毎日のお弁当を時短して簡単に！小中学生、高校生におすすめの人気おかずを彩り豊かにコスパも◎
「あ～～～、朝だ、起きなきゃ。お弁当を作らないと～～」
目が覚めて真っ先に考えるのは、学校に通う子供のお弁当のこと。
「今日は朝練のあとの軽い軽食もいるのよね！」
自分にも仕事はあるけど子供のために毎日早起き、気合いをいれてお弁当をつくります。
学生さんがいる家庭では、週に5日以上お弁当を作るお母さんがすごく多いそうですね。
小学生なら10%未満・中学生になれば30%以上・高校生は80%以上、いかにお母さんに負担がかかっているかがわかります。
ひとつだけでなく部活の朝練の後の軽食・夜の塾弁など、1日に何個も用意するお母さんもいるというからホントにスゴイ！
この記事では「学生さんのお弁当を作るお母さんの悩み事は？」「短い時間で彩りのいいお弁当を作るためには？」など、問題点と解決方法について手探りしました。
そして栄養バランスだけでなく時短で彩りまでバッチリ決まる、冷凍宅配弁当・nosh(ナッシュ)を使ったお弁当作りを提案しています。
仕事・家事・育児と山盛りの仕事をかかえるお母さんが、少しでも楽にお弁当を作れるようになれればうれしく思います♪
お弁当を作るときのお母さんの5つの悩み事とは？
- お弁当を作るときの5つの悩み事
- 同じおかずが続く・メニューを考えるのが困る
- すべて手作りできない・冷凍食品を多用
- 野菜がいれにくい・肉料理が多い・栄養バランスが悪そう
- 彩りが良くない・茶色いお弁当になりがち
- 短時間で作れない
ニチレイさんが「ほほえみごはん」で特集していた「お弁当の悩みTOP5」を参考に、私の意見も加えてまとめてみました。
友達と一緒に食べても恥ずかしくないお弁当を短い時間で作るため、どのお母さんも早朝から必死のはずですよね。
もちろん私もそのひとり、彩りや栄養バランスだけでなく、リースナブルなコスパも重視します。
お弁当を作るために大半のお母さんが起床する時間は6時台、お弁当を作る平均時間は平均21分、1食にかける金額は平均257円です。
作る立場にならないとわからないですが、どのお母さんもホントに早朝からお疲れ様です！！
私は「人並み程度のお弁当」を目標にして、お弁当を作っています。
友達のと比べて見劣りしないか、恥ずかしくないかなどがいつも気になりますが、みなさんはいかがでしょうか？
ご存じでしたか？お弁当のおかずの品数は平均4品！
- 弁当のおかずの品数は平均は？
- 4品・30.4%
- 5品・28.0%
- 3品・25.6%
マルハニチロ「お弁当に何する調査2018」によると、お弁当のおかずの数は平均4品でした。
これは月に1回以上お弁当を作る20～59歳の女性を対象に、「お弁当に関する調査」をインターネット上でリサーチした結果です。
お弁当を平均時間20分で完成させるお母さんは、ホントにスゴ～～イ！！
でもそんなに短時間で、どうやって4品もおかずを作るの？
上手なお母さんの時短ワザを見てみましょう♪
※ 以下の数値もマルハニチロ「お弁当に関する調査2018を参考にしています
お弁当のおかずを時短で作るために使うのはコレ！
- 時短でお弁当を作るために使うもの♪
- 冷凍食品・68.6%
- 当日手作りしたおかず・62.7%
- 前日のおかずの残り・60.3%
- 作り置き・45.4%
- レトルト・31.5%
お弁当を時短で作るための一番人気は、やっぱり市販の冷凍食品でした♪
子供の好みのおかずのバラエティが豊富。
レンチンや自然解凍で使える、便利な商品が多いのがウレシイですよね！
かくいう私も週1回の特売日にはスーパーに行き、市販の冷凍食品を大量ストックしています。
冷凍食品だけではさみしいので、作りおきの冷凍保存・当日作ったおかず・レトルトパウチをフル活用しています。
時短で作りながら重視するポイントは3つ！
- お弁当を作るときに重視する3つのこと
- 彩り・51.4%
- 食べやすさ・43.5%
- 栄養バランス・40.1%
