食べながらキレイに引締めよう！ダイエット中にオススメのおいしくて満足できる冷凍宅配弁当[宅配ランキング]

冷凍宅配弁当を使うとダイエットが成功しやすい！

• 冷凍弁当を使うとダイエットが成功しやすい理由♪
• おいしい！
• 糖質・カロリーが控えめに栄養計算されている
• 冷凍庫から出してレンチンするだけなのでカンタン！
• メニューが豊富で飽きない！
• 食べ応えがあるのでストレスフリー♪
• 買い物しなくても決めた日に届くので誘惑が少ない

ダイエット用の冷凍宅配弁当は管理栄養士監修、栄養バランスを考えて作られています。

糖質やカロリーは控えめなので、食べながら体重コントロールがしやすいです。

キレイに引き締めるダイエットのコツは？

食事の量を極端に減らしたり過度な運動をすると、一時的に体重は減らせるかもしれません。

ただし無理な食制限をすると、こんなデメリットが！

肌荒れなど美容面でのトラブルや貧血や月経不順など体調を崩す原因になり、長続きしにくいのでリバウンドの心配も。

そこでダイエットを始める前に、意識してほしいのがPFCバランスです。

• PFCバランスとは？
• たんぱく質(Protein)
• 脂質(Fat)
• 炭水化物(Carbo)

PFCバランスとは、体調を整えるエネルギー源になる3大栄養素のことです。

ダイエットを始める時には不可欠な栄養素なので、ぜひ覚えておいてください♪

自分に必要な栄養価を把握してみて♪

こちらに紹介しているURLは、「マクロバランス計算」です。

性別・身長・体重・年齢と活動量から、1日の基礎代謝と必要な三大栄養素の量が算出できます。

ダイエット効果が期待できる冷凍弁当を使うと、面倒な栄養計算は不要です。

ただ1日3食の食事のすべてを、冷凍弁当にするわけではないと思います。

まず自分に必要な栄養価を知っておいて、冷凍弁当以外の食事で参考にしてみてはいかがでしょうか？

マクロバランス計算

こちらのダイエット効果が期待できる冷凍弁当をランキング形式で紹介します♪

これから紹介するダイエット用のために栄養価設計された、冷凍弁当の値段や特徴など、わかりやすく表にまとめました。

また紹介する会社の特徴を紹介していますので、ぜひ気になるお弁当をチェックしてみてください♪

イオン(トップバリュ)

宅配のお弁当ではありませんが、イオンの店頭やネットスーパーで買える冷凍弁当です。

手頃なコストパフォーマンスがなにより魅力、低カロリーな製品が多くカンタンに食事の準備が完了します♪

完全食おにぎりCOCOMOGU

オルビスプロデュースのCOCOMOGUは、食材の食感や香り、彩りなどのおいしさが楽しめる完全食です。

食品添加物など不要なものは不使用、子供から高齢者までワンハンドで手軽に栄養をチャージできます。

三ツ星ファーム

「三ツ星ファーム」は一流シェフと管理栄養士監修、味・クオリティともに三ツ星レベルの本格的な料理が食べられます。

有名店の料理人やシェフからも高評価、糖質とカロリーに配慮した和洋中に加えてエスニックや韓国料理が楽しめます。

GREENSPOON(グリーンスプーン)

DGREENSPOON(グリーンスプーン)は野菜不足が解消できる宅配食で、特に女性の愛用者が急増しています。

調理前の新鮮な食材を瞬間冷凍しており食べる直前にレンジで調理、調理済みのお惣菜を冷凍する宅配弁当とは食感が異なります。

nosh(ナッシュ)

シェフや管理栄養士が考案・監修し、糖質に配慮したおかずやスイーツを楽しめます。

ナッシュクラブは累計購入数に応じてランクアップし、条件を満たすと1食499円（税込）になる場合があります。

初めて注文される方は、初回から3回目まで合計3,000円分の割引が適用されます。

初回限定でお得に始められるチャンスですので、ぜひチェックしてみてください♪

5位　イオン(トップバリュ)

