高たんぱく・低糖質でダイエット中の正しい食習慣にピッタリ！ライザップ・サポートミールを実食レビュー[口コミ/評価]

最終更新日: 2024/8/29
suiren

更新情報

この記事は2024/8/29に修正を加え、アップデートしています。

「結果にコミットする」といえば、ご存知プライベートトレーニングジムのライザップ！

短期間で納得できる結果がだせるトレーニングと、しっかり食べながら痩せられる食事指導が有名です。

ボディメイクに欠かせないもの
脂肪を減らして筋肉をつけるトレーニング
正しい食事の習慣

絶対に理想のボディになると決めていても、いろんな誘惑で続けにくいのが「正しい食事の習慣」ではないですか？

周りにいる人が食べていたり、どうしてもガマンできないときもあるでしょう。

そんな人には、ライザップの食事メソッドが集約された、高たんぱく・低糖質の「サポートミール」がおすすめです！

野菜やキノコ類、海藻類がたっぷりはいったバラエティ豊富なメニューがラインナップ！

おいしく食べながら、トータルボディメイクが続けられます。

この記事ではライザップのサポートミールを実食、さらに1食あたりの値段や送料について、わかりやすく紹介しています。

ダイエット中なのに正しい食生活がしにくい人は必見、ぜひライザップの低糖質フード「サポートミール」をお試しください。

ライザップ・サポートミールを紹介♪

ライザップ・サポートミールの特徴♪
飽きがこない日替わりメニュー
考え抜かれた栄養バランス
ボディメイクをカンタンに長く続けられる

ライザップ・サポートミールは、17万人のボディメイクを支えたRIZAP監修の宅配食です。

ライザップの食事メソッドが凝縮された栄養計算不要のアソートセットで、タンパク質18g以上・糖質10g前後、野菜やきのこ類は100g以上がワンプレートで摂取できます。

和洋中、肉、魚のバラエティ豊かなメニューがラインナップ、おいしく食べながら理想のボディメイクを目指せます。

ライザップ流ボディメイクとは

ライザップ流ボディメイクとは、低糖質・高たんぱく質×運動(筋力トレーニング)です。

正しい食習慣をサポートミールで行いながら、理想のカラダ作りをサポートします。

こんな方におすすめ！

こんな方におすすめ
ボディメイクをしたいけど食事まで手が回らない
OK&NG食材がわからない
栄養の偏りが気になる
家族と同じメニューでは食事コントロールしにくい
料理をする時間がない

