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この記事は2021/7/30に修正を加え、アップデートしています。

食べたい食欲をガマンして、ストレスをためながらのダイエットはもう古い!

食べるものを少し変えて食べながらのダイエットなら、自分でもチャレンジできると思いませんか?

それを叶えてくれるのが新感覚のダイエット弁当「ハレトケ」、カラダがよろこぶ食事を食べながらダイエットができます。

「でもダイエット系の冷凍弁当って、味が薄くて長続きしないのじゃないの!?」

「量が少なくて、物足らないかもしれないし!」

じゃあ実際に食べて評価してみましょうということで、カロリーコントロール弁当「ハレトケ」を実食してみました♪

「ハレトケ」がおいしいというウワサは本当か、「ハレトケ」を食べ続けれたらダイエットが成功しそうか、私の意見をまとめて紹介しています。

「これまで食欲に負けてダイエットを挫折した経験が、、、」という方、必見です!

私の食レポを読んで興味がでたら、「ハレトケ」を食べながら楽しくダイエットをはじめてください♪

「ハレトケ」をくわしく紹介♪

ハレトケ

「ハレトケ」は食べながらカロリーコントロールができる、新感覚のダイエットの冷凍弁当です。

すべてのお弁当が250kcal±10%以下、食塩相当量は2g目安で設計されていてヘルシーです。

ユーザーの意見を取り入れながら、12名のスタッフで構成されたプロの試作チームがメニューを考案。

最高の味を作り出せるよう試作を何度も重ね、冷凍と思えないまるで手料理のような味に仕上げられています。

吹き出し/辻元さん

「ハレトケ」の名前の由来は、日本人の伝統的な世界観のひとつ『ハレ』と『ケ』からきているそうです。

『ハレ』は特別な日でごちそうを食べる日、『ケ』は普通の日で栄養を補う日です。

きらびやかな食事とカラダがよろこぶ食事が一緒に食べられるのが、「ハレトケ」ということですね♪

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「ハレトケ」が到着しました♪

ハレトケ

ハレトケが届きました。

段ボールの大きさは、縦24㎝×横36㎝×高さ8㎝です。

吹き出し/辻元さん

今回は実食レビューのために、メーカー様から製品をご提供いただきました。

お任せでお願いしていて届けていただいたのは、「彩」というプランです。

ハレトケで人気のメニューが入っていて、6食セットになっています。

中に入っていたものを紹介します♪

ハレトケ

こちらハレトケ6食分です。

吹き出し/辻元さん

ハレトケの冷凍弁当は、長方形でかなり細長いです。

冷凍庫にとっても収納しやすそうです♪

ハレトケ・カタログ

ハレトケ・カタログ

吹き出し/辻元さん

カタログが入っていました。

ハレトケのプランや入っているおかずのメニューなど、わかりやすく紹介されています。

冷凍庫に収納してみました♪

ハレトケ・収納

まずはそのまま置いた状態で、冷凍庫に収納しました。

吹き出し/辻元さん

この置き方だとメニューが見えて、選びやすいです♪

ハレトケ・収納

次に縦収納にしてみました。

吹き出し/辻元さん

側面にメニューが記載されていません。

この収納方法だと、メニューがわからず取り出すときに面倒かもしれません。

ハレトケのお弁当の大きさを紹介♪

ハレトケ・おおきさ

ハレトケの冷凍弁当の大きさは、縦12㎝×横15㎝×高さ4㎝です。

吹き出し/辻元さん

みなさまよくご存じの、冷凍炒飯で大きさを比較してみました。

ハレトケの方が縦は2㎝くらい小さく、横幅は冷凍餃子よりも2㎝くらい大きいです。

厚みはほとんど変わらない感じです♪

お弁当の保存と加熱方法・時間を紹介♪

ハレトケ・加熱

ハレトケのお弁当が届いたら、すぐに冷凍庫に保存してください。

お弁当を加熱する前に、袋の端をハサミで少し切ってから加熱します。

加熱時間は製品によって違うので、加熱前に確認してください。

目安の加熱時間でも冷たい場合は、10秒ずつ再加熱します。

加熱の目安

600W 3分00秒~3分20秒
500w 3分30秒~4分00秒

吹き出し/辻元さん

ハレトケのお弁当は、自然解凍では食べられません。

かならず電子レンジで温めてから食べてください。

賞味期限♪

ハレトケ・賞味期限

賞味期限は、製品到着後3~5ヶ月です。

製品パッケージの下部に記載されているので、確認してください。

吹き出し/辻元さん

製品の到着は2021年6月のはじめでした。

記載されている賞味期限は「22.1.21」、6ヶ月以上大丈夫みたいです♪

ハレトケで人気のメニュー「彩」を実食!