• イオン(トップバリュ)冷凍弁当の魅力♪
• 価格が手ごろ
• 店頭やネットスーパーで自由に選べる
• 低糖質の「おいしさと糖質のバランス」がヘルシー
• 世界の味が楽しめる「World　Dining」

みなさまご存知のイオン(トップバリュ)の冷凍弁当は、手頃な価格でヘルシーな食事が楽しめます。

買い物に行った店舗でお好みの製品をセレクト、最近利用する人が増えてきたネットスーパーでも注文できます。

321~429円の手ごろなコストパフォーマンスが魅力、低カロリー・低糖質の製品もありダイエットに効果アリです♪

イオン(トップバリュ)冷凍弁当を紹介♪

イオン(トップバリュ)の冷凍弁当は、「冷凍弁当(おかずのみ/ごはん付)」「おいしさと糖質バランス(おかずのみ/ごはん付)」「World Dining(世界各地の料理)」の3種類あります。

おかずのみは「主菜1＋副菜2品」、ごはん付は「ごはん＋副菜2~3品」です。

World Diningは世界各地の料理が楽しめるプレートで、ビビンバやカオガパオなどどんぶりの感覚で楽しめます。

どのお弁当も300~400kcal程度なので、これだけ食べるならダイエットには効果的です。

中には高カロリーで糖質の高い製品があるので、店頭で栄養価を確認してから購入してください。

イオン(トップバリュ)をくわしく紹介♪

基本の値段は321~429円ですが、特売日には価格が変動することがあります。

ネットスーパーでも購入可能ですが、お住まいの地域に宅配可能な店舗がある場合のみ配達してもらえます。

味については評価が高いものや低いものがあるので、こちらのイオン(トップバリュ)の製品ページから、口コミ評価を参考にしてご購入ください。

※　イオン(トップバリュ)冷凍食品のラインナップはこちらから　↓

イオン・冷凍食品ラインナップ

4位　完全食おにぎり『COCOMOGU』

「こころもからだも満たされる、ここちのよい食体験をもっと日常に」をブランドミッションに掲げたオルビスの『COCOMOGU』は、完全食おにぎり(※1)のサブスクリプションサービスです。

日本人本来の主食・お米を使った完全食で、これまでの「手軽に栄養バランスを整える」が中心の完全栄養食に「食事をおいしく楽しみながら」をプラスしています。

「かんたん、おいしい、健康的な」を実現、食事に手間がかけられない現在人の食生活をサポートします。

食材ひとつひとつの良さを存分に引き出し、食感や香り、彩りなど五感でおいしさが楽しめます。

1日に必要な30種類以上の栄養素を手軽に摂取

日本人の主食「お米」を中心に様々な素材を組み合わせ、1日に必要な栄養素をぎゅっと詰め込んでいます。

COCOMOGU1食(2個)に、厚生労働省が定める「日本人の食事摂取基準(2020)」に基づき定められた「栄養素等表示基準」に掲載の33種類の栄養素のうち、30種類以上の栄養素が含まれています。

添加物不使用

• 着色料不使用
• 酸化防止剤不使用
• 増粘安定剤不使用
• アミノ酸などの調味料不使用
• 香料不使用

からだに必要なものへこだわり、食品添加物など不要なものは使用していません。

発芽玄米を中心に、食材そのものの良さを活かし、また食べたくなるおいしさを追求しています。

コンビニご飯より栄養バランス抜群！COCOMOGUはこんな方におすすめ！

• COCOMOGUはこんな方におすすめ！
• 忙しい日々でも手軽に栄養バランスがいい食事を食べたい
• 美容と健康に気を配りたい方
• 健康的な体作りに気を配りたい方