ボディメイクをもっと気軽に続けたいと考えている全ての方に、ライザップサポートミールはおすすめです。

運動時の栄養補給を積極的に取り入れ、食生活から改善してボディメイクを成功させましょう！

ライザップ・サポートミールが届きました♪

ライザップのサポートミールが届きました！

段ボールの大きさは縦20㎝×横36㎝×高さ22㎝です。

届いたのは7食ですが、このひと箱で2週間分・14食入ります。

今回は実食レビューのために、メーカー様から製品をご提供いただきました。

お肉と魚がバランスよく入っている、「サポートミール1週間セットB」を届けていただきました。

中に入っていたものを紹介します♪

こちらがライザップ「サポートミール・1週間セットB」です。

正方形の冷凍弁当が、7食入っています。

パンフレットは何も入っていなくて、出荷伝票のみ入っていました。

冷凍庫に収納してみました♪

まずはそのまま置く感じで収納しました。

そんなに高さがないので、重ねて置きやすかったです。

次に縦収納してみました。

容器が正方形なので、縦ても収納しやすいです。

14食注文しても、冷凍庫の半分くらいで収納できそうです。

ライザップ・サポートミールの容器の大きさは、縦18cm×横18cm×高さ3cmです。

冷凍パスタと大きさを比較してみました。

縦のサイズがパスタよりコンパクトで、高さはほとんど変わりません。

市販の冷凍食品と一緒でも、とっても収納しやすいです♪

賞味期限

賞味期限は製品お届け後、約10ヶ月です。

製品の到着は2021年4月でしたが、記載されている賞味期限は「2021.12」か「2022.1」でした。

調理方法

サポートミールの加熱時間
500ｗ：6分
600ｗ：5分30秒

容器の左下フィルムを、点線まで開けてから加熱します。

ライザップ・サポートミールを実食！

お待たせしました！これからライザップ「サポートミール・1週間セットB・7食」の実食レビューを紹介します。

それぞれのメニュー名・栄養成分・原材料などすべての情報と、私の食べた感想をまとめました。

どの冷凍惣菜も豊富な食材を使っていて、高たんぱく・低糖質！

メニューがとてもおしゃれで、正しい食習慣が楽しく続けられそうです♪

1日目「さんまの竜田揚げ」を実食！

こちらが「さんまの竜田揚げ」です。

さんまを竜田揚げにして、ほんのり辛みのあるたれで仕上げています。

副菜は高たんぱく・低脂質な「鶏むね肉の甘酢あんかけ」、「椎茸と人参の卵炒め」などが入っています。

【メニュー】
さんまの竜田揚げ・椎茸と人参の卵炒め・鶏むね肉の甘酢あんかけ・青菜と油揚げのおひたし
【栄養成分表示】
エネルギー　280kcal
たんぱく質　18.4g　
脂質　16.3g　
炭水化物　15.1g
糖質　12.3g
食物繊維　2.8g　
食塩相当　1.5g
【原材料名】
さんま竜田揚げ【さんま竜田揚げ(国内製造)、もやし、大根煮、キャベツ、いんげん、南蛮だれ、その他】、鶏肉甘酢あん【味付鶏肉焼き、甘酢あん、枝豆】、卵炒め【卵、椎茸、人参、ブロッコリー、その他】、おひたし【ほうれん草、油揚げ、ツナ、その他】/糊料(加工澱粉、増粘多糖類)、調味料(アミノ酸等)、凝固剤、酢酸Na、pH調整剤、酒精、グリセリンエステル、酸化防止剤(V.C)、(一部に卵・乳成分・小麦・ごま・大豆・鶏肉・りんご・ゼラチンを含む)
【アレルギー表示】
卵・乳成分・小麦・ごま・大豆・鶏肉・りんご・ゼラチン

「さんまの竜田揚げ」のパッケージを紹介♪

こちらが「さんまの竜田揚げ」のパッケージです。

「さんまの竜田揚げ」を実食した感想♪

ある意味カルチャーショックです！

「え！コレ全部冷凍なの？？」というのが最初の感想、むちゃくちゃおいしいです♪

彩りが鮮やかでなので見た目で食欲アップ、メニューがおしゃれなのもいいですね～～！

こちらがメインの「さんまの竜田揚げ」です。

新鮮なさんまの味が活きていて、とってもジューシー♡

しかも魚のニオイ、全然気になりません。

糸唐辛子がピリッとして、すごくいい感じでした！

こちらが副菜の「鶏むね肉の甘酢あんかけ」です。

鶏むね肉と枝豆と甘酢あん、コンビネーションがバツグン！

おうちごはんもこれくらいおいしいのを作らないとって、勉強になります(笑)