ハレトケ

お待たせしました!これからハレトケで人気の「彩」の実食レビューを紹介します。

それぞれのメニュー名・栄養成分・原材料などすべての情報と、私の食べた感想をまとめました。

1日目「肉じゃが」を実食!

ハレトケ・肉じゃが

こちらが「肉じゃが」です。

【メニュー】
肉じゃが
【栄養成分表示】
エネルギー 241kcal
たんぱく質 9.2g 
脂質 12.6g 
炭水化物 20.5g
食塩相当 1.9g
【原材料名】
じゃがいも(日本)、こまつな、五目厚焼卵、牛肉、たまねぎ、にんじん、こんにゃく、さやいんげん、しょうゆ、みりん、清酒、マスタードペースト、砂糖、植物油、風味調味料(かつお)、でん粉/加工デンプン、増粘剤(加工デンプン)、調味料(アミノ酸等)、着色料(カラメル、ウコン)、水酸化Ca、サイクロデキストリン、酸味料、香辛料抽出物、(一部に卵・乳成分・小麦・牛肉・大豆を含む)
【アレルギー表示】
卵、乳、小麦、牛肉、大豆

「肉じゃが」のパッケージを紹介♪

ハレトケ・肉じゃが

こちらが「肉じゃが」のパッケージです。

「肉じゃが」を実食した感想♪

ハレトケ・肉じゃが

吹き出し/辻元さん

4分加熱しましたが、肉じゃがだけ少し冷たかったです。

副菜を取り出して、10秒ずつ合計30秒追加で加熱しました。

ハレトケ・肉じゃが

吹き出し/辻元さん

こちらがメインの肉じゃがです。

もっと薄味かと思ったのですが、しっかりした味付けです。

じゃがいもはホクホク、お肉がたっぷり入っていて満足できます!

ハレトケ・肉じゃが

吹き出し/辻元さん

こちらは副菜、こまつなをワサビで和えています。

ワサビの辛さが絶妙、クセになりそうです!

副菜の料理名が記載されていないのですが、知りたいです。

2日目「チンジャオロースー」を実食!

ハレトケ・チンジャオロースー

こちらが「チンジャオロースー」です。

【メニュー】
チンジャオロースー
【栄養成分表示】
エネルギー 240kcal
たんぱく質 11.9g 
脂質 13.8g 
炭水化物 16.5g
食塩相当 2.3g
【原材料名】
豚肉(メキシコ)、たけのこ水煮、揚げなす、ピーマンフライ、じゃがいも、チンゲンサイ、スイートコーン、しょうゆ、半固体状ドレッシング、植物油、ピーマン、たまねぎ、ねぎ、砂糖、にんにくペースト、トマトケチャップ、しょうがペースト、乾燥はるさめ、オイスターエキス調味料、でん粉、食塩、テンメンジャン、清酒、ペースト状混合調味料、老酒、酵母エキス、粉末状混合調味料、トウバンジャン、香辛料/増粘剤(加工デンプン、増粘多糖類)、着色料(カラメル、パプリカ粉末)、調味料(アミノ酸等)、酸味料、香辛料抽出物、(一部に卵・乳成分・小麦、えび・大豆・鶏肉・豚肉・りんご・ゼラチン・ごま・アーモンドを含む)
【アレルギー表示】
えび、鶏肉、ゼラチン、ごま、豚肉、りんご、卵、乳、小麦、大豆

「チンジャオロースー」のパッケージを紹介♪

ハレトケ・チンジャオロースー

こちらが「チンジャオロースー」のパッケージです。

「チンジャオロースー」を実食した感想♪

ハレトケ・チンジャオロースー

吹き出し/辻元さん

電子レンジで加熱して袋から出すと、ものすごくおいしそうな香りが♪

食べる前からワクワクするお弁当っていいですね!