COCOMOGUはコンビニご飯同様に手軽に食べられますが、大切な栄養素がしっかり摂取できるのが魅力です。

食事に手間をかける時間はなくても、健康に配慮した食事を食べたい方におすすめです。

COCOMOGUのメニューを紹介♪

COCOMOGUの完全食おにぎりは3種類、それぞれの特徴を紹介します。

ほぐし焼きさばと煎りごまの大葉香るおにぎり

脂がのったほぐし焼きサバに、大葉やゴマを合わせたさっぱりとした1品です。

焼きサバや丁寧に炒ったちりめんじゃこの旨味に加え、かつおとこんぶのW出汁で、さらに深みのある味わいにしています。

ほくほく大豆とひじき煮の鶏五目おにぎり

かつおだしと醤油をベースとした優しい味わいに、鶏肉や大豆などごろっとした食感が際立つ1品です。

程よい甘さに味つけした自家製ひじき煮を混ぜ込み、どなたでも食べやすい味に仕立てました。

ナッツの食感楽しむ豚ひき肉と小松菜の中華風おにぎり

豚ひき肉に大きくカットしたカシューナッツと小松菜、食感がたのしい1品です。

ピリッとした中華風味にごま油の香りを立たせ、食欲をそそる味つけに仕立てました。

商品パッケージのサイズ

縦約15cm×横約15cm×厚み約3cmです。

完全食おにぎり・COCOMOGUを注文してみよう♪

• お得な定期プラン
• 初回お試しセットは20%off
• 食数やお届け周期が自由に選べる
• 食数に応じて毎回割引・最大10％off
• 変更・停止はマイページからカンタンに

初めての注文は「小さくはじめるセット定期6食プラン」、通常4,147円が20%offで3,317円でご購入いただけます。

2回目以降の味や食数、お届け周期の変更が可能で、次回お届け予定日の9日前まで受付しています。

定期プランのお届け周期は14日、21日、28日ごとからセレクト、最低購入回数や期間はなくいつでも停止や再開が可能です。

配送箱のサイズ

• 6食セット、9食セット：縦303mm×横241mm×高さ118mm
• 12食セット、15食セット：縦395mm×横302mmｘ高さ118mm

送料について

全国一律990円(税込)、すべてクール便(冷凍)でお届けいたします。

賞味期限について

賞味期限はパッケージの裏面、枠外下部に記載、発送時に30日以上となるようご準備しております。

支払方法について

クレジットカード一括払い、AmazonPay、後払い(コンビニ・郵便局・銀行・LINEPay)です。

※　完全食おにぎりCOCOMOGUの公式ホームページはこちら　↓

3位　有名店の料理人やシェフからも高評価！三ツ星ファーム♪

• 三ツ星ファームの魅力♪
• 一流シェフ監修の味が自宅で楽しめる
• 350kcal以下・たんぱく質15g以上・糖質25g以下
• ごろごろ野菜とジューシーなお肉・新鮮な野菜をていねいに調理
• 注文前に食材やアレルギーが確認できる