気を抜くとできやすい「茶色いお弁当」、お友達のお弁当と比べて見劣りするので「恥ずかしい」と感じる子供が多いそうです。
「恥ずかしくて教科書で隠しながらお弁当を食べた」
トラウマを抱える子供さんもいるそうですから、見栄えを考えた弁当を作りたいものです。
その他にも食べやすい好みのおかずを作る・栄養バランスに配慮するなど、ハナマルのお弁当に近づけていきたいですね♪
コレちょっと注目！「お友達とのおかず交換は楽しみ？」
- 友達とおかず交換することへのプレッシャー
- 楽しみ・やや楽しみ・27%
- ややプレッシャー・とてもプレッシャー・73%
友達とお弁当のおかず交換をすることを、自分の子供は楽しみにしていると思いますか？
実は7割以上の子供はおかず交換することに、かなりのプレッシャーを感じているというのが現実です。
毎日のことだから「手抜き＋時短」で作りたい気持ちは山々ですが、子供が恥ずかしいと感じないお弁当作りを心掛けたいものです。
冷凍食品＆既製品を使って目標20分で見栄えのいいお弁当を作るコツ♪
- 時短のコツは前日の下ごしらえ♪
- スパゲッティ・ペンネは茹でて保存
- ソーセージは切り目を入れて保存
- 野菜は茹でて保存
- アスパラベーコンはすぐ焼ける状態にして保存
- ゆでたまごは皮をむいて保存
- ミニトマトやブドウは洗って保存
- パウチ飲料・こんにゃくゼリーを凍らせておく
「手間なく見栄えの良い弁当を用意できれば」、どのお母さんもこう考えているでしょう。
だからこそ夕飯の準備や片付けをしながら、前日に下ごしらえするのが時短のコツと言えそうですね。
かわいく全部手作りすると時間がかかるので、「冷凍食品」「作り置きのストック」「レトルト」をうまく使いましょう！
おかずのスキマをすぐ埋められるので、茶・緑・黄・赤のお野菜を冷凍ストックしておくのも◎です！
これも知っておくと便利！お弁当を傷みくくする工夫♪
冷凍食品は傷みが気になる夏場に大活躍、凍ったまま入れると保冷剤の代わりになります．
に凍らせたこんにゃくゼリー・パウチタイプの飲料を入れるのもオススメです。
さらにお弁当を傷みにくくするコツは、しっかり加熱・水気をよく切る・保冷剤を使う。
おにぎりは直接握らず、ラップを使うようにしましょう♪
シェフや管理栄養士が考案・監修！糖質30g以下・塩分2.5g以下に配慮した冷凍宅配弁当 nosh(ナッシュ)
- nosh(ナッシュ)の魅力♪
- シェフや管理栄養士が監修したメニュー
- HACCPに基づいた衛生管理を行う自社工場で製造
- 選べるメニューは約100種類(状況により前後します)
- 糖質30g以下・塩分2.5g以下に配慮
nosh(ナッシュ)はシェフや管理栄養士が監修した、糖質や塩分に配慮した冷凍宅配弁当です。
バリエーション豊かな約100種類のメニューに加え、新メニューが続々と登場しています。
たんぱく質は100gあたり16.2g以上を目安に設計されており、自宅で手軽に栄養バランスのいい食事が楽しめます。
※2025年9月時点の情報です。
nosh(ナッシュ)のメニューづくり
糖質30g以下・塩分2.5g以下の栄養基準を設定し、シェフがメニューを考案・監修しています。
和洋中のほか、糖質に配慮したデザートもラインナップ、野菜は国産を中心に使用しています。
続々と新メニューが登場しており、選ぶ楽しさが続きます。
HACCPに基づいた衛生管理
nosh(ナッシュ)は独自の栄養価基準で、全メニューを開発しています。
HACCPに基づく衛生管理を行う自社工場で製造し、急速冷凍で調理後のおいしさをそのままお届けしています。
HACCP(ハサップ)とは「Hazard Analysis Critical Control Point」の略語で、アメリカで宇宙食の安全性を確保するために開発された衛生管理システムのことです。
危害の防止のために重要な工程を継続的に監視・記録して、食中毒(微生物・化学物質を含む)や異物混入などの危険を未然に防止して製品の安全性を高めています。
パッケージと保存の工夫