2日目「豚の生姜焼き」を実食！

こちらが「豚の生姜焼き」です。

メインは生姜の風味が食欲をそそる「豚肉の生姜焼き」です。

副菜には「鶏肉入りの卵焼き」、親子丼の具をイメージして仕上げています。

【メニュー】
豚の生姜焼き・鶏肉入り卵焼き・ひじきと油揚げの和え物・ほうれん草ともやしの中華風おひたし
【栄養成分表示】
エネルギー　286kcal
たんぱく質　18.1g　
脂質　16.8g　
炭水化物　13.8g
糖質　11.0g
食物繊維　2.8g　
食塩相当　2.0g
【原材料名】
豚の生姜焼き【豚肉と玉葱の調味炒め(国内製造)、いんげん、パプリカ】、鶏肉入り卵焼【卵、鶏肉、玉葱、小葱、その他】、和え物【油揚げ、枝豆、ひじき、人参、その他】、中華風おひたし【もやし、ほうれん草、その他】/糊料(加工澱粉、増粘多糖類)、加工澱粉、凝固剤、調味料(アミノ酸等)、香料、酸化防止剤(V.C)、pH調整剤、酒精、酸味料、(一部に小麦・卵・乳成分・ごま・大豆・鶏肉・豚肉・りんご・ゼラチンを含む)
【アレルギー表示】
小麦・卵・乳成分・ごま・大豆・鶏肉・豚肉・りんご・ゼラチン

「豚の生姜焼き」のパッケージを紹介♪

こちらが「豚の生姜焼き」のパッケージです。

「豚の生姜焼き」を実食した感想♪

今日のお弁当も彩りバツグン、とてもおいしいです。

お茶碗7分目のごはんとライザップのサポートミールで、私にはちょうどいい量です♪

こちらがメインの「豚の生姜焼き」です。

豚肉と玉ねぎとタレの、からみ具合が絶妙です！

冷凍したお肉のおかずはパサついていることが多いですが、この「豚の生姜焼き」はしっとり仕上がっています♪

こちらが副菜の「鶏肉入り卵焼き」です。

卵と鶏肉がナイスコンビ、こんな卵焼きもアリですね！

前日にも枝豆の副菜がありましたが、使う食材と味付けがちがうと全然気にならないです。

全部おいしくて、食べてて楽しいです♪

3日目「あじの甘酢あんかけ」を実食！

こちらが「あじの甘酢あんかけ」です。

ふっくら焼き上げたあじや厚揚げに、野菜をトッピングして酸味のある甘酢あんかけで仕上げています。

副菜は「ピリ辛仕立ての蒸し鶏」、まろやかな味付けの「ツナと野菜のサラダ」などをが入っています。

【メニュー】
あじの甘酢あんかけ・ツナと野菜のサラダ・蒸し鶏のピリ辛和え・青菜のおかか和え
【栄養成分表示】
エネルギー　251kcal
たんぱく質　18.4g　
脂質　14.1g　
炭水化物　13.1g
糖質　10.5g
食物繊維　2.6g　
食塩相当　1.4g
【原材料名】
あじの甘酢あんかけ【あじのあんかけ(国内製造)、厚揚げ、玉葱、枝豆、その他】、ツナと野菜のサラダ【ツナ、ブロッコリー、いんげん、コーン、マヨネーズ、その他】、蒸し鶏のピリ辛和え【蒸し鶏、もやし、ごま油、ごま、醤油、唐辛子、その他】、おかか和え【ほうれん草、醤油、かつお節、その他】/糊料(加工澱粉、増粘多糖類)、凝固剤、酢酸Na、調味料(アミノ酸等)、重曹、pH調整剤、酸味料、酒精、ウコン色素、グリセリンエステル、香辛料抽出物、(一部に卵・小麦・ごま・大豆・鶏肉・りんごを含む)
【アレルギー表示】
卵・小麦・ごま・大豆・鶏肉・りんご