冷凍宅配弁当・三ツ星ファームは、350kcal以下・糖質25g以下・たんぱく質15g以上のヘルシー設計です。

本格的な味は三ツ星レベル、できたてのおいしさを急速冷凍で封じ込めた「選べるおかず定期便」です。

栄養バランス抜群の彩り豊かなごちそうが、あなたのライフスタイルに合わせてお召し上がりいただけます。

一流シェフ監修！三ツ星ファームの魅力

星付き店で経験を積んだ腕利きシェフと、管理栄養士がダブル監修しています。

メインのお肉や魚、野菜に至るまで食材にこだわり、家庭ではなかなか作れないクオリティの高い絶品料理が味わえます。

トレイのサイズと調理方法を紹介♪

トレイは環境にやさしいパルプモールド、サイズは縦17.7cm×横18cm×高さ4cmです。

ラベルに記載されている加熱時間を目安に、電子レンジで温めるだけでお召し上がりいただけます。

独自の「三ツ星基準」でヘルシー設計

• 独自の三ツ星基準
• 350kcal
• 糖質25g以下
• タンパク質15g以上

80種類以上の豊富なメニュー

80種類の豊富なメニューがラインナップ、新製品が続々と登場中です。

和洋中に加えてエスニックや韓国料理、お好みのコースから世界中の味が楽しめます。

目的に合わせて選べるシリーズラインナップを紹介

お好みに合わせて選べる、4つの選べるシリーズを紹介します！

ボディケアシリーズ①　ヘルシーミール

魚介からお肉系まで、低カロリーなお弁当を集めたコースです。

ボディケアシリーズ②　低糖質ボディケア

低糖質のお弁当を集めたシリーズ、短期集中ボディケア目的におすすめです。

世界の味・グルメシリーズ①　こだわりの洋風セット

こだわり高い洋食をチョイスしたセットです。

世界の味・グルメシリーズ②　さっぱり和風セット

さっぱりとした和風をチョイスしたセット、和食好きの方におすすめです。

世界の味・グルメシリーズ③　本格中華セット

三ツ星ファームで人気の中華食材を集めたセット、本格的な味が楽しめます。

世界の味・グルメシリーズ④　甘辛アジアンセット

程よい香辛料の刺激がクセになるセット、糖質を抑えた甘辛い料理が好きな人におすすめです。

世界の味・グルメシリーズ⑤　魚介に旨味堪能セット

魚介の旨味が楽しめるセット、様々な調理法が楽しめます。

シェフセレクト①　おかず監修シェフセット

三ツ星ファームを応援する料理人おすすめメニューの厳選セット、和洋中が楽しめます。

シェフセレクト②　人気セレクトセット

「チーズハンバーグ」「コク旨ガパオ」など、人気メニューを集めました。

満足セット①　よくばりセット

カロリー・おいしさ・時短をすべて我慢したくない人におすすめのセットです。

満足セット②栄養バランスセット

魚やお肉、野菜を使ったバリエーション豊富なセット、バランスよく栄養が摂取できます。

満足セット③食べ応えお肉セット

しっかりお肉を食べたい方におすすめ、ボリューム満点のセットです。

三ツ星ファームを注文してみよう

Amazonでの三ツ星ファームの注文は、1食・7食・14食・21食から選べます。

「都度購入」と「5%offの定期おトク便」からセレクト、「定期おトク便」を3セット注文すると10％offになります。

定期おトク便について

定期おトク便の配送ペースは、「2週間・3週間・1か月・5週間・7週間・2か月(おすすめ)・3か月・4か月・5か月・6か月」から選べます。

次回配送日分のキャンセルもOK、出荷準備のお知らせメールが入るのでキャンセルを申し出てください。

15%offクーポンについて

7食セット・14食セットに、ランダムに15％offクーポンが配布されます。

おトクな値段で購入したい方は、15％offクーポン付きのセットが狙い目です。

狙い目はプライム感謝祭！

プライム感謝祭は20%off、最安値になります。

Amazon mastercard新規加入でポイントプレゼントもあり、おトクに三ツ星ファームが購入できます。

※　次回プライム感謝祭で値引き率が変更される場合あり

賞味期限について

賞味期限は製造から約1年、長期保存がOKです。

送料について

7食・14食・21食は、定期おトク便・都度購入ともに送料無料です。

単品での購入は、1,300円＋送料1,000円＝2,600円/1食と高額になるためおすすめいたしません。

※　三ツ星ファームのお申込みはこちらから　↓

※　三ツ星ファームの実食レビューをこちらの記事で紹介しています　↓

宅配食なのに有名店のシェフが認めるクオリティ！冷凍宅配弁当のサブスク・三ツ星ファームを実食レビュー[口コミ/評価]

※　こちらの記事で三ツ星ファームのクーポン・キャンペーン情報を紹介しています　↓

[2026年2月最新]三ツ星ファームのクーポン&キャンペーン情報＊まとめ

2位　ゴロゴロ野菜で野菜不足を解消！GREENSPOON(グリーンスプーン)