パッケージサイズは横18㎝×縦16.5㎝×高さ4.5㎝で、冷凍庫にも収納しやすい仕様です。
牛・豚・鶏・魚・その他の主菜カテゴリごとに色分けされており、内容や温め時間がひと目でわかるよう工夫されています。
パッケージは環境にやさしい「パルプモールド」素材、印刷方式はカラダに安全な「水性フレキソ印刷」を採用しています。
冷凍庫に収納してみました♪
コンパクトなトレーで、スッキリ収納しやすいです。
主菜ごとにフィルムが色わけされているため、食べたいおかずが短時間で選べます♪
新容器の温め方♪
- 新容器の温め方♪
- 熱がこもるのを防ぐため、フタの左下を少し開けます。
- フィルムに表示されている指定の時間を目安に、電子レンジで温めます。
- やけどに注意してフタを取り外し、お召し上がりください。
nosh(ナッシュ)を購入してみよう！
| 10食 | 8食 | 6食 | |
|---|---|---|---|
| 初回価格 | 5,206円 | 4,157円 | 3,318円 |
| 1食あたり | 521円 | 520円 | 553円 |
当ページ経由の初回注文では、初回から3回目まで合計3,000円分の割引が適用されます。
※割引は初回購入の方のみ適用です。
※2025年9月時点の情報です。
noshクラブでお得に継続
累計購入食数に応じて割引率が上がり、条件を満たすと1食あたり499円(税込)になる場合があります。
累計購入食数が増えるごとにランクアップ、1食あたりの値段が安くなります。
※退会・会員資格を喪失した場合は除きますので、くわしくは会員資格をご覧ください。
友達紹介キャンペーン
友達紹介を利用すると、紹介者とお友達それぞれに割引クーポンが配布されます。
※ご自身の紹介コードを掲載しての訴求は不可です。
- あなた：1,000円off×3枚GET
- お友達：2,000円off×1枚・1,500円off×2枚GET
LINE・メール・facebook・X(旧Twitter)にシェア用URLをコピーして送るだけでOK、何人でも紹介できます。
配送とスキップ・解約について
nosh(ナッシュ)は地域と注文数によって配送料が異なります。
配送間隔は「毎週」「隔週」「3週ごと」「4週ごと」から選択可能です。
3週毎か4週毎の注文でまとめ買いをすると、配送料は1回分となり、結果的に割安になります。
スキップ・内容変更・解約は、配送予定日の4〜5日前まで手続きいただけます。
※ 初めての方は初回から3回目まで合計3,000円割引！nosh公式はこちら ↓
1食482円！初回限定3,000円OFF!NOSH公式ページを見てみる
nosh(ナッシュ)を使った簡単で彩り豊かなお弁当♪
- 「鮭のごま風味焼き」のメニュー・栄養表示とアレルギー表示
- メニュー：鮭のごま風味焼き、レタスとミニトマトのツナサラダ、エリンギと玉ねぎの梅肉和え、茄子甘酢
- カロリー・272kcal
- たんぱく質・25.0g
- 糖質・4.6g(炭水化物・8.6g)
- 脂質・14.9g
- 食物繊維・4.0g
- 塩分・2.1g
- ※食物アレルギー(特定原材料)/小麦
これはnosh(ナッシュ)の「鮭のごま風味焼き」で、私が1番気に入っているメニューです♪
ゴマがトッピングされた鮭料理のセットでシンプルな塩味とゴマの香ばしさがヤミツキになる、あっさりした味付けの何回食べていて飽きない味に仕上がっています。
付け合わせには「トマトとツナと白菜の塩炒め」「和を感じさせるエリンギの柴漬け」「酢風味のナスのおひたし」が入って栄養バランス抜群、何回食べても飽きないハナマルのメニューです！
じゃーん♪
「鮭のごま風味焼き」使って、実際にお弁当を入れてみました！
実はnosh(ナッシュ)のワンプレートのおかずを、主人と子供のお弁当と半分ずつにして入れています。
ふたつのお弁当が完成するまでの時間はたったの15分、お弁当ひとつ当たりのコスパは300円前後でとてもリーズナブル♪
私は通常ふたつのお弁当を約30～40分で作りますが、nosh(ナッシュ)を使うと半分以下の時間で終了します♡