ハレトケ・チンジャオロースー

吹き出し/辻元さん

期待を裏切らず、とってもおいしーいっ!

ほんとにクオリティが高くて、冷凍惣菜とは思えません。

お肉の量が多くてジューシー、これはハマりますね♪

ハレトケ・チンジャオロースー

吹き出し/辻元さん

副菜のなすびですが、口の中でとろけてしまいました♪

ペースト状のじゃがいもにコーンが入った副菜もGOODです!

3日目「さわらの西京焼」を実食!

ハレトケ・さわらの西京焼

こちらが「さわらの西京焼」です。

【メニュー】
さわらの西京焼
【栄養成分表示】
エネルギー 248kcal
たんぱく質 17.2g 
脂質 8.9g 
炭水化物 24.0g
食塩相当 1.7g
【原材料名】
さわらの西京焼き(国内製造)、こまつな、かぼちゃ、れんこん水煮、あずき粒あん(あずき、砂糖、還元水あめ、寒天、食塩)、ひらたけ水煮、えだまめ、鶏肉、半固体状ドレッシング、しょうゆ、みりん、切干しだいこん、砂糖、かつお節、ごま、植物油、梅濃縮果汁、清酒、食塩、でん粉、液状混合調味料、しそフレーク、砂糖、ぶどう糖果糖液糖、風味調味料(かつお)、酵母エキス、香辛料/増粘剤(加工デンプン、増粘多糖類)、調味料(アミノ酸等)、着色料(カラメル、紅麴)、香辛料抽出物、(一部に卵・乳成分・小麦・大豆・鶏肉・りんご・ゼラチン・ごまを含む)
【アレルギー表示】
鶏肉、ゼラチン、ごま、りんご、卵、乳、小麦、大豆

「さわらの西京焼」のパッケージを紹介♪

ハレトケ・さわらの西京焼

こちらが「さわらの西京焼」のパッケージです。

「さわらの西京焼」を実食した感想♪

ハレトケ・さわらの西京焼

吹き出し/辻元さん

見た目は魚料理の和食ですが、メニューが斬新でオシャレ~~!

同じ食材でも家庭料理ではこんな風に調理する発想はしないので、食べるのが毎回すごく楽しみです!

これでダイエット食なんて、うれしくなりますね♪

ハレトケ・さわらの西京焼

吹き出し/辻元さん

写真が少しブレちゃったのですが、、、さわらがプリップリです!

魚独特の臭みが全然なくて、とても食べやすいです。

最近の冷凍弁当の魚料理は、家で作るよりおいしいかもしれません♪

ハレトケ・さわらの西京焼

吹き出し/辻元さん

これ切干しだいこんと枝豆のお料理なのですが、食感が新鮮すぎて感動!

このプレートのお料理、かなりしっかりした味付けです。

それなのに食塩相当量1.7gって、おどろきを隠せません!

ハレトケ・さわらの西京焼

吹き出し/辻元さん

こちらかぼちゃ料理ですが、あずき粒がトッピングされています。

2つの甘みがステキにマリアージュしていて、ちょっと感動でした!

和食のプレートなのに、実際に食べるとビックリ箱でした♪

4日目「さばの味噌煮」を実食!

ハレトケ・さばの味噌煮

こちらが「さばの味噌煮」です。

【メニュー】
さばの味噌煮
【栄養成分表示】
エネルギー 256kcal
たんぱく質 17.1g 
脂質 12.7g 
炭水化物 16.8g
食塩相当 1.8g
【原材料名】
さばの味噌煮(国内製造)、ブロッコリー、キャベツ、こんにゃく、れんこん水煮、たまねぎ、にんじん、ごぼう、しょうゆ、清酒、砂糖、みそ、スイートコーン、みりん、乾ししいたけ、乾燥ひじき、水あめ、バター、植物油、かつお節、にんにくペースト、液状混合調味料、しょうが汁、食塩、かつおだし、酵母エキス、食酢、風味調味料(かつお)、香辛料/加工デンプン、増粘剤(加工デンプン、キサンタンガム)、調味料(アミノ酸等)、水酸化Ca、カラメル色素(一部に乳成分・小麦・さば・大豆を含む)
【アレルギー表示】
さば、乳、小麦、大豆

「さばの味噌煮」のパッケージを紹介♪

ハレトケ・さばの味噌煮

こちらが「さばの味噌煮」のパッケージです。

「さばの味噌煮」を実食した感想♪

ハレトケ・さばの味噌煮

吹き出し/辻元さん

ハレトケのトレーは、基本「主菜1品+副菜2品」が入る設計です。

ところが主菜の部分に必ず副菜が1~2品はいっていて、毎回ゴージャスって思います!