GREENSPOON(グリーンスプーン)は管理栄養士監修の冷凍惣菜、野菜不足が解消できる宅配食です。

無添加のオリジナルレシピは約40種類、メイン・ディッシュ・スープ・サラダ・スムージーがラインナップしています。

調理前の新鮮な食材を瞬間冷凍しており食べる直前にレンジで調理、調理済みのお惣菜を冷凍する宅配弁当とは食感が異なります。

1食分の食材と調味料を個包装でお届け、ヘルシーなゴロゴロ野菜のおかずで心も体も満たされます。

大手ショッピングモールで2冠達成！各メディアからも注目

大手ショッピングモールで2冠を達成、ひとり暮らしの女性に選ばれています。

各メディアからも注目されており、テレビや雑誌など多くの媒体で取り上げられています。

GREENSPOON(グリーンスプーン)のこだわりを紹介♪

• おいしくて安全な野菜を厳選
• 無添加の食材のみを使用
• 生産者・産地・生産方法が明らかな食材のみ使用
• 遺伝子組み換え原料は不使用

食材の安全性や品質にこだわっており、保存料・合成甘味料・合成着色料・発色剤・漂白剤は不使用です。

HACCPに沿った衛生管理を行い、国際基準に基づき国際・国内規格の認証を取得した工場で製造します。

GREENSPOON(グリーンスプーン)を注文してみよう♪

GREENSPOON(グリーンスプーン)は、お好きなメニューを選んで注文できます。

1回のお届け個数は、8・10・12個から選べます。

お届けコースは「2週間」「3週間」「4週間」から選べます。

2回目以降の商品変更や配送日時変更、スキップ・停止・再開・解約は、マイページやFAQからお手続きが可能です。

見逃し厳禁！594円~/1食のオトクすぎる定期プランの初回特別価格♪

定期プランはスキップ・休止・解約の手間はかかりますが、初回594円~/1食の特別価格はお試しする価値ありです。

コツはお届け期間を最長の4週間で選んで注文すること、スキップ・休止・解約をするまでに時間の余裕ができます。

余談ですが楽天や公式サイトでも販売されていますが、この記事から注文する価格が最安値です♪

単品プラン(都度購入)でもお試しできます(公式サイトのみ)

かなり割高で送料も高くなりますが、単品プランでお試しすることもできます。

ただし送料込みの値段はちょっといいランチ並みの値段になるので、単品での注文はおすすめできません。

定期プランの送料について

定期プランの送料は全国一律990円、北海道は1,474~1,760円・沖縄は2,420~3,190円です。

単品プランの送料について

単品プランの送料は、地域によって異なります。

支払方法について

クレジットカード・NP後払い・AmazonPay・楽天ペイが利用できます。

※　GREENSPOON(グリーンスプーン)の公式ホームページはこちら　↓

1位　シェフや管理栄養士が考案・監修！糖質30g以下・塩分2.5g以下に配慮した冷凍宅配弁当 nosh(ナッシュ)

• nosh(ナッシュ)の魅力♪
• シェフや管理栄養士が監修したメニュー
• HACCPに基づいた衛生管理を行う自社工場で製造
• 選べるメニューは約100種類(状況により前後します)
• 糖質30g以下・塩分2.5g以下に配慮