「あじの甘酢あんかけ」のパッケージを紹介♪

こちらが「あじの甘酢あんかけ」のパッケージです。

「あじの甘酢あんかけ」を実食した感想♪

レンチン5分で加熱していますが、容器の工夫でしょうか？

加熱ムラが全然ありません！

一部だけ凍っていて再度加熱すると副菜がパサパサになる冷凍弁当が多い中、ライザップさん優秀！

これまでのお弁当すべてが、ムラなく均一に温まります！

これも手間が省けるひとつの要因なので、とても印象がいいです♪

こちらがメインの「あじの甘酢あんかけ」です。

臭みのないプリップリのあじに、トロッとしたあんがからんでおいしいです！

あじの骨抜きの下ごしらえはかなり手間ですが、全然小骨が残っていなくて食べやすかったです♪

こちら副菜の「蒸し鶏のピリ辛和え」ですが、これハマりますねぇ！

鶏肉がプリプリで、この食感と味がクセになりそうです。

「ツナと野菜のサラダ」のサラダもおいしいかったです♪

4日目「デミグラスソースハンバーグ」を実食！

こちらが「デミグラスソースハンバーグ」です。

オリジナル配合で食べ応え抜群のハンバーグに、特製のデミグラスソースで仕上げています。

副菜にはブラックペッパーの効いた「野菜のペッパーソテー」、「人参入り炒り卵」が入っています。

【メニュー】
デミグラスソースハンバーグ・人参入り炒り卵・野菜のペッパーソテー・ほうれん草とツナの和え物
【栄養成分表示】
エネルギー　245kcal
たんぱく質　18.2g　
脂質　13.3g　
炭水化物　12.4g
糖質　10.6g
食物繊維　1.8g　
食塩相当　2.2g
【原材料名】
ハンバーグデミソース【ハンバーグ(国内製造)、デミグラスソース、玉葱、人参、いんげん】、野菜のペッパーソテー【キャベツ、蒸し鶏、ピーマン、その他】、炒り卵【卵、植物油脂、人参、砂糖、その他】、青菜ツナ和え【ほうれん草、ツナ、その他】/着色料(カラメル色素、カロチノイド)、糊料(加工澱粉、増粘多糖類)、酢酸Na、加工澱粉、調味料(アミノ酸等)、重曹、pH調整剤、酸味料、香料、グリセリンエステル、イーストフード、乳化剤、V.C、酸化防止剤(V.E)、(一部に卵・乳成分・小麦・牛肉・大豆・鶏肉・豚肉・ゼラチンを含む)
【アレルギー表示】
卵・乳成分・小麦・牛肉・大豆・鶏肉・豚肉・ゼラチン

「デミグラスソースハンバーグ」のパッケージを紹介♪

こちらが「デミグラスソースハンバーグ」のパッケージです。

「デミグラスソースハンバーグ」を実食した感想♪

ハンバーグに冷たい部分があったので、30秒ほど追加で加熱しました。

副菜は加熱しすぎてパサついたら嫌なので、メインだけ取り出しました。

ハンバーグが大きいので仕方ないですが、加熱ムラが出たのは初めてでした。

こちらがメインの「デミグラスソースハンバーグ」です。

まろやかなデミが、ハンバーグにトロンと絡んでジューシーです♪

これは誰でも大好きな味だと思います！

こちらが副菜の「野菜のペッパーソテー」、ブラックペッパーがピリッときいてマジウマでした！

たんぱく質をたっぷり摂るために、卵がよく入っています。

ただ卵の冷凍がむずかしいのか、レンジで加熱するせいか、少しパサついた食感が気になりました。

5日目「チリコンカン」を実食！

こちらが「チリコンカン」です。

メキシコがルーツのアメリカの定番料理・チリコンカンを、食べやすい味付けにアレンジしています。

人気のスーパーフードのキヌアを取り入れた「人参のサラダ」、バジル風味の「蒸し鶏としめじのバジル炒め」などの副菜が付いています。

【メニュー】
チリコンカン・蒸し鶏としめじのバジル炒め・ほうれん草とツナの和え物・人参とキヌアのサラダ
【栄養成分表示】
エネルギー　269kcal
たんぱく質　18.0g　
脂質　15.4g　
炭水化物　14.8g
糖質　10.9g
食物繊維　3.9g　
食塩相当　2.3g
【原材料名】
チリコンカン【チリコンカン(国内製造)、揚なす、チーズ、ベーコン】、蒸し鶏のバジル炒め【蒸し鶏、ブロッコリー、ぶなしめじ、植物油脂、その他】、青菜ツナ和え【ほうれん草、ツナ、その他】、人参サラダ【人参、キヌア、半固体状ドレッシング、その他】/酢酸Na、調味料(アミノ酸等)、セルロース、pH調整剤、乳化剤、糊料(増粘多糖類)、重曹、酸味料、塩化Ca、リン酸塩(Na)、カゼインNa、酸化防止剤(V.C,V.E)、グリセリンエステル、着色料(ウコン、クチナシ)、香辛料抽出物、発色剤(亜硝酸Na)、(一部に卵・乳成分・小麦・大豆・鶏肉・豚肉・りんごを含む)
【アレルギー表示】
卵・乳成分・小麦・大豆・鶏肉・豚肉・りんご