仕事の予定が満載の多忙な日には、15分の節約がホントに貴重。
すごく忙しい日だからこそ朝の一瞬だけでも心のゆとりを持つ、それくらい許されてもいいですよね♡
※ こちらでnosh(ナッシュ)のクーポン情報を紹介しています ↓
nosh(ナッシュ)を使って学生さんのお弁当を作る悩みをスッキリ解決＊まとめ
学生さんのお弁当を作る時のお母さんの悩みをまとめ、工夫方法やコツをご紹介しましたがいかがでしたか？
お弁当作りは毎日のことだから、ホントに大変ですよね。
それでもかわいい子供のためだから、頑張って早起きして毎日朝から張り切ってしまいます。
でも年々「お母さんはずっとスーパーウーマンじゃなくてもいいのでは？」と思うようになりました。
冷凍宅配弁当・nosh(ナッシュ)は、毎日多忙なお母さんの力強いサポーターになってくれます。
nosh(ナッシュ)のお味の方はホントにハナマル、子供のお弁当だけでなく忙しい日の晩御飯にも活躍します。
ただいま人気急上昇中の冷凍宅配弁当・nosh(ナッシュ)を、ぜひ公式ホームページからお試しください☆
※ 初めての方は初回から3回目まで合計3,000円割引！nosh公式はこちら ↓
1食482円！初回限定3,000円OFF!NOSH公式ページを見てみる
※ nosh(ナッシュ)はおいしい、まずい？こちらの記事にわかりやすくまとめています ↓
※ nosh(ナッシュ)を使って、実際にお弁当を作ってみました！
おすすめ 宅食ランキング
育児中のお母さん、高齢者の方、手軽に糖質制限をしてみたい方などニーズ別にランキング記事を作成しました！
時間にゆとりを持ちたいママさん、お弁当を温めるだけで手軽に糖質制限をしたい方、食べ物の柔らかさを自由に選びたい方など、料理の時間を短縮したい方は是非チェックしてみて下さい。
![高齢者におすすめ！宅配弁当(常温、冷凍)6社を紹介[宅食ランキング]](https://deliciousplus.jp/wp-content/uploads/2022/10/ranking24-scaled.jpg)
高齢者におすすめ！宅配弁当(常温、冷凍)5社を紹介[宅配食ランキング]
高齢者が食事のことで困ったら、温めるだけですぐに用意ができる宅配食事サービスを利用するのがおすすめです。この記事ではご高齢の方が食べやすく好みやすい宅配弁当について、ランキング形式で紹介しています。離れて暮らすご両親の食事を心配している人にも役立つ記事なので、ぜひご一読ください！
ひとり暮らし・単身者におすすめ！コスパがいい冷凍宅配弁当ランキング[口コミ/評価]
ひとり暮らし・単身者の人におすすめの冷凍宅配弁当を、ランキング形式で紹介しています。仕事や学校から疲れて帰ってきて、栄養バランス抜群の食事がすぐに用意できるように！ごはんの用意で悩んでいた人は必見、この記事を参考にして、気になる冷凍弁当をぜひお試しになってください♪
高齢者や小食の人におすすめ！量が少なめ・ワンコイン以下で注文できる冷凍宅配弁当まとめ[口コミ/評価]
高齢者や小食の人におすすめ！ワンコイン以下で量が少なめの冷凍宅配弁当をまとめました。ライフミール、タイヘイ・彩ごころ、ヨシケイ・シンプルミール、ワタミの宅食ダイレクト・いつでも三菜、まごころケア食を紹介していますので、ぜひ参考になさってください。
ムダなお金を払っていない？送料無料でオトク！人気の冷凍宅配弁当！無添加も含めたまとめ[口コミ/評価]
この記事では、送料が無料になるオトクな冷凍宅配弁当の会社をまとめました。冷凍宅配弁当の注文、送料がかかるのが当たり前と思っていませんでしたか？！送料を見直せば、かしこく節約ができるようになります。「料無料の会社があればいいのに」と思っていた人は、ぜひご覧になってください♪
テレワークやリモート授業のお昼ごはんにおすすめの冷凍宅配弁当[宅配ランキング]