nosh(ナッシュ)はシェフや管理栄養士が監修した、糖質や塩分に配慮した冷凍宅配弁当です。

バリエーション豊かな約100種類のメニューに加え、新メニューが続々と登場しています。

しかもたんぱく質は100gあたり16.2g以上、自宅で手軽にオシャレでヘルシーな食事が楽しめます。

※2025年9月時点の情報です。

nosh(ナッシュ)のメニューづくり

糖質30g以下・塩分2.5g以下の栄養基準を設定し、シェフがメニューを考案・監修しています。

和洋中のほか、糖質に配慮したデザートもラインナップ、野菜は国産を中心に使用しています。

続々と新メニューが登場しており、選ぶ楽しさが続きます。

HACCPに基づいた衛生管理

nosh(ナッシュ)独自の栄養基準で全メニューを設計しています。

HACCPに基づく衛生管理を行う自社工場で製造し、急速冷凍で調理後のおいしさをそのままお届けしています。

パッケージと保存の工夫

パッケージサイズは横18㎝×縦16.5㎝×高さ4.5㎝で、冷凍庫にも収納しやすい仕様です。

牛・豚・鶏・魚・その他の主菜カテゴリごとに色分けされており、内容や温め時間がひと目でわかるよう工夫されています。

パッケージは環境にやさしい「パルプモールド」素材、印刷方式はカラダに安全な「水性フレキソ印刷」を採用しています。

冷凍庫に収納してみました♪

コンパクトなトレーで、スッキリ収納しやすいです。

主菜ごとにフィルムが色わけされているため、食べたいおかずが短時間で選べます♪

新容器の温め方♪

• 新容器の温め方♪
• 熱がこもるのを防ぐため、フタの左下を少し開けます。
• フィルムに表示されている指定の時間を目安に、電子レンジで温めます。
• やけどに注意してフタを取り外し、お召し上がりください。

nosh(ナッシュ)を購入してみよう！

当ページ経由の初回注文では、初回から3回目まで合計3,000円分の割引が適用されます。

※割引は初回購入の方のみ適用です。

※2025年9月時点の情報です。

noshクラブでお得に継続

累計購入食数に応じて割引率が上がり、条件を満たすと1食あたり499円(税込)になる場合があります。

累計購入食数に応じてランクが上がり、条件を満たすと1食あたりの価格が段階的に安くなります。

※退会・会員資格を喪失した場合は対象外です。詳しくは会員規約をご覧ください。

ナッシュクラブ会員資格について

友達紹介キャンペーン

友達紹介を利用すると、紹介者とお友達それぞれに割引クーポンが配布されます。

※ご自身の紹介コードを掲載しての訴求は不可です。

• あなた：1,000円off×3枚GET
• お友達：2,000円off×1枚・1,500円off×2枚GET

LINE・メール・facebook・X(旧Twitter)にシェア用URLをコピーして送るだけでOK、何人でも紹介できます。

配送とスキップ・解約について

nosh(ナッシュ)は地域と注文数によって配送料が異なります。

配送間隔は「毎週」「隔週」「3週ごと」「4週ごと」から選択可能です。

3週毎か4週毎の注文でまとめ買いをすると、配送料は1回分となり、結果的に割安になります。

スキップ・内容変更・解約は、配送予定日の4〜5日前まで手続きいただけます。

※ 初めての方は初回から3回目まで合計3,000円割引！nosh公式はこちら ↓

※　nosh(ナッシュ)はおいしい、まずい？こちらの記事にわかりやすくまとめています　↓

nosh(ナッシュ)はまずい？ネット上の5つの悪い口コミとおいしく食べるための知恵袋＊まとめ

※　nosh(ナッシュ)についての評判をこちらの記事でまとめています　↓

こんな宅配食を待ってた！おしゃれでヘルシーなnosh(ナッシュ)の口コミ/評判[冷凍宅配弁当]

ダイエットにおすすめの冷凍宅配弁当ランキング＊まとめ

ダイエットにおすすめの冷凍宅配弁当をランキング形式で紹介しましたが、いかがでしたか？

ダイエットと言えばすぐに「過度な運動」や「食事制限」を思い浮かべますが、よほど根性がなければどちらも長続きしません。

ダイエットは『食事8割：運動2割』と言われていて、カロリーと糖質が少なめの栄養バランスの良い食生活を続ける方が効率よく美しくダイエットできるそうです。

運動が推奨されなくなった理由は効率の悪さで、1週間で450gの体重を減らすのに毎日11~16㎞走らないと結果が出ないのだとか。

これでは苦行としか言えませんよね、よほどの覚悟がないと長続きはしません。

その点ダイエット用の冷凍宅配弁当を使えば、おいしく食べながらストレスフリーでダイエットが続けられます。

管理栄養士監修で栄養バランス抜群なので、知らず知らずのうちに減量しながら肌や髪がキレイになっているなんてことも！

長続きするダイエットをしたい人は、こちらのランキング記事で紹介した冷凍宅配弁当を選んで、おいしく食べながらダイエットを始めてください♪