醤油、味噌【各4個】
- ※初回限定：15000マイルをプレゼント(※2)、BASE BREAD®︎チョコレート1袋 無料プレゼント
- ③カップ焼きそば8個セット
- BASE YAKISOBA ソース焼きそば、塩焼きそば、旨辛まぜそば、トムヤムまぜそば【各2個】
- 初回限定：15000マイルをプレゼント(※2)、BASE BREAD®︎チョコレート1袋 無料プレゼント
- ④カップ焼きそば4個&ラーメン4個セット
- BASE YAKISOBA 塩焼きそば、トムヤムまぜそば【各2個】・BASE RAMEN 鶏ガラ醤油、味噌【各2個】
- 初回限定：15000マイルをプレゼント(※2)、BASE BREAD®︎チョコレート1袋 無料プレゼント
はじめての方におすすめなのが、初回20％off(※1)継続コーススタートセットです。
「①パン14袋セット」は、通常価格3,774円→3,018円です。
「②カップラーメン8個セット」は、通常価格3,536円→2,824円です。
「③カップ焼きそば8個セット」は、通常価格3,368円→2,688円です。
「④カップ焼きそば4個&ラーメン4個セット」は、通常価格3,452円→2,756円です。
人気急上昇中のBASE FOOD(ベースフード)を、ぜひオトクな価格でお試しください。
※1 継続コースをご利用中の方、過去にご利用されていた方は、初めて購入する商品の場合でも商品価格10%OFFとなります。
※2 マイルは商品やノベルティなどのギフトと交換できます。
※3 送料について：全国一律500円
継続コースで定期購入がおすすめ！
- 継続コースで定期購入がオトクな理由
- 初回20%オフ・2回目以降10%オフ
- 毎月の注文が不要(4週毎にお届け)
- お届け日時の指定や変更が可能
- 何回でもいつでもスキップ・キャンセルOK
- 解約条件なし
- ※何回でもいつでも、お届け日変更/キャンセル可能。解約条件なし(※1回目お届け以降。配送予定日の5日前まで手続き可能)
継続コースで定期購入で購入すると、2回目以降は10%オフです。
面倒な注文を毎月しなくてもOK、スキップやキャンセルもカンタンにマイページから変更できます。
オトクなお値段で購入するなら、継続コースでの申し込みがおすすめです。
※ BASE FOOD(ベースフード)の公式ホームページはこちらから ↓
初回20%OFFからだに必要なもの、全部入り。完全栄養の主食 BASE FOOD
好き嫌いの多い子供さんにベースフードがオススメ＊まとめ
子供の好き嫌いで悩んでいるパパ・ママに、役に立つ情報を紹介しましたがいかがでしたか？
調べてみて初めて知ったことですが、子供にしかわからない苦手な味があったのですね。
食育している最中にそれを知っていたら、私ももう少し上手に食育ができたかもしれません。
ただ私の育児中は、こんなに便利な製品はありませんでした。
もしあったら絶対に使っていたと思います。
チョコ味・メープル味・シナモン味は袋を破ってかじらせるだけでOK、手抜きでも栄養が摂取できます。
好き嫌いや偏食が多い子供さんに、笑顔で食育をするためにもぜひBASE FOOD(ベースフード)を試してみてください♪
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初回20%OFFからだに必要なもの、全部入り。完全栄養の主食 BASE FOOD
※ ベースフードのクーポンについて、こちらの記事にまとめています ↓
※ 「BASE FOOD(ベースフード)はどんな製品？」を詳しく紹介しています♪
![低糖質の全粒粉パンやパスタが1袋186円~！コスパ、日持ちが良くダイエットに効果的[ベースフード]](https://deliciousplus.jp/wp-content/uploads/2019/09/42-1024x576.jpg)
※ BASE FOOD(ベースフード)を購入してレビューしました！
![美味しいorまずい？ベースフード人気のお試しセットを実食レビュー[口コミ/評価]](https://deliciousplus.jp/wp-content/uploads/2019/09/43-1024x576.jpg)
※ 1食分(BASE BREADは2袋、BASE Cookiesは4袋、BASE YAKISOBAは2個、BASE Pancake Mixは1袋と卵Mサイズ1つ、牛乳(成分無調整)100mlを使用して調理した場合)で、栄養素等表示基準値に基づき、脂質・飽和脂肪酸・炭水化物・ナトリウム以外のすべての栄養素で1日分の基準値の1/3以上を含む
※2 1食分で、栄養素等表示基準値に基づき、脂質・飽和脂肪酸・炭水化物・ナトリウム以外のすべての栄養素で1日分の基準値の1/3以上を含む
※3 1食分(2袋)で、栄養素等表示基準値に基づき、脂質・飽和脂肪酸・炭水化物・ナトリウム以外のすべての栄養素で1日分の基準値の1/3以上を含む
※4 1食分(4袋)で、栄養素等表示基準値に基づき、脂質・飽和脂肪酸・炭水化物・ナトリウム以外のすべての栄養素で1日分の基準値の1/3以上を含む
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