テレワークやリモート授業中のお昼ごはんに困っている人必見！レンチンだけで手軽に食べられる、冷凍宅配弁当をランキング形式で紹介しています。ナッシュ・ワタミの宅食ダイレクト・GREENSPOON(グリーンスプーン)・フィットフードホーム・三ツ星ファーム・DELIPICKSサブスクリプション(旧：CHEFBOX)の特徴をわかりやすく紹介していますので、ぜひご覧になってください♪
噛めない、飲み込みにくい高齢者の食事におすすめ♪やわらかタイプの冷凍宅配弁当ランキング
噛みにくい・飲み込みにくい高齢者の食事の準備には、やわらかいタイプの冷凍宅配弁当を使うのがオススメ♪この記事ではまごころ弁当、タイヘイ、メディカルフードサービスを、ランキング形式で紹介しています。値段やコースなどわかりやすく紹介していますので、ぜひ参考になさってください♪
メニューを考えずに糖質を管理してダイエット！おいしくて続けやすい冷凍宅配弁当ランキング
この記事では管理栄養士監修の糖質管理がしやすい冷凍宅配弁当、三ツ星ファーム・Dietician(ダイエティシャン)・Muscle Deli(マッスルデリ)・筋肉食堂DELI・nosh(ナッシュ)をランキング形式で紹介しています。食べるのをガマンするダイエットや食事制限はもう古い！上手に糖質管理ができる冷凍弁当をおいしく食べながら、ダイエットを成功させましょう♪
![食べながらキレイに引締めよう！ダイエット中にオススメのおいしくて満足できる冷凍宅配弁当[宅配ランキング]](https://deliciousplus.jp/wp-content/uploads/2021/07/ranking7-2-scaled.jpg)
食べながらキレイに引締めよう！ダイエット中にオススメのおいしくて満足できる冷凍宅配弁当[宅配ランキング]
過度な運動や食制限をして減量するのはもう古い！この記事ではおいしく食べながら知らず知らずのうちに減量できる、ダイエット用の冷凍宅配弁当を5社ランキング形式でまとめています。注目度急上昇中の製品ばかりなので、ぜひご一読ください♪
ボディメイクや筋トレにおすすめ！高タンパクでおいしい冷凍宅配弁当[宅配ランキング]
この記事ではボディメイク用・冷凍宅配弁当、三ツ星ファーム、完全食おにぎりCOCOMOGU、Dietician(ダイエティシャン)、Muscle Deli(マッスルデリ)をランキング形式で紹介しています。高タンパク・低糖質でヘルシー♪目的別のプランがあるので、レンチンだけでカンタンに食べられます。ボディメイクを成功させるためには「正しい食習慣」が不可欠！あなたのピッタリな製品を見つけて、理想のボディラインを手に入れてください。
![[冷凍宅配弁当ランキング]おいしくて安い人気の宅配食はどれ？配送料まで含めてわかりやすく紹介！](https://deliciousplus.jp/wp-content/uploads/2020/10/ranking21-scaled.jpg)
[冷凍宅配弁当ランキング]おいしくて安いおすすめの宅配食はどれ？配送料まで含めてわかりやすく紹介！
今人気急上昇中の冷凍宅配弁当、ナッシュ、ワタミの宅食ダイレクト、まごころ弁当、三ッ星ファーム、ライフミールをランキング形式で紹介しています♪特徴や1食あたりの値段、配送料など、選ぶポイントを表にまとめてわかりやすく紹介しているので、ぜひご覧になってください。
完全栄養食おすすめの4ブランドを比較！割引クーポン、価格、カロリー、美味しさをまとめました
次世代フードや未来食と呼ばれる完全栄養食(完全食)はどんな食べ物なのかわかりやすくまとめています。各社のメリット、デメリットも掲載しつつ、話題沸騰中の完全食おにぎりCOCOMOGU、アンジュ、ベースフードの4製品の特徴を紹介しています♪
共働き/一人暮らし/育児中など夕食の準備が面倒な人におすすめ！宅配弁当6社を比較[宅配食ランキング]
夕食・夕飯の準備に困っている方のために、オススメの大手宅配食事サービス6社をランキング形式でまとめました。「カンタンに栄養バランスのいい夕食が食べられたら」と思っていた共働きのご夫婦・産前産後のママさん・ひとり暮らし・ご高齢の方など、役立つ情報でので参考になさってください♪