ハレトケ・さばの味噌煮

吹き出し/辻元さん

ご覧ください、このテカテカに輝いているさばのツヤ!

新鮮なさばを使って調理してるのでしょうね、食べたら期待を裏切ることなくプリップリでした♪

味噌がちょうどいい感じ、その横の2種の副菜とも味のバランスがすごくよかったです!

ハレトケ・さばの味噌煮

吹き出し/辻元さん

昨日もれんこんが入っていましたが、昨日は梅風味で今日はひじきとのコンビ。

味付けが全然違うので、同じ食材を食べている気がしません。

出汁の風味の活かし方がとても上手で、しっかりした味付けなのもいいですね♪

5日目「鶏の唐揚げ」を実食!

ハレトケ・鶏の唐揚げ

こちらが「鶏の唐揚げ」です。

【メニュー】
鶏の唐揚げ
【栄養成分表示】
エネルギー 254kcal
たんぱく質 19.0g 
脂質 11.3g 
炭水化物 17.2g
食塩相当 1.4g
【原材料名】
鶏の唐揚げ(国内製造)、キャベツ、こまつな、豆腐、じゃがいも、にんじん、液全卵、ねぎ、トマトケチャップ、植物油、しょうゆ、清酒、マルトースロップ、砂糖、粉末状混合調味料、食塩、しょうがペースト、トウバンジャン、にんにくペースト、香辛料、液状混合調味料/トレハロース、増粘剤(加工デンプン、キサンタンガム)、凝固剤、重曹、調味料(アミノ酸等)、乳化剤、着色料(パプリカ粉末)、pH調整剤、(一部に卵・乳成分・小麦・大豆・鶏肉・ゼラチン・ごまを含む)
【アレルギー表示】
鶏肉、ゼラチン、ごま、卵、乳、小麦、大豆

「鶏の唐揚げ」のパッケージを紹介♪

ハレトケ・鶏の唐揚げ

こちらが「鶏の唐揚げ」のパッケージです。

「鶏の唐揚げ」を実食した感想♪

ハレトケ・鶏の唐揚げ

吹き出し/辻元さん

鶏の唐揚げのプレートの加熱時間は、約3分30秒でした。

いろんな冷凍弁当の実食をしていますが、ハレトケは加熱時間が短くてウレシイです。

いい匂いがするのに5~6分も加熱って、本音はお腹が減っているときに待つのがツラいの(笑)

ハレトケ・鶏の唐揚げ

吹き出し/辻元さん

大きな唐揚げが、ゴロゴロと6個も入っています!

下味がしっかりついていて、すごくジューシーです。

ダイエット中にこれだけ唐揚げを食べられたら、ストレス貯まらないですね♪

ハレトケ・鶏の唐揚げ

吹き出し/辻元さん

これなにかなぁ~と思ったら、麻婆豆腐でした!

豆腐を冷凍すると食感が悪くなりそうですが、舌触りがよくトゥルントゥルンでした♪

6日目「たらと小松菜の柚子おろしあん」を実食!

ハレトケ・たらと小松菜の柚子おろしあん

こちらが「たらと小松菜の柚子おろしあん」です。

【メニュー】
たらと小松菜の柚子おろしあん
【栄養成分表示】
エネルギー 249kcal
たんぱく質 12.1g 
脂質 10.6g 
炭水化物 25.1g
食塩相当 1.8g
【原材料名】
たらプリフライ(国内製造)、スイートコーン、こまつな、揚げなす、ねぎ、だいこんおろし、にんじん、しょうゆ、凍り豆腐、砂糖、清酒、みりん、みそ、ゆず果汁、植物油、干ししいたけ、ごま、食塩、風味調味料(かつお)、かつおだし/増粘剤(加工デンプン、増粘多糖類)、凝固剤、調味料(アミノ酸等)、重曹、膨張剤、着色料(カラメル、紅花黄)、(一部に卵、乳成分、小麦、大豆、ごまを含む)
【アレルギー表示】
ごま、卵、乳、小麦、大豆