「チリコンカン」のパッケージを紹介♪

こちらが「チリコンカン」のパッケージです。

「チリコンカン」を実食した感想♪

チリコンカンははじめて食べました。

揚なすと大豆に、少しピリッとしたソースがからんでおいしい♪

チーズがトロリ、これまた合います！

パスタやトーストにトッピングして、アレンジして食べたいな～～と思いました。

こちら「蒸し鶏のバジル炒め」、食材の組合せや味付けが新鮮で、食べていてワクワク楽しくなります♪

あと写真の摂り忘れですが、キヌア入りの「人参サラダ」がすごくおいしくて気に入りました！

6日目「鶏のから揚げ」を実食！

こちらが「鶏のから揚げ」です。

しっかり下味がついた鶏もも肉を薄衣にして、低糖質に仕上げた「唐揚げ」です。

副菜には「豚肉のウスターソース炒め」、ボリューミーで満足感のある内容です。

【メニュー】
鶏の唐揚げ・豚肉のウスターソース炒め・昆布の炒め煮・青菜の和え物
【栄養成分表示】
エネルギー　345kcal
たんぱく質　18.2g　
脂質　23.8g　
炭水化物　13.4g
糖質　10.5g
食物繊維　2.9g　
食塩相当　1.5g
【原材料名】
鶏唐揚げ【鶏肉(ブラジル)、植物油脂、小麦粉、その他】、豚肉のウスターソース炒め【豚肉、キャベツ、玉葱、ブロッコリ－、ピーマン、その他】、昆布の炒め煮【枝豆、ツナ、人参、昆布、その他】、青菜和え【ほうれん草、大根、その他】/加工澱粉、調味料(アミノ酸等)、カラメル色素、pH調整剤、増粘多糖類、(一部に小麦・乳成分・ごま・大豆・鶏肉・豚肉を含む)
【アレルギー表示】
小麦・乳成分・ごま・大豆・鶏肉・豚肉

「鶏のから揚げ」のパッケージを紹介♪

こちらが「鶏のから揚げ」のパッケージです。

「鶏のから揚げ」を実食した感想♪

「本当に冷凍宅配弁当？」と思うぐらい、バツグンの味付けの唐揚げでした♪

少し衣が薄いせいかレンチンでお肉とお肉がくっついて、別々にしにくかったです。

7日目「さばのトマトソースがけ」を実食！

こちらが「さばのトマトソースがけ」です。

【メニュー】
さばのトマトソースがけ・枝豆入りオムレツ・ひじきと人参のキヌア入りサラダ・ほうれん草の和え物
【栄養成分表示】
エネルギー　258kcal
たんぱく質　18.0g　
脂質　14.1g　
炭水化物　13.5g
糖質　10.5g
食物繊維　3.0g　
食塩相当　1.5g
【原材料名】
さばのトマトソースがけ【トマトソース(国内製造)、焼さば、もやし、キャベツ煮、その他】、卵焼き【卵、枝豆、その他】、人参サラダ【人参、ひじき、キヌア、その他】、青菜和え【玉葱、ほうれん草、食塩】/加工澱粉、増粘剤(加工澱粉)、調味料(アミノ酸等)、酢酸Na、pH調整剤、クロレラエキス、グリセリンエステル、酸化防止剤(V.E)、(一部に小麦・卵・乳成分・さば・大豆・鶏肉・豚肉・ゼラチンを含む)
【アレルギー表示】
小麦・卵・乳成分・さば・大豆・鶏肉・豚肉・ゼラチン