「たらと小松菜の柚子おろしあん」のパッケージを紹介♪

ハレトケ・たらと小松菜の柚子おろしあん

こちらが「たらと小松菜の柚子おろしあん」のパッケージです。

「たらと小松菜の柚子おろしあん」を実食した感想♪

ハレトケ・たらと小松菜の柚子おろしあん

吹き出し/辻元さん

実はこれ、一番楽しみにしていたメニューです。

だいこんおろしは冷凍できるのね、どんなお味なのか食べる前からワクワクです♪

ハレトケ・たらと小松菜の柚子おろしあん

吹き出し/辻元さん

たらの柚子おろしあん、すごくイケます~~!

「たら+だいこんおろし+柚子」がナイスコラボ、これはリピしたいです♪

厚みのあるたらが3つも入っているので、あっさりした魚なのに大満足です!

ハレトケ・たらと小松菜の柚子おろしあん

吹き出し/辻元さん

スイートコーンが甘すぎてビックリです!

これはおいしい、しあわせ~な気分になれます。

「これでダイエットできるの?これなら頑張れるわっ」と思えました♪

ハレトケ・たらと小松菜の柚子おろしあん

吹き出し/辻元さん

凍り豆腐やシイタケにお出汁がジュワリ、和食はやっぱり落ち着きます♪

どのプレートも彩りがよくおしゃれなメニューが満載で、大満足できました!

新感覚ダイエット食「ハレトケ」を試してみよう♪

ハレトケのメニュー

  • ハレトケのメニュー♪
  • 彩:人気メニューだけの詰め合わせセット
  • 朱:肉料理だけを集めた食べ応え満点のセット
  • 藍:魚料理中心の詰め合わせで和食のセット
  • 黄:たんぱく質の着目したセットで、ボディメイク中の方にオススメ
  • 翠:脂質に配慮したセットで、ダイエット中の方にオススメ

ハレトケのメニューはジャンル別で5プランあり、1プランは6食セットで設計されています。

例えばお肉好きの方なら「朱」のハレトケ。

お魚がお好みなら「藍」というように、お好みに合わせてセレクトできます。

ハレトケを試すなら定期コースがオトク♪

ハレトケ・お試しセット

お試し定期
1食あたり
定期購入
1食あたり
都度購入
1食あたり
送料 エネルギー 食塩相当量
ハレトケ 2,138円
356円
5,313円
886円
5,745円
957円
980円~
地域で異なる
240kcal±10%以下 2g目安

ハレトケのお試し定期コース(6食/1セット)は初回限定60%off、2,138円(送料無料)で申込めます。

定期プランは通常購入より、1セット当たり432円オトクです。

定期プランの「ハレトケめぐり」は、彩・朱・藍・黄・翠の5プランがローテーションで届きます。

定期プランは最低2回の継続注文が必要で、合計金額は10,626円かかります。

定期購入のお届け頻度は毎週か2週間ごとでセレクト、送料は地域によって異なります。

ハレトケ・配送料

ハレトケ・実食レビュー*まとめ

ハレトケ・サバの味噌煮

全てのメニューが240kcal前後で設計、新感覚ダイエット食「ハレトケ」を実際に食べて感想を紹介しましたが、いかがでしたか?

控えめのごはんをお茶碗1杯(150kcal前後)+ハレトケで、380~400kcal程度になります。

1日1食今までの食事と置換えるだけで、摂取カロリーはかなり少なくできます。

冷凍と思えないおいしさにビックリ。

味付けがしっかりしていてお肉もたっぷり、ホントに気に入りました!

ダイエットといえば「食べるのガマン!」みたいなイメージですが、これだけおいしいお料理を食べてダイエットできるなら、成功率は高まりそうですね!

食べるの大好きだけれどダイエットはしたいという方はチャレンジする価値アリ、カロリーコントロール弁当「ハレトケ」をぜひお試しください♪